Kreatin fosfat zülala ciddi rəqib ola bilər. Bu iki əlavələr idmançılar tərəfindən ən çox axtarılanlardır. 10 kq -a qədər əzələ necə qazanacağınızı öyrənin? Bu gün kreatinin ən çox satılan forması monohidratdır. Bütün son araşdırmalarda da istifadə olunur. Monohidrat, digər formulalarla müqayisədə ən yüksək kreatin miqdarına malikdir və suda çox yaxşı həll olunur.
Eyni zamanda, kreatinin yeganə forması deyil. Baxaq kreatin fosfat və ya kreatin sitrat. Dərhal demək lazımdır ki, kreatin fosfatı maddənin əzələlərə çatdırılmasının optimal yolu adlandırmaq olmaz. İndi elm adamları erogen və anabolik təsirlərə rast gəlmədikləri üçün bu formadan istifadəni tərk etdilər.
Kreatin fosfat, bir fosfat qrupunun əlavə olunduğu aktiv maddə molekuludur. Bu, molekulların ağırlığını əhəmiyyətli dərəcədə artırır və bu, tərkibindəki kreatinin miqdarının azalmasına səbəb olur. Bu formada istehsal texnologiyasının olduqca böyük olduğunu da söyləmək lazımdır ki, bu da son məhsulun qiymətinə təsir edir. Bir neçə il əvvəl, bir çox elm adamı, kreatin sitratının populyarlıq baxımından monohidratı keçə biləcəyinə inanırdı. Sitrat suda daha yaxşı əriyir, lakin təxminən iki qat daha az aktiv tərkibə malikdir. Bu fakt, əlbəttə ki, həll olunma üstünlüyünü üstələyir. Beləliklə, bu gün monohidratın ən təsirli kreatinin forması olduğunu söyləyə bilərik.
Kreatin təhlükəsizdirmi?
Dərhal hamını sakitləşdirmək istəyirəm - idmançıların istifadə etdiyi dozalarda belə kreatin tamamilə təhlükəsizdir. Bu barədə tam əminliklə danışmaq üçün artıq kifayət qədər tədqiqatlar aparılmışdır. Onu da deyək ki, kreatin steroid maddələr qrupuna aid deyil və idmançılar tərəfindən qanuni olaraq istifadə edilə bilər.
Elm adamları kreatinin digər maddələrlə birlikdə istifadəsi üzərində fəal şəkildə sınaq keçirirlər. Dr. Paul Greenhoff, insulinin bədənin kreatinə qarşı həssaslığını artıra biləcəyini öyrəndi. Karbohidratlar kreatinlə birlikdə istifadə edildikdə bu göstərilmişdir. İndi deyə bilərik ki, 5 qram kreatin monohidrat və 35 qram dekstrozdan istifadə edərək çox yaxşı nəticələr əldə etmək olar.
Effektivliyi artırmaq üçün bu birləşməyə taurin və bir neçə fosfat birləşməsi əlavə edildi. Yaranan qarışığa Phosphagen HPtm adı verildi. Üzüm suyunda kreatini həll etməklə demək olar ki, eyni dərmanı əldə etmək olar, lakin Phosphagen HPtm -in qiyməti daha aşağı olduğu ortaya çıxdı. Əminliklə deyə bilərik ki, Phosphagen HPtm bu gün mövcud olan ən yaxşı kreatin məhsuludur.
Bu hekayədən kreatin haqqında daha çox məlumat əldə edin:
