Yulaf ezmesi və ya pişmiş yumurta ilə səhər yeməyindən bezmisinizsə, adi sıyıq və omletinizi ləzzətli bir içki ilə əvəz edin. Yulaf ezmesi və cappuccino ilə hazırlanmış smoothie, doymaqla yanaşı həzm sistemini və metabolik prosesləri də normallaşdıracaq qidalı bir içkidir.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Sağlam, doyurucu, dadlı və mükəmməl səhər yeməyi - yulaf ezmesi və kapuçino. Bişirmək asandır, 5 dəqiqədir və bütün məhsullar mövcuddur. Bu, südü maye əsas kimi istifadə edən südlü bir pastadır. Ancaq istəsəniz, onu kefir, kəsmik, qatıq ilə əvəz edə bilərsiniz. Belə bir tam səhər yeməyi bədənə lazımi miqdarda protein və kalsium verəcəkdir.
Yeməyin əlavə məhsulları yulaf ezmesi və kapuçinodur. Ləzzət üçün son tərkib hissəsi əlavə olunur və pulcuqlar bədənə böyük faydalar verir. Yulaf ezmesi olan bir şirkətdəki süd, incə bir rəqəmin açarı olan normal həzmi təmin edəcək. Buna görə də smoothies müxtəlif diyetlərin menyusuna daxil edilir və arıqlamaq istəyənlər tərəfindən bəyənilir.
Smoothie ilə səhər yeməyiniz varsa, içki eyni zamanda doyacaq və çox kalori əlavə etməyəcək. Sağlam, gözəl və incə qalmağın əla bir yoludur. Bu reseptə ehtiyacınız olan yalnız evdə bir qarışdırıcıdır.
- 100 g başına kalori miqdarı - 117 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Süd - 250 ml
- Ani yulaf ezmesi - 3 yemək qaşığı
- Kapuçino - 1 çay qaşığı
- Şəkər - 1 çay qaşığı və ya dadmaq üçün
- Tünd şokolad - 20 q
Yulaf ezmesi və kapuçino hamarını addım -addım hazırlamaq üçün:
1. Yulaf ezmesini blender qabına tökün.
2. Şəkər və kapuçino əlavə edin. İstəyirsinizsə, şəkərin tərkib hissələrini xaric edə və ya bal ilə əvəz edə bilərsiniz.
3. Tünd şokoladı xırda doğrayın və blender qabına əlavə edin. Tünd şokolad əvəzinə süd və ya ağ şokolad uyğundur.
4. Yeməyin üzərinə süd tökün. Süd zövqünüzə görə soyuq və ya isti ola bilər.
5. Blender qabını cihazın üzərinə qoyun və yeməyi təxminən 2-3 dəqiqə döyün. Lapa və şokolad incə doğranır və süd havalı bir köpüyə çevrilir. Ancaq köpük yalnız süd soyudulduqda olacaq, isti bir süd məhsulu bu şəkildə çırpıla bilməz. Hazırlandıqdan sonra içkiyə xidmət edin. Bir müddət dəmlənərsə, yulaf ezmesi şişəcək və içki daha sıx olacaq, baxmayaraq ki, dadlı qalacaq.
Yulaf ezmesinin necə hazırlanacağına dair video reseptinə də baxın.
