Sinir pozğunluğu (pozulması) və ona səbəb olan amillər. Məqalədə bədəndəki bu zehni tarazlığın aradan qaldırılması üçün tövsiyələr veriləcək. Sinir böhranı, bir insanın stresli bir vəziyyətə, emosional stresə və ya bədəndəki psixoloji stresə reaksiyasıdır. Səsli bir patologiyadan əziyyət çəkən insanlar, həm xəstə bir insan, həm də yaxın ətrafı üçün təhdid edən bir faktora çevrilə bilən hərəkətlərinə nəzarət edə bilmirlər.
Sinir böhranının səbəbləri
Çox vaxt nevroz və ya depressiya fonunda bir insanda emosional partlayış baş verə bilər. Psixoloqlar bunun öz -özünə yaranmadığını söyləyirlər, çünki onun əmələ gəlməsi üçün müəyyən vaxt keçməlidir. Sinir böhranının səbəbləri ümumiyyətlə aşağıdakı həyat vəziyyətlərində tapılır:
- Sevdikləri ilə qarşıdurmalar … Ailədə zorakı bir həyat yoldaşı, problemli bir yeniyetmə və ya övladının davranışını bəyənməyən yaşlı nəslin nümayəndəsi olduqda stress yarana bilər.
- Boşanma … Həyat yoldaşlarından biri seçdiyinə xəyanət edərsə, bir həyat faciəsinin qurbanı daha da emosional pozulmanın əsasını təşkil edən nevroz inkişaf etməyə başlayır.
- Sevilən birinin ölümü … Bu vəziyyətdə bəzi insanlar öz vəziyyətlərində trankvilizator və antidepresanlardan istifadə etməyə başlayırlar ki, bu da onların vəziyyətini daha da ağırlaşdırır və nəhayət psixikaya xələl gətirir.
- İş yerində problemlər … Hər bir işçi kollektivi bir -birinə qarşı dost münasibət göstərmir. Bundan əlavə, təşkilat rəhbərlərinin hamısı xoşagəlməz bir xarakter daşımır, bəzən tabeliyində olanları öz zülmləri ilə əsəb böhranına gətirirlər.
- İş itkisi … Əksər hallarda iflas insan psixikasına ciddi zərbə vurur və onu ümidsizliyə sürükləyir. Eyni zamanda, uzun illərdir ki, əməyi ilə öz əmlakı ilə məşğul olan insanlar üçün sinir böhranı zəmanət verilir.
- Böyük borc … Kritik bir vəziyyət səsləndirildikdə, problemin bir qartopu kimi böyüməsi, bir insanı çox çətin maddi vəziyyətə salması və əsəb böhranına səbəb olması mümkündür.
- Təhlükəli peşə … Dünyanın ən yaxşı kaskadyorları həmişə peşələrinin mürəkkəbliyindən qorxmadıqlarını, hər hansı bir fobiyanın nəticələrini hiss etməkdən qorxduqlarını bildirmişlər.
- Klimaks … Sinir böhranı əlamətləri tez -tez reproduktiv funksiyası tükənmiş bir qadında hormonal dəyişikliklərlə müşahidə olunur. Ani əhval dəyişikliyi, ümumi halsızlıq və isti flaşlar ("isti flaşlar") - bütün bu xoşagəlməz simptomlar menopozun başlaması ilə ədalətli cinsiyyətdə sinir böhranına səbəb ola bilər.
- Hipertiroidizm … Bu xəstəliklə, tiroid bezi aktiv şəkildə işə başlayır və nəticədə həddindən artıq işləməsinə səbəb olur. Bədəndəki bu cür uyğunsuzluq ümumiyyətlə yuxusuzluq, qorxu hücumları, artan narahatlıq və sinir böhranları ilə müşayiət olunur.
- Avitaminoz … Uzun bir qış dövründən sonra bəzi insanlar fiziki imkanlarının praktiki olaraq sıfır nöqtəsində olduğunu anlamağa başlayırlar. Nəticədə, ətrafımızdakı bütün dünyaya olan marağın azalması, sezon xaricində səslənən çox sayda insanda depressiya və sinir xəstəliklərinə səbəb olur.
- Hamiləlik … Bəzi hallarda, gözləyən analar çətin hamiləlik, körpə qorxusu və ya doğuşun bütün dəhşətləri haqqında yanlış məlumatları öyrəndikdən sonra isterik və ya depresiyaya düşməyə başlayırlar.
Duygusal bir böhranın ortaya çıxmasına səbəb olan sadalanan amillərin çoxunu müsbət həyat vəziyyətləri adlandırmaq olmaz. Nəticədə sinir böhranı sonradan daha ciddi problemlərin ortaya çıxması üçün möhkəm bir təməl ola bilər.
İnsanlarda sinir böhranının əsas əlamətləri
Özünüzdə və ya yaxın ətrafınızdakı birində gözlənilən fəlakət əlamətlərini hiss etməmək çətindir. Vəziyyəti qeyri -adekvat qavrayış vəziyyətinə çatmış bir insanda emosional bir partlayışın olması artıq mövcud olan nevrozun fonunda baş verir.
İnsan bədəni stresə son dərəcə mənfi reaksiya verə biləcək şəkildə dizayn edilmişdir:
- Obsesif qorxu … Bir insan öz kölgəsindən qorxmağa başlayanda, obsesif-kompulsif bir pozğunluğun inkişafında ilkin mərhələyə malik olduğunu düşünmək olar. Bu cür davranışlar, güclü emosional həddən artıq həyəcana və insanlarda mənfiliklərin kəskin şəkildə sərbəst buraxılmasına səbəb olur.
- Panik atak … Uzun müddət davam edən psixoloji stress bir insanın bütün xarici patogenlərə qeyri -adekvat reaksiyasına səbəb olur. Belə insanlarda hətta parlaq bir işıq ağrılı duyğular və çaxnaşmaya səbəb olur.
- Depressiya … Sinir böhranı ilə bir insan həmişə özünə və ya başqalarına zərər verə biləcək aqressiv bir insan olmur. Ancaq depresif bir vəziyyət təhlükəlidir, çünki bəzən açıq simptomlar olmadan davam edir.
- Könüllü fəaliyyətin yox olması … Stres vəziyyətində uzun müddət qalması səbəbindən sinir böhranı vəziyyətində, bir insan vəziyyəti düzəltmək üçün heç bir cəhd etmədən məqsədli şəkildə özünü məhv etmə mexanizmini işə sala bilər.
- Libidonun azalması … Bir insan problem və problemlərin sonsuz dairəsindən çıxa bilmirsə, cinsi istəyi eyni səviyyədə saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Sinir böhranı halında, insanlar cismani zövqlər haqqında ən son düşünənlərdir, çünki bununla maraqlanmırlar.
- İştahanın azalması … Əksər hallarda olduqca təsirli işləyən məşhur "stressi ələ keçir" ifadəsi var. Bununla birlikdə, uzun müddət davam edən psixoloji gərginlik ilə bədənin tərs reaksiyası meydana gəlir, bundan sonra insan yeməyə marağını itirir, arıqlayır.
- Artan qan təzyiqi … Hər hansı bir həddindən artıq həyəcanla qan damarlarda sanki qaynamağa başlayır, buna görə də emosional partlayış dövründə hətta hipotonik xəstələrdə də yüksək təzyiqdən qaçınmaq mümkün deyil.
- Tənəffüs nevrozu … Təsvir edilən emosiyaların kəskin təzahürü zamanı insanlar tez -tez ağciyərlərə hava daxil olmaqda çətinlik çəkirlər. Əksər hallarda, hər şey nəfəs darlığı ilə məhdudlaşır, lakin xüsusilə şübhəli insanlar növbəti hücum zamanı ölmək qorxusu şəklində bir fobiya qazanırlar.
- Mədə nevrozu … Həddindən artıq həyəcanla, xalq arasında "ayı xəstəliyi" adlandırılan bağırsaqlarda problem yaranır. Daimi stresdən əziyyət çəkən insanlar tez -tez bu cür problemləri yaşayırlar.
- Menstrual dövrünün pozulması … Bu vəziyyətdə həm "kritik" günlərin cədvəlindəki uğursuzluqdan, həm də tamamilə yoxluğundan danışacağıq. Hətta gənc qadınlar ginekoloqa müraciət etmək məcburiyyətindədirlər, çünki sinir böhranı ilə amenoreya inkişaf edir.
- Histerika … Eyni zamanda, manipulyatorlarla müəyyən bir problemi olan insanları aydın şəkildə fərqləndirməlisiniz. Nevrozdan əziyyət çəkən bir insanın standart davranış modeli, gözyaşlarına çevrilən sevdikləri və həmkarları ilə qabları sındırmağı və sonsuz qalmaqalları əhatə edə bilər.
Sinir böhranının müalicəsinin xüsusiyyətləri
Səsləndirilən bütün faktlar göstərir ki, bu cür pozuntular təcili olaraq aradan qaldırılmalıdır. Sinir böhranının müalicəsi aydın şəkildə qeyd olunan sxemə uyğun olaraq və səlahiyyətli bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır.
Sinir böhranı vəziyyətində özünə kömək
İnsan özünə inanırsa, hətta ciddi xəstəliklər də düzəldilə bilər. Sinir böhranı halında, zehni tarazlığı bərpa etmək üçün aşağıdakı kimi davranmalıdır:
- Yatmazdan əvvəl gəzmək … Bəzi depresif insanlar dörd divara kilidlənirlər ki, bu da onların kritik vəziyyətini daha da ağırlaşdırır. Gələcəkdə yuxusuzluq və həddindən artıq həyəcan vəziyyətinin qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl yarım saat təmiz havada olmaq kifayətdir. Həm də dostlarınız və ailənizlə görüşməkdən imtina etməyin. Əks təqdirdə, dörd divar sadəcə həbsxanaya çevriləcək və problemə daha da qərq olacaq.
- Şəfalı musiqi … Hal -hazırda İnternetdəki bir çox sayt istifadəçilərinə hər zövqə uyğun istirahət kompozisiyaları təqdim edir. Ancaq stresdən sonra yaxşı əhval -ruhiyyəni bərpa etmək üçün sadəcə sevdiyiniz mahnını dinləyə bilərsiniz.
- Nəfəs alma məşqləri … Mütəxəssislər deyirlər ki, bir insan arıqlamaq istəsə belə bu üsul kömək edir. Sinir böhranı ilə nəfəsinizi beş saniyə tutmalı və sonra ağciyərlərinizdən havanı buraxmalısınız. Ən böyük effekti əldə etmək üçün bu cür manipulyasiyaları bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Sevdiklərinizlə söhbət … Sinir böhranı vəziyyətində etibar edə biləcəyiniz biri ilə əlaqə qurmağa dəyər. Bəzən bir psixoterapevtlə edilən heç bir seans, səni mükəmməl başa düşən bir ruh yoldaşı ilə söhbəti əvəz edə bilməz.
- Etibar Xidməti … Kritik vəziyyətdə olan bir insanın ailəsi və dostları yoxdursa, insan ruhlarının müalicəsi ilə bağlı mütəxəssislərə müraciət edə bilərsiniz. Bu cür təşkilatların işçiləri, insanları bir neçə dəqiqə ərzində uçurumun kənarından çıxarmaq üçün dəqiq hazırlanır.
- Masaj seansları … Əzələlərinizi bu xidmətlərdən istifadə edərək salona baş çəkmək kimi heç nə rahatlamır. Bacarıqlı bir mütəxəssis, müştərisinin rahatlamasına və bütün çətinlikləri unutmasına kömək edəcək. Bu vəziyyətdə, baş masajı ilə həyata keçirilən istirahət də təsirlidir.
- Alış -veriş … Bu təcrübə, insanların istədikləri şeyləri alarkən əsəb böhranından sonra istirahət etdikləri olduqca təsirli oldu. Üzüm bazarında belə, kifayət qədər məqbul bir məbləğə öz istifadəniz üçün antik bir biblo ala bilərsiniz.
- Heyvan alışı … Sinir böhranı ilə ev heyvanları çox vaxt kömək edir. Bəziləri yavaş-yavaş üzən bir balıq tankını görəndə meditasiya edir və it və pişik həvəskarları dörd ayaqlı bir ev heyvanı əldə etdikdən sonra rahatlıq tapırlar.
- Komediya layihələrinə baxmaq … Mediya həmişə dünyada baş verən qanlı hadisələr haqqında məlumatlarla məhdudlaşmır, bu da komediyaçıların çıxışlarından çoxlu müsbət emosiyalar almağa imkan verir.
- Faiz klubu … Mümkünsə, insanların ümumi hobbi üçün dost tapdığı oxşar bir qurumu ziyarət etməyə cəhd edə bilərsiniz. Sinir böhranı vəziyyətində, böhran vəziyyətlərindən çıxmaq üçün həyat təcrübələrini bölüşəcək həmfikir insanlar tapmaq vacibdir.
- Səyahət … Bu vəziyyətdə hər şey çətin vəziyyətdə olan insanın maddi vəziyyətindən asılıdır. Ancaq əsəb pozğunluğu halında kruiz gəmisində bilet almaq lazım deyil, çünki hər hansı bir dekorasiya dəyişikliyi ağrılı düşüncələrdən yayındırmağa kömək edə bilər. Hətta qohumları ziyarət etmək üçün kəndə səyahət etmək, təmiz hava və yaxınlarınızın dəstəyi sayəsində çətin bir ruh halından çıxmağa kömək edəcək.
- Piknik … Ekzotik ölkələri və ya yerli kurortları ziyarət etmək mümkün deyilsə, əsəb pozulması halında təbiətə çıxmaq ideal həll olacaq. Bəzi hallarda zehni olaraq istirahət etmək və sağalmaq üçün parkda gəzmək kifayətdir.
- Xeyriyyə işləri ilə məşğul olmaq … İnsan bədəni stresə müqavimət göstərə bilmirsə, faydalı olan fəaliyyətlərə keçməlisiniz. Özünüzü könüllü rolunda sınaya bilərsiniz, çünki kömək üçün qarşılıqlı minnətdarlıq əsəb böhranı zamanı bir çox insanı depressiyadan çıxara bilər.
- Gündəlik saxlamaq … Mənfi enerji ətraf mühitə deyil, yalnız cansız bir cisimə atılmalıdır. Bir gündəlik doldurarkən özünüz üçün faydalı şeylərin cədvəlini tərtib edə və sonra gördüyünüz işlər barədə hesabat verə bilərsiniz.
- İdman fəaliyyətləri … Səhər qaçış, idman bölməsini və hovuzu ziyarət etmək bəzən möcüzələr yaradır. İdeal olaraq, bu cür manipulyasiyalar sinir böhranı olan qurbanın rəğbət hiss etdiyi bir şəxsin yanında edilməlidir.
- Təmir … Əmək fəaliyyəti əksər hallarda lazımsız düşüncələrdən qurtulmağa kömək edir. Bundan əlavə, bir evin içindəki dəyişiklik sinir böhranı vəziyyətində insanın daxili vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.
- Partiya təşkilatı … Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, spirtli içkilərin istifadəsi məsləhət görülmür. Əks təqdirdə, rahatlama əvəzinə, bir adam bir asılılıq və sinir böhranının ağırlaşması ilə qarşılaşacaq. Mütəxəssislər, tətilə dəvət olunan bütün insanlara müraciət edəcək tematik bir tədbir təşkil etməyi məsləhət görürlər.
- Filmlərə baxmaq … "Yalnız cazda qızlar" və ya "Qızlar" kimi komediyalar ən məşhur adamdan belə stresdən azad ola bilər. Sinir böhranı vəziyyətində mütəxəssislər, "Moskva göz yaşlarına inanmır" kimi bir şah əsəri izləməyi də məsləhət görürlər, hətta yetkin yaşlarında da cütlük yaratmağa nümunə göstərilir.
Sinir böhranı olan psixoloqların köməyi
Belə bir patoloji bəzən xəstəliyin gedişatının o qədər ağır formasına malikdir ki, gələcəkdə bir mütəxəssisin ziyarətindən qaçmaq mümkün deyil. Sinir böhranı halında, əksər hallarda ortaya çıxan problemi aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edilir:
- Sosioloji analiz … Bütün səsləndirilən hadisələr ümumiyyətlə ya ailə şəraitinin təsiri altında, ya da mövcud bir cütlüyün dağılması ilə əlaqədar olaraq meydana gəlir. Bu vəziyyətdə, psixoterapevt, xəstənin razılığı ilə ortaya çıxan patologiyanın diaqnozu ilə reabilitasiya kursuna başlamağı tövsiyə edir.
- Art terapiya … Boyalar və yaradılan şəkillərlə müalicə etmək, insana emosional olaraq həddindən artıq həyəcan verəndə stresdən qurtulmağa kömək edir. Bəzi insanlar müəyyən rənglərə olduqca aqressiv reaksiya verirlər. Mütəxəssis, təsəvvürlərində xəstənin bütün problemlərini kağız üzərində əks etdirən və təsvir olunan simvolların daha da deşifr edilməsini təmin edən bir rəsm yaratmağa kömək edir.
- Kollektiv avtomatik təlim … Problemdən qurtulmanın bu üsulu ilə qruplar istirahət məşqləri aparmaq üçün toplanır. Bir mentorun rəhbərliyi altında aparılır, buna görə əvvəlcə peşəkar bir psixoterapevt seçmək lazımdır.
- Mozaika üsulu … Bu vəziyyətdə, maraqlı tapmacalar ala biləcəyiniz "təkrar -təkrar" prinsipi işləyir. Gələcək tibbi komponentin ümumi mənzərəsi, kiçik karton parçalardan yaxşı bir əhval -ruhiyyə toplanan şən bir kurs olmalıdır. Bənzər bir prinsipə görə, vizual xəritə toplayaraq özünüz üçün yeni hədəflər təyin etməyiniz məsləhətdir. Bununla həyatın yeni istiqamətlərinə qərar vermək və nailiyyətlərini həyata keçirmək daha asan olduğuna inanılır. Bir ailə xəyalları, maddi mallar, ziyarət etmək istədiyiniz ölkələr və s.
- Hipnoz … Bu texnika ilə, əksər hallarda, özünü qorumaq instinkti bir mütəxəssisin bacarıqlı manipulyasiyası altında donur. Bir neçə kod ifadəsi - və stresdən əziyyət çəkən insan səsli üsulla problemlərindən xilas ola bilər.
Sinir böhranı üçün dərman müalicəsi
Bəzi hallarda səsləndirilən problemdən yalnız öz gücümüzlə xilas olmaq mümkün deyil. Buna görə sinir böhranının qarşısını almaq üçün aşağıdakı üsulları tövsiyə edə biləcək bir həkimə baş çəkmək lazımdır:
- Bitki mənşəli preparatlar … Belə müalicəyə allergik reaksiya yoxdursa, "Novo-Passit" və ya peonies, valerian və motherwort tincture ala bilərsiniz. Bununla birlikdə, mütəxəssislər dərhal xəstələrini xəbərdar edirlər ki, səsləndirilən dərmanların təsirini sistematik istifadə etdikdən bir həftə sonra gözləmək lazımdır.
- Amin turşuları və vitamin kompleksləri … Bu vəziyyətdə, bu maddələrin istifadəsinin yalnız həddindən artıq həyəcan və təcavüzün azalmasına səbəb olduğunu xatırlamaq lazımdır. Mütəxəssislər, palatalarına E, B vitaminləri, həmçinin tiamin, biotin və glutamik turşusu olan dərmanlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. C vitamini həddindən artıq həyəcan əlamətlərini aradan qaldıra bilməyəcək, ancaq nevrozun əsas təzahürlərinin blokadasına təsirli təsir göstərir.
- Antidepresanlar və trankvilizatorlar … Səsləndirilən dərmanlar çox güclü bir xüsusiyyətə malikdir, buna görə də yalnız həkim nəzarəti altında istifadə edilməlidir. Sinir böhranı ilə, dərmanlar ümumiyyətlə Sertraline, Mezapam və ya Chlosepide şəklində təyin edilir.
Sinir böhranının nəticələri
Hər hansı bir xəstəlik həmişə insan orqanizminin işinə mənfi təsir göstərir. Tez -tez emosional pozğunluqlarla müşayiət olunan nevroz ümumiyyətlə aşağıdakı xəstəliklərə və kritik vəziyyətlərə səbəb olur:
- Şiddətli qastrit … Mədə problemləri hər zaman yalnız düzgün qidalanmadan yaranmır. Hər hansı bir stres zamanı bir insan hiss edir ki, nəinki ürəyi daha sürətli döyünməyə başlayır, həm də həzm sistemində ağrılı spazmlar meydana gəlir. Böhran vəziyyətləri insanları sinir böhranına gətirirsə, onlar üçün xroniki qastrit meydana gəlməsi təmin edilir.
- Şəkərli diabet … Mütəxəssislər, səslənən bir xəstəliyin ortaya çıxmasında irsiyyətin əsas faktor olduğunu söyləyirlər. Ancaq eyni zamanda, tez -tez təlaşlarla oxşar bir patoloji əldə edə biləcəyinizi xatırladırlar.
- Sevdiklərinə qarşı fiziki zorakılıq … Bir insan daim həddindən artıq həyəcan keçirirsə, o zaman olduqca təhlükəli bir insana çevrilir. Eyni zamanda, yalnız yaxın ətrafına deyil, həm də tamamilə tanımadığı insanlara zərər verə bilir.
- Duygusal tükənmə … İnsanlar sinir hüceyrələrinin yenilənmədiyini təkrarlamağı sevirlər. Bu ifadə tamamilə doğrudur, çünki müntəzəm stres və təcavüz partlayışları ilə insan daha sonra apatiyaya düşür.
- Alkoqolizm və ya narkotik asılılığı … Problemlərinizi bir müddət unutmağın ən asan yolu səsli həyat tərzidir. Başqa bir sinir böhranından sonra kədərini şüşənin dibində və ya iynənin ucunda boğmağa başlayan zəif şəxsiyyətlər, yalnız bu sxemə görə mübahisə edirlər.
- İntihar … İntiharlar əsasən öz niyyətlərini nümayişkaranə şəkildə göstərirlər, çünki yaxın adamların elan edilmiş qərara etirazını gözləyirlər. Ancaq nevrozun inkişafının üçüncü mərhələsi olan bir insan həqiqətən öz hesabını götürə bilir.
Sinir böhranını necə müalicə etmək olar - videoya baxın:
Hər bir insan, qorxularını aradan qaldırmaqda qərarlı olarsa, tək başına qalib gələ bilir. Buna görə də, sinir böhranını necə müalicə edəcəyinizi başa düşərək, yaranan problemi həll etmək üçün sakitləşməli və sonra səlahiyyətli bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.
