Bu yazıda robotun yorulmasına səbəb olan səbəbləri qısaca izah edəcəyik. İşinizin zövq alması üçün bəzi faydalı tövsiyələr verəcəyik. Hər kəs ofis işinin asan işlərdən biri olduğunu düşünür, çünki fiziki səy göstərmək lazım deyil. Ancaq bu səhv bir fikirdir, çünki uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmaq onurğanı ayaq üstə durmaqdan daha çox yükləyir. Hamı bilir ki, gəzmək və hərəkət etmək bədənimiz üçün çox faydalıdır. Təmiz havada parkda gəzintiyə çıxanda iş başında masada oturmaqdan daha yaxşı hiss edirik. Oturaq həyat tərzi çox da yaxşı deyil. Oturduqdan sonra çiyin qurşağı və boyun, bel və kalçanın əzələləri həddindən artıq gərginləşir, pelvik bölgədə və ayaqlarda qan durğunlaşır. Bütün bunlardan sonra bacaklarda varikoz damarları, göz yorğunluğu kimi pis nəticələr ortaya çıxır.
İş yerində yorğunluğun səbəbləri
- İşlə bağlı çox ciddi.
- Komanda əlaqələri çox yaxşı deyil.
- Özünü ifadə etməyin bir yolu yoxdur.
- İş yerində bir az hərəkət edin.
- Nahar fasiləsində belə iş haqqında düşünürsən. Bu anda işdən çıxmağa və ara verməyə çalışın.
Oturaq işdən imtina etmək imkanınız yoxdursa, iş yerinizi daha rahat etmək və sağlamlıq üçün təhlükə yaratmamaq üçün hər şeyi etmək lazımdır. Axı pul qazandığınız yer rahat və rahat olmalıdır. Çünki vaxtınızın çox hissəsini orada keçirirsiniz.
İş yerində yorğunluğun qarşısının alınması üçün məsləhətlər
Və indi ofis həyatına yenidən baxacağıq və işin sağlamlığınıza daha az zərər gətirməsi üçün bəzi məsləhətlər verməyə çalışacağıq.
Doğru mebel
Ofis istifadəsi üçün nəzərdə tutulmuş demək olar ki, bütün stullar arxaya əyilmiş şəkildə hazırlanmışdır. Ancaq belə bir kresloda uzun müddət oturmaq kas -iskelet sistemimiz üçün zərərlidir. Kresloların daha az zərərli olması üçün təxminən 4 ″ irəli əyilmiş olmalıdır ki, oturarkən irəli sürüşə biləsiniz. Sonra adam çıxmamaq üçün ayaq üstə dayanmalıdır. Bu, bədənin arxasındakı ayaqların və əzələlərin bir qədər gərgin olması üçün edilir. Ayaqlarınızın yüngül bir açıda olması üçün ayaqlarınızın altına meylli bir dayaq da qoya bilərsiniz.
Düzgün oturuş duruşu
Doğru ofis kreslolarını tapmaq həmişə mümkün deyilsə, əlinizdə olanı etməlisiniz. Əsas odur ki, arxa bir növ dayaq üzərində dayansın, bunun üçün kürək kürəyi ilə kürəyin arasına yumşaq bir şey qoymalısan, məsələn, yastıq və ya rulon. Bu, bel əyilməsini qorumaq üçün edilir. Onun köməyi ilə əzələlərə, həmçinin belin oynaqlarına həddindən artıq stressdən xilas olurlar.
Düzgün kompüter yeri
Əvvəlcə çiyin və boyun əzələlərinin işini asanlaşdırmaq üçün helium bilək yastığı olan bir siçan yastığı almalısınız. Kompüterin monitorunu elə düz qoyun ki, dik baxmasın və əyilməsin, çünki monitorun düzgün yerləşdirilməməsi səbəbindən boyun əzələləri gərginləşəcək.
İş yerində fasilələr
İstənilən işdə 5 dəqiqə fasilə verməyinizə əmin olun. bir az dincəlmək və sonra ciddi şəkildə işə başlamaq üçün. Mümkünsə ofis işçiləri bu fasilələri hər 45 dəqiqədən bir almalıdırlar. Fasilə zamanı əzələlərinizi uzatmaq üçün qalxmaq, uzanmaq, gəzmək lazımdır.
İşdə çox vaxt keçiririk. Buna görə də, insanların çoxu nəinki gəlir, həm də böyük zövq gətirən bir iş axtarırlar. Ancaq belə bir iş tapa bilməmisinizsə və sizə çox uyğun olmayan başqa variantlar varsa, işinizdəki müsbət məqamlara köklənməyə çalışın. Ofisdə bir şeyi dəyişdirməyə, komandada yaxşı münasibətlər qurmağa çalışa bilərsiniz. Və bu kömək etmirsə, iş yerinizi dəyişdirməyi düşünün və ruh üçün bir şey axtarın.
İş yerində yorulmamaqla bağlı daha dəyərli məsləhətlər üçün bura baxın:
