Braziliya qozunun sizə nə qədər faydalı olacağını və qozdan hansı faydaları olduğunu öyrənin. Fındıq bədən üçün son dərəcə faydalıdır, çünki çox miqdarda sağlam bitki yağları, aminlər və mikroelementlər ehtiva edir. Bu gün sizə Braziliya qozunun idmana hansı faydaları verə biləcəyini söyləyəcəyik. Braziliya fındıqları ilə digərləri arasındakı əsas fərq, yüksək selen tərkiblidir.
Sarımsaq, badam və çam fıstığı da bu mikroelementin mənbəyidir. Bununla birlikdə, bütün bu məhsullar selenium miqdarında Braziliya fıstığından daha aşağıdır. Bədənin gündəlik selenyum ehtiyacını ödəmək üçün yalnız iki ədəd Braziliya qozu yemək kifayətdir.
Selenyum bədəndə istehsal edilə bilməz və yalnız xaricdən gəlməlidir. Ətraf mühitin pis olması səbəbindən bitkilərdə bu maddənin miqdarı tədricən azalır. Bu elmi cəhətdən sübut edilmiş bir həqiqətdir və bir çox elm adamı bu hadisələrdən son dərəcə narahatdır.
Heyvan qidaları da bu vəziyyətdə kömək edə bilməz, çünki yalnız bitkilərdən selenium ala bilərlər. Bu məhsulların içərisində olan selenyumun demək olar ki, yarısının itirilməsinə səbəb olan istilik müalicəsi haqqında unutmayın. Artıq bir çox insanın selenium çatışmazlığını başa düşdünüz və onu mikroelementlər kompleksi ilə doldurmaq həqiqətən mümkündür. Çox meyvə və tərəvəz yeyirsinizsə də, ehtimal ki, vəziyyət yaxşılığa doğru dəyişməyəcək.
İmmunitet sisteminin işləməsi üçün selenyumun lazım olması vəziyyətin daha da ağırlaşdığını da unutmayın. Zəif ekologiya şəraitində bədənin bir iz elementini çox aktiv şəkildə xərcləməsi başa düşüləndir. Beləliklə, söhbət Braziliya qozunun idmandakı faydalarından gedirsə, ən çox ağla gələn selen ehtiyatlarının doldurulması ehtimalı olur.
Ancaq bu gözəl məhsulun bütün üstünlükləri bunlar deyil. Tərkibində əvəzolunmaz amin - metionin var. Bu maddə selenium assimilyasiyasını sürətləndirməyə və yaxşılaşdırmağa kömək edir. Braziliya qozundan idmanda başqa hansı faydaları əldə edə biləcəyiniz haqqında daha ətraflı danışaq.
Braziliya Qozunun İdman Faydaları
Braziliya fındıqlarının tərkibində selenyumdan başqa çox miqdarda digər iz elementləri var, məsələn omeqa-3 və 6, B vitaminləri, tiamin, kalium, flavonoidlər, dəmir və s. Bir insanın bu məhsulu istifadə edərək əldə etdiyi əsas müsbət təsirlərə nəzər salaq.
- Onkoloji xəstəliklərin inkişafının qarşısını alan bir vasitə - Braziliya qozu, sərbəst radikalların mənfi təsirlərinə qarşı orqanizmin müqavimətini artıra bilir ki, bu da bədxassəli şişlərin inkişafının qarşısını almağa kömək edir.
- İmmunitet sistemi güclənir - bədən viral və yoluxucu xəstəliklərə daha aktiv müqavimət göstərə bilər.
- İltihabi prosesləri aradan qaldırır.
- Endokrin sistemin performansı yaxşılaşır.
- Reproduktiv sistemin işini yaxşılaşdırır.
- Mikroelementlərin mənimsənilməsi prosesi, həm də keyfiyyəti sürətlənir.
- Damar sistemi və ürək əzələsi xəstəliklərinin inkişaf riski azalır.
- Əzələ toxumalarının hüceyrə quruluşlarının bərpası və böyüməsi prosesi sürətlənir.
- Lipoliz proseslərinin səmərəliliyini artırır.
- Dırnaqların, dərinin və saçın normal vəziyyətini qoruyur.
Bu məhsulun müsbət xüsusiyyətləri haqqında oxuduqdan sonra özünüz Braziliya qozunun idmanda faydaları haqqında nəticə çıxara bilərsiniz. Ancaq buna daha çox diqqət yetirməyə dəyər, çünki ölkəmizdə bu məhsul nisbətən yaxınlarda ortaya çıxdı və bədənə müsbət təsiri haqqında hamı bilmir.
Braziliya fındıqları yüksək enerji dəyərinə malikdir və yüz qramlıq məhsul təxminən 600 kalori ehtiva edir. Ancaq məhsulu tövsiyə olunan miqdarda istifadə edərkən arıqlamaq üçün əla şansınız olacaq və ektomorflar əzələ toxumasının hipertrofiyası proseslərini sürətləndirə biləcək.
Dərhal demək lazımdır ki, gün ərzində iki -üç qoz -fındıq yemək kifayətdir. Bu, bədənin selenyum və digər qida maddələrinə olan ehtiyacını ödəmək üçün kifayətdir. Məhsulun tərkibində flavonoidlərin olduğunu artıq qeyd etmişik. Bu maddələr bir çox biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edir və eyni zamanda güclü antioksidanlardır.
Yüksək miqdarda mikroelementlər sayəsində Braziliya fındıqları təkcə immunitet sisteminizi deyil, immun sisteminizi də gücləndirəcək. Bu məhsulun da tonik xüsusiyyətlərə sahib olduğunu söyləmək lazımdır və onun köməyi ilə bir fincan güclü qəhvə içməkdən daha pis bir şəkildə bərpa edə bilərsiniz. Braziliya qozunun əsas üstünlüyünü - yüksək miqdarda selenium olduğunu qeyd etdik. Bu maddə immun və reproduktiv sistemlərin normal işləməsi üçün lazımdır. Selenyum da bədxassəli şişlərin inkişafını ləngitməyə kömək edir.
Bundan əlavə, selenyum cinsi istəyi artırır və kişilərin sağlamlığını gücləndirir. Bu mikroelement qadınlar üçün daha az dəyərli deyil, çünki reproduktiv yaşı uzatmağa imkan verir. Çox vaxt həkimlər qadınlara hamiləlik dövründə Braziliya qozu yeməyi məsləhət görürlər. Bu, məhsulda fetusun normal inkişafı üçün son dərəcə əhəmiyyətli olan omeqa-3 yağlarının və argininin olması ilə əlaqədardır. Ancaq bir daha xatırladırıq ki, məhsul yuxarıda göstərilən miqdarda istehlak edilməli və sui -istifadə edilməməlidir.
Braziliya qozunun hansı növündən danışırıq: idmanda faydaları, böyümə hormonu istehsalını sürətləndirmə qabiliyyətini qeyd edirik. Eyni səbəbdən bədəni böyüyən uşaqlar üçün çox faydalıdır. Əgər sizə şəkərli diabet diaqnozu qoyulubsa, Braziliya qozunun istifadəsi qandakı şəkər konsentrasiyasını azalda bilər. Bu, əsasən B1 vitamini və maqneziumun yüksək olması ilə əlaqədardır.
Bu gün Braziliya fındıqları kosmetik sənayesində getdikcə daha çox istifadə olunur. Tərkibindəki bütün yağ turşuları dəri üçün çox faydalıdır. Bu qoz yağı ehtiva edən müxtəlif kremlər nəmləndirici, qocalma əleyhinə və yara iyileştirici xüsusiyyətlərə malikdir.
Çox vaxt qadınlar bu məhsulun enerji dəyərini bildikdən dərhal sonra imtina edirlər. Qorxularınız tamamilə alakasızdır və Braziliya qozunun düzgün istifadəsi ilə kökəlməyəcəksiniz, əksinə ondan qurtulun. Çox miqdarda çoxlu doymamış yağ turşuları sayəsində xolesterol balansı normallaşır və metabolik proseslərin sürəti artır. Bütün bunlar yağ toxumasının azalma sürətinə müsbət təsir göstərir.
Üstəlik, hazır kosmetika almağa ehtiyac yoxdur, çünki qoz yağı varsa, evdə krem hazırlaya bilərsiniz. Məhsulu üyüdsəniz, əla bir ovucu əldə edəcəksiniz. Saçlarınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həftədə bir neçə dəfə yağları köklərə sürtmək kifayətdir.
Braziliya qozu zərərlidirmi?
Braziliya qozunun idmandakı faydalarından bəhs edərkən, bu məhsulun mənfi cəhətləri haqqında da danışmaq lazımdır. Bu məhsulun istifadəsi qaydalarına diqqətinizi çəkdiyimiz təsadüfi deyil. Xatırladaq ki, gün ərzində iki və ya üçdən çox fındıq yeməməlisiniz. Məhsulun bu miqdarını aşmağı tövsiyə etməməyimizin əsas səbəbi az miqdarda iki radioaktiv elementin - barium və radiumun olmasıdır.
Braziliya qozunun qabığının tərkibində aflatoksin adlı xüsusi bir maddə olduğunu da unutmayın. Qaraciyər xərçənginin inkişafına səbəb ola bilər. Ancaq qabığı yeyilmir və bu zərərli maddənin varlığını unuda bilərsiniz. Məhsuldakı radioaktiv elementlərin miqdarının istehlak olunan məhsulun miqdarını məhdudlaşdırmaq üçün əhəmiyyətsiz bir səbəb olduğunu düşünməyin. Bu maddələrin tərkibi minimal olsa da, bunu nəzərə almaq lazımdır. Digər şeylər arasında, göstərilən məhsul miqdarı selen və digər qida ehtiyatlarını doldurmağa imkan verəcəkdir. Daha çox Braziliya fıstığı istehlak etməyə ehtiyac yoxdur. Yəqin ki, yüksək enerji dəyərini xatırlayırsınız? Tövsiyə olunan dozaları istifadə etməyin başqa bir səbəbi.
Məhsulun mənfi xüsusiyyətlərindən danışarkən yadda saxlamalısınız ki, həddindən artıq selenium bədənə də mənfi təsir göstərir. Ancaq Braziliya fıstığından qorxmağınız və diyetinizdən xaric etməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur, çünki selenium çatışmazlığı da sağlamlığınıza pis təsir edəcək. Məhsulu hər gün iki və ya üç qoz -fındıqla eyni olan yüz qramdan az miqdarda istehlak etsəniz, bu məhsuldan yalnız faydalanacaqsınız. Dəridən çıxan sarımsaq qoxusunun Braziliya fındıqlarının həddindən artıq dozasından xəbər verəcəyini də sizə xəbər verəcəyik.
Doğru Braziliya qozunu necə seçmək olar?
İdmanda Braziliya qozundan faydalana bilmək üçün bu məhsulu seçmək qaydalarını bilməlisiniz. Təzə məhsul xoş bir qoxuya malikdir və toxunmaq üçün bir qədər nəmdir. Bu qoz -fındıqları qabıqda almaq qərarına gəlsəniz, onları silkələməlisiniz. Fındıqların bunu edərkən çırpılmamasını təmin etmək çox vacibdir.
Çoxlu doymamış yağ turşularının çox olması səbəbindən qoz uzun müddət otaq temperaturunda saxlanıla bilməz. Soyuducuda möhürlənmiş bir qutuda saxlamağı məsləhət görürük. Bunun səbəbi Braziliya qozunun xarici qoxuları tez udmasıdır. Bu formada məhsulu təxminən üç ay saxlaya bilərsiniz. Fındıqları dondurucuda saxlasanız, raf ömrü iki ilə qədər olacaq.
Braziliya fındıqlarının faydaları və təhlükələri haqqında daha çox məlumat üçün aşağıdakı videoya baxın:
