Ayaqqabısız qaçmağa başlamağın dəyər olub olmadığını və bunu hansı səthdə etmək daha yaxşı olduğunu öyrənin. Peşəkar idmançıların şuraları. Baş verənlərə hökmran baxış cəmiyyətdən asılı olaraq dəyişir. Bir neçə yüz il əvvəl ayaqyalın gəzən insanlar olduqca normal idisə, bu gün ayaqqabı çatışmazlığı yalnız çimərlikdə diqqəti cəlb etməyəcək. Ayaqyalın qaçmağın nə fayda və zərər verə biləcəyini öyrənək. Qeyd edək ki, bu gün deyilən hər şey ayaqqabısız gəzmək üçün tamamilə doğrudur.
Ayaqyalınlar kimlərdir?
Yəqin ki, çoxları "ayaqyalın" sözünü eşitməyib və indi sizə kim olduqlarını söyləyəcəyik. Küçədə ayaqqabısız hərəkət edən bir insanla qarşılaşsanız, çox güman ki, ilk düşündüyünüz şey onun pulunun olmaması və ya dəli olmasıdır. Bu gün ayaqyalın gəzə biləcəyinizi və ya qaça biləcəyinizi təsəvvür etmək çətindir, çünki biz mədəniyik. Ayaqqabılara mütləq ehtiyac duyulmayan yeganə yer sahildir.
Ancaq ayaqyalın bir adamla tanış olanda nəticə çıxarmağa tələsməməlisən, çünki ayaqyalın ola bilən odur. Artıq başa düşdünüz ki, bu sözə indi ayaqyalın gəzməyi sevənlər deyilir. Bu gün barfutinq əsl subkulturaya çevrilsə də ölkəmizdə hələ kök salmamışdır. Orada bir çox alt mədəniyyət var, lakin şalvarlar canlı saç rəngi və ya bədənlərinin hər tərəfində rəngli döymələri ilə seçilmir. Yalnız qaçmağa və ayaqyalın gəzməyə üstünlük verirlər.
Ağlabatan insanlar olduqları və qırıq şüşə üzərində gəzmək niyyətində olmadıqları olduqca aydındır. Ayaqqabı hərəkatı sürətlə inkişaf edir və bir çox ölkədə artıq çoxlu pərəstişkarı var. Artıq ölkəmizdə klublar yaradılıb, lakin böyük şəhərlərdə. Məsələn, Avstraliyada ayaqqabısız bir supermarketi ziyarət etmək olduqca normal hesab olunur. Almaniya və Hollandiyada ayaq izləri üçün xüsusi olaraq 40-a yaxın park yaradılmışdır. Üstəlik, içindəki yollar, ziyarətçinin müxtəlif növ yerlərdə hərəkət etməsi üçün təşkil edilmişdir.
Gördüyünüz kimi, bu fakt hərəkatın populyarlığından bəhs edir və bu baxımdan ayaqyalın qaçmanın nə fayda və zərər verə biləcəyini öyrənmək daha da maraqlıdır. Ümumiyyətlə, Ayaqyalın Yürüyüş hərəkatının 90 -cı illərin əvvəllərində, Yalınayaq Yürüşü nəşr olunduqda başladığına inanılır. Müəllif, ayaqyalın gəzmək hobbisini necə inkişaf etdirdiyini ətraflı danışdı. Ayaqyalın qaçmanın faydaları və zərərləri ilə bağlı bəzi elmi araşdırmalara baxacağıq. Yalnız praktiki və nəzəri təcrübəni birləşdirməklə hər zaman yaxın bir yerdə olan həqiqəti tapa bilərsiniz.
Qeyd edək ki, ayaqyalınlar üçün beynəlxalq bir cəmiyyət artıq yaradılıb. Əlavə olaraq, yəqin bilirsiniz ki, bəzi idman növlərində idmançılar ayaqqabısız çıxış edirlər, baxmayaraq ki, hamısı çimərliklə əlaqəlidir. Eyni zamanda, marafon məsafəsinin ayaqyalın idmançılar tərəfindən aşıldığı sənədləşdirilmiş üç hal var.
Minimalist ayaqqabılar nədir?
Təxribatçı adına baxmayaraq, minimalist ayaqqabı yastıq elementləri olmayan nazik bir altdan və ümumiyyətlə çərçivədən ibarətdir. Ayaqqabıların olduqca rahat olduğunu qəbul etmək lazımdır və isti havada mağazaya gedə və ya gəzə bilərsiniz. Bundan əlavə, ev terliyi yerinə istifadə edilə bilər.
Yəqin ki, kimsə bu cür ayaqqabıların son dərəcə etibarsız olacağını düşünürdü, sonra yanılır. Sağlamlığınız üçün faydalı olduğunu xatırlamaq vacibdir və bunun səbəbi budur:
- Adi ayaqqabı istifadə edərkən işləməyən iyirmidən çox əzələ istifadə etməyə imkan verir.
- Diz eklemlerinde və topuqlarda olan stress kəskin şəkildə azalır.
- Duruşu yaxşılaşdırır.
- Ayaq və ayaq barmaqları rahatlaşdıqca geyindikdə narahatlıq yaratmır.
- Elm adamları, idmançılarda bu ayaqqabıdan istifadə edərək idmançının dizi adlanan bir zədənin düzəldiyini tapdılar. Xatırladaq ki, bu, diz ekleminin üstündə yerləşən qığırdaq iltihabıdır.
Gördüyünüz kimi, minimalist ayaqqabı istifadə etməyin faydalarından belə, ayaqyalın qaçmağın nə fayda və zərər verəcəyini təxmin edə bilərsiniz. Şübhəsiz ki, bir çoxları təhlükəsiz şəkildə minimalist ayaqqabıların ataları adlandırıla bilən mokasinlər taxmış və istifadə etməyə davam edirlər.
Onlardan asanlıqla böyük məsafələrə qaçan Amerika hinduları tərəfindən fəal şəkildə istifadə olunurdu. Bu, ayaq dabanında deyil, ayağın orta hissəsinə enməsi ilə əlaqədardır. Nəticədə, ayağın yükü əhəmiyyətli dərəcədə azalır və yorğunluq daha yavaş yığılır.
Demək olar ki, hər hansı bir müasir ayaqqabı, ayağı xüsusi bir qaçış ayaqqabısı da daxil olmaqla topuğa enməyə məcbur edir. Elm adamları bu faktı bacak xəstəliklərinin sayının artması və hər cür komplikasiyalarla əlaqələndirirlər. Möhkəm bir dairə aldığımızı görürük, çünki ayağın yükünü azaltmaq üçün ayaqqabı yaxşı yastıqlanmış olmalıdır ki, bu da tabanı daha qalın edir.
İndi hər hansı bir qadının qarderobunda yüksək dabanlı ayaqqabılar var və bəziləri demək olar ki, daim geyirlər. Gözəl olmaq arzusu olduqca başa düşüləndir, amma praktikada heç kim bunun üçün sağlamlığınızı qurban verməyiniz lazım olduğunu düşünmür. Yüksək dabanlı ayaqqabıların pis olduğuna və müəyyən vəziyyətlərdə həqiqətən uyğun olduğuna kimsəni inandırmaq istəmirik. Topuqda gəzərkən ayaqlarınıza nə olur:
- Bədən çəkisinin çox hissəsi ön ayaqda cəmlənmişdir və gənc yaşda topuqda gəzməyə başlasanız, düz ayaqların inkişaf ehtimalı kəskin şəkildə artır.
- Ayaqlar tez yorulur və baş barmaq oynağı iltihablanır.
- Əzələlər qeyri -təbii bir şəkildə işlədikcə artrit ehtimalı artır.
- Balansı qorumaq üçün bel bölgəsindəki onurğa sütunu əyilməli və bu intervertebral disklərin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
- Ayaqlara qan tədarükü pozulur.
- Bu cür ayaqqabıların uzun müddət istifadəsi ilə daxili orqanlar yerdən çıxarılır və bu, genitouriya sisteminin işinə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Alimlər hesab edirlər ki, bəzi hallarda hətta sonsuzluq da mümkündür.
Bir daha qeyd etmək istərdim ki, biz yalnız faktları bildirmişik və heç kəsi heç nəyə inandırmaq fikrində deyilik. Hündürdaban ayaqqabı geyinərkən ortaya çıxan mənfi təsirlərin siyahısını diqqətlə oxuyun və düzgün qərar verin.
Ayaqyalın qaçmağın faydaları və zərərləri
Ayaqyalın qaçmağın necə fayda və zərər verə biləcəyi sualına cavab verək. Başlamaq üçün insanlar ayaqqabısız gəzməyin müsbət təsirlərini çoxdan təxmin edirdilər. Birincisi. Bəlkə də bu fikir eramızın birinci əsrində bizə akupunktur kimi tanınan bir müalicə texnikasının ortaya çıxdığı Çində əldə edildi. Avropalılar bu baxımdan geridə qaldılar və arxeoloji tapıntılara əsaslanan elm adamlarına görə, bu təxminən beş min il əvvəl baş verdi.
Bədənində əksəriyyəti müasir akupunkturda istifadə olunan nöqtələrə bənzər beşdən çox döymə olan bir adamın mumiyası aşkar edildi. Yəqin ki, bu texnikanın terapiya üçün iynələrin istifadəsini nəzərdə tutduğunu bilirsiniz, amma hətta masaj çox təsirli ola bilər.
Ayaqyalın qaçmanın faydaları və təhlükələri ilə nə əlaqəsi olduğunu hələ də başa düşmədinizmi? İnsan bədənində çoxu ayaqda olan təxminən min nöqtə var. Ayaq səthinin bir kvadrat santimetrində bütün bədəndən daha çox akupunktur nöqtəsi var. Qaçarkən və ya ayaqyalın gəzərkən daim edilən bir ayaq masajından bəhs etdiyimizi artıq başa düşdünüz.
Elm adamları, bu təbii masajın bir mütəxəssis tərəfindən edilən prosedura nisbətən daha təsirli olduğuna əmindirlər. Sadə dillə desək, ayaqyalın qaçdıqdan və ya gəzdikdən sonra dərman istifadə etmədən bütün bədən sistemlərinin işini bərpa edə bilərsiniz. Ayaqqabı olmadan qaçarkən alınan masajdan fərqli olaraq nəinki bahalı, həm də yan təsirləri var. Tarixdə ayaqyalın gəzən çox böyük insanlar var.
Təəssüf ki, bu gün hər yerdə ayaqyalın qaçmaq və ya gəzmək mümkün deyil, çünki şüşəni sındıra və yaralana bilərsiniz. Ancaq axı biz həmişə ayaqlarımıza baxırıq, ayaqqabı geyinməsəniz, daha diqqətli olmalısınız. Artıq bir çox insanın ayaqyalın getdiyi Avstraliyadan bəhs etmişdik. Bu, isti iqlimi olan bir çox ölkəyə xasdır.
Ayaqyalın qaçmağın əsas faydaları bunlardır:
- Qaçış texnikası yaxşılaşır - qeyd etdik ki, hər hansı bir ayaqqabıda qeyri -ixtiyari olaraq ayağınızı topuğa qoyursunuz, bu da oynaqların yükünü artırır. Yalnız yumşaq altlıq idmançıları ciddi problemlərdən xilas edir. Çılpaq daban səthdəki hər hansı bir düzensizliyə həssas olduğu üçün gediş zamanla daha inamlı və yumşaq olur.
- Ayaqlar masaj olunur - bu anı artıq qeyd etmişik və təkrarlamayacağıq.
- Yük düzgün dozalanmışdır - əvvəlcə ayaqyalın qaçış zamanı tez yorulursan, ancaq bədən tez uyğunlaşır. Nəticədə bütün sistemlərin işi normallaşır və ağır yükləri daha asan daşıya bilərsiniz.
Ayaqyalın qaçışın dezavantajlarına baxaq, çünki onlar da onsuz edə bilməzlər:
- Obez insanlarda kontrendikedir - bu ifadə hər hansı bir qaçış üçün doğrudur, hətta idman ayaqqabılarında da. Belə insanlar su idmanı ilə məşğul olsalar daha yaxşıdır.
- Əlçatanlıq baxımından olduqca ciddi məhdudiyyətlər - təəssüf ki, ayaq qayığı üçün xüsusi parklarımız yoxdur və ayaqyalın qaçış üçün uyğun bir yol tapmaq çox çətindir.
İnsanların qaçmamalı olduğu bir neçə başqa xəstəlik də var - şəkərli diabet, qan damarlarının problemləri və romatoid artrit. Ayaqyalın qaçmağın nə fayda və zərər verə biləcəyi sualına cavab olaraq topladığımız məlumatlar budur.
Aşağıdakı videoda ayaqyalın qaçış haqqında daha çox məlumat:
