Crossfit idmançıları üçün kurslar bədən tərbiyəçiləri və ya pauerliftinqçilər üçün kurslardan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Kurs kurslarının xüsusiyyətlərini və hansı dərmanları qəbul etməyi öyrənin? CrossFit, müxtəlif idman növlərindən olan texnikaların bir -birinə qarışdığı çoxfunksiyalı bir məşq növüdür. Bu səbəbdən CrossFit nümayəndələri müxtəlif keyfiyyətləri inkişaf etdirməlidirlər, məsələn, dözümlülük, güc, dəqiqlik, elastiklik, çeviklik və s. Etiraf etmək lazımdır ki, bu kimi problemlərin həlli çox sadə görünmür.
İdmançıların bərpa prosesini sürətləndirməyi zəruri edən sıx məşqlərdən istifadə etdikləri də xatırlanmalıdır. Bütün bu səbəblərə görə, idmançının krossfit kursunun qurulmasının spesifikliyi digər güc idman növləri üzrə kursların hazırlanmasından əsaslı şəkildə fərqlənir. Bu gün müzakirə ediləcək tamamilə fərqli dərmanlardan istifadə etməlidirlər.
Kursda antihipoksantlar
Bu qrup dərmanlar bədən toxumalarının hüceyrələri tərəfindən oksigenin udulmasını artırmaq üçün hazırlanmışdır. İstifadəsi sayəsində bədən kifayət qədər oksigen alır və toxumalar hipoksiyaya daha davamlı olur.
Metaprot
Bir sıra unikal xüsusiyyətlərə malik kompleks bir dərmandır. Antihipoksant, immunomodulyator, antioksidan və nootropikdir. Bundan əlavə, metaprot da bərpaedici xüsusiyyətlərə malikdir. Dərmanın istifadəsi sayəsində RNT və zülal istehsalı artır, qlükoza, piruvik turşusu və digər maddələrin sintezində iştirak edir.
Metaprotun eyni dərəcədə əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti, əzələ toxumalarında meydana gələn metabolik reaksiyaların metaboliti olduğu bilinən laktik turşudan istifadə etmək qabiliyyətidir.
Riboksin
Bu dərman sayəsində Krebs dövrünə qatılan bütün fermentlər inkişaf edir, adenozin trifosfat, adinosin difosfat və adinosin monofosfat sintezi sürətlənir. Riboksin eyni dərəcədə əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti, hüceyrə quruluşlarının enerji potensialını artırma qabiliyyətidir. Dərmanın dozası idmançının ağırlığından asılıdır. Kütləsi 80 kiloqramdan azdırsa, optimal doz səhər 500 mq və nahardan sonra 250 milliqramdır. İdmançının çəkisi 80 kiloqramdan artıqdırsa, doza gündə iki dəfə 500 milliqram riboksin olmalıdır.
Trimetazidin
Bu agent sayəsində hüceyrələr tərəfindən ATP və kreatin fosfatlar istehlakı yavaşlayır, bu da ürək əzələsinin normal müqavilə qabiliyyətini uzadır. Fiziki gücün təsiri altında hüceyrələrdə çox miqdarda hidrogen ionları yığılır ki, bu da sonradan ürəyin hüceyrə quruluşunda kalium və natrium yığılmasına səbəb olur. Trimetazidin bu prosesləri maneə törədir.
Bundan əlavə, dərman turşu-əsas balansını hüceyrə səviyyəsində saxlaya bilir, toxuma hüceyrələrini sərbəst radikal hücumlarından qoruyur və ölü hüceyrələrdən kreatin kinazın salınmasını maneə törədir. Dərman gündə üç dəfə 20 ilə 40 milliqram arasında alınmalıdır.
Onsuz da istifadə olunan dərmanlar vasitəsi ilə, digər güc idman növləri ilə müqayisədə, crossfit idmançı kursunun quruluş xüsusiyyətlərindəki fərqləri görə bilərsiniz.
Crossfitters kursunda nootropiklər
Bu qrupun dərmanları insan beynindəki metabolik prosesləri optimallaşdıra bilir. Həm də beynin idrak funksiyalarını, zehni fəaliyyətini və yaddaşını gücləndirmək, beyin yarımkürələrinin qarşılıqlı təsirini optimallaşdırmaq və cavabı artırmaq qabiliyyətinə malikdirlər.
Pantogam
Bu preparatın tərkibində qamma-aminobütirik turşusu və kopantenik turşusu var. Pantogamın əsas vəzifəsi performansı (fiziki və zehni) artırmaq, beynin hipoksiyaya qarşı müqavimətini artırmaq, mərkəzi sinir sisteminin motor həyəcanını və nöbet riskini azaltmaqdır. Dərman gün ərzində üç dəfə 1 milliqram dozada alınmalıdır.
Pirosetam
Dərman qan axıcılığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, kalsiumun toxumalara nəqlini sürətləndirir və toxuma hüceyrə membranlarının elastikliyini artırır. Elmi təcrübələr zamanı, elm adamları, dərmanın ATP sintezini artırmaq qabiliyyətini sübut edə bildilər və bədənin enerji qabiliyyətlərini artırdılar. Pirosetam gündə 6-9 qram gündəlik dozada iki və ya üç dəfə alınmalıdır.
Fenotropil
Dərman bədənə nootrop, antioksidant, antikonvulsan, neyromodulyator təsir göstərir. Həm də motor fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə aktivləşdirir və əhval -ruhiyyəni və performansı yaxşılaşdırır. Strukturunda fenotropil, beynin düşünmə qabiliyyətini və zəhərlənməyə qarşı müqavimətini artırmağa imkan verən pirosetama çox bənzəyir. Dərman gündə üç dəfə 200 qram miqdarında istehlak edilməlidir.
Kursda adaptogenlər qəbul etmək
Bu dərmanlar bitki materiallarından hazırlanır və performansını artırmağa kömək edir, həm də bədənin çətin ətraf mühit şəraitinə tez uyğunlaşmasına kömək edir. Bitki mənşəli dərmanlar olduğu üçün əla tolere edilir və heç bir yan təsiri yoxdur.
Eleutherococcus
Dərmanın tərkibinə idmançının rifahını yaxşılaşdıran, ürək-damar sisteminin işini artıran bir anda yeddi aktiv maddə daxildir. Eleutherococcus, yorğunluğu azaltmağa kömək edir, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bu baxımdan, dərman ölkənin şimal bölgələrinin sakinləri tərəfindən istifadə üçün göstərildiyini qeyd etmək lazımdır. Eleutherococcus səhər bir stəkan suya 30-50 damcı miqdarında alınmalıdır.
Rhodiola
Bu dərman şişlərin inkişafını dayandırmağa kömək edir, iltihab əleyhinə bir vasitədir, bədənin patogen flora ilə mübarizə aparmasına kömək edir, sinir sistemini stimullaşdırır və effektivliyi artırır. Rhodiola infuziyası yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə stəkan başına 30-50 damcı miqdarında alınmalıdır.
Əlbəttə ki, CrossFit idmançılarının istifadə etdikləri dərmanların siyahısı daha genişdir, ancaq bu yazıda verilən nümunələrdən istifadə edərək CrossFit idmançı kursunun qurulması xüsusiyyətləri ilə bağlı nəticələr çıxarmaq olar. AAS -dan da istifadə edə bilərsiniz, ancaq minimal dozalarda.
Bu videoda CrossFitters və onların uğurları haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz:
