Arıq bir pəhrizin nə olduğunu, üstünlüklərini, eksilerini və əks göstərişlərini, həmçinin pəhriz əsnasında pəhrizi öyrənin. Artıq çəkidən qurtulmağın əla yolu cılız pəhrizdir. Ağırlığı 100 kq və ya daha çox olan insanlar üçün Avropada quruldu, lakin sonra populyarlığı səbəbindən yalnız forma almaq istəyən bir çox insan istifadə etməyə başladı.
Əlaqəli məqalələr:
- Tayland pəhriz həbləri
- Fitospray arıqlama spreyi
- Arıqlamaq üçün Chia toxumu - LaChia
Arıq bir pəhrizin xüsusiyyətləri: müsbət və mənfi cəhətləri
Bu pəhrizdə oturmaq təxminən bir -üç həftəyə başa gəlir. Yeməklərin siyahısı və pəhriz seçilmiş qidalara və yağsız pəhrizin müddətinə görə seçilir. Əlbəttə ki, nəticə uyğun olacaq.
Bu pəhrizə riayət edərkən müxtəlif növ içkilər istehlak edə bilərsiniz: şəkər, süd, qazsız su və yaşıl çaysız şirələr (alma, portağal, greyfurt və nar). Xüsusiyyət - yeməklərin aşağı kalorili olması. Belə bir pəhrizə başlamazdan əvvəl sağlamlığınızı yoxlamaq xüsusilə vacibdir Arıq bir pəhriz yalnız tamamilə sağlam insanlar üçün uyğundur … Nəticədə təxminən 20 kq arıqlaya bilərsiniz.
Üstünlüklər aşağıdakılardır:
- Vaxt və pula qənaət.
- Mövcud məhsulların siyahısı.
- Səmərəlilik.
- Yemək bişirmək lazım olmadığı üçün sadəlik.
Arıq bir pəhrizin mənfi cəhətləri:
- Pəhriz zamanı aclıq hissi var.
- Mədə -bağırsaq traktında problemlər varsa, yağsız bir pəhriz uyğun deyil.
- Xroniki xəstəliklər varsa, diyetə keçmək də arzuolunmazdır.
7 günlük yağsız pəhriz: pəhriz
Xüsusiyyət, müəyyən bir məhsulun gün ərzində istehlak edilməsidir:
- 1 -ci gün - süd - 1 l;
- 2-ci gün-seçdiyiniz şəkərsiz şirə və az yağlı kəsmik;
- 3 -cü gün - yalnız qazsız su içə bilərsiniz;
- 4 -cü gün - sobada bişmiş dörd orta ölçülü kartof və suyu;
- 5 -ci gün - bir kiloqram alma və su;
- 6 -cı gün - bir az qaynadılmış duzsuz mal əti + suyu;
- 7 -ci gün - bir litr kefir və su.
Pəhriz boyunca məhdudiyyətsiz yaşıl çay və təbii təmiz su içə bilərsiniz. Və nə qədər çox içsən, bir o qədər yaxşı nəticə əldə edəcəksən. Yuxarıda göstərilən məhsullardan başqa heç bir şey yeyə bilməyəcəyinizi unutmayın. Bir şeyə müqavimət göstərə və yeyə bilmirsinizsə, nəticəni gözləyə bilməzsiniz. Bütün qaydalara əməl etsəniz, 1 həftədə beş kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz.
14 gün arıq pəhriz: menyu
İki həftəlik cılız bir diyetə başlamazdan əvvəl yağlı və şəkərli qidalar yeməmək daha yaxşıdır. Və şorba və dənli bitkilər yeyin. Nəticə vəd edir - 8 kq:
- 1 -ci gün - yaşıl çay içmək;
- 2 -ci - sınırsız miqdarda kefir (yağ tərkibi 2,5%-dən çox deyil);
- 3 -cü - mineral su;
- 4 - alma yeyin;
- 5 -ci - yağ tərkibi 3,2%-dən çox olmayan süd içirik;
- 6 -cı - ilk gündə olduğu kimi yaşıl çay içirik;
- 7 -ci - yenə süd və su içirik;
- 8 -ci - gün ərzində yalnız 2 alma yeyin;
- 9 -cu - bir litrdən çox olmayan kefir;
- 10 -cu - təzə xiyar yeyin;
- 11 -ci - yaşıl çay içirik;
- 12 -ci - süd istehlak edirik (yağ tərkibi - 2,5-3,2%);
- 13 -cü - bütün gün alma yeyirik;
- 14 -cü - son gün mineral su içirik.
Gördüyümüz kimi, güclü iradəsi olan və arıqlamaq arzusunda olan insanlar üçün cılız bir pəhriz. 2 həftə bitdikdə yemək yeməyin, bu sağlamlığınız üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Tədricən düzgün və balanslı bir pəhrizə keçmək lazımdır. Başlamaq üçün, maye və sıyıq yeyin və pəhriz bitdikdən ən az bir həftə sonra bərk yemək yeyin.
Bir çox insan arıq bir pəhrizi sevir, çünki nəticə 14 gün ərzində gözlənilir. Ancaq bu dəfə oturmaq kifayət qədər çətindir, buna görə stres və yuxusuzluq gözlənilmədikdə diyetə baş çəkmək daha yaxşıdır.
