Mükəmməl səhər yeməyi resepti kişmiş, moruq və südlü bir kavanozda yulaf ezmesidir. Bir fotoşəkil ilə bu addım-addım reseptdə necə bişirəcəyinizi oxuyun. Video resepti.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Və bu resept adlandırılmayan kimi: tənbəl yulaf ezmesi, bankada yulaf ezmesi, bişirmədən yulaf ezmesi, yay yulaf ezmesi. Yalnız bilirik ki, bu yeni sıyıq bişirmə üsulu hər kəsə tanışdır. Hazırlanması da çox asandır və sağlamdır. Bu yeməyin özəlliyi sıyıq bişirməyin soyuq yoludur. Məhz bu üsulla bütün faydalı maddələr eyni miqdarda saxlanılır. Gəlin bu kulinariya trendini izləyək və reseptin bütün incəliklərini öyrənək.
Bir kavanozda yulaf ezmesi üçün əsas bir resept üçün, gələcək səhər yeməyiniz üçün bir kavanoz seçməlisiniz və əsasını sınayaraq zövqünüzə uyğun bir yemək hazırlaya bilərsiniz. Yalnız yulaf ezmesi qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlayır. Bu xüsusilə diabet xəstələri üçün faydalıdır. Qalan insanlar bədənə rəqəmə lazımsız əmanət qoymadan uzun və hətta enerji istehlakı verməlidirlər.
Eyni zamanda, bütün üstünlüklərə baxmayaraq, yulaf ezmesi aşağıdakıları ehtiva edən mənfi cəhətlərə malikdir. Yulaf ezmesi bütün taxıllarda olan qlütenə allergiyaya səbəb ola bilər. Tez -tez istifadəsi bədəndən kalsiumun yuyulması və udulmasının pisləşməsi ilə doludur. Ayrıca, böyrək və ürək çatışmazlığında krup kontrendikedir.
- 100 g başına kalori miqdarı - 150 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə aktiv iş, yemək üçün 12 saat
Tərkibi:
- Ani yulaf lopaları - 50-60 q
- Moruq mürəbbəsi - 1 çay qaşığı
- Süd - 150 ml
- Kişmiş - 1, 5 yemək qaşığı
Yulaf ezmesi, kişmiş, moruq və südlü bir kavanozda bişirmək, fotoşəkili olan resept:
1. Qapağı olan əlverişli bir şüşə qab tapın. Prinsipcə, kavanozu işə götürmək niyyətində deyilsinizsə, yemək üçün porsiyonlu bir qazandan da istifadə edə bilərsiniz. Seçilmiş qabı yuyun, qurudun və yulaf ezmesi əlavə edin. Unutmayın ki, yulaf ezmesi kavanozu maksimum 2/3 doldurmalıdır. Pişirmə zamanı şişəcək və həcmi artacaq.
2. Üzümləri yuyun və qurudun. Çox sıxdırsa, əvvəlcədən bir neçə dəqiqə qaynar su ilə tökün, sonra bankaya yulaf ezmesi göndərin.
3. Moruq mürəbbəsi əlavə edin. Yaz mövsümündə təzə moruqdan istifadə edə bilərsiniz.
4. Kavanozun kənarına qədər yeməyin üzərinə süd tökün.
5. Kavanozu qapaq ilə bağlayın və yeməyi bərabər paylamaq üçün yaxşıca silkələyin.
6. Kavanozu səhər yeməyinin hazır olması üçün ideal olaraq gecə saatlarında 10-12 saat soyuducuya qoyun.
7. Səhər hazırlanan sıyığı qarışdırın və yeməyinizə başlaya bilərsiniz. İstifadədən əvvəl hər hansı bir meyvə və ya giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz.
Yulaf ezmesini bir kavanozda necə bişirəcəyinizə dair bir video reseptinə də baxın. 3 sağlam yulaf ezmesi səhər yeməyi
