Hormonları manipulyasiya etmək performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, amma çox təhlükəlidir. Bədən tərbiyəsində ölümcül insulin enjeksiyonları haqqında məlumat əldə edin. Bütün hərəkətlərimiz bədəndə uyğun bir hormonal reaksiyaya səbəb olur. Hər bir idmançı hormonların kütlə qazanmaqda və əzələ toxumasını məhv etməkdə rolunu tam olaraq bilməlidir. Hormonlar, endokrin sistem tərəfindən istehsal olunan bir növ vasitədir.
Bu maddələr qan dövranına girəndə, müəyyən reseptorlar ilə qarşılıqlı əlaqə qura bilirlər. Daimi irəliləyiş əldə etmək istəyirsinizsə, hormonlar və onların iş mexanizmləri haqqında ən azından minimum bilgiyə sahib olmalısınız.
Təlim vasitəsilə bu mexanizmlərə təsir edə və tənzimləyə bilərsiniz. Kütlə qazanmaq üçün ilk addım əzələ toxumasının məhvinə səbəb olan katabolik reaksiyaların sürətini azaltmaqdır. Bu, kortizol istehsalını azaltmaqla mümkündür. Eyni zamanda, anabolik hormonlar, məsələn insulinə bənzər böyümə faktoru, testosteron, anabolik proseslərin sürətini artırır.
Hormonlar necə işləyir
Hormonların reseptorlarla qarşılıqlı təsir qabiliyyətinə sahib olduğunu artıq söyləmişik. Bu baş verdikdə hüceyrə müəyyən bir hərəkəti yerinə yetirmək üçün bir siqnal alır. Hüceyrədə yerləşən genlər bunu qəbul edir və protein birləşmələrini sintez etməyə və ya məhv etməyə başlayır. Adaptasiya prosesi başa çatdıqdan sonra hüceyrə hormona cavab verməyi dayandırır. Beləliklə, reseptorların hüceyrə metabolizmasının dəyişməsinə töhfə verdiyini söyləyə bilərik.
İki növ homon var: polipeptid və steroid. Onların köməyi ilə əzələ toxumasının hüceyrələrinə hər hansı bir təsir göstərə bilərsiniz. Hormon hüceyrəyə daxil olduqdan sonra protein birləşmələrinin istehsalından məsul olan şöbələr aktivləşir. İşləndikdən sonra RNT sarkoplazmaya göndərilir və protein birləşmələrinə çevrilir. Steroid hormonları belə işləyir.
Polipeptid maddələr, İnsülin və ya Somatotropin, çoxlu sayda amin turşusu birləşmələrindən ibarətdir. Yağda həll olunmur və bu səbəbdən toxuma hüceyrəsinə nüfuz edə bilmirlər. Ancaq lazımi prosesləri tetikleyen reseptorlara təsir edə bilərlər.
Bundan əlavə, hormonlar çoxlu məlumat daşıyırlar. Müqavimət məşqlərinin təsiri altında hormonların ifrazı artır. Eyni zamanda, məşqlərin intensivliyi istehsal olunan hormonların miqdarı üçün olduqca böyük əhəmiyyətə malikdir.
Güc təhsili ilə bədən ürəkdən daha çox anabolik hormon istehsal edir. Eyni zamanda, kardio və solo məşqlər müxtəlif mexanizmləri və motor funksiyalarını işə salır. Əzələ toxumasına yüklənmə dərəcəsinin böyük olması şərtilə, sarkolemmalar ağır stress keçirir və nəticədə reseptorlarının həssaslığı azalır. Məşq zamanı və tamamlandıqdan sonra müxtəlif hormonların sintez edildiyini də xatırlamaq lazımdır. Yüksək fiziki güclə əzələ toxumalarında çox miqdarda kortizol istehsal olunur ki, bu da onların məhvinə səbəb olur. İstirahət etmək üçün kifayət qədər vaxt olduqda, bədən bərpa mexanizmlərini işə salır və nəticədə əzələlərin böyüməsinə səbəb olur. Fərqli intensivlik, istirahət vaxtı, iş çəkisi və məşq edərək məşq performansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra biləcəksiniz.
Müxtəlif hormonların təyin edilməsi
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, hormonlar yalnız qan dövranına girdikdən sonra işə başlaya bilər. Əks təqdirdə, reseptorlar ilə qarşılıqlı əlaqə qura bilmirlər. Eyni zamanda, yüksək konsentrasiyalı maddələrlə belə, gözlənilən nəticəni əldə etmək həmişə mümkün olmur. İndi əsas hormonlar haqqında danışaq.
Testosteron
Kişi hormonu protein sintezini birbaşa təsir edə bilməz. Əvvəlcə somatotropinin, sonra insulinə bənzər böyümə faktorunun sintezini aktivləşdirir. Çox vaxt qanda testosteronun konsentrasiyasını təyin etdikdən sonra anabolizm səviyyəsindən danışırlar.
Dəstlər arasındakı fasilə müddəti (60 saniyədən az istirahət etmək daha yaxşıdır), böyük bir iş çəkisi və müddəti 60 dəqiqədən çox olmayan məşqlər kişi hormonunun sintezinin sürətlənməsinə maksimum təsir göstərir.
Böyümə hormonu (Böyümə hormonu)
Bu hormon ilk növbədə uşaqlar üçün lazımdır, çünki təsiri altında bütün toxumalar böyüyür. Yaşla birlikdə ifrazat dərəcəsi və vəzifələri dəyişir. Yetkin orqanizmdə böyümə hormonu protein birləşmələrinin istehsalını sürətləndirir, yağların yandırılmasını təşviq edir və bədənin enerji üçün karbohidratlardan istifadə qabiliyyətini azaldır. Böyümə hormonunun yüksək konsentrasiyası ilə enerjinin böyük hissəsi yağdan alınır.
Böyümə hormonunun bərpaedici rolu da çox vacibdir. Maksimum istehsal sürəti gecə saatlarında müşahidə olunur. Bədənin yaxşı bir şəkildə bərpası üçün həmişə kifayət qədər yuxu almalısınız. Həmçinin, hidrogen ionlarının səviyyəsi hormon istehsalına təsir edir. Bu metabolit yalnız güc məşqlərinin təsiri altında istehsal edilə bilər.
İnsulin
Həm də güclü bir anabolik hormondur. Ancaq yalnız faydalı ola bilməz. Mənfi xüsusiyyətlərindən biri yağ ehtiyatlarının yaranmasıdır. Maddənin əsas funksiyaları arasında, qanda qlükoza konsentrasiyasını azaltmaq, hüceyrələr tərəfindən karbohidratların və zülalların udulma sürətini artırmaq qabiliyyətini qeyd etmək lazımdır. Hormonun yüksək konsentrasiyasında yağ kütləsi əldə edilə bilər.
Bu gün bir çox idmançı performansını artırmaq üçün ekzogen hormondan istifadə edir. Bu çox təsirlidir, amma həddindən artıq insulin dozası ölümcül ola biləcəyi üçün diqqətli olmaq lazımdır. Böyümə hormonu və insulinin antaqonist olduğunu da unutmayın. Bu səbəbdən yüksək insulin konsentrasiyası ilə böyümə hormonunun səviyyəsi azalır və əksinə.
Hormonların ağıllı istifadəsi haqqında daha çox məlumat üçün buraya baxın:
