Artıq çəki ilə mübarizədə arıçılıq məhsulunun faydaları və zərərləri. Arıqlamaq üçün bal ilə təsirli reseptlər. Nəticələr və real rəy.
Arıqlamaq üçün bal, eyni zamanda bir çox mübahisə və ziddiyyətli fikirlərə səbəb olan artıq kilolardan qurtulmağın ən təsirli vasitələrindən biridir. Bu məhsul həm əsas diyetə əlavə olaraq, həm də tam bal pəhrizində istifadə edilə bilər. Arıqlamağınıza kömək etməklə yanaşı, şirin bir müalicə bütün bədənin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
Arıqlamaq üçün balın faydaları
Bal, bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malik unikal bir məhsuldur. Əsas hissəsi karbohidratlardır.
Balın kalori miqdarı olduqca yüksəkdir: 100 q məhsula təxminən 300 kcal düşür ki, bu da demək olar ki, adi şəkərlə müqayisə olunur, enerji dəyəri 396 kkaldır. Ancaq bu məhsul arıqlamaq üçün əvəzolunmazdır.
Artıq yağların daha sürətli yandırılmasına kömək edən balın əsas faydalı xüsusiyyəti aclığa təsiridir. Məhsul iştahı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, buna görə arıqlayan bir şəxs iradəsi ilə daha kiçik hissələr yeyir və qəfil pozulmalar və həddindən artıq yemək yoxdur. Aclığın yatırılması, balın grelin ifrazının aktivliyini azaltması səbəbindən baş verir. Beyindəki doyma mərkəzinə təsir edərək insan qida ritmlərini tənzimləyən bir protein quruluşu hormondur.
İştahın fizioloji azalmasına əlavə olaraq, bal digər faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:
- Antioksidan mənbəyidir … Kilo verərkən bədəndə lipoliz meydana gəlir - yağ molekullarının aktiv parçalanması. Bu proses nəticəsində sərbəst radikallar zərərsizləşdirilməli olan qana daxil olur. Bunun üçün bal istehlak edildikdə daha aktiv şəkildə sərbəst buraxılmağa başlayan antioksidanlar lazımdır. Bu maddələrdə ən zəngin olanlar qaranlıq bal növləri, xüsusən qarabaşaq yarmasıdır.
- Çox miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir … Kilo itkisi zamanı pəhriz məhdudiyyətləri səbəbiylə qida çatışmazlığı qaçılmaz olaraq meydana gəlir. Bir insan tez -tez letargik olur, canlılığın azalması, bəzən başgicəllənmə narahat olur. Bu vəziyyətdə bal, B, A və PP vitaminlərinin, dəmir, natrium, kalsium, maqnezium və kaliumun əla mənbəyidir.
- Təbii enerji mənbəyi … Artıq qeyd edildiyi kimi, balın əsas hissəsi karbohidratlardır. Qlükoza fermentasiya edildikdə, bədəndə çox miqdarda enerji sərbəst buraxılır ki, bu da özünü daha ayıq hiss etməyə kömək edir. Ancaq belə bir təsir yalnız balın həddindən artıq istifadə edilmədən az miqdarda istehlak edilməsi ilə əldə edilə bilər.
- Aşağı glisemik indeks … Aşağı glisemik indeksi olan qidalar iştahı artırmır, əksinə onu azaltmağa kömək edir. Balda bu rəqəm 70 -i keçmir. Bundan əlavə, bu xüsusiyyətə görə məhsul dərialtı yağın parçalanmasını təşviq edir.
- Həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır … Bal müntəzəm və az miqdarda yeyirsinizsə, bağırsaqlara müsbət təsir göstərir. Onun təsiri altında həzm nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır: qəbizlik problemi tamamilə yox olur. Bu, arıqlamaq üçün çox faydalıdır, çünki müntəzəm və asan bağırsaq hərəkəti bədəndə zəhərli metabolik məhsulların yığılmasını maneə törədir.
- Bədənin immunitetini artırır … Bal təbii immunostimulyantdır. İstifadəsi sayəsində bədən patogen mikroorqanizmlərlə daha fəal mübarizə aparır.
- Skelet sistemini və dişləri gücləndirir … Bal çox miqdarda kalsium və fosfor ehtiva edir. Bu elementlər dişlər və sümüklər üçün vacibdir. Nəticədə, məhsul arıqlayarkən fiziki iş zamanı bədənin dözümlülüyünü artırır.
- Qan dövranı sisteminin işini stimullaşdırır … Bu çox vacibdir, çünki bədənin bütün sahələri, xüsusən də artıq kiloların çıxarılması lazım olan bölgələr kifayət qədər qanla təmin edilməlidir. Bu, yağ molekullarının daha sürətli parçalanmasını təşviq edəcək.
Əlbəttə ki, bir neçə gün bal yedikdən sonra görünən bir nəticə əldə edə bilməyəcəksiniz. Bədəndəki bütün metabolik proseslərin normallaşması ən az bir həftə çəkəcək.
Arıqlamaq üçün balın əks göstərişləri və zərərləri
Bal çox dadlı və sağlam bir məhsuldur. Ancaq faydalı olmasının yanında çox zərər verə bilər. "Şirin" arıqlamağın əsas prinsipi, ləzzətli bir müalicə ilə onu aşmamaqdır.
Gündə arıqlamaq üçün bal nisbətini qorumaq çox vacibdir. Bədənin karbohidratlarla doymaması üçün gündə 3 çay qaşığından çox olmamaq tövsiyə olunur. təmiz məhsul. Yağ toxumasına bənzər təsir göstərən digər qidalarla birlikdə yemək ən yaxşısıdır. Gündəlik icazə verilən miqdarla əlaqədar tövsiyələrə əməl etməsəniz, artıq karbohidrat qəbulu səbəbindən kilo vermə təsirsiz olacaq.
Həm də həddindən artıq bal istehlakı diş minasına mənfi təsir göstərir. Qlükoza diş çürüməsinin inkişafına kömək edə bilər.
Balın potensial bir allergen olduğunu unutmayın. Daha əvvəl yeməmisinizsə, mümkün mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün mütləq bir həssaslıq testi keçirməlisiniz. Allergiya, həyati təhlükəsi olan anafilaktik şok da daxil olmaqla çox ciddi ola bilər.
Bal uzun müddət gündəlik yeyilərsə, asılılıq inkişaf edə bilər. Bu vəziyyətdə istifadəni dayandırmaq çox çətin olacaq. Bunun baş verməməsi üçün bal itkisinə ara verməlisiniz.
Balın istifadəsinə əks göstərişlər aşağıdakı şərtlərdir:
- Məhsula fərdi dözümsüzlük;
- Şəkərli diabet;
- Hamiləlik və ana südü dövrü;
- Ateroskleroz;
- Mədə -bağırsaq traktının xroniki patologiyası;
- Ürək -damar çatışmazlığı.
Qeyd! Bal pəhrizinə başlamazdan əvvəl, vəziyyətinizi pisləşdirməmək üçün müayinə olunmanız məsləhətdir.
Arıqlamaq üçün bal reseptləri
Daha təsirli arıqlamaq və daha yaxşı bal dadmaq üçün onu darçın, zəncəfil və limon kimi qidalarla birlikdə istifadə etmək məsləhət görülür. Bu, bədəndəki metabolik prosesləri sürətləndirəcək.
Bal ilə arıqlamaq üçün bir çox fərqli resept var:
- Limonlu bal suyu … Hazırlamaq üçün ən asan içki. Bir stəkan suya 1 çay qaşığı əlavə edin. bal və 1-2 limon dilimləri (isteğe bağlı). Nəticədə içki çox qeyri -adi bir dadı var. Arıqlamaq üçün ballı suyun bir hissəsi olan limonun tərkibində balın təsirini artıran, aclıq hissini boğan pektin var.
- Sirkə ilə bal suyu … Sərin suya 1 çay qaşığı əlavə edin. bal və 1/4 çay qaşığı. l. alma sirkəsi. Sirkə çox konsentrat olduğu üçün əsas şey miqdarı ilə onu aşmamaqdır. Arıqlamaq üçün bal ilə belə bir içki nəinki yağ yığımlarını yox edir, həm də həzm sistemini hərtərəfli təmizləməyə kömək edir. Ballı su iştahı azaltmaq üçün gün ərzində və ya hər yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl kiçik yudumlarla içilə bilər.
- Darçınlı bal suyu … 1 çay qaşığı götürməlisiniz. darçın və üzərinə 250 ml qaynar su tökün (təxminən 1 stəkan). Yarım saat dəmləmək üçün buraxılmalıdır. Su soyuduqdan sonra süzülməlidir. İsti maye üçün 2 çay qaşığı əlavə edin. bal və tamamilə həll olunana qədər qarışdırın. Tərkiblərin sayı istəyə görə dəyişdirilə bilər, amma əsas odur ki, onların nisbəti dəyişməz olaraq qalsın: darçın baldan 2 dəfə az olmalıdır. Arıqlamaq üçün bal ilə darçın bədən yağlarından xilas olmaq üçün əla bir yoldur. Toksinlərin aktiv şəkildə atılmasını təşviq edir və lipolizi sürətləndirir. Bu içki səhər yeməyindən əvvəl və axşam qəbul edilməlidir.
- Bal ilə kefir … Daimi suya əlavə olaraq kefir, qatıq və ya mayalanmış bişmiş süddən istifadə edə bilərsiniz. Seçilmiş mayalanmış süd məhsulundan təxminən 1/2 fincan götürüb 2: 1 nisbətində bal və darçın əlavə etməlisiniz. Bütün komponentlər qarışdırılmalıdır. Hazırlanmış kokteyl bir gündə tamamilə içilməlidir, əks halda pisləşə bilər.
- Bal ilə çay. Bu içki hazırlamaq çox asandır. Onun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bu halda içkinin dadını yaxşılaşdırmaq üçün şəkər əvəzinə bal istifadə edilə bilər. İstədiyiniz çaydan bir fincan dəmləmək lazımdır. Bundan sonra süzülməlidir ki, çay yarpaqlarında yarpaq qalmasın. Sonra bir az darçın əlavə edin, fincanı bir boşqabla örtün və çayı təxminən yarım saat dəmləmək üçün buraxın. 30 dəqiqədən sonra içkiyə 1 çay qaşığı qoymaq lazımdır. bal və yaxşı qarışdırın. Arıqlamaq üçün bal ilə hazırlanan çayın yarısı səhər, qalanı isə yemək ərəfəsində axşam içilməlidir.
- Zəncəfil ilə bal … Zəncəfil kökü bədənin müxtəlif patogenlərə qarşı müdafiəsinə kömək edən əla təbii antibakterial vasitədir. Bal ilə birlikdə maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir, arıqlamaq prosesini asanlaşdırır. Təxminən 1 osh qaşığı əldə etmək üçün zəncəfil kökünü sürtmək lazımdır. l. gruel, 1 çay qaşığı ilə qarışdırın. bal. Yaranan qarışıq səhər, nahar vaxtı və axşam yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl istehlak edilməlidir.
- Zəncəfil və limon ilə bal … 200 q zəncəfil kökü götürüb rəndələmək lazımdır. Sonra 1 qabığı soyulmamış limon bir qarışdırıcı və ya bıçaqla doğranmalıdır. Bundan sonra arıqlamaq üçün zəncəfil və bal qarışdırılaraq bankaya qoyulmalıdır. Soyuqda saxlamaq lazımdır. Hər gün 1 osh qaşığı yemək lazımdır. l. bədən üçün əla bir dopinq olaraq xidmət edəcək bir qarışıq.
- Zəncəfil və nanə ilə bal … Suyu qaynatmaq lazımdır. 1 stəkan qaynar su üçün 1 osh qaşığı əlavə edin. l. doğranmış zəncəfil kökü və bir neçə nanə budağı (isteğe bağlı və dadmaq üçün). İçki 20 dəqiqə infuziya edilməlidir. İstifadədən dərhal əvvəl üzərinə 1 çay qaşığı tökmək lazımdır. bal.
- Bal ilə limon … Bədənə əla təsir göstərir. Sitrus meyvələri nəinki iştah azalmasını artırır, həm də immunitet sistemini stimullaşdırır, mədə -bağırsaq traktının vəziyyətini yaxşılaşdırır və yaxşı canlandırır. Bir soyulmamış limonu bir rende və ya qarışdırıcı ilə üyütmək lazımdır. Yaranan gruelə 100 q bal əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın. İstəyirsinizsə, arıqlamaq üçün bal ilə limonun üzərinə təxminən 50 q doğranmış zəncəfil əlavə edə bilərsiniz. Bu qarışıq soyuducuda saxlanılmalıdır. 1 çay qaşığı içində yeyilməlidir. əsas yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə.
- Bal və limon ilə yaşıl çay … 2 litr həcmli bir kavanoza 2 osh qaşığı tökmək lazımdır. l. təmiz yaşıl çay və üstünə qaynar su tökün. Ən azı 5 dəqiqə dəmlənməlidir. Sonra çayı isti olana qədər sərinləmək lazımdır. Bundan sonra 1 limonu rəndələyib içkiyə əlavə etməli və sonra 6 osh qaşığı qoymalısınız. l. bal. Bütün maddələr yaxşı qarışdırılmalıdır.
- Bal və sarımsaq ilə limon … 1/2 kq təmizlənməmiş limonu üyütmək üçün bir sürtgəcdən istifadə edin. Sonra 2 sarımsaq başını əzmək lazımdır. Bundan sonra, 300 q bal əlavə edin və homojen bir kütlə əldə olunana qədər bütün komponentləri qarışdırın. Bu vasitənin yeganə dezavantajı, işığa və istiyə girməyən bir yerdə bir həftə infuziya edilməsidir. 7 gündən sonra yaxşıca süzün. Gündə 1 osh qaşığı yemək lazımdır. l. səhər-səhər yeməyindən əvvəl limon-bal qarışığı.
TOP 5 həddindən artıq arıqlama pəhrizinə də baxın.
Arıqlamaq üçün bal almağın nəticələri
Kilo vermək üçün bal almadan əvvəl, əlavə kilolardan tez qurtula bilməyəcəyinizi başa düşməlisiniz. Bu proses ləng gedəcək. Orta hesabla ayda 6 kq -dan çox arıqlaya bilərsiniz.
Bal ilə arıqlamaq, əsasən bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən, xüsusən karbohidratların parçalanma sürətindən asılıdır. Daha sıx bir performans əldə etmək üçün müntəzəm məşqlər əlavə etmək məsləhətdir.
Həm də gecələr bal içkilərini çox istifadə etməyin, çünki qaranlıqda karbohidratlar daha yavaş mayalanır və qıvrımlara çevrilə bilər.
