Kuşkonmaz lobya və sardalya ilə Aralıq dənizi yaşıl salatı hazırlamaq fotoşəkili ilə addım-addım resept. Qidalı salat və aşağı kalorili məzmun. Video resepti.
Kuşkonmaz lobya və sardina ilə Aralıq dənizi yaşıl salatı yüngül, iştahaaçan, dadlı, qeyri -adi və özünəməxsus bir şirinliyi ilə sevindirir. Orijinal yanacaqdoldurma məntəqəsinə belə ehtiyac yoxdur. yeməyi konservləşdirilmiş balıq sousu ilə dadlandıra bilərsiniz. Bunun sayəsində salat aşağı kalorili olur. Bu, sadə maddələrin birləşməsinin əla nəticə verdiyi və ədviyyatlı sarğı dadı unudulmaz hala gətirdiyi yeməkdir.
Bundan əlavə, tərkibində salat çox miqdarda göyərti ehtiva edir və buna görə də çoxlu vitamin dəsti ilə zəngindir. Ayrıca, qidalar bədəndən toksinləri və toksinləri çıxarmağa kömək edən liflə zəngindir. Yeməyin başqa bir mübahisəsiz üstünlüyü, sözün əsl mənasında 15 dəqiqədə hazırlana bilməsidir. Buna görə çox səy sərf etmək lazım deyil. Və reseptdə istifadə olunan məhsullar sadə və əlverişlidir. Belə sürətli bir salat ailə yeməyi, nahar və səhər yeməyinə əla bir əlavə olacaq. Dadlı yeyin və yeməklərinizin faydalarından və zövqlərindən maksimum yararlanın.
Yaşıl omlet salatının necə hazırlanacağına da baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 85 kkal.
- Porsiyalar - 2
- Pişirmə vaxtı - 15 dəqiqə
Tərkibi:
- Ağ kələm - 200 q
- Qulançar lobya - 150 q
- Sardina yağda və ya öz şirəsində - 1 banka (180 q)
- Xiyar - 1 ədəd.
- Duz - 1 osh qaşığı və ya dadmaq üçün
- Cəfəri - kiçik dəstə
- Yaşıl soğan - bir neçə lələk
- Bitki yağı - sarğı üçün
Kuşkonmaz lobya və sardina ilə Aralıq dənizi yaşıl salatının addım -addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Ağ kələm başından yuyulmalı, kağız dəsmal ilə qurudulmalı və incə doğranmalı olan lazımi miqdarı kəsin.
2. Xiyarları yuyun, qurudun, hər iki tərəfin uclarını kəsin və nazik dörddə bir halqaya və ya hər hansı digər uyğun formaya kəsin.
3. Kuşkonmaz fasulyesini axan soyuq suyun altında yuyun. Qabıqları qaynar duzlu suya batırın ki, tamamilə batsın. Suyu yenidən qaynatın və istiliyi minimuma endirin. Fasulyeyi 5 dəqiqə bişirin və suyu boşaltmaq üçün ələkdən keçirin. Fasulyəni otaq istiliyinə qədər sərinləyin. Salat hazırlamaqda vaxta qənaət etmək üçün qulançarı əvvəlcədən yaxşı hazırlaya bilərsiniz.
4. Qaynadılmış qulançarın hər iki tərəfində uclarını kəsin və ölçüsünə görə 3-4 hissəyə kəsin.
5. Yaşıl soğan və cəfəri yuyun, kağız dəsmal ilə qurudun və incə doğrayın.
6. Sardalyanı bankadan çıxarın və dilimlərə kəsin.
7. Bütün yeməkləri dərin bir qaba qoyun. Onları dadmaq üçün duz edin və üzərinə bitki yağı tökün. İstəyirsinizsə, salatı konservləşdirilmiş balıq olan yağ və ya suyu ilə dadlandıra bilərsiniz.
8. Kuşkonmaz lobya və sardina ilə Aralıq dənizi yaşıl salatını atın, soyuducuda 15 dəqiqə soyudun və xidmət edin. Belə bir yemək tam özünü təmin edən qidalı və aşağı kalorili bir şam yeməyinə çevrilə bilər. Xüsusilə belə bir salat qadın yarısına müraciət edəcək.
Yengeç çubuqları ilə qulançar lobya salatının necə hazırlanacağına dair video reseptinə də baxın.
