Peşəkar idmançıların steroid qəbul etdikdən sonra əzələ kütləsinin 70% -dən çoxunu necə qoruya biləcəyini öyrənin? Hazırda sirləri bölüşürük. Steroidlər istifadə edildikdə, hormonal sistem anabolik fonda kəskin və güclü bir artıma səbəb olan güclü bir təkan alır. Hər şeydən əvvəl, bu, bədənin məşqdən və enerji ehtiyatlarının doldurulmasından sonra bərpa müddətinə müsbət təsir göstərir.
Ancaq AAS ləğv edildikdən sonra bədən normal iş rejiminə qayıdır, lakin sistemlərin əksəriyyəti eyni zamanda kursun başlamasından əvvəl daha pis işləyir. Təbii hormonları ifraz edən bezlərin çoxu hazırda işləmir və bu, steroidlərin rədd edilməsindən sonra geri çəkilmənin əsas səbəblərindən biridir.
Əzələ itkisini azaltmaq üçün idmançıların iki əsas məqsədə çatması lazımdır:
- Endokrin sistemi mümkün qədər tez normallaşdırın;
- Katabolik fonu azaldın.
Baxaq görək bu problemləri həll etməyin yolları nələrdir. Bu gün steroidlərin uzun kurslarından sonra əzələləri necə qorumağı öyrənəcəyik.
Kursdan sonra endokrin sistemin sağlamlığının bərpası
Artıq AAS istifadə edən və ya kimyəvi yolla gedəcək bütün idmançıların bədən fiziologiyası sahəsində əsas anlayışları olmalıdır. Ekzogen hormonlar (steroidlər) oyuncaq deyil. Bədəndə baş verən proseslər haqqında ümumi bir təsəvvürünüz varsa, düzgün tərtib edə, bir kurs keçirə və sonra oradan çıxa bilərsiniz. Əks təqdirdə sağlamlığa ciddi ziyan vurula bilər. Hormonal sistemi necə işə sala biləcəyinizi anlayaq.
Endogen testosteronun testislərdə yerləşən xüsusi hüceyrələr tərəfindən sintez edildiyini bilməlisiniz. Kişi hormonunu istehsal etmələri üçün hipofiz və hipotalamusdan müvafiq bir siqnal lazımdır. Bir siqnal mexanizmi olaraq bədən gonadotropik qrup hormonlarından istifadə edir, yəni luteinizing (LH) və follikül stimullaşdırıcı (FSH).
Testosteronun bədəndəki konsentrasiyası nə qədər yüksək olsa, LH və FSH o qədər az sintez olunur və bu da kişi hormonunun ifrazının azalmasına səbəb olur. AAS istifadə edərkən testosteron səviyyələri miqyasdadır və bədənin öz maddəsini istehsal etməsinə ehtiyac yoxdur. Nəticədə testislər öz işlərini görmür və "yuxuya gedir". Bu, ölçülərinin azalmasına gətirib çıxarır və bu da sonradan onların atrofiyasına səbəb ola bilər. Bunun baş verməməsi üçün bədəni endogen testosteron istehsal etməyə məcbur etmək lazımdır. Bunun üçün gonadotropin istifadə olunur. Bu dərmanı yalnız uzun dövrlərdə istifadə etmək məsləhətdir. Çox vaxt reabilitasiya müalicəsi zamanı gonadotropinin istifadəsinə ehtiyac olduğu haqqında məlumatlar var. Tamamilə yararsızdır. Dərman yalnız kurs zamanı istifadə olunur. "Əbədi" bir AAS dövrü üzərində oturmursanız, dərmanı bitməsindən üç həftə əvvəl almağa başlamalısınız. Dozaj həftədə iki dəfə 500 IU alınır.
Kurs "əbədi" olarsa, gonadotropini daim istifadə edərək dövri sxemdən istifadə etmək lazımdır. Üç həftə ərzində gonadotropin və üç həftə ara verin. Ancaq təəssüf ki, testislər tək problem deyil. Bir dövrdən sonra demək olar ki, həmişə qadın hormonlarının yüksək konsentrasiyası olur. Testosteron sintezini də ləngidir. Estrogen səviyyəsini azaltmaq üçün antiestrogen qrupunun dərmanlarından istifadə edilməlidir. Bunlardan ən populyarları tamoksifen, letrozol və klomiddir.
Qeyd edək ki, onlar yalnız qadın hormonlarının konsentrasiyasını azaltmağa kömək etmir, həm də hipotalamusu təsir edir və bədəni kişi hormonunu sintez etməyə məcbur edir. Məhz bu səbəbdən, AAS-ın qısa dövrlərindən sonra testosteron ifrazı prosesinə başlamaq üçün yalnız yuxarıda göstərilən dərmanlardan istifadə etmək kifayətdir. Dövr başa çatdıqdan sonra antiestrogenlərə başlamaq lazımdır. Ancaq burada aromatizasiya prosesini - testosteronun qadın hormonlarına çevrilməsini xatırlamaq vacibdir. Kurs zamanı baş verir və estrogen konsentrasiyasını bilmək üçün testlər etməlisiniz. Yüksəkdirsə, kursda anastrozol qəbul edin.
Steroid kursundan sonra katabolik fonda azalma
Hormonal sistemin bərpası ilə hər şeyin aydın olduğunu düşünəcəyik. İkinci məqsəd, katabolik hormonların, yəni kortizolun konsentrasiyasını azaltmaqdır. Əzələ toxumasının məhvinə maksimum töhfə verən budur. Burada artıq dərmana ehtiyacınız olmayacaq, ancaq təlim proqramınıza yenidən baxmalısınız.
Hər hansı bir məşqin bədən üçün güclü bir stress olduğunu və kortizolun sürətlənmiş sintezinə səbəb olduğunu başa düşməlisiniz. Anabolik steroidlərin ləğvindən sonra bədəndə praktiki olaraq heç bir anabolik hormon yoxdur və katabolik fon kəskin şəkildə artır. Bu səbəbdən etməniz lazım olan ilk şey həftə ərzində seansların sayını azaltmaqdır. İki dəfədən çox və ya maksimum üç dəfə məşq etməyin. Ən təsirli fəaliyyət sayını təyin etmək üçün hisslərinizə diqqət yetirin.
İndi çox məşq etməlisən, amma eyni zamanda sessiyalar uzun olmamalıdır. Bu dövrdə yalnız əzələlərin böyüməsini deyil, həm də anabolik hormonların sintezini sürətləndirən əsas məşqlərdən istifadə edilməlidir. Dərslərin müddəti 40 dəqiqədən çox olmamalıdır. Hər bir əzələ qrupu üçün 2 və ya 3 dəstdə iki məşqdən çox olmamalıdır. Hal -hazırda yalnız iş dəstlərindən danışırıq və istiləşməyi unutmayın. Bundan əlavə, əvvəllər istifadə edildiyində aerobik fəaliyyətləri proqramdan xaric edin.
Sonda qidalanma haqqında bir neçə söz demək lazımdır. Yeni əzələ toxuması yaranmayacaq və bədənin çox tikinti materialına ehtiyacı olmadığı üçün indi protein birləşmələrinin qəbulunu bir qədər azaltmalısınız. Bundan əlavə, gündə ən az 9 saat yatın.
Steroid kursundan sonra bədənin bərpası və əzələlərin qorunması haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
[media =
