Həyatda və işdə durğunluq, niyə görünür. Durğunluğu vaxtında necə tanımaq olar. Həyatınıza sevinc və uğur gətirməyin ən təsirli yolları. Həyatdakı durğunluq, hər birimizin ən azı bir dəfə yaşadığımız bir vəziyyətdir, bu gün dünənə bənzəyirsə, sabah da bugünkü ilə bənzər olacaq, bir şeyi dəyişdirmək üçün apatiya və gücsüzlük həm zehni, həm də bədəni ələ keçirir və həyat maraqsız və maraqsız. Və vaxtında tədbir görməsəniz, bu vəziyyət uzun müddət sizinlə qala bilər.
Həyatda durğunluğun başlanmasının səbəbləri
Həyatda "fasilə" nin mənşəyi müxtəlif səbəblərdən ola bilər. Bəziləri üçün həyatda və işdəki durğunluq tam rifahın ortasında yarana bilər, digərləri üçün gündəlik işin nəticəsi ola bilər, digərləri üçün daimi maneələr və çətinliklər səbəbiylə başlaya bilər. Əlbəttə ki, bunlar həyat proseslərində durğunluğa səbəb ola biləcək bütün amillər deyil. Əsas olanları nəzərdən keçirək.
Həyatda durğunluğun ən çox yayılmış səbəbləri bunlardır:
- Yanlış istiqamətdə maşın sürmək … Məqsədin düzgün seçilməməsi səbəbindən gücsüzlük və laqeydlik dövrü gələ bilər. Yəni sosial standartlara, populyar standartlara və ya başqalarının istəklərinə görə seçilir, lakin daxili istək və inanclarla üst -üstə düşmür. Beləliklə, bütün səylər həqiqətən ehtiyacımız olmayan şeylərə sərf olunur. Buna görə nəticə sevindirici olmayacaq. Bura bəyənmədiyiniz bir iş və ya sevmədiyiniz amma birlikdə yaşadığınız bir həyat yoldaşı da daxil ola bilər.
- Şablon uyğunlaşdırılması … Hər kəsin öz müvəffəqiyyət konsepsiyası var və həmişə doğru deyil. Özümüz uğurlu bir insan obrazını çəkirik, bu statusu əldə etmək üçün bir sxem yaradırıq. Və bu uğuru əldə edə bilmədiyimiz maneələri və çətinlikləri özümüz təyin edirik. Həyat məşhur bir deyimə çevrilir - "buz üzərində olan balıq kimi".
- Özünüzü başqaları ilə müqayisə edin … Özünüzü digər, daha uğurlu və müvəffəqiyyətli insanlarla müqayisə etmək də həyatda xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər. Ancaq yalnız bu müqayisə səthi olarsa. Eyni olmaq istədikdə, amma dərhal və səy göstərmədən. Bir işdə uğur qazanan hər bir insanın çətin bir yol keçdiyini unutmaq.
- Bir möcüzə gözləyir … Ani nəticələrə diqqət yetirmək də həyatda durğunluğa səbəb ola bilər. Burada durğun hadisələrin inkişafı iki şəkildə baş verə bilər. Seçim nömrəsi 1: bir insan sürətli bir nəticə əldə etmək üçün nəyi, necə və nə vaxt edəcəyini başa düşür, lakin qarşısındakı nəhəng bir dağda lazımi səylərin miqyası (maddi xərclər, səbr, vaxt və s.) bu səbəbdən bir şeyə başlamağa belə qərar vermir. Seçim nömrəsi 2: bir insan lazımi xərcləri (zehni, fiziki, maddi) belə qiymətləndirmədən hədəfinə doğru irəliləyə bilər, amma ilk uğursuzluqlar və ya maneələr onu ümidsizliyə və məyusluğa aparır. Beləliklə, birinci əllər qalxmır, ikincisi isə qalxmır. Ancaq hər ikisi kədər içindədir.
