Hansı dənli bitkilərin arıqlamaq üçün ən təsirli olduğunu və sağlamlığınız üçün necə faydalı olduğunu öyrənin - TOP -5. Gündəlik hədəflər arasında bir və bəziləri üçün prioritet var - rəqəminizi arıqlamaq, arıqlamaq. Bunun necə həyata keçiriləcəyini hamı bilir. Fakt budur ki, müxtəlif üsullardan ən az zəhmətli, vaxta qənaət edən, xoş və ucuza ehtiyac var. Əlbəttə ki, bir pəhriz və müntəzəm idman fəaliyyətləri ilə bədən uzun müddət sağlamlıq, elastiklik və rahatlama əldə edəcək. Ancaq həmişə müəyyən bir vaxtda boş vaxt, kifayət qədər maliyyə mənbəyi, sağlamlıq problemi olmur. Məhdudiyyətlərlə müvəqqəti məhdudlaşanlar üçün, arada bir neçə kiloqram arıqlamağa tələsməyənlər üçün, arada tez arıqlamaq istəyənlər üçün və xoş bir şəkildə arıqlamaq istəyənlər üçün sadə bir şərt təklif olunur: pəhriz.
Taxılların faydaları
Uşaqlıqdan bizə sıyıq yeməyin sağlam olduğunu öyrədirlər. Düzdür, çünki bu yeməyin hazırlandığı dənli bitkilər çox qiymətli bir məhsuldur. Onun dəyəri bizə həyat üçün enerji və sağlamlıq verən iz elementləri, vitaminlər və lifdədir. Ancaq az adam bilir ki, lif yağ yığımlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir və toksinləri, xolesterolu və yağları bədəndən çıxarır. Arıqlamağımıza kömək edən dənli bitkilərin bu xüsusiyyətləridir.
Taxıllar arıqlamaq üçün faydalıdır. Yalnız bir şərt var - onların müxtəlifliyi. Çünki hər bir taxıl öz "faydalı dəstini" daşıyır və xüsusən də bədənimizə təsir edir. Sıyıq hər hansı bir məhsulla birləşdirilə bilər: ət, tərəvəz, giləmeyvə, meyvə və s. Taxıl yeməyi ya müstəqil ola bilər, ya da yan yemək olaraq. Hətta dadlı bir desert hazırlaya bilərsiniz. Və bütün bunlar ekzotik yeməklərdən və idxal edilən arıqlama məhsullarından fərqli olaraq 100%mənimsəniləcək.
Kilo vermək üçün ən yaxşı dənli bitkilər hansılardır
1. Yulaf ezmesi və ya Herkül
Arıqlamaq üçün faydalı taxıllardan biri də yulaf ezmesidir. O qədər məşhur və məşhur. İngilislər, məsələn, ənənəvi olaraq bu sıyığı səhər yeməyi üçün yeyirlər. Yulaf ezmesi lifə əlavə olaraq mineral elementlər - kalsium, dəmir, fosfor, sink və maqnezium arasında E, PP, B qrupu vitaminləri ilə zəngindir. Sağlamlığınız üçün faydalara əlavə olaraq bədənə harmoniya qatacaqsınız. Yulaf ezmesini çox yemək və ya yağlarla zənginləşdirilmiş gündə çox miqdarda yemək tövsiyə edilmir, yalnız kilo verməyə kömək etməyəcək, əksinə əlavə kilo əlavə edəcək.
Herkül və yulaf ezmesi bir -birindən fərqlidir. Birincisi lopalardırsa, ikincisi təmizlənməmiş taxıllardır. Onlar da müxtəlif yollarla assimilyasiya olunur. Flakes sürətli karbohidratlarda çox yüksəkdir. Tez əmilir və qan şəkərini artırırlar. Eyni zamanda aclıq hissi ortaya çıxır və ya güclənir. İstilik müalicəsi keçməmiş bir məhsul olan yulaf taxılları və ya dənli bitkilərin bişirilməsi daha uzun çəkir, lakin bütün faydalı qida maddələrini saxlayır. İki dənə ilə lif miqdarını ayırmaq vacibdir. Hercules qabıqdan soyulmuş pulcuqlar olduğundan, lifləri daha azdır və əksinə, təmizlənməmiş taxıllarda daha çox lif var. Bu səbəbdən taxıldakı yulaf ezmesi arıqlamaq üçün daha sağlamdır. Yulaf pəhrizi yalnız dadlı deyil, həm də sağlamlığınız üçün faydalıdır!
2. qarabaşaq yarması
Karabuğday yulaf ezmesinden daha az populyar deyil. Tərkibində həm zülal, həm də kompleks karbohidratlar var ki, bu taxıl unikal edir. Hazırlıq zamanı bu dənli bitkidən hazırlanan sıyıq sadə və istifadəsi faydalıdır. Karabuğdayın kiçik bir hissəsi sizi qida və enerji ilə təmin edə bilər və uzun müddət toxluq hissi yaradacaq. Karabuğday sıyığının tərkibində nə var: sinir sistemi, kalsium üçün faydalı olan qanda, fosforda və maqneziumda hemoglobinin səviyyəsini artıran dəmir. Vitaminlər - P, PP və B qrupu.
Bu taxıl arıqlamaq və sağlamlıq üçün faydalıdır. Aktiv həyat tərzi və pəhriz seçənlər üçün qarabaşaq yarması enerji və uzun müddət doyma hissi təmin edəcək, zülallar əzələlərə bədənin rahatlamasını, dəmin yaradılmasına kömək edəcək bir tikinti materialıdır ki, bu da qanın bütün orqanlara daha çox qida maddəsi daşımasına kömək edəcək..
Karabuğdayın üstünlükləri ətraf mühitə uyğunluğunu əhatə edir. Bu dənli bitkilər torpağı gübrələyən, güclü böyüməni və məhsuldarlığı stimullaşdıran kimyəvi maddələrdən istifadə edilmədən yetişdirilir. Karabuğday sıyığı tamamilə təhlükəsizdir və qarabaşaq bəslənməsi rəqəminizin uğurunun açarıdır.
3. Arpa dənəsi
Arıqlamaq üçün başqa bir faydalı taxıl arpadır. Belə sıyıq yemək bədəninizə bir santimetr və ya kiloqram əlavə etməyəcək. Bu məhsulun tərkibində karbohidratlar olsa da, dənli bitkilərin maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağ yığılmasının qarşısını alır. Səhər yeməyi üçün arpa sıyığı tövsiyə olunur, çünki bir hissə yedikdən sonra uzun müddət toxluq hissi sizi gün ərzində arzuolunmaz qəlyanaltılardan azad edəcək və sizi həddindən artıq yeməkdən qoruyacaq.
Arıqlamağa əlavə olaraq, bu taxıl qrupu vitaminləri olan bədən üçün faydalıdır: B, D, E, PP. Onlara əlavə olaraq, dənli bitkilərin tərkibində minerallar var: fosfor, kalium - ürək funksiyasını qorumaq üçün, manqan və kalsium.
Arpa sıyığını şəkər xəstələri yeyə bilər, çünki qan şəkərini artırmır, əksinə aşağı salır. Bu, şəkərli diabet xəstələri üçün bu taxılın arıqlama prosesində də kömək edəcəyi mənasına gəlir.
Oturaq işlə məşğul olanlar çoxdur. Kilolu olmalarına əlavə olaraq, qəbizlik və bəzi bağırsaq problemləri inkişaf etdirirlər. Bu vəziyyətdə isti arpa sıyığı bir dərmandır.
4. Buğda dənələri
Buğda sıyığı arıqlamaq istəyənlər üçün bəlkə də ən dəyərli yeməkdir. Buğda bütün dənli bitkilərin ən aşağı kalorisidir və arıqlamaq istəyənlərin süfrəsində olmalıdır. Buğda dənələri də yağ metabolizmasını tənzimləyərək, yağları çıxararaq xolesterol səviyyələrini aşağı salmaqla arıqlamağa kömək edir. Bütün bunlar qan dövranını yaxşılaşdırır, yəni insan bədəninin bütün orqanlarına mikroelementlərin çatdırılmasını yaxşılaşdırır.
Nəticə sadə ola bilər: buğda sıyığının müntəzəm istifadəsi həzmi yaxşılaşdıracaq, yağlardan və xolesteroldan qurtulacaq, saçların, dırnaqların və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq. Bir çox dənli bitkilər kimi, buğda taxılında da toksinləri aradan qaldıran lif var. Bir müalicə kursundan sonra dərman qalıqları, toxunulmazlığı artıracaq, qocalma prosesini dayandıracaq.
5. Darı dənələri
Darı öz xüsusiyyətlərinə görə buğda dənəsinə bənzəyir. Vücuddan toksinləri, antibiotikləri və yağ hüceyrələrini də çıxarır. PP, B və E qruplarının vitaminlərini ehtiva edir. Minerallar: maqnezium, kalium, fosfor, kükürd. Taxıl seçərkən rəngə diqqət yetirin: sarı nə qədər parlaq olarsa, bir o qədər faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bir müddət yalnız darı sıyığı yeyirsinizsə, əlavə 5 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Tələsmək üçün heç bir yeriniz yoxdursa, sıyıqda arıqlamaq üçün bu taxılı diyetinizə daxil edin.
Ümumiyyətlə, beş dənli bitkinin xüsusiyyətləri yuxarıda təsvir edilmişdir. Bu o deməkdir ki, pəhriz (süd və şəkərsiz) irmik əlavə etsəniz və bir gün oruc (məsələn, kefir) əlavə etsəniz, bir həftə ərzində bir menyu sizin üçün hazırdır. Bu şəkildə səkkiz kiloqrama qədər arıqlamaq olduqca mümkündür.
Belə sürətli bir nəticəyə ehtiyacınız yoxdursa, adi pəhrizinizə riayət edin, amma taxıllar gündəlik yemək üçün əvəzolunmaz olmalıdır. Pəhrizdən dənli bitkilər üzərində arıqlamağın təsirini artırmaq istəyənlər üçün bişirməyə daha az duz və dənəvər şəkər əlavə etmək məsləhət görülür. Kərə yağı çıxarmaq və ya kətan yağı kimi kilo vermək üçün daha faydalı bir şey ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Süd sıyığı bişirmək istəyirsinizsə, 2,5%-dən çox olmayan süd alın.
Vaxt keçdikcə bir insanın hər şeyə öyrəşdiyini söyləyirlər, kim bilir, bəlkə arıqlamaq yolunuz sizin üçün bir vərdiş halına gələcək. Bu o deməkdir ki, sağlam vərdişlər əldə edərək ümumi sağlamlıq əldə edəcəksiniz.
