Artıq dərialtı yağdan qurtulmağa qərar verdinizmi? Yağ parçalanmasını artırmaq üçün hansı yağ yandırıcılardan istifadə edəcəyinizi öyrənin. Zamanımızda artıq çəki problemi çox sayda insan üçün aktualdır. İdman qidalanması istehsalçıları bunu görməməyə bilməzdi və bu gün əsas vəzifəsi dərialtı yağları azaltmaq olan bir çox dərman tapa bilərsiniz.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu qatqıların işləmə mexanizmi metabolik prosesləri sürətləndirməyə yönəlib və onlar yağla təkbaşına mübarizə apara bilmirlər. Buna görə yağ yandırıcılar yalnız fiziki fəaliyyətdən istifadə edərkən təsirli ola bilər. Divanda oturarkən yağdan qurtulmaq istəyirsinizsə, bu çətin işdə uğur görməyəcəksiniz. Maddələr mübadiləsini sürətləndirməklə yanaşı, əlavələr bədəndən artıq mayenin çıxarılması prosesini sürətləndirir və iştahı azaldır. Ancaq bu yalnız qəbul zamanı olur və kurs bitdikdən sonra bütün bu təsirlər yox olur.
Onsuz da addan aydın olur ki, idmandakı bütün yağ yandırıcıları təkcə idmançılar deyil, həm də arıqlamaq istəyən insanlar da istifadə edə bilərlər. İdmançıların müəyyən bir bədən çəkisini saxlamaları və özlərini asanlaşdırması üçün xüsusi əlavələrdən istifadə etmələri də vacibdir.
İdmanda istifadə olunan yağ yandırıcı növləri
Ümumilikdə, iş mexanizmindən asılı olaraq idmanda bir neçə növ yağ yandırıcı var. Onlara daha yaxından nəzər salaq:
- Termogenika. Bu əlavələr bədən istiliyinizi yüksəltməyə kömək edir və bununla da maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bunun səbəbi, yüksək bədən istiliyində bədənin daha çox enerjiyə ehtiyacı olması və yağ ehtiyatlarından istifadə etməyə başlamasıdır. Ayrıca, bu tip əlavələr iştahı azalda bilər və sinir sistemini stimullaşdıra bilər.
- Qida blokerləri. Bu dərmanlar yağları və karbohidratları parçalayan fermentlərin işini maneə törətmək qabiliyyətinə malikdir. Nəticədə, onlar həzm sistemində işlənə bilməz və sadəcə bədəndən atılır. Qida blokerləri karnitin və termojeniklə yaxşı işləyə bilər.
- Tiroid hormonlarının istehsalını stimullaşdırır. Tiroid hormonları güclü təbii yağ yandırıcılardır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirirlər, bu da lipoliz proseslərinin sürətlənməsinə səbəb olur. Tiroid bezinə təsir etməyən, lakin müstəqil olaraq onun hormonları kimi fəaliyyət göstərən maddələrin olduğunu qeyd etmək lazımdır. İstifadəsi olduqca təhlükəli ola bilər, çünki geri dönməz endokrin sistemin pozulmasına səbəb ola bilər.
- İştah bastırıcılar. Artıq bu qrupun adı ilə onların bədənə təsir mexanizmini başa düşmək olar. Bu, hərəkəti doyma mərkəzini stimullaşdırmağa yönəlmiş olduqca çox sayda maddə qrupudur. Bir insan ac deyilsə, yemək yeməyəcək. Nəticədə, pəhrizin enerji dəyəri azalda bilər və bu da arıqlamaq üçün ən vacib şərtlərdən biridir. Qeyd edək ki, demək olar ki, hər bir termojenik eyni zamanda iştahı azaltmaq qabiliyyətinə malikdir.
- Kortizol blokerləri. Hər bir idmançı bu hormon haqqında bilir və bu maddənin əzələ toxumasına yaratdığı təhlükəni yaxşı bilir. Hər bir stresli vəziyyətdə, istər psixoloji stres, istərsə də məşq zamanı, bədən aktiv olaraq kortizol istehsal etməyə başlayır. Bu qrupdakı dərmanların hərəkəti, hər hansı bir vəziyyətdə kortizol sintezinin sürətini azaltmağa yönəldilmişdir. İdmanda bu tip yağ yandırıcı qurutma dövründə, steroid dövrünün bitməsindən sonra və əzələlərin rahatlaması üzərində işləyərkən çox istifadə olunur.
- Karnitin. Bu maddə vitamin kimi qrupa aiddir, çünki molekulyar quruluşu B vitaminlərinə çox bənzəyir, eyni zamanda tam hüquqlu bir vitamin deyil. Elm adamları karnitini fəal şəkildə öyrənirlər və indi deyə bilərik ki, bu maddə arıqlama zamanı faydalı ola bilər. Karnitin xolesterol balansını normallaşdırmağa, fiziki aktivliyi artırmağa və mitokondriyə yağların çatdırılmasını sürətləndirməyə qadirdir.
- Yağ turşuları (omeqa-3 və CLA). Omega-3, idmançılar üçün deyil, bütün insanlar üçün vacib olan yağ turşuları qrupudur. Bu maddələr bədənə yalnız kənardan daxil ola bilər və məhdud miqdarda qida içərisində olması xüsusi əlavələrin istifadəsini zəruri edir. Omega-3-lərin orqanizmə çoxlu müsbət təsirləri var və lipoliz prosesinin sürətlənməsi onlardan biridir. Yalnız linoleik turşusu (CLA) bədən yağları ilə mübarizə apara bilmir. Elm adamları, bu maddənin yağ hüceyrələrinin oksidləşməsini sürətləndirdiyini təsbit etdi. Ancaq bu nəzəriyyəni təkzib edən tədqiqat nəticələrinin olduğunu unutmayın.
İdmanda istifadə olunan əsas yağ yandırıcılar bunlardır. Yalnız uyğun qidalanma proqramlarına və müntəzəm təlimlərə əməl edildikdə təsirli ola biləcəyini başa düşmək vacibdir.
Bu videoda İvan Vodianovun eksklüziv yağ yandırıcılarına baxış:
