Bir neçə dəqiqə ərzində sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və rəqəminizi mükəmməl edəcək sağlam və təravətləndirici bir kokteyl hazırlaya bilərsiniz! Əncir, çiyələk və naringi ilə bir smoothie hazırlamaq fotoşəkili ilə addım-addım resept. Video resepti.
Son zamanlar smoothies məmləkətimizdə dəlicəsinə populyarlaşdı. Restoranlarda, fitness klublarında, yemək meydançalarında və alış -veriş mərkəzlərində verilir. Bu yalnız dadlı deyil, həm də hazırlanması asan olan sağlam içkidir. Buna görə, sağlam qidalanmağa gəldikdə, bu yeməyi diyetə daxil etmək lazımdır. Həkimlər, qidalanma mütəxəssisləri və qidalanma mütəxəssisləri il ərzində zəifləmiş toxunulmazlığı bərpa etmək üçün xüsusilə qışdan sonra daha çox mövsümi təzə tərəvəz və meyvə istehlak etməyi məsləhət görürlər. Əncir, çiyələk və naringi hamuru bu işdə ən yaxşı köməkçidir. Arıq, qidalı və müalicəvi içkidir. İstədiyiniz sıxlıqdan asılı olaraq içki bir qazan borusundan içilə bilər və ya bir qaşıqla yeyilə bilər. Adətən səhər tez bir səhər yeməyi üçün hazırlanır. Ancaq tez bir qəlyanaltı üçün bunu gün ərzində edə bilərsiniz.
Təklif olunan içki, meyvələrdə yüksək lif və lif tərkibinə görə həzmi yaxşılaşdırır və çəkini normallaşdırır. Naringi içkini sitrus qoxusu ilə ətirli edir, əncir təbii olaraq şirin, çiyələk isə təravətləndirici və şirindir. Bütün komponentlər bir -biri ilə mükəmməl birləşərək hamuru dadlı və sağlam edir. Ancaq arzu olunarsa, içki yüksək gücə malik bir qarışdırıcı ilə incə toz halına gətirmək üçün kifayət olan qoz -fındıq ilə əlavə oluna bilər. Sonra onun qida dəyəri artacaq.
Qatıq, yulaf ezmesi və kəpəkli smoothie necə hazırlanacağına da baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 201 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Çiyələk - 5 böyük giləmeyvə
- Əncir - 3 ədəd.
- Mandarin - 2 ədəd.
Əncir, çiyələk və naringi smoothiesinin addım-addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Əncirləri yuyun və kağız dəsmal ilə qurudun. Quyruğunu kəsin və meyvəni istənilən ölçüdə dilimlərə kəsin. Əncirləri blender qabına göndərin.
2. Çiyələkləri pambıq dəsmal ilə yuyun və qurudun. Sapı çıxarın, giləmeyvələri parçalara ayırın və əncir qabına göndərin.
3. Mandarinləri soyun, meyvələri dilimlərə ayırın və meyvə qabına göndərin. Mandalina yerinə portağal və ya pamelodan istifadə edə bilərsiniz. Sitrus meyvələrinin miqdarı fərqli ola bilər. Nə qədər çox olsa, hamarlıq o qədər az olar, daha az - daha qalın olar.
4. Blender qabına qoyun.
5. Meyvəni hamar və hamar olana qədər doğrayın. Hazır yeməli əncir, çiyələk və naringi hamuru. Adətən hazırlandıqdan dərhal sonra verilir. Giləmeyvə dilimləri ilə bəzəyin, əzilmiş qoz -fındıq və ya şokolad fişləri ilə səpin.
Bir mandarinli smoothie hazırlamaq üçün video reseptinə də baxın.
