Bu yazıda bədəndə yağın niyə və necə yığıldığını öyrənəcəksiniz. Həm də sizə arıqlamağa kömək edəcək ən yaxşı yağ yandırıcılardan bəhs edəcəyik. İnsan bədəninin yağ yığmasına niyə ehtiyac var? Və cavab olduqca sadə və sadədir. Vücudumuzda yağ yığılması, ehtiyacdan daha çox qida ilə istehlak etməyimiz səbəbiylə meydana gəlir və bədən də öz növbəsində onu "ehtiyata" (ehtiyatda) qoyur. Yağların çoxu dərinin altına yığılır, bu da çirkindir. Ancaq daxili orqanlara yağ töküldükdə və işlərini və ümumiyyətlə bütün orqanizmin sağlamlığını pisləşdirəndə daha pis olur.
Ancaq yağlı qidaları yeməyi dayandırsanız, sağlamlığınıza müsbət təsir edəcəyini söyləmək olmaz. Yağlı qidaları tamamilə istisna edə bilməzsiniz, çünki bədəndə bir çox vacib funksiyanı yerinə yetirirlər:
- yağlar bütövlükdə bədənin robotundan məsul olan bir enerji mənbəyidir;
- yağların köməyi ilə hormonlar istehsal olunur;
- dırnaqların, saçların, dərinin qurulmasında çox vacib komponentlərdir.
Ümumiyyətlə, kifayət qədər çox sayda məhsula yağ yandırıcılar deyilir. Tutarlılığı, mənşəyi və tərkibi ilə fərqlidirlər, lakin hamısı bədənə daxil olan kalori ilə mübarizə aparmaq üçün bənzərsiz bir qabiliyyətə malikdir.
Ən məşhur yağ yandırıcılar
- Sitrus meyvələri və ananas haqqında unutmayın.
- Yaşıl çay.
- Hər növ göyərti.
- Az yağlı süd məhsulları.
- Yağ hüceyrələrinə qarşı silah olan tərəvəzlər.
- Yulaf ezmesi.
- Su. Gündə ən az 1,5-2 litr su içmək lazımdır.
- Sarımsaq və soğan.
Piylənmə ilə mübarizədə özünü çox yaxşı göstərən ən məşhur məhsullar üçdür: greyfurt, yaşıl çay və su. Hər biri haqqında daha ətraflı danışaq.
Qreypfrut
Bu möhtəşəm meyvə yalnız arıqlamaq istəyinizlə deyil, ümumiyyətlə faydalıdır. Vitamin və mineralların kifayət qədər böyük bir anbarıdır. Qreypfrut xərçəng hüceyrələri ilə mübarizədə kömək edir, xolesterolu azaldır, yuxusuzluq üçün əladır və immunitet sistemini gücləndirir.
Qreypfrut seçərkən rənginə, ölçüsünə, yumşaqlığına diqqət yetirin. Ən ləzzətli və şirəli qreypfrutların diametri təxminən 15-20 sm, qırmızı-narıncı rəngli və yumşaq olmalıdır, lakin əllərdə dağılmamalıdır. Bu möhtəşəm sitrus meyvəsi hər hansı bir pəhrizdə istifadə edilə bilər ki, bu da təsirini çox artıracaq və ya dadlı və sağlam bir meyvə olaraq yeyə bilərsiniz. Bu meyvə bədənin "dəli" iştahının öhdəsindən gəlməsinə kömək edir. Hər dəfə yemək üçün 3-4 qreypfrut dilim yeməyə çalışın və dərhal bir az doyma hiss edəcəksiniz ki, bu da daha az yeməyinizə imkan verəcək. Qreypfrut suyu bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına imkan verən güclü bir sidikqovucu xüsusiyyətə malikdir və selülitlə mübarizədə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir.
Son illərdə trend qreypfrutu gecə yemək idi. Soruşursan nə fərqi var? Böyük olduğunu deməyəcəyik. Sadəcə, bəzi insanlar var ki, həyat vəziyyətləri səbəbindən sadəcə yatmazdan 3-4 saat əvvəl yeyə bilmirlər və ya ümumiyyətlə aclıq hissindən yuxuya gedə bilmirlər. Bu sitrus meyvəsinin yarısına gecə icazə verilir. Axı, tərkibində demək olar ki, şəkər yoxdur və hətta yatanda belə yağla mübarizə aparır. Boş bir mədədə və ya gecə qreypfrut yalnız həzm və mədə -bağırsaq traktında problemləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Yaşıl çay
Buna təbii antioksidan da deyilir. Məhz bu çay yan təsir göstərmədən sıx və sürətli kilo verməyə təsir edir. İstilik sərbəst buraxılması ilə müşayiət olunan hüceyrələrdən yağları enerjiyə çevirə bilən yaşıl çaydır. Yaşıl çayın bu xüsusiyyəti sayəsində məşq üçün güc alırsınız və artıq kiloları atırsınız.
Yaşıl çayın ən yaxşı və nəzərə çarpan olması üçün gündə ən az 5-6 fincan içmək lazımdır, ancaq şəkərsiz. Ancaq şirin olmayan çay içə bilmirsinizsə, əvvəlcə 1 çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz. bal və tədricən bədənə içməyi öyrətmək şirin deyil. Axı, bal kimi bir məhsul həmişə bu əlavə kiloların keşiyində dayanır. Axı, diyetə gedənlərə şəkər və ya mürəbbəni bal ilə əvəz etməyi məsləhət görən yalnız dietoloqlar deyil.
Yaşıl çayın təsirini artırmaq üçün soyuq halda içmək lazımdır. Həqiqətən, onu qızdırmaq üçün bədənin yağların yandırılmasına kömək edəcək güc və enerjiyə ehtiyacı olacaq. Ümumiyyətlə, insan bədəni üçün ən azı həftədə bir dəfə oruc tutmaq çox faydalıdır. Yaşıl çayın oruc günləri heyrətləndirici təsir göstərir. Bir günlük qəlyanaltının yerini bir fincan çay ilə əvəz etsək də çox yaxşı olar.
Su sağlamlıq mənbəyidir
Min illər, daha doğrusu milyonlarla ildir ki, su yer üzündəki bütün canlıların həyat və sağlamlığının təminatıdır. Ancaq vücudumuzun 80% sudan ibarət olduğunu bilə -bilə insanlar gündəlik rasionlarında çox az miqdarda istifadə edirlər. Ancaq qışda bir adam üçün gündəlik maye miqdarı 1, 5-2 litr, yayda isə 2-3 litrdir. Bilmək və xatırlamaq çox vacibdir və bunu hamı üçün, xüsusən də kilolu insanlar üçün yerinə yetirmək daha yaxşıdır.
Su çox sidikqovucu və laksatif təsir göstərir ki, bu keyfiyyət həzm tullantılarını çıxarmağa imkan verir. Pəhriz zamanı mütləq 2 litr içməli olduğunuzu xatırlamaq çox vacibdir. Gündəlik su, çünki bunu etməsəniz, bu şəkildə bədənə robotun kilo itkisini azaltması və ya hətta dayandırması üçün bir siqnal verə bilərsiniz. Su köməyi ilə, əlavə funtlara qarşı mübarizədə əsas koz kartı olacaq maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilərsiniz. Unutmayın ki, artıq çəkiyə gəldikdə su # 1 məhsuldur. Özünüzü mümkün qədər çox su içməyə öyrədin, əvvəlcə olduqca çətin olacaq, amma tezliklə hər şey dəyişəcək və özünüz də bunun nə qədər böyük olduğunu başa düşəcəksiniz. Vücudunuz mədənizdəki kilo itkisi və yüngüllüklə sizi sevindirəcək. Unutmayın ki, kilolu olmağınızdan asılı olmayaraq yuxarıda sadalanan qidalar hər hansı bir bədənə bir çox fayda gətirəcəkdir. Bundan əlavə, bir çox problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəklər.
Ən təsirli yağ yandırıcı məhsulları haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
