Kursdan sonra maksimum effektin qalması üçün steroid kurslarının necə aparılacağını və hansı dərmanların istifadə ediləcəyini və dozalarını elmi baxımdan öyrənin. AAS kursunu ən azı bir dəfə keçirmiş hər bir idmançı, başa çatdıqdan sonra geri çəkilmə fenomeni ilə qarşılaşmışdır. Anabolik steroidlərin qəbulu zamanı bədəndə yalnız hormonal sistemə deyil, bütün sistemlərə təsir edən əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir. Bu gün elmi araşdırmaların dövrdən sonrakı kütləvi tutma haqqında nə söyləyəcəyini öyrənəcəksiniz. İdmançılar üçün bu çox aktual bir problemdir, çünki anabolik dövrdə əldə edilən nəticələri bütün gücləri ilə qorumaq istəyirlər.
Post-Dövr Kütləvi Tutma Araşdırması
AAS -dan nə vaxt istifadə olunmağa başladığı sualından başlayaq. Keçən əsrdə, əksər mütəxəssislər, bir idmançının anabolik steroidlərdən nə qədər gec istifadə etməsi daha yaxşı olacağına inanmağa meylli idilər. Bir çox idmançının praktik nümunəsindən aydın oldu ki, steroid istifadə etməzdən əvvəl təxminən üç il ərzində təbii şəkildə intensiv məşq etməlisiniz.
Kursdan sonra kütlənin tutulması ilə bağlı son elmi araşdırmalar bu fərziyyəni təsdiqlədi və mütəxəssislər deyirlər ki, idmançı genetik həddinə yaxın olarsa, anabolik steroidlər ən təsirli ola bilər. Anlamaq lazımdır ki, bütün bu üç il ərzində təlim aktiv olmalıdır və mümkün olan hər şeyi bədəninizdən sıxışdırmaq lazımdır.
Elm adamları, bənzər bir vəziyyətdə, yayla vəziyyətini aradan qaldırmaq üçün bütün üsulların artıq istifadə edildiyini və artıq işləmədiyini söyləyirlər. Bu, hormonal sistemə təsir edə bilməyən müxtəlif dərmanların istifadəsinə də aiddir. Yaxşı tərtib edilmiş məşq və qidalanma proqramları ilə idmançının güclü farmakologiyadan istifadə etmədən daha uzun müddət irəliləyə bilməyəcəyini söyləmək istəmirik. Üstəlik, təbii əzələlərin böyüməsi mümkün olduğu üçün bunu belə etməlisiniz.
Ancaq böyümənin dayandığı və davam edə bilmədiyi an hələ də var. Hər kəs eyni bicepsin ildə bir santimetrdən az həcmdə artdığı ilə razılaşmağa hazır deyil. Əgər belə bir istəklə insan təbiətlə ölçülmüş hədləri aşmaq istəyirsə, onda hər bir inşaatçı müstəqil olaraq AAS -dan istifadə etmək qərarına gəlir. Ancaq bir daha xatırladırıq ki, bundan əvvəl bədəniniz bacardığı hər şeyi göstərməlidir.
Məqalənin əsas mövzusundan kiçik bir kənara çəkilmək və evdə yetişən "mütəxəssislərə" bir neçə söz demək istərdim. Xüsusi veb mənbələrində, fosfatidilserin, HMB və ya hətta adi kreatin tətbiq etməyə, bədən tərbiyəsinin ən başından etibarən başlamağı şiddətlə tövsiyə edir. Unutmayaq ki, onlar tez -tez məhsullarını istifadə etməyi məsləhət gördükləri şirkətləri təmsil edirlər.
Buradakı sual fərqlidir, çünki təcrübəsiz idmançılar sübut etməyə başlayırlar. Təbii məşqlərin köməyi ilə yaxşı nəticələr əldə etmək mümkün deyil. Bədən tərbiyəsinə yeni başlayanların bir ildən sonra və ya hətta daha erkən AAS -a keçmək qərarına gəldikləri çox açıqdır. Nədənsə, qeyd etdiyimiz "mütəxəssislər" kursu aktiv şəkildə məşq etdirməyin lazım olduğunu və steroidlərdən istifadə edilsə belə əzələlərin özləri böyüməyəcəyini söyləməyi unudurlar.
Təbii təlim perspektivləri ilə bağlı araşdırmaların nəticələri əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə bilər, lakin bir çox elm adamı, aşağıdakı güc parametrləri əldə edildikdə AAS -ın istifadəsinin məsləhət görüləcəyi ilə razılaşırlar:
- Tezgah presi - İş çəkisi 1.75 bədən kütləsidir.
- Squats - bədən çəkisinin iki qat ağırlığında 10 təkrarlama bacarığı.
- Çəkmə, geniş tutuş - bədən çəkisinin üçdə biri əlavə yüklə 6 təkrarlama etmək.
- Daimi Sinə Press - Mərminin çəkisi öz bədən çəkisinə bərabər olan 6 təkrar.
Bədən tərbiyəsinin pauerliftinqdən müəyyən fərqlərinin olduğunu tam olaraq bilirik, ancaq əzələ kütləsini artırmaq üçün idmançının güc parametrləri hər şeydən önəmlidir. Yuxarıdakı hərəkətlərdə istədiyiniz nəticəni əldə etməsəniz, steroidlər mümkün qədər faydalı ola bilməyəcək.
Anabolik steroidlərdən istifadə etməyə qərar verərkən, ilk növbədə təbii məşq zamanı əldə edilən iş çəkiləri ilə bədən kütləsi arasındakı tarazlığı yaxşılaşdırmağa və ya heç olmasa qorumağa çalışmalısınız. İdman farmakologiyasından istifadə edərək əldə edilən əzələ ölçüsünün artması güc parametrlərinin artması ilə dəstəklənməlidir. Yalnız bundan sonra kursda əldə edilən nəticələrin çoxunu saxlaya biləcəksiniz. Sadəcə olaraq, göründüyünüz qədər güclü olmalısınız. Əks təqdirdə, anabolikalar faydasızdır və bir kursdan sonra kütlənin tutulması ilə bağlı elmi araşdırmalar bu həqiqəti tam təsdiqləyir. Bu məqalə ilk növbədə özləri üçün çalışan və turnirlərdə iştirak etməyi planlaşdırmayan inşaatçılar üçündür. Peşəkar idmançılarla vəziyyət bir qədər fərqlidir, çünki onların məşq prosesinin gedişatını və AAS -ın düzgün istifadəsini izləməli olan bir məşqçisi və həkimi var. Ancaq bodibildinq həvəskarlarının belə köməkçiləri yoxdur və hər şeyi özləri etmək məcburiyyətindədirlər.
Təəssüf ki, bir çoxu iş çəkisi və bədən çəkisinin nisbətini absurdluq səviyyəsinə qaldırdı. Əlbətdə ki, 150 kiloqramlıq dəzgah presindəki nəticə əla hesab edilə bilər, ancaq bədən çəkisi yüz və ya daha çox olan bir "kimyaçı" onlar üçün kifayət olduğu halda deyil. Əminik ki, bu cür idmançılar üçün AAS məşqdə köməkçi deyil, sinifdəki zəhmətin banal əvəzedicisidir. Kifayət qədər güc göstəriciləri ilə təsdiqlənməyən yığılmış kütlənin davamlı ola bilməyəcəyini başa düşməlisiniz. Dövr başa çatan kimi əldə edilən nəticələrin əksəriyyəti bir neçə həftə ərzində yox olur. Bu gün bodibildinq həvəskarları əbədi bir kurs keçirmək fikrini getdikcə daha çox müzakirə edirlər. Ancaq bu cür düşüncələrin ortaya çıxmasının səbəbi təlim prosesini düzgün təşkil edə bilməməsi və ya istəməməsidir.
Yəqin ki, yuxarıda göstərilənlərin hamısının bizi uğurla həyata keçirməsinin steroidlər deyil, məşq prosesi olduğuna inandığını təxmin etdiniz. Kurslar yalnız şərtlər tələb olunduqda aparılmalıdır. İl ərzində məşqlərinizin çoxu təbii olmalıdır. Kursdan sonra kütlənin tutulması mövzusunda elmi araşdırmaların nəticələrini öyrənərək, anabolik steroidlərin istifadəsinin haqlı göründüyü hallar haqqında danışa bilərik:
- Yaylalı vəziyyətə qalib gəlmək.
- Qurutma dövründə əzələ kütləsini qorumaq üçün.
- Bir zədəni müalicə edərkən və ya sağalmasını sürətləndirmək üçün.
Geri çəkilmə idmançılarının təsiri ilə əlaqəli əzələ kütləsinin itirilməsi, məsələn, seansın intensivlik göstəricisini dəyişdirərək müxtəlif üsullardan istifadə edərək minimuma endirməyə çalışır. Heç bir təlim metodunun, məsələn, bir həftə ərzində 3-5 qram testosteron enantat istifadə edərkən əldə edilən nəticələri qorumaq üçün bir yol olmadığı açıq-aydındır. Ancaq AAS yaradılarkən heç kim bu barədə düşünə bilməzdi. Müasir idmançılar bu dərmanları bu qədər böyük dozalarda istifadə etməyə başlayacaqlar.
