Sıxılma geyimlərinin uzun və yorucu məşqlərdə necə işlədiyini və adi geyimlərlə necə müqayisə edildiyini öyrənin. Bir şəxs iş zamanı uzun müddət ayaq üstə qalmaq məcburiyyətindədirsə və ya yarışlara hazırlaşırsa, qan damarlarına yük dramatik şəkildə artır. Varikoz damarlarına və ya ödemlərə genetik meyl varsa, o zaman sıxılmış alt paltarı geyinərək işlərini asanlaşdıra bilərsiniz. Bu gün idmançıların sıxılma alt paltarlarına nə üçün ehtiyac duyduqlarını ətraflı izah edəcəyik.
Kompressor paltarları necə işləyir
Bu gün geniş çeşiddə sıxılma paltarları istehsal olunur. Adı "sıxılma" sözündən gəlir, bu da sıxılma və ya təzyiq deməkdir. Beləliklə, müxtəlif sıxılma dərəcələri olan sıxılma paltarları əzalarını və buna görə də damarları təsir edərək işlərini asanlaşdırır.
Qan yuxarıya doğru hərəkət edərkən, cazibə qüvvəsini aşmalı və damarlar xüsusi klapanlarla təchiz edilmişdir. Bədənin normal işləməsi zamanı heç bir problem yaranmır və qan hissələri tədricən yüksəlir və yığılmır. Bu, şişkinlik və hətta qan laxtalanması riskini ortadan qaldırır.
Bədən fiziki gücə məruz qaldıqda fərqli bir vəziyyət müşahidə olunur, çünki damarlar şəklini itirə bilər və klapanların işi pozulur. Bu ürək əzələsinin yükünü artırır və tromboz kimi bir xəstəliyin inkişafına kömək edir. Hər şey suala cavab verməyə imkan verir - idmançıların niyə sıxılma alt paltarına ehtiyacı var? Qan damarlarının normal işləməsi, hətta zədələnmiş olanlar da təmin edilir. Bütün gün işdə xüsusi corablarla dayanmağa çalışın və hər şey aydınlaşacaq.
Sıxılma geyimi istehsalçıları, məhsullarını hazırlayarkən, sıxılma nisbətinin aşağıdan yuxarıya doğru azalması üçün xüsusi hesablamalar aparırlar. Qanın bədəndə nə qədər aşağı olduğunu, yüksəlməsinin bir o qədər çətin olduğunu düşünmək olduqca məntiqlidir. Xüsusi sıxılma paltarları üçün xüsusi standartlar hazırlanmışdır. Məsələn, Avropa ölkələrində bu RAL-GZ 387-dir. Bu standartın tələblərinə cavab verən geyimlərdə onu göstərən bir etiket var.
Kompressiv geyim və dərman
Kompressiya tibbdə fəal şəkildə istifadə olunur. Bütün bu geyimlər dörd sinfə bölünür. Hər kəs yalnız birincinin paltarından etibarlı şəkildə istifadə edə bilər, qalan üçünü də geyinmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz. 1 -ci sinif alt paltarını aptekdən almaq olar və tibb mütəxəssisləri bədənlərində hörümçək damarları, şişkin damarlar və ya ödem aşkar edən insanlar üçün istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Həkim resepti olmadan digər alt paltarları istifadə etməyin, baxmayaraq ki, bunlar resept olmadan sizə satılmayacaq. Heç kim başqasının sağlamlığı üçün məsuliyyət daşımaq istəmir. Sıxılma alt paltarının tövsiyə olunduğu xəstəliklərdən danışırıqsa, bunlar ateroskleroz, ortoartrit, obliterans trombangiit və endoartritdir.
Bir sıxılma paltarı idmançını daha sürətli gedə bilərmi?
İdmançıların niyə sıxılma alt paltarına ehtiyacı olduğu sualını cavablandırdıq. Bununla birlikdə, çoxları bunun atletik performansa təsir edə biləcəyini bilmək istəyəcək? Şəbəkədə mövcud olan sıxılma haqqında məlumatları təhlil etsək, tam olaraq bu hiss yaranır.
Bizə əzələləri dəstəkləyəcəyimiz, əzələ işi zamanı enerjini qoruyacağımız və hətta geri qaytaracağımız vəd edilir. İngiltərənin Nyukasl şəhəri Universitetinin əməkdaşları bu mövzuda xüsusi bir araşdırma apardılar. Elm adamları alt ekstremitələr üçün alt paltarlarının ürək əzələsinin daralma tezliyini azalda biləcəyini və qaçarkən əzələlərə qan axını artıra biləcəyini aşkar etdilər.
Teorik olaraq, bu, sıxılma taytlarının (corabların) performansını artırma qabiliyyəti haqqında fərziyyəni dəstəkləməlidir. Bununla birlikdə, praktik olaraq, sıxılmış paltarların bir idmançını sürətləndirmə qabiliyyətinin açıq bir təsdiqi yoxdur. Yəqin ki, bunun səbəbi sadəcə statistik səhvlər arasında itirilən əhəmiyyətsiz üstünlüklərdədir.
Uzun illərdir ki, elm adamları alt paltarlarının idmançıların idman performansına təsiri barədə mübahisə etməyə davam edirlər. Ancaq sıxma maşınının orta ürək dərəcəsini azaltma qabiliyyəti elmi təsdiqə malikdir. Təcrübə zamanı, adi geyimlə müqayisədə bu cür geyimlərdən istifadə edərkən, subyektlərin orta ürək dərəcəsi iki və ya üç vuruş az idi.
Ayrıca, sıxılma nəticəsində yaranan rahatlıq və sağlamlığa müsbət təsiri haqqında heç bir şübhə yoxdur. Aukland Universitetinin alimləri on kilometr məsafəyə yüksək intensivliklə qaçdıqdan sonra xüsusi corabların istifadəsinin ağrının azalmasına kömək etdiyini göstərdilər.
Daha bir maraqlı təcrübə Exeter Universitetində həyata keçirildi. Elm adamları, sıxılma paltarlarının bərpa proseslərinin sürətinə təsirini öyrənmək qərarına gəldilər. Bunun üçün mövzular ağrıya səbəb olan üç güclü hərəkət etdi. Bir kompressiya cihazının istifadəsi ağrını azaltmağa kömək etdi. Sıxılmış paltarların faydalarına dair başqa sübutlar da var, amma düzgün istifadə edilməlidir.
İdmançılar nə vaxt sıxılma paltarları geyinməlidirlər?
Bu, uzun müddət davam edən güclü fiziki səylə edilməlidir. Varikoz damarlarının ilk əlamətləri varsa və ya bu xəstəliyə genetik meyliniz varsa, mütləq kompressiya alt paltarı geyin. Qaçış və ya velosiped sürməyi sevirsinizsə, bu halda bu cür geyimlər artıq olmayacaq.
Əlavə olaraq, ağır fiziki gücdən sonra sağalmanı sürətləndirmək üçün xüsusi hazırlanmış alt paltarlarına diqqət edə bilərsiniz. Bütün aparıcı markalar stokda var. Artıq dedik ki, sıxılma maşınının regenerativ prosesləri sürətləndirmə qabiliyyətini təsdiq edən elmi dəlillər var.
Ancaq həmişə belə alt paltarlarından istifadə edə bilməzsiniz. Böyük miqdarda müsbət təsirlər mənfi ola bilər. Belə bir "həddindən artıq dozada" bədənə asanlıqla zərər verə bilərsiniz. Əvvəlcə qan damarlarının tonundan danışırıq. Onlara daim kömək etsəniz, "rahatlaşacaqlar" və artıq sıxılmış alt paltarları olmadan normal fəaliyyət göstərə bilməyəcəklər. Paltar seçərkən istehsalçıların bütün tövsiyələrini diqqətlə oxuyun.
İdmançılar üçün kompressiya geyimlərinin faydaları
İdmançıların niyə sıxılma alt paltarına ehtiyac duyduqlarını başa düşsək də, əsas üstünlükləri göstərmədən bu barədə bir söhbət yarımçıq olardı:
- Qan axını yaxşılaşdırır - fiziki güc zamanı bədənin sıxılması səbəbindən normal qan dövranını qorumaq mümkündür.
- Varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün bir vasitə - bu gün bu xəstəlik geniş yayılmışdır və ən çox qadınlar bundan əziyyət çəkirlər.
- Təlimdən sonra sağalma sürətlənir - hər şey qida maddələrini əzələ toxumasına tez çatdırmağa imkan verən qan axınının normallaşması ilə bağlıdır.
- Yaralanma riskini azaldır - paltar bədənə sıxdır və oynaqlar və əzələlər dəstəklənir.
- Qarğıdalıların görünüşünün qarşısının alınması - Kompressiya geyimi ikinci dəriyə bənzəyir və ən çox nasazlığın səbəbi olan qırışlar əmələ gətirmir.
İdmançılar üçün düzgün sıxılma paltarını necə seçmək olar?
İndi bir sıxılma paltarı seçmək üçün bəzi faydalı məsləhətlər verəcəyik.
- İstifadənin məqsədinə qərar verin. İki növ sıxılma olduğunu xatırlamaq vacibdir: fiziki güc üçün və eyni zamanda bərpa proseslərini sürətləndirmək üçün. Bu, bu cür alt paltarların bədənə fərqli təzyiq göstərdiyini göstərir. Təlim üçün paltar almağı planlaşdırırsınızsa, dana əzələlərini ölçməlisiniz. Əks təqdirdə, ayaq biləyinizi ölçün.
- Vücudunuzu ölçün. Sıxılma alt paltarları adi haldan xeyli fərqlənir və fərqli ölçüdə bir ızgaraya malikdir. Üstəlik, demək olar ki, hər bir tanınmış istehsalçı öz ölçü ölçüsündən istifadə edir. Düzgün paltar seçmək üçün uyğun ölçüləri hazırlamaq lazım olan xüsusi masalar var. Əlavə olaraq, əzələ həcmlərinin tədricən artdığını və nəzarət ölçmələrinin vaxtaşırı edilməli olduğunu unutmayın.
- Dar paltardan qorxma. Sıxılma kəməri bədənə möhkəm oturmalıdır, əks halda bütün üstünlüklərini itirir. Belə alt paltarları geyinməyin asan olmayacağı çox açıqdır. Paltar geyərkən narahatlıq hiss edirsinizsə, daha böyük ölçüdə bir alt paltarı sınamalısınız.
- Yüklərin növünə qərar verin. Əslində, bu vəziyyətdə golf və taytlar arasında seçim etməlisiniz. Diz yüksəkliyi daha funksional geyimdir, ancaq corablar üzgüçülük və ya yoga üçün istifadə edilə bilər. Bu gün bazarda xüsusi bir idman növü üçün hazırlanmış diz yüksəkliklərini asanlıqla tapa bilərsiniz.
- Kətanın keyfiyyəti. Shin bölgəsindəki dikişsiz geyimlərə diqqət yetirməyə dəyər. Yalnız bu vəziyyətdə istədiyiniz nəticəni əldə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, ayaq barmağında dikişlər düz, kənarları isə yumşaq elastik bir bant olmalıdır.
Bir idmançı üçün sıxılma paltarları necə geyinmək olar?
Yəqin ki, bu işlə məşğul olmalı olacaqsınız, amma buna dəyər. Kömək olmadan necə edəcəyinizi öyrənmək sizə bir az vaxt aparacaq. Heç bir şey çıxmazsa, xüsusi bir cihaz ala bilərsiniz. Sıkıştırma maşınının satın alındığı yerdə tapa bilərsiniz.
Əvvəlcə təlimatları oxumağı unutmayın, çünki istehsalçılar həyatınızı asanlaşdırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlamışlar. İstehsalçının tövsiyələrinin ən doğru olduğunu söyləmək təhlükəsizdir. Şort ilə məşğul olmağın ən asan yolu. Başlamaq üçün ayaqlarınızı diz eklemine yapışdırın və sonra sıxılma hissəsini tutaraq yumşaq bir şəkildə yuxarı çəkməyə başlayın.
Tayt və ya diz boyu geyinmək üçün yorğanı yorğana necə bağladığınızı xatırlayın. İlk addım, çamaşırları içəri çevirib barmaqlarınıza qoymaqdır. Sonra tədricən diz çorabını yuxarıya doğru yayın. Bənzər bir texnologiya taytlar üçün istifadə olunur. Birincisi, belinə qədər çəkilməlidir (ən asan yol yalan danışmaqdır) və sonra daha yuxarı çəkilməlidir.
Sonda demək istərdim ki, CEP sıxılmış alt paltarları olduqca populyardır. Assortimentə corabdan t-shirtə qədər hər cür alt paltarları daxildir. Bu geyim haqqında rəylər müsbətdir. Əlbəttə ki, yeni başlayanlar həmişə geyinərkən problemlərdən danışırlar, amma heç bir halda onların qarşısını almaq olmaz.
Ancaq bu mərhələ geridə qaldıqda, CEP məhsulları yalnız xoş təəssüratlar buraxır. Bu istehsalçının alt paltarının istisnasız olaraq hər kəsə uyğun olacağına zəmanət verə bilmərik. Bəzi idmançılar bir şirkətin məhsullarından istifadə etməyi üstün tuturlar və onları ruhdan salmağın mənası yoxdur. Yalnız məşq zamanı narahatlıq hiss etməməyiniz vacibdir.
Sıxılma paltarlarının nə olduğu və nəyə görə ehtiyac duyduqları haqqında daha çox məlumat üçün aşağıya baxın:
