Qarın yağları niyə əmələ gəlir? Düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət, gözəllik müalicələri ilə yağları necə çıxarmaq olar?
Qarın yağı bir çox kişi və qadının qarşılaşdığı ümumi bir problemdir. Bu sahə, kosmetik korreksiyanı yerinə yetirmək üçün digərlərindən daha çətindir, çünki bədən yağları "ehtiyatda" saxlamağa meyllidir. Qatı azaltmaq üçün pəhrizi yenidən nəzərdən keçirmək, orta fiziki fəaliyyətə başlamaq, təcrübəli masaj terapevti və ya kosmetoloqla kosmetik prosedurlardan keçmək lazımdır.
Qarın yağının əmələ gəlməsinin səbəbləri
Qadınlarda qarın yağları, çox miqdarda sadə karbohidratlar, şəkər və bədəndəki hormonal dəyişikliklərin istifadəsi ilə əlaqəli ümumi bir problemdir.
Kişilərdə qarındakı yağ tez -tez yağlı, ədviyyatlı, ədviyyatlı qidalardan, spirtdən (xüsusilə qadın cinsi hormonları ilə zəngin olan pivədən) sui -istifadə edərək, oturaq həyat tərzi ilə baş verir.
Qarın yağının ən çox yayılmış səbəbləri:
- Yanlış qidalanma … Məhz, şəkərli içkilər və yeməklərin istifadəsi, trans yağlar, spirtli içkilərdən sui -istifadə, kifayət qədər lif, zülal qəbul etməmək. Həddindən artıq karbohidratlar, zərif qidalar, şəkər, süd məhsulları, qlüteni idarə etmək çətin olan yağ yığılmasına səbəb olur. Bu qidalar, normal işləməsi bədənin artıq yağları tez yandırmaq qabiliyyətini müəyyən edən hormonları da təsir edir.
- Aşırı yemək, yatmadan əvvəl və gecə yemək meyli … Həddindən artıq yemək aşağı hərəkətlilik və idman çatışmazlığı ilə birləşdirildikdə vəziyyət ağırlaşır.
- Bağırsaq mikroflorasının pozulması … Mədə -bağırsaq traktında gələn qidaları həzm etməyə kömək edən dost və patogen mikroblar yaşayır. Məsələn, göbələklər şəkəri aktiv şəkildə udur və istifadəsini təşviq edir. Bununla birlikdə, mikroflora pozulursa və daha çox pis mikroblar varsa, koloniyalar böyüyür, dost mikroorqanizmlər yeməyin həzmində iştirak etmək qabiliyyətini itirir. Bu bağırsaq pozğunluğuna, qarın yağının yığılmasına səbəb olur.
- Yorğun … Zəif duruş daxili orqanlara qan tədarükünün pozulmasına, maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına, qarında, yanlarda və bədənin digər hissələrində yağ əmələ gəlməsinə səbəb olur.
- Oturaq həyat tərzi … Kişilər, qadınlar, uşaqlar, yeniyetmələr üçün eyni dərəcədə həssas olan müasir cəmiyyət problemi.
- İrsi meyl … Yağ toxumasının yığılma meyli əsasən genetik quruluşdan asılıdır.
- Yavaş metabolizm … İnsan böyüdükcə vəziyyət daha da pisləşir. Bu problem ən çox anemiya, hipotiroidizm olan qadınlardan təsirlənir.
- Daimi stress … Nəticədə artıq kortizol istehsal olunur. Bu hormon aclığın artmasına səbəb ola bilər, arıqlama prosesini ləngidə bilər və qarın yağını aradan qaldıra bilər.
- Yuxusuzluq və gec yatma (00: 00 -dan sonra) … Bu amil də bədən çəkisinin artmasına, bədən yağının əmələ gəlməsinə səbəb olur. Saat 22: 00-dan 2: 00-dək olan dövrdə, rifahdan, gənclikdən və artıq yağların parçalanmasından məsul olan melatonin və böyümə hormonu somatotropinin aktiv bir istehsalı var. Yuxu rejiminə və gigiyenasına riayət etsəniz, yağ qatının aradan qaldırılması prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə, görünüşünü və ümumi rifahınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Yuxu çatışmazlığı ilə bədən, harmoniyanın əsas düşməni olan kortizol hormonunun istehsal edildiyi üçün davamlı stres vəziyyətindədir.
- Bədəndə hormonal dəyişikliklər … Ergenlik, hamiləlik, ana südü, menopoz qarın yağının əmələ gəlməsinə kömək edir. Yağ toxumasının yığılması, əsas qadın cinsi hormonu olan estrogen konsentrasiyasının pozulması ilə əlaqədardır. Vəziyyət bir anda bir neçə amilin birləşməsi ilə ağırlaşır: irsi meyl, çox yemək və zərərli, keyfiyyətsiz yemək yemək və oturaq həyat tərzi sürmək.
Şəkərli diabet, hipertansiyon, tiroid bezi və ürək -damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlarda da yağ çöküntüsü müşahidə olunur. Buna görə də, inkişafının dəqiq səbəbini əvvəlcədən öyrənərək, tərəflərdəki yağ probleminin həllinə hərtərəfli yanaşmaq lazımdır.
