Probiyotiklərin həqiqətən ənənəvi qidalanma fonunda yaxşı yağ yandırıcı təsirlərə səbəb olub -olmadığını və ya bunun başqa bir yanlış təsəvvür olub olmadığını öyrənin. Probiyotiklər insan orqanizminə faydalı mikroorqanizmlər kompleksidir. Bunlar əsasən müxtəlif bakteriyalardır, baxmayaraq ki, bəzən maya mədəniyyətlərinə rast gəlinir. Hər şeydən əvvəl probiyotiklər bağırsaq mikroflorasının işini yaxşılaşdırır. Bu gün hamısını iki qrupa bölmək olar: bifidobakteriyalar və laktobasillər.
Hər bir dərmanın fərqli bir bakteriya dəsti olduğunu da xatırlamaq lazımdır. Məsələn, bəzi mikroorqanizmlər süd şəkərinin parçalanmasını sürətləndirir, digərləri isə immunitet sisteminin işini yaxşılaşdırır. Bununla birlikdə, probiyotiklərin iki əsas işi var:
- Antikorların sintezini sürətləndirirlər və bununla da bədənin müdafiəsini artırırlar.
- Bağırsaq mukozasını gücləndirir və işini normallaşdırır.
Kilo itkisi probiyotikləri necə işləyir?
Probiyotiklərin iş mexanizmi onların tərkibini təşkil edən bakteriyaların tərkibindən asılıdır. Məsələn, dərman preparatları bir anda bir neçə faydalı mikroorqanizm qrupunu ehtiva edə bilər: lakt turşusunun sintezini sürətləndirən aeroblar, anaeroblar, maya və bakteriyalar.
Bağırsaq sistemində kifayət qədər faydalı mikroflora varsa, patogen mikroorqanizmlərin inkişafı ləngiyir. Probiyotiklərin əsas təsiri dərmanın bağırsaq mukozasının qoruyucu qabiliyyətlərini artırmaq qabiliyyətində özünü göstərir.
Nəticədə, patogen mikroorqanizmlər divarlarda qalmaq imkanından məhrum olur və bununla da dysbiozun inkişaf riski ortadan qalxır. Həmçinin, patogen bakteriyaların çoxalmadığı şərait yaradılır. Probiyotiklər həzm, protein birləşmələrinin istehsalı və mənimsənilməsi proseslərində fəal iştirak edir və bədənimizin müdafiə mexanizmlərinin səmərəliliyini artırır.
Unutmamalısınız ki, bədənin ümumi performansı əsasən mikrofloranın tərkibindən asılıdır. Qan dövranına girən simbiotik mikroorqanizmlər enerji proseslərini sürətləndirir. Bundan əlavə, probiotiklər bağırsaq traktının hərəkətliliyini və onun ifrazat funksiyasını yaxşılaşdıra bilir. Nəticədə həzm prosesləri yaxşılaşır, dəmir və kalsium aktiv şəkildə əmilir.
Probiyotiklərin müsbət keyfiyyətləri
İndi yalnız probiotiklərin kilo vermə faydaları haqqında deyil, hər kəs üçün danışacağıq. Qeyd etmək lazımdır ki, bu mikroorqanizmlərin orqanizminə müsbət təsiri son dərəcə böyük və çoxşaxəlidir. Başlamaq üçün bağırsaq mikroflorasının kəmiyyət və keyfiyyət tərkibini normallaşdırırlar. Probiyotiklərin bu xüsusiyyəti insanların çoxuna tanışdır. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, bu, bütün həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir, toksinlərin istifadəsini sürətləndirir və disbiyozun inkişafının qarşısını alır.
Probiyotiklər hamiləlik dövründə son dərəcə vacibdir. Elm adamları çoxsaylı araşdırmalar zamanı bu dərmanların son üç aylıq dövrdə istifadəsinin böyük fayda verə biləcəyini sübut etdilər. Bu, erkən doğum risklərinin azaldılması, bədənin müdafiə mexanizmlərinin işinin yaxşılaşdırılması ilə əlaqədardır. Bu vacibdir, çünki hər hansı bir xəstəlik, hətta ilk baxışda ən əhəmiyyətsiz olsa da, fetusa mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, hamiləliyin son üç ayında probiyotiklərin istifadəsi müxtəlif qadın xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.
Probiyotiklər təhlükəlidirmi?
Probiyotiklər disbiyozun inkişafının qarşısını almaq üçün əla vasitədir. Ancaq unutmamalıyıq ki, bu dərman qrupu, digərləri kimi, müəyyən yan təsirlərə malikdir. Bir çox insan probiotiklərin orqanizm üçün tamamilə təhlükəsiz olduğuna inanır. Bu, ancaq tətbiq qaydalarına tabedir.
Bəzən probiyotiklər bədənin bəzi genetik xüsusiyyətlərinə və ya müəyyən bir dərmana qarşı dözümsüzlüyünə görə bədənə zərər verə bilər. Allergik reaksiyaların inkişaf ehtimalını unutmayın. Çox vaxt bu, maye şəklində və ya sporulyasiyaya meylli mikroorqanizmləri olan dərmanlardan istifadə edərkən baş verir. Probiyotiklər uzun müddət istifadə edildikdən sonra dərhal ləğv edildikdə təhlükəli ola bilər. Bədənin mikroflorası xaricdən davamlı bakteriya axınına alışır. Bu proses dayanan kimi patogen mikroorqanizmlərin inkişaf riski kəskin şəkildə artır. Kilo vermək üçün probiyotiklərdən istifadə etməkdə çətinlik çəkməmək üçün pəhriz rejiminizə ciddi riayət etməlisiniz.
Faydalı mikroorqanizmlər olan dərmanların istifadəsinə bir neçə əks göstəriş var. Onların sayı kifayət qədər çoxdur, amma bunu xatırlamaq lazımdır. Aptekdə probiyotik alarkən, dərmanın son istifadə tarixinə diqqət yetirin. Hamiləlik dövründə bəzi dərmanlar uşaqlarda və qadınlarda kontrendikedir. Bundan əlavə, bədəninizin fərdi xüsusiyyətləri də vacibdir. Kontrendikasyonların son qrupu, QİÇS və ya xərçəng kimi immun çatışmazlıqlardır.
Arıqlamaq üçün probiyotiklərin xüsusiyyətləri
Probiyotiklər patogenlərlə mübarizə üçün əla vasitədir. Onları mikrofloradan uzaqlaşdırırlar. Bu baş verdikdə toksinlərin istifadəsi prosesləri kəskin şəkildə sürətlənir. Kilo verərkən son dərəcə vacib bir məqamdır. Şübhəsiz ki, pəhriz qidasının az yağlı süd məhsullarının məcburi istifadəsini əhatə etdiyini fərq etdiniz.
Bunun səbəbi, faydalı bakteriyaların maksimum miqdarını ehtiva etməsidir. Duzlu kələm, banan və dənli bitkilər kimi qidalardan da xəbərdar olun. Həzm prosesini yaxşılaşdırırlar və bədənə daxil olan qidaların yağa çevrilməməsinə zəmanət verilir.
Qeyd edək ki, kilo itkisi probiyotikləri həll olunan bitki lifi ilə birləşdirildikdə əladır. Nəticədə bir insan uzun müddət dolğunluq hissi keçirir və qanda qlükoza səviyyəsi normallaşır. Bütün bunlar insulin konsentrasiyasını azaltmağa kömək edir və lipoliz proseslərinə müsbət təsir göstərir. Bədən çox miqdarda insulin sintez edərsə, yağ yandırmaq mümkün olmaz.
Arıqlamaq üçün probiyotikləri necə düzgün qəbul etmək olar?
Bu gün dysbiosis çox yaygındır, lakin hamı bu xəstəliklə necə düzgün mübarizə aparacağını bilmir. Yuxarıda dedik ki, dysbiosis üçün ən yaxşı vasitə probiotiklərdir. Bu dərmanların və dozaların istifadəsi sxemi birbaşa onların buraxılma formasından asılıdır. Bu gün probiotiklər həm maye, həm də quru formada olur. Birinci halda, dərman, birbaşa faydalı mikroorqanizmlərə əlavə olaraq, həyatı üçün bir qida mühitini də ehtiva edir.
Quru formada tablet, kapsul və toz şəklində təqdim olunur. Əsasən bunlar qurudulmuş bakteriyalardır. Bir yaşdan kiçik körpələr üçün maye probiyotiklər vermək daha yaxşıdır. İki yaşından sonra körpələrə quru preparatlar da verilə bilər. Maksimum nəticə əldə etməyə imkan verən dərmanın istifadəsi üçün təlimatları diqqətlə oxumağı məsləhət görürük.
Hamiləlik dövründə hansı probiyotiklər istifadə olunur?
Bu dərmanların tərkibində yalnız bağırsaq traktının deyil, həm də vajinanın mikroflorasını normallaşdıra bilən mikroorqanizmlər var. Nəticədə selikli qişanın və bütün orqanizmin etibarlı qoruyucu sistemi yaradılır. Ancaq unutmayın ki, bu dövrdə bu qrupdakı bütün dərmanlar istifadə edilə bilməz. Probiyotiklərə əlavə olaraq, fermentasiya edilmiş süd məhsulları hamiləlik dövründə istehlak edilməlidir.
Araşdırma zamanı, bədəndəki mikrofloranın tam tərkibinin erkən doğum riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı sübut edildi. Bundan əlavə, probiyotiklər yenidoğulmuşlarda dermatit, astma, ekzema inkişafının qarşısını almağa kömək edir. Bu qrupun hazırlıqları, faydalı mikrofloranı sıxışdıra bilən patogen maya mədəniyyətlərinin bərpasını basdırdıqları üçün, qaşınmanın qarşısını almaq üçün əla vasitə olacaq.
Prebiyotiklər, eubiotiklər və probiyotiklər
Bu dərmanlar bədənimizin mikroflorasına müsbət təsir göstərə bilər. Xatırladaq ki, faydalı mikrofloranın bir hissəsi olan bakteriyalara probiotiklər deyilir. Öz növbəsində, prebiyotiklər faydalı mikroorqanizmlərin böyüməsini stimullaşdıra bilən həzm olunmayan qida elementləridir.
Prebiyotiklər qrupuna insulin, laktitop, aşağı molekulyar ağırlıqlı karbohidratlar, laktulaza, fruktoza oligasakkaridlər daxildir. Bu maddələr süd məhsullarında, çörəkdə, dənli bitkilərdə olur. Həm də bəzi tərəvəz və meyvələr. Faydalı mikrofloranın inkişafına müsbət təsir göstərən oligosakkaridləri olan fruktoza xüsusilə faydalıdır.
Eubiotics, probiotics kimi, mikroflora köməkçiləri sayılır. Bu, faydalı və patogen mikroorqanizmlərin balansını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə bağlıdır. Eubiotics, yalnız canlı bakteriyaları deyil, həm də onların metabolitlərini ehtiva edən bir pəhriz əlavəsidir. Bir çox insan eubiotics və probioticsin eyni dərman olduğuna inanır. Aralarındakı əsas fərq, bədənə təsir gücündədir - probiyotiklər bu baxımdan daha güclüdür.
Probiyotiklər və boğaz
Pamukçuk üçün probiyotiklər ən yaxşı müalicələrdən biridir. Yalnız onlar qısa müddətdə patogen və faydalı mikroorqanizmlər arasındakı tarazlığı etibarlı şəkildə yaxşılaşdıra bilirlər. Onları qəbul etdikdən sonra bədən, patogen bakteriyaları bədəndən aktiv şəkildə çıxarmağa başlayan "yaxşı" bakteriyaların sayını artırır.
Disbakterioz müxtəlif səbəblərdən inkişaf edə bilər, məsələn, antibiotiklərdən istifadə etdikdən sonra. Bu baş verdikdə bədəndə maya mədəniyyətləri də daxil olmaqla patogen mikroorqanizmlər üstünlük təşkil etməyə başlayır. Qripin inkişafına səbəb olan sonuncu mikroorqanizmlərdir.
Bu müddət ərzində probiotiklərdən istifadə edərək zərərli bakteriyaların inkişafını maneə törədirsiniz, nəticədə mikroflora balansının normallaşmasına səbəb olur. Xatırladaq ki, boğazın müalicəsində yalnız dərman preparatları deyil, qida məhsulları da çox faydalı olacaq. Əvvəlcə fermentləşdirilmiş süd məhsullarından danışırıq.
Gördüyünüz kimi, probiyotiklər yalnız kilo vermək üçün yaxşı deyil. Onların köməyi ilə sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və müəyyən xəstəliklərin inkişafının qarşısını ala bilərsiniz. Bu gün müxtəlif problemləri həll etmək üçün istifadə olunan probiyotik qrupun çox sayda dərmanı var. Məsələn, dərinin keyfiyyətinə müsbət təsir edə bilən probiotiklər var.
Aşağıdakı videoda probiyotiklərin təsir mexanizmi haqqında daha çox məlumat:
[media =
