Akrofobi nədir, insanlar niyə yüksəklikdən qorxurlar, bu bir xəstəlikdirmi, bu qorxunun səbəbləri, onunla necə mübarizə aparmaq olar. Akrofobi, kiçik bir hündürlükdən düşmək qorxusu, stupor və xoşagəlməz hisslərə qədər pozulmuş motor reaksiyaları ilə müşayiət olunduqda, məkanda oriyentasiya itkisi ilə əlaqəli bir xəstəlikdir: başgicəllənmə, ürəkbulanma və qusma.
Akrofobiyanın təsviri və inkişaf mexanizmi
Akrofobiya və ya yüksəklik qorxusunun nə ilə əlaqəli olduğunu və özünü necə göstərdiyini düşünün. Bu söz yunandır və hərfi mənada "yuxarı qorxu", yəni zirvədə olmaq qorxusu deməkdir. İradəni iflic edir və hərəkətə mane olur, başı gicəllənir və insan yıxıla biləcəyindən qorxur. Yüksəklik qorxusu təkcə Homo sapiensə xas deyil, həm də görmə qabiliyyəti olan heyvanlara xasdır.
Tibbi baxımdan yüksəklikdə başgicəllənmə insan orqanizminin normal reaksiyasıdır. Ancaq bəzilərində, məsələn, beşinci mərtəbənin hündürlüyündən yerə baxdıqda, pəncərədən düşmək qorxusu yarandıqda və başı gicəllənə bilər, ancaq patologiyaya çevrilir. qusma meydana gəlir. Tez -tez bu vəziyyət bol tüpürcək, ürək dərəcəsinin yavaşlaması və mədə -bağırsaq traktının pozulması - ishal ilə müşayiət olunur.
Dünya əhalisinin 7% -i akrofobiyadan əziyyət çəkir, qadınlar kişilərə nisbətən bu qorxuya daha çox həssasdırlar. Akrofobiyanın inkişaf mexanizmi bədəndəki zehni proseslərdədir. Yüksəklik qorxusu, kosmosda oriyentasiya itkisindən yaranan mülayim bir nevroz sayılır. Bu, bir insanın psixi pozğunluqlara meylli olduğuna işarədir. Belə insanların dağ turizmi ilə məşğul olması və ya yerdən yüksək işlərdə çalışması, məsələn, elektrik xətlərinin (elektrik xətlərinin) quraşdırıcısı, tikinti sahələrində yüksək mərtəbəli kranların kran operatoru olması təhlükəlidir. Müəyyən şəxslərin müəyyən iş növlərində işləməməsinin səbəblərini düşünün.
Yüksəklik qorxusunun səbəbləri
İnsan niyə yüksəklikdən qorxur? Burada psixoloqların fikirləri fərqlidir. Bəziləri yüksəklik qorxusunun insanlara xas olduğuna inanırlar. Bu qeyri-adi bir vəziyyətdə təhlükədən qoruyan özünü qoruyan bir instinktdir. Digərləri, belə bir daxili hissin həyat prosesində əldə edildiyinə və ya psixikanın xüsusiyyətlərindən qaynaqlandığına inanırlar. Bu fikirlərə əsaslanaraq, akrofobiyanın səbəbləri ola bilər:
- Anadangəlmə reflekslər … Özünü qorumaq instinkti ilə əlaqələndirilir. Tarixdən əvvəlki dövrlərdə, bir insan hələ də ibtidai vəziyyətdə olarkən, deyək ki, ov edərkən dik bir dağdan düşmə ehtimalı yüksək idi. Qədim insanlar yüksək yerlərdən çəkinmək üçün təkamül mexanizmini inkişaf etdirmişlər. Vaxt keçdikcə buna olan ehtiyac aradan qalxdı, amma bəziləri üçün günümüzdə qalıq olaraq (atavizm) bədəndə mövcuddur.
- Şərti reflekslər … Həyat boyu əldə edilən bədən reaksiyaları. Tutaq ki, bir uşaq ağaca uğursuz çıxdı və yıxıldı. O vaxtdan bəri yüksəkliklərdən qorxdu.
- Psixikanın xüsusiyyətləri … Məsələn, bir insan təsirlənir və şübhəlidir. Böyük bir yüksəklikdən düşən bir zehni görüntü, şiddətli bir rədd reaksiyasına səbəb olur - yüksək yerlərdən qorxmaq. Çox vaxt sərt, sağır səslər belə bir fobiyaya səbəb olur.
- Zəif məkan oriyentasiyası … Zəif inkişaf etmiş vestibulyar aparatın bir əlaməti - hərəkətlərin koordinasiyasından məsul olan bir orqan, insanı xarici mühitin şərtlərinə uyğunlaşdırır. Deyək ki, yüksəklərə qalxdı və başı döndü.
Akrofobiyanın səbəbi nə olursa olsun, yüksəklikdən qorxan adama gülmək lazım deyil. Tibbi yardıma ehtiyac duyulduqda bu fitri instinkt və ya bəlkə də yüngül bir ruhi xəstəliyə sahib olması olduqca mümkündür.
İnsanlarda akrofobiyanın təzahürləri
Bir insan üçün qorxu hissi təbiidir. Bu təməl, fitri bir duyğudur - özünü qorumaq instinktinin bir komponentidir, psixikanın real və ya xəyali təhlükəyə reaksiyası. Ehtiyatlı olmaq üçün siqnal. Ancaq hər şey orta səviyyədə yaxşıdır. Hündürlükdən qorxu, məsələn, yüksəklikdən yarandıqda, hətta aşağı bir hündürlükdə belə "ünsiyyətdən" narahatlıq hiss edir - bu, psixikada bir şeyin səhv olduğuna işarədir. Və burada bir mütəxəssisin köməyinə artıq ehtiyac var.
Yetkinlərdə akrofobiya əlamətləri
Kişilərdə və qadınlarda akrofobiya eyni şəkildə özünü göstərir. Yüksəklik qorxusunun somatik və zehni simptomları var, bir -biri ilə sıx bağlıdır. Məsələn, yüksək bir hündürlükdə güclü bir çaxnaşma hücumu başladı, bir insan duyğularını idarə edə bilmir, bu davranışda özünü göstərir: gəzməkdən imtina edir, oturub başını əlləri ilə bağlaya bilər, danışmağa cavab vermir başqalarından. Yetkinlərdə akrofobiyanın somatik təzahürləri aşağıdakılardır:
- Başgicəllənmə. Başınız yüksək yüksəklikdə fırlandıqda.
- Kardiopalmus. Qorxu ürəyi sıxır, bu onun tez -tez sancılmasında özünü göstərir.
- Mədə narahatlığı. Bulantı, qusma, nəcis tutamama (ishal) var.
- Şagirdlər genişlənir. Təəccüblü deyil ki, "qorxunun böyük gözləri var".
- Qolların və ayaqların titrəmələri (titrəmələri). Bu, yıxıldığınızda, deyək ki, uçurumdan yıxıla biləcəyiniz zaman qeyri -sabit hərəkətlərə gətirib çıxarır. Əksinə, bir stupor meydana gələ bilər, bir adam yerindən tərpənə bilmir, "yapışmış" kimi oturur, qalxmaq və gəzmək üçün inandırmaq kömək etmir.
Akrofobiyanın psixoloji əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Duyğularınız üzərində nəzarəti itirmək. Ən savadsız düşüncələr ağla gələndə, məsələn, yüksəklikdən tullanmaq istəyi.
- Kayma qorxusu. Məsələn, bir adam yoxuşa qalxar və yıxılacağından qorxar.
- Həddindən artıq təəssürat, şübhə. Belə bir insana, hətta yuxuda belə böyük bir yüksəklikdən yıxıldığı görünür. Bu qorxu şüurda sabitdir, yüksək yerlər qorxusu uzun illərdir qalmaqdadır.
Bilmək vacibdir! Bir insan yüksəklikdən qorxursa, bu onun əqli cəhətdən pis olduğu anlamına gəlmir. Bu, bədəninin psixoloji korreksiyasına səbəb olan fobiyalardan bir xüsusiyyətidir.
Akrofobiya uşaqlarda necə özünü göstərir
Akrofobiya uşaqlara xasdır, lakin bu, onların hamısının doğuşdan yüksəklikdən qorxduqları anlamına gəlmir. Burada psixoloji faktorların olması ehtimal olunur. Məsələn, bir uşaq getməyi öyrəndi, stulda qalxdı və ordan yıxıldı, göz yaşlarına boğuldu. Bu xoşagəlməz hadisə beynində ilişdi, nəticədə yüksək yerlərdən qorxdu. Belə bir fobiya, məsələn, uşağı yerə atdıqda və ya ağacın üstünə tırmanmaması üçün hər zaman yuxarı çəkərkən valideynlərin özləri tərəfindən təşviq edilə bilər, əks halda "yıxılıb qıra bilərsən".
Yüksəklik qorxusu tez -tez uşaqları bayılma vəziyyətinə gətirir, temperaturu yüksəlir və hərəkətləri qeyri -müəyyən olur. Bu bir uşaq üçün çox təhlükəlidir, panikanın nəticəsi faciəli ola biləcək səhv bir qərara səbəb ola bilər.
Bunun baş verməməsi üçün idmana həvəsləndirmək lazımdır. Hər növ idman növü - yay və qış: velosiped, konki sürmə, futbol, trambolin və digərləri hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir, vestibulyar aparatın güclənməsinə kömək edir.
Çizgi filmlər və kitablar uşağınızın fobiya ilə mübarizə aparmasına kömək edəcək. Onlarda qəhrəmanlar müxtəlif çətin sınaqları dəf edərək qalib gəlirlər. Müsbət bir nümunə, uşağınızın qorxusu ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Valideynlər eyni nümunəni bir uşağın nəzarəti altında bir hündürlüyü aşdıqda verə bilər, məsələn, ata oğluna kiçik bir tramplindən suya düşməsinə kömək edir və onu geri çəkməyərək "tullanma", öldürüləcəksən!"
Bilmək vacibdir! Uşağa qorxularını dəf etməyi və qışqırmamağı öyrətmək lazımdır ki, məsələn, yüksəklərə qalxmaq təhlükəlidir. Bu vəziyyətdə o, bədnam olaraq böyüyəcək. Qətiyyət və cəsarət onun xarakterinə xas olmayacaq.
Akrofobiya ilə mübarizənin xüsusiyyətləri
Yüksəklik qorxusu həyatın əsas aspektlərini təyin etməyə başlamışsa, akrofobiyanı necə müalicə etmək olar? Məsələn, insan beşinci mərtəbədə yaşaya bilməz və ya 15 -ci mərtəbədə yaşayan dostlarının yanına getməkdən qorxur. Bu və digər bir çox hallarda qorxudan necə xilas olacağımızı daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.
Akrofobiya üçün dərman
Yüksəklik qorxusunu tamamilə aradan qaldıracaq təsirli dərmanlar yoxdur. Qorxunun səbəbi ortadan qaldırılmır, bilinçaltının dərinliyində qalır.
Antidepresanların köməyi ilə, məsələn, reçetesiz satılan yeni nəsil bir dərman olan Afobazol və ya benzodiazepinlər - narahatlığı aradan qaldıran dərmanlar (Diazepam, Midazolam), fobinizi ancaq bir müddət boğa bilərsiniz. təyyarə ilə uçun və ya dostlarınızla dağlara çıxın.
Akrofobi ilə mübarizədə psixoterapevtik üsullar
Yüksəklik qorxusu yüngül bir nevrozdur, ondan qurtulmaq üçün bir psixoterapevtə müraciət edə bilərsiniz. Duyğularınızı idarə etməyi, yüksək yerlər qorxusu ilə əlaqədar davranışınızı dəyişdirməyi öyrədəcək. Müxtəlif psixoterapevtik üsullar akrofobiyadan qurtulmağa kömək edəcək:
- Bilişsel Davranış Terapiyası (CBT) … Düşüncələr insanın davranışına və duyğularına təsir edir. Bir psixoterapevt, qorxunuzla necə mübarizə aparmağı, ondan qurtulmanızı, öhdəsindən gəlmək üçün bir münasibət inkişaf etdirməyi öyrədəcək, yəni davranışınızı dəyişdirməyi öyrədəcəksiniz.
- Gestalt terapiyası … Həyatımızın emosiyalarla idarə olunmasından irəli gəlir. Yalnız mənfi duyğulardan, bizim vəziyyətimizdə, həddindən artıq qorxudan qurtulmaq, yüksəklik qorxusunu dəf etməyə imkan verəcəkdir.
- Hipnoz … Trans vəziyyətində olan xəstə emosional vəziyyətində düzəldilir, yüksəklik qorxusunun əsassız olduğu düşüncəsi irəli sürülür.
Akrofobiya üçün özünütəsdiq müalicələri
Bir insan davranışını idarə edərsə və qorxusunu düzəltməli olduğunu başa düşərsə, özü də ondan qurtulmağa çalışa bilər. Sonra akrofobiya müalicəsi evdə edilə bilər. Bunu etmək üçün avtomatik məşq etməlisiniz-sinir gərginliyini müstəqil olaraq aradan qaldırmağa imkan verən özünü hipnoz. Bu texnika akrofobiyaya qarşı çox təsirlidir. Vizualizasiya (zehni görmə) kimi avtogen bir təlim metodundan istifadə etməlisiniz. Gözləri bağlı olan rahat vəziyyətdə, məsələn, yatmazdan əvvəl qorxunun yaşandığı yeri təsəvvür etmək lazımdır. Özünüzü inandırmaq lazımdır ki, hər şey yaxşıdır, heç bir qorxunc hadisə baş vermir. Hər dəfə hündürlüyü qaldırın. Bu məşqi dəfələrlə təkrarlayın, yalnız bundan sonra yüksək yerlərdən "qorxmamağın" lazımi təsiri inkişaf edəcək. "Üz -üzə" kimi bir texnika, akrofobiya ilə mübarizədə özünü yaxşı tərəfdən göstərdi. Ona arxasını göstərməklə təhlükələrdən qaçmaq olmaz, biri onunla üz -üzə olmalıdır. Məsələn, balkonda dayanıb meditasiya etməyə çalışmaq, qorxumun əbəs yerə olduğuna inandırmaq, yaşamağıma mane olur və buna görə də ayrılmalıyam. Bu zaman aşağıdakı obyektlərə baxmaq lazım deyil, yalnız düşüncələrinizə diqqət yetirmək lazımdır. Akrofobiya ilə mübarizə üçün praktik məsləhətlər:
- Yüksək müşahidə göyərtələrini ziyarət etməkdən qorxmayın. Gicəllənməmək üçün aşağıda hərəkət edən avtomobillərə və insanlara baxmaq lazım deyil.
- Üzgüçülük etmək xoşdur. Əlbəttə ki, bir məşqçinin nəzarəti altında aşağı hündürlükdən başlayaraq qorxunuzu dəf etməyi və tramplindən suya tullanmağı öyrənin.
- Yüksəklik qorxusu ilə özünüzü kilidləməməlisiniz, eyni problemləri olan insanlarla müzakirə etməlisiniz. Bu qorxunuzun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək.
- Mümkünsə, hündürmərtəbəli binaları ziyarət etməkdən çəkinməyin, məşq edin, yüksəklik qorxunuzu qaranlıq bir küncə sürtün ki, heç vaxt çıxmasın!
Bilmək vacibdir! Yüksəklik qorxusunu dəf etmək olar! Bunu həqiqətən istəmək və özünə inanmaq lazımdır. Akrofobiyadan necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Yüksəklik qorxusu bir çox insana xasdır, lakin bu heç də insanın ruhi xəstə olduğu anlamına gəlmir. Akrofobiya daha çox anadangəlmə bir xüsusiyyətdir, sadəcə kiməsə tələffüz olunur və nevroz əlaməti ola bilər. Bu vəziyyətdə duyğularınızı normal vəziyyətə gətirməlisiniz, bu bir psixoloqa müraciət etmədən edilə bilər. Hər şey insanın əlindədir, yüksəklik qorxusunu təkbaşına dəf edə bilir.
