Yoqanın üz üçün faydaları. Dərinin cavanlaşması üçün bir sıra məşqlərin təsviri. Üz yoga yalnız dermisin cavanlaşmasına və müalicəsinə yönəlmiş bir məşq proqramı deyil. Bu xüsusi bir ruh halı və dərslərin keçirilməsinə müəyyən bir yanaşmadır. Əvvəllər bu təcrübə yalnız Hindistanda tətbiq olunurdu, amma Amerikalı Annlayes Hagen məşqlər toplusunu populyarlaşdırdı.
Üz üçün yoganın xüsusiyyətləri və məqsədi
Üz dərisi üçün yoga, masaj, gimnastika və xüsusi zehni münasibətin birləşməsidir. Məşq ən vacib komponent deyil, əsas şey əhval və tam mənəvi istirahətdir. Yalnız bu vəziyyətdə əla bir nəticə əldə edəcəksiniz.
Üz üçün yoga məşqləri etməzdən əvvəl dincəlmək və istirahət etmək lazımdır. Bütün mənfi duyğular və pis düşüncələr başınızdan atılmalıdır. Əks təqdirdə, nəticə verməyəcək müntəzəm gimnastika ilə məşğul olacaqsınız.
Bəzi məşqlər müqavimətə əsaslanır. Yəni müəyyən bir kompleks yerinə yetirərkən əzələlər barmaqlarınızla sıxılır. Bu yükü artırır, ancaq həddindən artıq uzanmasının qarşısını alır.
Yoga təkcə üzün deyil, başın da əzələlərini aktivləşdirir. Bu, üz konturunu yaxşılaşdırmağa və yaşa bağlı bəzi dəri qüsurlarını düzəltməyə kömək edir.
Məşq mütəmadi olaraq edilməlidir. Gündə 5-15 dəqiqə kifayətdir. Bir çoxları, nəticələrin yalnız bir həftəlik müntəzəm məşqdən sonra nəzərə çarpacağını iddia edirlər.
Yoga üçün üzün məqsədi:
- Boş və çox quru dəri … Əzələ təhsili nəticəsində üz emosiyalara adekvat cavab verməyi və dərini uzatmamağı öyrənir.
- Kövrək kapilyarlar … Əzələ toxumasının güclənməsi səbəbindən üzdəki damarlar və kapilyarlar uzanmır. Bu, dermisin rəngini bərabərləşdirməyə kömək edir.
- Saggy yanaqlar … Cazibə qüvvəsi altında və duyğulara reaksiya nəticəsində üzün ovalına sürtülür və yanaqlar əyilir.
- Yaşa bağlı hər hansı bir dəyişiklik … Bu yuxarı nazik və yumşaq göz qapağı, nazolabial qırışlar və qarğa ayaqlarıdır.
Yoqanın üz üçün faydaları
Hindistanlı qadınlar uzun müddətdir bədən və üz üçün yoga ilə məşğul olurlar. Sağlam qidalanmanın, balanslaşdırılmış emosional vəziyyətin və problemlərdən uzaqlaşmağın gözəlliyin və sağlamlığın açarı olduğuna inanırlar.
Yoqanın üz üçün faydalı xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:
- Üz konturlarını yaxşılaşdırır … Baş əzələlərini məşq etdirmək nəticəsində yanaqlar sıxılır, ikinci çənə daha az ifadə olunur.
- Sarkmış göz qapaqlarını aradan qaldırır … Yaşla birlikdə qadınlarda qaş xətti düşür. Bu, yuxarı göz qapağının sarkmasına gətirib çıxarır ki, bu da makiyajın tətbiqini xeyli çətinləşdirir və daha yaşlı görünür.
- Tamamilə sakitləşməyə və rahatlamağa kömək edir … Bu, bir sıra məşqlər etməzdən əvvəl qısa bir meditasiya sayəsində mümkündür. Dərslər edərkən bütün problemləri unutmalı və yoga üzərində dayanmalısınız.
- Dokularda qan dövranını yaxşılaşdırır … Bu, yaşlanmanı yavaşlatır və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
- Tam Əzələ Nəzarətinə kömək edir … İndi yanaqlar bir zarafata cavab olaraq deyil, manipulyasiya edildiyinə görə qaldırılır. Bütün əzələ hərəkətləri idarə olunur.
Üz üçün yoga əks göstərişlər
Yoqanın faydalarına baxmayaraq, məşqdən imtina etməyə dəyər olduğu hallar var.
Əks göstərişlərin siyahısı:
- Daimi yorğunluq … Əgər peşəniz həddindən artıq fiziki güclə əlaqədardırsa, yoqadan imtina edilməlidir. Bu əzələ gərginliyinə səbəb olur.
- Əməliyyatdan sonrakı dövr … Bu yaxınlarda rinoplastika və ya göz qapağı qaldırma əməliyyatı keçirmiş olsanız, idman etməyin.
- Zehni pozğunluqlar və daimi stres … Tam istirahət etmədən idman etməyin heç bir mənası yoxdur. Baş verən hər şeydən özünüzü uzaqlaşdırmaq lazımdır. Çox vaxt bunu nevrozlarla etmək olmaz.
- Açıq yaraların olması … Hər hansı bir əzələ işi dərini uzadır, bir az sağalmış yaralar partlaya və qanlaya bilər.
- Couperose … Üzdə genişlənmiş kapilyarların olması halında yoqadan imtina edilməlidir. Məşq qan dövranını yaxşılaşdıra və damar şəbəkəsini genişləndirə bilər.
Üz yoga hazırlığı
Bir sıra məşqlərin yaxşı nəticə verməsi üçün bir neçə qaydaya riayət etməlisiniz. Səhər və ya axşam məşq etmək daha yaxşıdır.
Üz cavanlaşması üçün yoga hazırlığı belə görünür:
- Prosedurdan əvvəl uzanın və bir şey oxuyun. Mümkün qədər istirahət etməlisiniz.
- Gözlərdən və üzdən bütün makiyajı çıxarın. Bir ovucu və ya maska tətbiq etdikdən sonra idman etməyin. Bu epidermisə zərər verə bilər və onu çox uzada bilər. Prosedurdan sonra üzü cavanlaşdırmaq üçün botoks effektli Noia Derm peptid serumunu tətbiq etmək məsləhət görülür.
- Əllərinizi sabunla yaxşıca yuyun. Çirkli əllərlə üzünüzə toxunmayın.
- Məşqdən əvvəl dərinizə qidalandırıcı və ya yağlı bir krem çəkin. Bu, dermisin qurumasını və uzanmasını maneə törədir.
- Ən sadə komplekslərdən başlayın. Minimum vaxt 5 dəqiqədir. Tədricən kompleksi yeni məşqlərlə tamamlayın. Bir neçə həftə ərzində 15 dəqiqə çəkəcək.
Üz üçün məşqlər kompleksi
Hər birinin öz məqsədi olan bir neçə əsas kompleks var. Yəni, üzün ovalını düzəltmək, göz qapaqlarını qaldırmaq və mimik qırışları aradan qaldırmaq üçün müxtəlif texnika və məşqlərdən istifadə olunur. Hamısı adi gimnastikanı, masajı və əlbəttə ki, rahatlığı birləşdirir.
Üzün yenidən qurulması üçün yoga
Yoqanın istifadəsi ilə bağlı dəqiq yaş məhdudiyyəti yoxdur. Qırışlar dərhal çox kiçik olduğu üçün kosmetoloqlar dəriyə 25 yaşından etibarən qulluq etməyi məsləhət görürlər. Zaman keçdikcə onların dərinliyi artır.
40 ildən sonra qadınların ən böyük problemi "üzən" üz konturudur. Bu vəziyyətdə yanaqlar və gözlərin küncləri aşağı salınır. Dodaqların əyilməsi nəticəsində ağız forması dəyişir.
Üzün ovalını yaxşılaşdırmaq üçün bir sıra məşqlər:
- Top … Ağzınızda bir nəfəs alın və hamster kimi yanaqlarınızı şişirin. İndi havanı yalnız saat yönünde yönləndirin. Topun çıxmasının başlanğıc nöqtəsi sol yanaq, sonra yuxarı dodaq və çənə arasındakı sahədir. Bundan əlavə, hava sağ yanağın sahəsinə, sonra isə alt dodaq və çənə arasına yönəldilir. Bir neçə rulon hazırladıqdan sonra eyni məşqi yalnız saat yönünün əksinə təkrarlayın. Bu sadə manipulyasiyalar yanaqlarınızı sıxacaq, ikinci çənəni çıxaracaq.
- Çənələr … Ağzınızı bir az açın, amma dodaqlarınızı bağlayın. İndi çənənizi bacardığınız qədər irəli çəkin. Bir müddət bu vəziyyətdə qalın. Sonra mümkün qədər gərginləşərək çənənizi geri çəkin. İndi alt çənənizi sürətlə sağa və sola çəkin. Bu məşqi təkrarlayın, hər nöqtədə bir az uzanın.
- Dişlər … Bu məşq boyun məşq edir və yanaqların sarkmasını aradan qaldırır. Manipulyasiya etmək üçün ağzınızı bağlayın və dişlərinizi çırpın, çənənizi sıxın. Üst üzü rahat tutaraq beş dəfə təkrarlayın.
- Öpüşmək … Dodaqlarınızı bağlayın və irəli itələyin, sanki birini öpmək üzerəsiniz. Onları yerinə qaytarın. Dodaqları bağladığınız və çəkdiyiniz qədər az qırış əmələ gəlməsinə çalışın.
- Qaş-göz etmək … Sağ gözünüzü bir az qıyın, sanki kiməsə göz qırpırsınız. Məşqləri sol gözünüzlə təkrarlayın. Göz qapaqlarınızı tamamilə bağlamağa ehtiyac yoxdur. Alt göz qapağının altında qırışlar yaratmamağa çalışın.
Bu kompleks çantalardan və çürüklərdən xilas olacaq. Bundan əlavə, bu cür hərəkətlər artıq mayeni çıxarır və ödem görünüşünün qarşısını alır.
Üz əzələlərini gücləndirmək üçün yoga
Bu məşqlər səhər oyandıqdan sonra edilir. Manipulyasiyalar əzələləri stresə hazırlayacaq və ifadə xətlərinin yaranmasının qarşısını alacaq.
Üzü gücləndirmək üçün bir sıra məşqlər:
- Flip floplar … Yanaqların əzələlərini mükəmməl şəkildə gücləndirir və üzün ovalının pozulmasının qarşısını alır. Sağ əlinizlə özünüzü sağ yanağınıza vurmaq lazımdır. Ağır vurmaq lazım deyil, heç bir ağrı olmamalıdır. Yumruqlamaq şüursuz bir insanı həyata qaytarmaq kimi olmalıdır. Bundan sonra əlinizin arxası ilə çənənizi ovuşdurun. Döymə zamanı dəri 0,5 sm dərinliyə batmalıdır.
- Bayquş … Açılan göz qapağı ilə çox təsirli olan əyləncəli bir məşq. Masaj hərəkətləri daxildir. Baş barmağınızı alt göz qapağının altına, yanaq sümüyünə qoyun. Bu vəziyyətdə indeks yuxarı göz qapağında, qaşla göz arasında olmalıdır. Gözlərinizi genişləndirmək və böyütmək istəyən kimi iki barmağınızla sümüklərə basın. Dərini çox uzatmağa ehtiyac yoxdur. Təxminən bir dəqiqə bu vəziyyətdə saxlayın. Digər gözlə təkrarlayın. Manipulyasiyadan sonra rahatlama hiss olunur.
- Qayıq … Uşaqlar ümumiyyətlə bunu etməyi sevirlər. Dodaqlarınızla hava üfürmək və motor kimi səs çıxarmaq lazımdır. Adətən uşaqlıqda bir maşın təsvir edirdik. Bu səsi çıxararkən və dodaqlarınızı hərəkət etdirərkən başınızı sağa və sola çevirməlisiniz. Təxminən dönmə diapazonu 10 sm -dir. Çənə nahiyəsində titrəmə hiss etməlisiniz.
- Düşüncələr … Dirsəklərinizi masaya qoymaq və çənənizi ovuclarınızla tutmaq lazımdır. Düşünənin mövqeyini götürün. Gözlərinizi yumun və rahatlayın. Çənənizi irəli və irəli hərəkət etdirin. Sonra sağa və sola sürüşdürün.
Qırışlara qarşı üz üçün yoga
Bu kompleks, dodaqlar, nazolabial qıvrımlar və qarğa ayaqları ətrafında aydın qırışları azaltmaq məqsədi daşıyır. Demək olar ki, bütün məşqlər müqavimətlə, yəni barmaqlarla basıldıqda həyata keçirilir.
Təlimatlar:
- Oxlar … Bir buz küpü və ya soyuq bir şey götürüb gözün xarici küncünə tətbiq etməlisiniz. Dərini bir qədər yuxarı qaldıraraq bu bölgəyə basın. Bu məşq gözlər altındakı şişkinliyi aradan qaldırmağa və qarğa ayaqlarını yox etməyə kömək edəcək. Göz başına bir dəqiqə təkrarlanır. Eyni vaxtda iki göz üzərində edilə bilər.
- Boru … Bu məşq, nazolabial üçbucağın bölgəsindəki qırışları aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Çiyinləriniz rahat vəziyyətdə düz oturun. Başınızı arxaya əyərək dodaqlarınızı bir boru ilə çəkin. Bu vəziyyətdə 1-2 dəqiqə oturun. Gərginliyi artırmaq üçün ovucunuzu dodaqlarınıza qoyun.
- Təəccüb … Burun körpüsünün üstündəki qırışları aradan qaldırmağa kömək edir, bu da tez -tez qaşlarını çatan insanlarda görünür. Göstərici barmağını hər qaşın üstünə qoyub qaldırmaq lazımdır. İndi barmağınızı qaşınızın üzərinə sürüşdürün, sanki uzaqlaşdırırsınız. Bu şəkildə qırışları uzadacaqsınız.
- Öpüşmək … Dodaq ətrafındakı qırışları hamarlaşdırmağa kömək edir. Məşq üçün boynunuzu irəli çəkin və gərginləşdirin. Sanki birini öpürsən kimi dodaqlarını çək. Dodaqlardakı "yay" sahəsində, şəhadət barmaqlarınızı qoyun və onlarla basın. Bu dodaqlarda gərginliyi və müqaviməti artırır.
Ödemdən üz üçün yoga
Çox vaxt dəri pisləşir, toxumalarda suyun yığılması səbəbindən üzün ovalı "üzür". Bu çox zərərlidir, çünki qocalığın başlanmasını sürətləndirir. Bu kompleks gəncliyi qorumağa, gözlər altındakı şişkinliyi və çantaları azaltmağa və gəncliyi qorumağa imkan verəcək.
Üz ödemi üçün yoga:
- Masaj … Axşam yatmazdan əvvəl başın arxa hissəsinin aşağı hissəsini göstərici və baş barmağınızla masaj etməlisiniz. Bu bölgədə tez -tez limfa yığılır, bu da üzün şişməsinə səbəb olur. Səhər çantalar və şişkinlik olmadan oyanacaqsınız.
- Təzyiq … Hər yanağına barmaqları bağlı bir xurma qoyun. Avuçlarınızı bir araya gətirməyə çalışaraq eyni anda basın. Bu, yanaqları azaldır və suyun tutulmasını maneə törədir.
- Gülümsəyin … Bir aktyor olaraq güzgü qarşısında oturun və geniş gülümsəyin. İndi daim gülümsəyin və dodaqlarınızı orijinal vəziyyətinə qaytarın. Ritminiz olmadıqda məşqi dayandırın. Şişkinliyi aradan qaldırır və üz konturunu yaxşılaşdırır.
- bir aslan … Ağzınızı geniş açın və dilinizi çıxarın. Boynuna qədər onlara çatmağa çalışın. İndi əvvəlki mövqeyə qayıdın. Təxmini vaxt 1 dəqiqədir.
Üz üçün yoga necə etmək olar - videoya baxın:
Bir şəxs üz üçün yoga ilə tanış deyilsə, bu məşqlər onun üçün adi qıvrımlar kimi görünə bilər. Ancaq əslində bütün məşq dövrünün müntəzəm aparılması ilə qırışları əhəmiyyətli dərəcədə hamarlaya və üzün ovalını daha aydın edə bilərsiniz.