Düzgün aparılırsa, bir çox anabolik steroid istifadə etməyin mənası yoxdur. Bədən tərbiyəçilərinin əksəriyyəti, bədəndəki testosteron konsentrasiyası nə qədər yüksək olsa, bir o qədər sürətlə böyüyəcəyinə inanır. Nümunə olaraq, bir çox steroid istifadə edərək böyük nəticələr əldə edən mütəxəssislərə istinad edilir. Ancaq praktikada hər şey fərqli olur və birinci dövr ən təsirli olur.
Kursdan sonra çəki tutma mövzusunda edilən son elmi araşdırmalar sübut etdi ki, birinci ildə növbəti dövrədə bir çox peşəkar idmançıdan daha çox çəki qazana və ən əsası qənaət edə bilərsiniz. Ötən əsrin sonunda elm adamları "androgen reseptorlarının həssaslığı" anlayışı haqqında danışmağa başladılar. Kursdan sonra kütlənin saxlanması mövzusunda bütün sonrakı elmi araşdırmalar yalnız bu fərziyyəni təsdiq edir. Biz birinci instansiyanın rəyi kimi davranmırıq, sadəcə AAS -ın düzgün istifadəsi ilə bağlı öz baxışımızdan danışmaq istəyirik.
Steroid dövrləri qısa olmalıdır
Elm adamları hələ də tam inamla deyə bilmirlər ki, niyə əksər hallarda bir ay yarımdan iki aya qədər davam edən kurslar ən təsirli olur. Bu vəziyyətdə, idmançı kursun özü ilə müqayisədə iki dəfə fasilə verməlidir. Bu vaxt reseptlərin həssaslığını bərpa etmək üçün kifayət etməlidir.
Eyni zamanda, elm adamları, anabolik steroidlərin kiçik dozalarının daha sürətli sağalmanıza imkan verdiyini və bir neçə aydan sonra testosteron sintezi prosesinin kursdan əvvəlkindən daha çox miqdarda istehsal edildiyini superkompensasiya edildiyini söyləyirlər. Buna yaxşı qurulmuş bir məşq prosesini əlavə etsək, idmançının nəinki qorumaq, həm də əldə etdiyi nəticələri artırmaq imkanı olacaq.
Dövr androgenikdən daha çox anabolik olmalıdır
Velosiped sürmə prinsipini bilirsinizsə, bu nöqtəni etibarlı şəkildə atlaya bilərsiniz. Qalanları xatırlamaq lazımdır ki, bütün AAS şərti olaraq iki kateqoriyaya bölünür - anabolik və androgenik dərmanlar. Kütlə qazanmaq üçün birincisi yaradıldı və ikinci qrupun vəzifəsi kişi hormonunun konsentrasiyasında banal bir artıma endirildi. Androgenlərin çox sayda yan təsirə sahib olduğunu bilməlisiniz.
Dövrdən sonra çəki tutma mövzusunda edilən son elmi araşdırmalar, ideal seçimin (yalnız yüksək anabolik aktivliyi olan dərmanların istifadəsi) nadir hallarda müsbət olduğunu göstərir. Beləliklə, kursda anaboliklərin androgenlərə nisbəti anabolik dərmanların xeyrinə 1 ilə 1 və ya 1 ilə 2 arasında olmalıdır. Sadə dildə desək, 0,25 qram testosteron enantatına 0,5 qram anabolik əlavə edilməlidir. Yeri gəlmişkən, pauerliftinqdə vəziyyət fərqlidir və androgenlər güc parametrlərini artırmaq üçün daha təsirli olur.
Dərmanlar daim dəyişdirilməlidir
Yenə də elm adamları bunun nə ilə əlaqəli olduğuna dəqiq bir cavab verə bilmirlər və hər bir dərmanın yalnız müəyyən reseptorlarla qarşılıqlı əlaqədə olduğunu güman edirlər. Beləliklə, yeni dövrdə digər steroidlərdən istifadə edərək əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz. Mütəxəssislərə və istifadə etdikləri dozalara gəldikdə, ehtimal ki, ikinci fərziyyə burada tətbiq olunur. Onun sözlərinə görə, çox miqdarda AAS reseptorların əvvəlki həssaslığını itirməsinə imkan vermir.
Sizi "qaranlıq tərəfə" getmək qərarına gələn hər bir idmançı üçün lazım olan qısa məlumat baqajı ilə tanış etdik.
Kurslar arasında kütləni necə saxlamaq olar:
