Bu səhifədə nar suyu, yulaf ezmesi və moruqdan ibarət addım-addım foto smoothie reseptini tapa bilərsiniz. Qidalandırıcı və doyurucu, eyni zamanda səhər yeməyi üçün idealdır və tam yeməyi əvəz edir. Video resepti.
Smoothie, əsas maddələrin hamarlanana qədər bir qarışdırıcı ilə üyüdüldüyü qalın bir içkidir. Bəzən ona meyvə suyu, süd, qatıq, buz, bal, qoz -fındıq və hətta çiy yumurta əlavə olunur. Hər hansı bir meyvə, giləmeyvə, tərəvəz, otlar, ədviyyatlar smoothies üçün maddələr kimi istifadə olunur. Hər kəsin ən çox bəyəndiyini özləri üçün seçəcəkləri bir çox smoothie çeşidi var. Bitki lifləri, bütün vitaminlər və mikroelementlər hazır içkidə dəyişməz olaraq saxlanıldığını qeyd etmək lazımdır. Bundan əlavə, içki həmişə dadlıdır və onu səhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün tam əvəz kimi istifadə edə bilərsiniz.
Bu araşdırmada sizə nar suyu, yulaf ezmesi və moruqdan necə bir smoothie hazırlayacağınızı göstərəcəyik. İçki həm rəngində, həm də dadında parlaqlığı ilə seçilir. 5 dəqiqə ərzində sözün əsl mənasında bişirə bilərsiniz, bu da səhər yeməyi olaraq bişirərkən çox əlverişlidir. Gəlin bütün gözəlliyini hiss etməyiniz üçün bu sağlam və canlı hamuru tez hazırlayaq.
Bir bal şaftalı yulaflı smoothie hazırlamağa da baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 198 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Nar suyu - 150 ml
- Yulaf qabığı - 40 q
- Moruq - 50 q (dondurula bilər)
Nar suyu, yulaf ezmesi və moruq ilə bir smoothie hazırlamaq, fotoşəkili olan resept:
1. Moruqları blender qabına qoyun. Dondurulmuş giləmeyvə qarışdırıcı gücü yaxşı olarsa əriməyə ehtiyac yoxdur. Bundan əlavə, dondurulmuş giləmeyvə buzu əvəz edəcək və içkini yaxşı soyudacaq.
2. Nar suyunu blender qabına tökün. Şirəsi zövqünüzə uyğun olsa da: portağal, alma, çiyələk və s.
3. Sonra, hazır yulaf ezmesini kasaya tökün. Bunlar yaxşı əzilir və mədə tərəfindən daha asan həzm olunur.
4. Əl blenderini bir qaba qoyun və maddələri hamarlanana qədər çalın.
5. Hazır olan smoothie bişdikdən dərhal sonra nar suyu, yulaf ezmesi və moruqla dadın. Bir müddət dayandıqdan sonra yulaf ezmesi şişəcək, həcmi artacaq və içki çox qalınlaşacaq. Əlbəttə ki, dadlı olacaq, amma içmək asan olmayacaq və bir qaşıq istifadə etməli olacaqsınız.
Bir nar smoothie hazırlamaq üçün video reseptinə də baxın.