- Uğursuzluq qorxusu … Məqsədə çatmaq üçün edilən bütün səylərin boşa çıxacağından qorxmaq həyatda bir çox kompleks və uğursuzluğa səbəb ola bilər. Ancaq bu bir sıra imkanlardır. Uğursuzluq qorxusu, bu həyatı yaxşılaşdırmaq üçün bu fürsətlərdən istifadə etmək cəhdlərini əngəlləyir. Nəticədə, bu cür passivlik varlığımızı laqeyd və maraqsız edir.
- Uğur qorxusu … Bu, daha təhlükəli və dağıdıcı olan uğursuzluq qorxusunun güzgü görüntüsüdür. Sözün əsl mənasında şübhə ilə yorulur: bu müvəffəqiyyət xoşbəxtlik gətirəcəkmi, davamlı olacaqmı, qohumların və dostların münasibətini dəyişdirəcəkmi, yüksəklikdən düşməyin nə qədər ağrılı olacağını. Bu cür düşüncələr hətta ən optimist və motivasiyalı insanı apatiyaya sürükləyə bilər.
- Məsuliyyəti dəyişmək … Bəşəriyyətin əhəmiyyətli bir hissəsi həyatda baş verən hadisələrlə əlaqədar passiv mövqe tutmağı üstün tutur və bu məsuliyyətli rolu başqasına həvalə edir, sonra da günahlandırıla bilər. Bunlar valideynlər, dostlar, hökumət, hava, qonşular, şərait və s. Belə bir vəziyyətin təhlükəsi ondadır ki, məsuliyyəti başqasına həvalə etmək seçimi də bir seçimdir və günahlandıracaq heç kim yoxdur.
- Səbirsizlik … Bəzən "planetlərin yaxınlaşması" üçün bir az gözləmək lazımdır: doğru insanlar görüşür, müəyyən hadisələr üst -üstə düşür. Yəni doğru yerdə olmaq üçün vaxt lazımdır. Buna görə də çoxları bunu durğunluq kimi qəbul edir. Ancaq durğunluq dövründə belə bir həyat müvəqqəti bir fasilədir. Sadəcə gözləmək lazımdır.
- Yorğunluq … Sivilizasiyanın faydaları uğrunda müasir insanın gündəlik yarışı nəticədə "qaçan" ı tükəndirə bilər.
Vacibdir! Həyatda durğunluğun səbəblərini təhlil edərkən həyat proseslərinin enerjili mahiyyətini unutmaq olmaz. "-" işarəsi olan bütün duyğular həyatımıza təsir edir. Eyni işarə ilə.
Durğunluğun canlandığını göstərən əsas əlamətlər
Bu, həyatda durğunluğun başlanğıcının fərq edilmədən keçdiyini demək deyil. Həyatın maraqlı olmadığı hissi tədricən şüuru yavaş -yavaş ələ keçirir. Və hər şey kədərlə bitə bilər. Buna görə də, belə bir vəziyyətin başlanğıcını vaxtında müəyyən etmək və prosesi geri çevirməyə çalışmaq vacibdir.
Həyatda durğunluğun əsas əlamətləri:
- çöl donuzu günü … Çox vaxt həyatda tam durğunluq, hər gün əvvəlki birini tamamilə təkrarlamaq hissi ilə müşayiət olunur. Heç nə dəyişmir, hər şey düzdür. Duyğular, əlaqələr, hadisələr, hərəkətlər. Hər şey bir rituala bənzəyir - doğaçlama olmadan, ciddi qaydalara uyğun olaraq həyata keçirilməlidir. Gündən -günə baş verən bir ritual.
- Ümidsiz hiss etmək … Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün uğursuz cəhdlər, həyatın enişli -yoxuşlu yorğunluğu, uğursuzluqlardan xəyal qırıqlığı varlıq qüvvələrinin qarşısında gücsüzlük və ümidsizliyə səbəb olur.
- Obsesyon … Razı bir həyat təbiətcə müxtəlifdir. Bir sahə ilə məhdudlaşdırsaq, durğunluğun qarşısını almaq olmaz. İşlərin monotonluğu darıxdırıcı olur, müəyyən bir çərçivəyə "sürür", digər sahələrdə inkişafa imkan vermir. Çox vaxt işbazlar və evdar qadınlar bu "xəstəlikdən" əziyyət çəkirlər.
- Maraq olmaması … Həyatın durğunluq dövrünə girdiyinə işarə, maraqların köklü şəkildə dəyişməsi ola bilər. Daha doğrusu, son vaxtlar çox vacib olan belə bir şeyin olmaması. Beləliklə, idman, hobbi, dostlarla görüş, ailə, şəxsi münasibətlər və özünü inkişaf etdirmə arxa plana keçə bilər. İnsan duyğu və istəkləri olmayan bir robot kimi hiss edir. Parlaq hadisələrin həyatında yeri yoxdur, yalnız xatirələrdə qalır.
- Narazılıq … Məqsəd sizin deyilsə, nəticə məmnuniyyət gətirməyəcək. Buna görə də, müvəffəqiyyətiniz (yeni vəzifə, pul, əlaqələr, plastik cərrahiyyə, yeni avtomobil və ya iPhone) sizi gözləməkdən daha az sevinc gətirirsə, bu, prioritetlərinizin düzgünlüyünü düşünmək üçün bir səbəbdir.
- Qıcıqlanma … Həyatı rahat qəbul etmənin kənarında olan bir insan çox əsəbləşir. Hər şeydən əsəbiləşir: öz uğursuzluqları, başqalarının uğurları və nailiyyətləri, hökumətin qərarları, qonşuların davranışı, hava və s. Bir anda bir neçə problemi həll etmək lazım gəldikdə, durğun bir vəziyyətdə insan psixikası üçün daha az təhlükəli deyillər.
- Özünə inamsızlıq … Tapşırıqların yerinə yetirilməməsi, uğursuzluqlar və maneələr, yığılmış yorğunluq və məyusluq özgüvənini xeyli azaldır. Apatiya, passivlik və tənbəllik hər şeyi dəyişdirir.
- İzolyasiya … Ailə, dostlar, iş yoldaşları ilə ünsiyyətin "lazım olan qədər" səviyyəsinə məhdudlaşdırılması da həmin şəxsin rahatlıq zonasını tərk etdiyini göstərir. Uğursuzluqları və özündən narazılıqları üçün utanc onu hər şeyi öz içində yaşamağa vadar edir - bununla öyünmək deyil. Vəziyyəti o qədər sabitdir ki, özünü normal ünsiyyət üçün ləyaqətsiz hesab edir.
- Aşağı əhval … Həyatda və işdə durğunluq, əhval -ruhiyyəni daim təsir edən ən əyləncəli vəziyyət deyil. Belə bir insanı sevindirmək və ya maraqlandırmaq çətindir. Varlıq haqqında ağır düşüncələrdən ilhamlanan kədər, mövqelərini möhkəm tutur.
- Arzuların olmaması … Durğunluq vəziyyətində olan bir insan tez -tez artıq əldə etdiyi şeyin üzərində dayanır. Yeni bir zirvəni fəth etmək üçün əlindən gələni əsirgəməmək cəhdini itirir.
Həyatda durğunluqdan necə qurtulmaq olar
Sizin vəziyyətinizdə həyatda durğunluğun necə və niyə yarandığına qərar verdikdən sonra vəziyyəti dəyişməyə davam edə bilərsiniz. Həyatınıza enerji nəfəs almağın TOP 5 ən təsirli yollarını seçdik.
Metod nömrəsi 1. Həyatda baş verənlərin təhlili
Həyat dəyişikliyi üçün ən yaxşı köməkçi, hazırda harada olduğunuzu və nəhayət getmək istədiyinizi aydınlaşdırmaqdır. Bunun üçün həyatınızın ən problemli sahəsini tapmalı, doğru hədəfi təyin etməli və ona çatmağın yollarını təsvir etməlisiniz.
Bu vəziyyətdə, dərin introspeksiya olmadan edə bilməzsiniz. Özünüzdə bu durğun "qurd" u tanımaq və onunla mübarizə yollarını seçmək üçün bir kağız parçası və bir qələm (qələm) istifadə etmək daha yaxşıdır. Yəni kağız üzərində həyatınızı yoxlamaq. Sözdə "beyin fırtınası" metodundan istifadə edə bilərsiniz: minimum müddət ərzində, tərəddüd etmədən, ağlınıza gələn həyatınızı yaxşılaşdırmağın bütün yollarını kağıza yazın. Hamısı istisnasız olaraq. Və sonra sakitcə "buğdanı buğdanı" təmizləyin və ən əslini tapın. Seçilmiş metod, işlər siyahısı şəklində düzülə bilər və görkəmli bir yerə yerləşdirilə bilər. Kağız üzərində yazılan xüsusi məqamlar unudulmayacaq, başqa fikirlərlə (zehni siyahıda olduğu kimi) tıxanmayacaq və yerinə yetirilməsini stimullaşdıracaq.
Vacibdir! Sözü sabah unut. Bu gün edilə biləcək hər şeyi bu gün edin. Xoşbəxtliyinizi və müvəffəqiyyətinizi sonraya təxirə salmayın.
Metod 2. Kömək istəyin
Belə olur ki, durğunluq bataqlığı o qədər əmilir ki, kənardan kömək olmadan oradan çıxmaq olduqca çətindir. Əgər belədirsə, kömək istəməkdən qorxmayın. Qohumlarınız, dostlarınız, həmkarlarınız arasında "çəkmə" tapın.
Eyni zamanda, çox güman ki, çox şey tələb etməyəcəksiniz. Laqeyd bir əhval -ruhiyyə nəzərəçarpacaq bir şeydir, buna görə də həqiqətən sizinlə maraqlanan insanların özləri sizə kömək təklif edəcəklər. Qürur və şübhə bir kənara atılsın? problemləri birlikdə həll etmək həmişə daha asandır.
Ətrafınız arasında belə köməkçilər yoxdursa və ya durğun əhvalınızla öhdəsindən gələ bilmirlərsə, mütəxəssislərdən kömək istəyin. Psixoterapevt və ya "e" işarəsini qoyacaq bir məşqçi ola bilər - niyə həyatda durğunluq var idi, bu halda nə etməli və bundan necə düzgün çıxmaq olar.
Metod nömrəsi 3. Fəaliyyət növünün dəyişdirilməsi
"Keçid" texnikasına əsaslanan çox təsirli bir yol. Məsələn, letargiyanın ilk əlaməti olaraq təmizləməyə başlaya bilərsiniz. Fəaliyyətin miqyasını və hərəkətin yerini özünüz seçirsiniz. Bu bir dolabdakı bir raf və ya bütün bir şkaf, bir kiler, bir masa, bir kompüterin və ya dizüstü kompüterin məzmunu, iş sənədləri və ev sənədləri ola bilər. Hərtərəfli bahar təmizliyi təşkil edə bilərsiniz. İşləri bir müddət qaydasına qoymaq narahat beyni "söndürür" və lazımsız, obsesif düşüncələrdən özünü təmizləməyə vaxt verir. Əlavə olaraq, təmizlik və nizam içində yaşamaq daha xoş və sevindiricidir, işləmək isə daha asan və daha səmərəlidir. Kompüterdən istifadə edirsinizsə, işin bir hissəsini əllə edin, dəftərə və ya gündəliyə yazın. Daha çətin bir seçim, peşənizi kökündən dəyişdirməkdir. Durğunluq artıq həyatınıza dərindən nüfuz edibsə və yalnız təmizlik bunu həll edə bilmirsə, işinizi, peşənizi, peşə profilinizi dəyişdirin.
Metod nömrəsi 4. Həyatda dəyişikliklər zamanıdır
Həyatda durğunluqdan çıxmağın ən yaxşı yolu ona təzə su əlavə etmək, yeni bir şey təqdim etməkdir. Bunu etmək üçün, həyatınızın hansı sahəsinin "yüksəltməyə" ehtiyacı olduğuna əsaslanaraq hər şeyi istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, edə bilərsiniz:
- Ayarı dəyişdirin … Dostlarla görüşmək, kinoteatra getmək, restorana getmək, şəhərdən çıxmaq və ya ölkəni tərk etmək adi rutindən çıxmağa kömək edəcək. Yerli dəyişikliklərlə də edə bilərsiniz - mebellərin dəyişdirilməsi və ya dəyişdirilməsi, iş yerinin yerdəyişməsi.
- Ətraf mühiti dəyişdirin … Aranızda rahat olacağınız həmfikir bir insan tapın, xüsusən nəhayət vacib bir şeyə qərar verdiyiniz təqdirdə - pəhriz edin, idman edin, siqareti buraxın. Bunu etməyəcək və bunu niyə etdiyinizi anlamayan insanlar arasında özünüzü məhdudlaşdırmaq çox çətindir.
- Gündəlik iş rejiminizi dəyişdirin … Adi gündəlik rutini pozaraq gündəlik bataqlıqda dalğalar da edə bilərsiniz. Səhər yeməyini səhər yeməyində yeyin, səhər işinizi səhər edin və axşam gəzintiyə daha çox vaxt ayırın (idman, ailə, hobbi) və s.
- Adi haldan kənara çıxın … Bütün həyat proqramlarınızı "yeniləməyə" çalışın: yeni reseptlərə görə bişirin, yeni musiqi dinləyin, yeni marşrutlara, yeni dillərə yiyələnin və mümkünsə ölkələrə yeni hobbi tapın, yeni məqsədlər qoyun, yeni tanışlıqlar edin. Mövcud fəaliyyətinizin və əlaqələrinizin aktuallığını yenidən nəzərdən keçirin.
- Şəkli dəyişdirin … Kişilər üçün də faydalı olan həyat proseslərini aktivləşdirmək üçün həqiqətən qadınlıq bir yol. Saç rəngi, saç düzümü, geyim tərzini dəyişdirmək, həyatın rutinindən yayındırmağın ən təsirli və göz oxşayan yollarından biridir.
Bu metodun "ağır artilleriyası" iş, peşə, tərəfdaş, yaşayış yerinin dəyişdirilməsidir.
Metod nömrəsi 5. Özünüzə dincəlməyə icazə verin
Unutmayın ki, elementar yorğunluq həyatda və işdə durğunluğun səbəbi ola bilər. Ya da xoşbəxt vaxtınızı "H" gözləməlisiniz. Yoxsa yuxarıda göstərilənlərin heç biri həyat tərzini sevinc və müvəffəqiyyət istiqamətində hərəkət etdirməyə kömək etmədi.
Əgər belədirsə, sakitləşin və özünüzə vaxt ayırın. Heç bir şey edə bilməzsən, dincələ bilməzsən, filmlərə və ya TV şoularına baxa bilməzsən, alış -veriş edə bilməzsən, havada gəzə bilməzsən və adi işini edə bilməzsən. Sonra sakitcə yeni imkanlarla tanış olacaqsınız və əlbəttə ki, təlaş zamanı qaçırmayın. Sonda heç kim hər şeyi bilən İnterneti ləğv etmədi, genişliyində hər hansı bir çətin həyat vəziyyətindən çıxmağın bir çox yolunu tapa bilərsiniz. Və hətta forumlarda maraqlı bir mövzuda söhbət edin. Həyatda durğunluqdan necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Gördüyünüz kimi, həyatda durğunluqdan çıxış yolu tapa bilərsiniz. Əsas odur ki, həyatınızda dəyişikliyə icazə verin. Və əlbəttə ki, səy göstərməyə hazır olun.
