Pəhriz qaydaları, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, diyetə əks göstərişlər. 1 gün, həftə, 14 gün, ay üçün menyu. Nəticələr və rəylər.
İçməli bir pəhriz, qidalanmada bir məhdudiyyətdir, bunun sayəsində 20 kq artıq çəkidən qurtula, bədəni toksinlərdən təmizləyə və bütün sistemlərinin işini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bu arıqlama üsuluna tənbəl və model deyilir. Axı nəticə hətta incə qızlarda da, idmanla məşğul olmağı sevməyən insanlarda da nəzərə çarpır.
İçki pəhrizinin xüsusiyyətləri və qaydaları
İçməli pəhriz menyusu maye tutarlılıq qablarından ibarətdir. Qatı qidaların olmaması çeynəyərkən mədə şirəsinin sərbəst buraxılması ilə iştahın artması ilə izah olunur. Yemək içmək bu proseslərin qarşısını alır. Bu o deməkdir ki, kiçik bir hissə yeyə və aclığın məmnuniyyətini hiss edə bilərsiniz.
İçki pəhrizinin üstünlükləri:
- həzm sistemindəki yükü yüngülləşdirmək;
- mədə ölçüsündə azalma;
- bədəni toksinlərdən təmizləmək;
- bədəndə yüngüllük hissinin görünüşü;
- dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq;
- zəmanətli kilo itkisi.
Bu nəticəyə nail olmaq üçün içməli pəhriz qaydalarına ciddi riayət etməlisiniz. Beləliklə, mayenin ümumi həcmi 4 litrdən çox olmamalıdır (200 ml porsiyon). Bu vəziyyətdə qidaya əlavə olaraq 1,5-2 litr qazsız su içmək lazımdır. Yeməyin gündəlik kalori miqdarı 1200-1400 kkal-a uyğun olmalıdır.
Pəhrizin mənfi cəhətləri:
- bir çox əks göstəriş və yan təsir;
- davamlı aclıq hissi;
- pis əhval, yorğunluq;
- qida qablarını özünüzlə aparmaq ehtiyacı;
- uğursuzluq ehtimalı yüksəkdir.
Bu pəhrizin başqa bir əhəmiyyətli çatışmazlığı içmə pəhrizindən uzun müddət çıxmasıdır. Mədə maye yeməyə alışır və bərk qidaları emal etməkdən imtina edir. Adi pəhrizə tədricən keçid çox vaxt pəhrizin özündən daha uzun sürər. Ağır hallarda tibbi yardım tələb oluna bilər.
Pəhriz içməyin əks göstərişləri:
- uşaq gözləmə;
- laktasiya dövrü;
- yeniyetməlik və qocalıq;
- mədə -bağırsaq xəstəlikləri;
- ruhi xəstəlik;
- yemək pozğunluqları.
Hətta tamamilə sağlam bir insan içməli bir pəhrizə riayət edərkən rifahını izləməlidir. Bu pəhrizin ləğv edilməsinə dair göstərişlər nəcis pozğunluqları, yan ağrılar, başgicəllənmə, dildə ağ lövhə görünüşüdür. Bu simptomlar görünəndə asanlıqla həzm olunan qidalara üstünlük verərək tədricən adi yeməklərə keçmək lazımdır.
Pəhrizdə icazə verilən qidalar
Qatı qidaların olmamasına baxmayaraq içməli pəhriz menyusu olduqca müxtəlifdir. Arıqlayan insan fərqli zövqə malik bir çox yemək bişirə bilər. Məsələn, bir qarışdırıcıda üyüdülmüş adi bir şorba tam bir səhər yeməyi / nahar / şam yeməyi halına gəlir.
Maye birinci kurslara əlavə olaraq, aşağıdakı içkilərə icazə verilir:
- süd, kefir, qatıq 2,5% -dən çox olmayan yağ;
- ət və balıqdan az yağlı bulyon;
- təzə hazırlanmış şirələr, smoothies;
- yaşıl, qara, şəkərsiz bitki çayı;
- yulaf ezmesi də daxil olmaqla jele;
- hələ də süzülmüş su.
Unutmayın ki, içməli bir pəhrizə riayət etmək orqanizm üçün streslidir. Buna görə də maye şorba və içkilər yalnız təzə, keyfiyyətli maddələrlə hazırlayın. İş yerində və ya ziyarət edərkən dərhal qabı soyuducuya qoyun. Mağazalarda məhsulun son istifadə tarixinə diqqət yetirin.
