Bulanovun ağır məşqlərdən sonra bərpa üçün nə tövsiyə etdiyini öyrənin. Burada kütləvi qazanc və güc üçün ən yaxşı təbii preparatlar toplanmışdır. Adaptogenlər bitki mənşəli maddələrdən hazırlanan preparatlardır. İnsan bədənini gücləndirə bilir, müxtəlif fiziki faktorlara, o cümlədən yüksək fiziki gücə qarşı müqavimətini artırır. Bu vasitələrdən ən məşhuru ginseng tincture -dur. Ancaq bu, ən güclü adaptogen deyil və güc baxımından üstün olan bitkilər var. Bu gün Yuri Bulanovdan bodibildinqdə adaptogenlər haqqında danışacağıq.
Adaptogenlərin təsiri və iş mexanizmi
Beləliklə, adaptogenlərin köməyi ilə idmançılar bədənin güc yüklərinə qarşı müqavimətini artıra bilər və nəticədə bu məşqlərin effektivliyinin artmasına səbəb olacaq. Dərmanlar idmançıların fiziki performansını və xüsusən də dözümlülüyünü artıra bilər.
Bu qrupun dərmanlarını istifadə edərkən güclü enerjili təsirə görə idmançılar güclü bir güc dalğası görürlər. Dərslərdən sonra bədənin bərpası kəskin sürətlənir və laktik və piruvik turşuların aktiv oksidləşməsi başlayır. Elm adamları bu maddələri "yorğunluq toksinləri" adlandırırlar.
Qrupun adı üçün seçilən termin, dərmanların bədənə təsirinin bütün mahiyyətini tam əks etdirmədiyini qəbul etmək lazımdır. İstifadəsi sayəsində bədən ətraf mühitin təsirlərinə nəinki uyğunlaşır, həm də güclənir. Adaptogenlərin köməyi ilə müxtəlif xəstəliklərdən tökülmək mümkün deyil, lakin müdafiə mexanizmlərinin səmərəliliyinin artması sayəsində bədənin özü bakteriya və viruslara qarşı dayana bilir.
Bu qrupdakı bütün dərmanların bitki mənşəli olduğunu və düzgün istifadə edildikdə tamamilə təhlükəsiz olduğunu söyləmişdik. İnsanlar on min ildən artıqdır ki, onları tibbdə istifadə edirlər. Son illərdə bəzi ölkələrdə farmakologiyada yeni bir sahə aktiv şəkildə inkişaf etməyə başladı, vəzifəsi xəstəlikləri müalicə etməyən, ancaq bədəni gücləndirən dərmanlar yaratmaqdır, çünki xəstəliklərin qarşısını almaq onları müalicə etməkdən daha asandır. sonra.
Adaptogenlərin vacib xüsusiyyətlərindən biri onların xüsusiyyətidir - mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətinin tənzimlənməsi. Bu dərmanlar sayəsində əsas sinir proseslərini sürətləndirə və ya yavaşlata bilərsiniz. Kiçik dozalarda adaptogenlər həyəcanı azaldır və ümumi rahatlamağa səbəb olur.
Orta dozalar istifadə edərkən bədən orta dərəcədə stimullaşdırılır və emosional və enerjili bir yüksəliş meydana gəlir. Həddindən artıq miqdarda dərman həddindən artıq həyəcana və yuxu pozulmasına səbəb ola bilər.
İdmançılar üçün bu bitki qrupunun əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti də oksigen çatışmazlığına qarşı müqavimətin artmasıdır. Bu, onların təsiri altında bədənin yağ turşuları və karbohidratların anoksik oksidləşməsini daha fəal istifadə etməsi səbəbindən çox vacibdir. İdmançılar adaptogenlər qəbul etdikdə "karbohidratlar pəncərəsi" daha sürətli açılır və bədən bu müddətdən maksimum istifadə edir.
Bu qrupdakı dərmanlar bütün toxumaların insulinə həssaslığını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu anabolik hormonun qida maddələri üçün bir vasitə olduğu bilinir. Hüceyrə membranlarının insulinə həssaslığı nə qədər yüksək olarsa, qidalanması da o qədər yaxşı olar. Bundan əlavə, insulin beyin hüceyrələri tərəfindən əsas enerji mənbəyi olaraq istifadə edilən toxumalara qlükoza çatdırır. Bu beyni çox stimullaşdırır.
Adaptogenlərin istifadəsi bədənin qlükoza fosforlaşma prosesini sürətləndirməsinə imkan verir ki, bu da enerji sisteminin səmərəliliyini artırır. Bunun səbəbi, bədənin qlükoza olmadan yağlardan və protein quruluşlarından enerji çıxara bilməsidir.
Adaptogenlərin dozalarından danışırıqsa, fərdi yanaşmadan istifadə etmək lazımdır. Bu məsələnin əla bir həlli, hər bir şəxs üçün lazım olan miqdarda dərmanı mümkün qədər dəqiq təyin etməyə kömək edəcək bir qan testidir. Dozları təyin edərkən də öz hisslərinizə güvənə bilərsiniz. Hər halda, adaptogenlər terapevtik dozalarda alınmalı və təlimatlara ciddi əməl edilməlidir.
Ən təsirli adaptogenlər
İndi Yuri Bulanovdan bodibildinqdə ən güclü və təsirli adaptogenləri nəzərdən keçirəcəyik.
Schisandra chinensis
Bu bitki Çində, Primorsky və Xabarovsk ərazilərində böyüyür. Müasir texnologiyalar, bitkinin aktiv komponentlərini saf formada təcrid etməyə imkan verir ki, bunlardan ən güclüsü şizandrindir. Maddənin ən yüksək konsentrasiyası bitkinin toxumlarında olur və onlardan bütün hazırlıqlar aparılır.
Schisandra chinensis, güclü stimullaşdırıcı təsiri ilə əksər adaptogenlərdən fərqlənir. Bu göstəriciyə görə, hətta bəzi dopinq agentlərindən də aşağı deyil. Ayrıca, bitki retinanın həssaslığını artıraraq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilir. Limon otunun başqa bir xüsusiyyəti idmançılar üçün faydalı olacaq - həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmaq. Kütləvi toplama kursu zamanı bu çox faydalı olacaq.
Limon otu ekstraktını gündə bir dəfə və tercihen səhər qəbul etmək məsləhətdir. Tonik təsir əldə etmək üçün ilkin doza 10-15 damcıdır. Bədənə sakitləşdirici təsir göstərmək lazımdırsa, optimal doz 5-10 damcı arasından seçilməlidir.
Leuzea safir
Bitki Orta Asiya, Altay, Şimali və Şərqi Sibirdə geniş yayılmışdır. Fitoecdysions bitkinin əsas aktiv komponentidir. Maddələr steroiddir və bədənə güclü bir anabolik təsir göstərir. Leuzeia ilə qrupdakı digər dərmanlar arasındakı əsas fərq budur.
Dərmanın uzun müddət istifadəsi ilə qanın keyfiyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır və istifadəsi də damarların genişlənməsinə kömək edir. Daha əvvəl dediyimiz kimi, dərman zülal birləşmələrinin sintezini və nəticədə əzələ kütləsinin böyüməsini sürətləndirməklə ifadə olunan anabolik xüsusiyyətlərə malikdir.
Tonik təsir göstərmək üçün Leuzea hər gün 10-30 damcı miqdarında alınmalıdır. 5-10 damcı dozada istifadə edildikdə təsir sakitləşdirici olacaq. Dərman səhər yeməkdən əvvəl alınır.
Dikenli Eleutherococcus
Eleutherococcusun vətəni Uzaq Şərqdir. Bitkinin aktiv komponentləri eleuterosidlərdir. Bu maddələr hüceyrə membranlarının qlükoza keçiriciliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu hipoqlikemik təsirə əlavə olaraq, yağlarla əlaqədar oksidləşdirici proseslərin sürətlənməsini də qeyd etmək lazımdır. Bu səbəbdən Eleutherococcus güclü bir bitki termojenikidir.
Bir çay qaşığı üçün 15 damcı dozası bir afrodizyak effekti yaradacaq, 6-12 damcı ilə sakitləşdirici bir təsir əldə edilə bilər. Dərman yeməkdən əvvəl alınır.
Ginseng
Demək olar ki, hər kəs bu bitki haqqında eşitmişdir. Uzaq Şərqdə, Altayda və Sibirdə böyüyür. Ginsengin aktiv komponenti, glikozid növlərindən biri olan panaxosidlərdir.
Dərman həzm sisteminin və qaraciyərin işinə müsbət təsir göstərir. Bir bitkinin çox sayda xəstəliyin qarşısını almaq qabiliyyəti haqqında əvvəllər çox danışılmışdı, lakin bu baxımdan digər adaptogenlərdən daha yaxşı deyil.
Dərman tonik təsir əldə etmək üçün səhər 30-40 damcı miqdarında boş bir mədədə alınmalıdır. Sakitləşdirici təsir 10-20 damcı dozada əldə edilir.
Bu videoda təbii adaptogenlər haqqında daha çox məlumat əldə edin:
