Çiy balqabaq yeməyə özünüzü gətirə bilmirsiniz? Fövqəladə bir qoxu ilə gözəl bir yulaf ezmesi, balqabaq və quru ərik hamuru hazırlayın. Təcrübə və təəssüratlarımı bölüşmək! Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Yulaf ezmesi və balqabaq hamarlığını addım -addım necə etmək olar
- Video resepti
Yulaf ezmesi və balqabaq və quru ərikdən hazırlanmış smuti arıqlamaq istəyənlər və yatmazdan əvvəl çox yemək istəməyənlər üçün həm sağlam bir səhər yeməyi, həm də yüngül bir axşam yeməyi olacaq. Yatmazdan 2-3 saat əvvəl axşam yeməyi yeyə bilmirsinizsə və özünüzü ac hiss edirsinizsə, qidalanma mütəxəssisləri sandviç əvəzinə müalicəvi smoothiesdən bir hissə hazırlamağı məsləhət görürlər. Sağlam, sürətli və dadlıdır. Bu smoothie xüsusilə ətirli balqabağı sevənlər tərəfindən bəyəniləcəkdir. reseptdə kifayət qədər var, amma çiy istifadə olunur. Faydalı lif və böyük bir vitamin kompleksi olduğunu qeyd etmək lazımdır. Məsələn, balqabaqdakı T vitamini yağlı, ağır qidaların daha yaxşı mənimsənilməsini təşviq edir ki, bu da bel ətrafında yağ yığılmasını maneə törədir. Balqabaq da artıq suyu yumşaq bir şəkildə çıxarır və bu da kilo verməyə kömək edir. Tərəvəzin bu cür keyfiyyətləri, fiqurlarını seyr edən qadınları maraqlandıra bilməz.
Yulaf ezmesi də sağlamdır. Bunlar yavaş karbohidratlar, lif, minerallar və vitaminlərdir. Smoothies üçün adi olanlarla işləyəcəklər, baxmayaraq ki, dərhal istifadə edə bilərsiniz. Bir duetdə bu məhsullar, ən qısa müddətdə hazırlanması çox asan olan çox qiymətli bir vitamin içkisi yaradır. İstənilən evdar qadın, təcrübəsiz aşpaz və hətta bir uşaq resepti idarə edə bilər. Onun üçün yalnız bir qarışdırıcı, lazımi məhsullar və 5 dəqiqəlik vaxtınız olmalıdır.
- 100 g başına kalori miqdarı - 95 kkal.
- Porsiyalar - 2
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Süd - 200 ml
- Yulaf qabığı - 50 q
- Balqabaq - 75 q
- Balqabaq toxumu - 30 q
- Quru ərik - 50 q
Yulaf ezmesi, balqabaq və quru ərik smoothiesinin addım -addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Qurudulmuş ərikləri yuyun və 5 dəqiqə qaynar su ilə örtün, sonra kağız dəsmal ilə qurudun.
2. Balqabağı toxum və liflə soyun. Pulpanı yuyun və hər hansı bir şəkildə kəsin.
3. Dilimlənmiş balqabağı bir qida prosessorunun qabına qoyun.
4. Sonra quru ərik əlavə edin. Kütləvi şəkildə yerləşdirilə bilər və ya əvvəlcədən kiçik parçalara kəsilə bilər.
5. Yulaf ezmesi və balqabaq toxumlarını qaba əlavə edin. Toxum və yulaf ezmesi, arzu olunarsa, təmiz və quru bir qızartma qabda qızılı rəng alana qədər bir az qızardıla bilər. Bu içki daha dadlı edəcək.
6. Yeməyin üstünə süd tökün ki, bütün qidaları 1 sm əhatə etsin. Ancaq daha nadir bir içki istəyirsinizsə, istədiyiniz qalınlıq əldə olunana qədər süd miqdarını əlavə edə bilərsiniz.
7. Yeməyi hamarlanana qədər blenderlə çalın. Hazırlandıqdan dərhal sonra yulaf ezmesi və balqabaq smoothies yeyin. Gələcək üçün bişirmək adət olmadığı üçün tk. bir müddət sonra lopalar şişəcək və içki qalın sıyıq kimi bir tutarlılıq əldə edəcək.
Yulaf südü və giləmeyvə ilə bir meyvə smoothie hazırlamaq üçün video reseptinə də baxın.
