Steroid istifadə edən hər bir idmançı, kursda qazanılan kütləni qorumaqla maraqlanır. Kursdan sonra nəticələrinizin 90% -ə qədərini necə saxlayacağınızı öyrənin. Mövzu ilə əlaqədar bu gün söyləniləcək hər şey - şəxsi təcrübəyə əsaslanaraq steroid kursundan sonra nailiyyətləri qorumaq mümkündürmü? Dərhal demək lazımdır ki, kurs zamanı əldə edilən nəticələri saxlamaq olduqca çətindir. Müvafiq hərəkət etməsəniz, o zaman çox asanlıqla dövrü ərzində qazandığınız hər şeyi itirə bilməzsiniz, hətta əvvəllər işə götürülənlərin bir hissəsini də itirə bilərsiniz.
Çox vaxt idmançılar, AAS istifadəsini dayandırdıqdan bir neçə ay sonra genetik səviyyənin altına düşürlər. Çox vaxt bu iki səbəbdən asılıdır: endogen testosteronun sürətinin vaxtından əvvəl artması və anabolik steroidlər xaricində səhv bir təlim proqramı.
Dövrün bitməsindən sonra, endogen testosteronun sekresiyası vaxtında bərpa olunmamış və ya tamamilə bərpa edilməmişdirsə, genetik həddən aşağı düşmə riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. AAS kursundan sonra səhv təlim keçərkən də vəziyyət eynidir.
Steroid olmadan artıq intensiv məşq edə bilməyəcəyinizi başa düşməlisiniz. Təlim proqramında müəyyən dəyişikliklər etməsəniz, mütləq geriləməyə başlayacaqsınız.
Bir dövrdən sonra təbii testosteronun sintezini necə bərpa etmək olar?
Bu məqsədlər üçün müəyyən dərmanlardan istifadə etmək lazımdır. İndi bu barədə danışacağıq.
Xorionik gonadotropin
Bu dərman uzun steroid dövrü istifadə edərkən əvəzolunmazdır. Qısa və bəzi hallarda orta dövrlərdən sonra yalnız antiestrogenləri istifadə etmək kifayət edərsə, uzun bir dövrdə Gonadotropinə ehtiyac duyulur.
Dərmanı istifadə etməyə başlamaq üçün optimal vaxt dövrünün səkkizinci həftəsidir. Ümumiyyətlə, Gonadotropin üç həftəlik dövrlərdə aralarında oxşar bir fasilə ilə istifadə edilə bilər. Dərmanı istifadə etmək üçün ikinci sxem, dövrün sonundan üç həftə əvvəl istifadəyə başlamaqdır. Steroid istifadə edərkən testislərdə (testislərdə) güclü bir atrofiya yoxdursa, ikinci sxemdən etibarlı şəkildə istifadə edə bilərsiniz. Müalicə etməkdənsə qarşısını almaq həmişə daha asandır.
Gonadotropin hər 3 gündə bir 500 IU miqdarında istifadə edilməlidir. Yəqin ki, dərmanın yalnız reabilitasiya müalicəsi zamanı istifadə oluna biləcəyi haqqında məlumatı artıq görmüsünüz. Belə ifadələrə inanmayın. Kursdan sonra Gonadotropin yalnız bərpa prosesini ləngidə bilər. Bunun səbəbi, Leyding hüceyrələrini kişi hormonunu ifraz etməyə məcbur edərək testisləri birbaşa təsir etməsidir.
Bir kursdan sonra istifadə etməyə başlasanız, testosteronun sintezini tənzimləyən gonadotropik hormonların istehsalını maneə törədir. Buna icazə verilməməlidir.
Antiestrogenlər
Bu dərmanlara seçici estrogen reseptor modulyatorları da deyilir. Bu gün ən populyar olanlar Tamoxifen və Clomiddir. Daha müasir və təsirli dərmanlar tapa bilsəniz də.
Antiestrogenlər nəinki qadın hormonlarının konsentrasiyasını azaldır, həm də gonadotropik hormonların sintezini stimullaşdırır ki, bu da testosteron sintezinin artmasına səbəb olur. Onları reabilitasiya müalicəsi kursunun bir hissəsi olaraq istifadə etməyə başlamalısınız. Onun başlanğıcı, dövrədə istifadə olunan steroidlərin yarı ömründən asılıdır. Deyək ki, testosteron cypionate təxminən bir həftədir. Buna görə də, son steroid inyeksiyasından 14 gün sonra antiestrogenlər qəbul edilə bilər.
Clomid nümunəsindən istifadə edərək onların tətbiq sxemini nəzərdən keçirək. Bu dərman Tamoxifen yan təsirlərindən azaddır və daha yaxşı görünür. Reabilitasiya terapiyasının ilk günündə, bu dozanı iki və ya üç dozaya bölərək dərhal 200 ilə 300 miligram dərman qəbul edin.
Önümüzdəki yeddi gün ərzində gündəlik Clomid dozanız 50 ilə 100 milliqram arasında olacaq. Önümüzdəki bir neçə həftə ərzində hər gün 50 milliqram Clomid alın.
AAS kursundan sonra təlim proqramında nəyi dəyişmək lazımdır?
Anabolik steroidlərdən istifadə edərkən bədənin daha sürətli yaxşılaşdığını xatırlamaq vacibdir. Dövrdən sonra eyni rejimdə məşq etməyə davam etsəniz, sadəcə həddindən artıq məşq edib çoxlu əzələ kütləsini itirəcəksiniz.
- Hər şeydən əvvəl həftədə dərslərin sayını azaltmaq lazımdır. Hər yeddi gündə üç dəfə idman zalı ziyarət etməməlisiniz. Eyni zamanda bədəninizi dinləməlisiniz və bəzi hallarda dərslərin sayını ikiyə endirməyə dəyər.
- Təlimin həcmi də aşağı səviyyədə saxlanılmalıdır. Diqqətinizi yalnız əsas hərəkətlərə yönəldin. Eyni zamanda, hər bir əzələ qrupunun yalnız iki məşq etməsi kifayətdir. Yəqin xatırladığınız kimi, təbii testosteronun ifrazını sürətləndirən əsas hərəkətlərdir.
- Bir seansın təxminən yarım saat və ya daha çox davam etməsini gözləyin. Hər biri 8-10 təkrar olan iki-üç iş dəsti edin.
- Əlbəttə ki, istiləşmə haqqında unutmamalısınız. Kardio yükləri də azaldılmalı və ya tamamilə aradan qaldırılmalıdır.
Burada qidalanma proqramı haqqında bir neçə söz demək də məqsədəuyğundur:
- Vücudunuzu enerji ilə təmin etmək üçün daha çox karbohidrat istehlak etməlisiniz.
- Hər kiloqram bədən çəkisi üçün ən az 2,5 qram protein birləşmələri istehlak edin.
- Pəhrizin kalori miqdarı yağ kütləsi alınmayacaq şəkildə olmalıdır. Burada xüsusi tövsiyələr vermək çətindir və kaloriləri özünüz hesablamalısınız. Yeri gəlmişkən, əksər idmançılar bu cür riyaziyyatı sevmirlər, amma bu lazımdır.
- Məşqinizi bitirdikdən sonra zülal tozu ilə bir qazandırıcı və ya bir qazanc qarışığı alın.
- Yenə də unutmayın ki, bütün idmançılar qazanc əldə etməyəcəklər.
- Və təbii ki, yat. Məhz yuxu zamanı bədən yaxşılaşır və kifayət qədər yuxu almalısınız.
Bu videoda kursda qazanılan kütləni necə xilas edə biləcəyinizi daha ətraflı öyrənin:
