Amin turşularının hansı yan təsirlərə səbəb ola biləcəyi və bunları bodibildinqdə necə düzgün istifadə etməsi ilə bağlı elmi cəhətdən sübut edilmiş faktları öyrənin. İdman qidalanmasının faydaları və ya təhlükələri ilə bağlı mübahisə səngimir və yəqin ki, bu heç vaxt baş verməyəcək. Aminlər bu gün inşaatçılar tərəfindən fəal şəkildə istifadə edildiyindən, amin turşularının mümkün zərərləri ilə bağlı sual getdikcə daha da aktuallaşır. Bunun cavabını başa düşmək üçün amin turşusu birləşmələrinin nə olduğunu yaxşı başa düşməlisiniz.
Aminlər bütün bədən toxumalarını təşkil edən protein birləşmələrini təşkil edir. Ancaq aminlərin bədən üçün əhəmiyyəti yalnız bir funksiya ilə məhdudlaşmır. Bu gün elm adamları iki qrupa bölünmüş iyirmi amin bilirlər: əhəmiyyətsiz və əvəzedilməz. Aralarındakı fərq, vacib olmayan aminlərin bədəndə sintez oluna bilməsidir. Öz növbəsində, əvəzedilməz olanlar yalnız kənardan gələ bilər (yemək və idman qidalanması).
İdmançılar üçün əsas aminlərin ən böyük əhəmiyyət kəsb etdiyini yəqin ki, artıq başa düşürsünüz, çünki onların çatışmazlığı irəliləyişləri yavaşlayır. Aminlərin nə olduğunu öyrəndikdən sonra, amin turşularının orqanizm üçün təhlükələrini başa düşmək daha asan olacaq. Daha doğrusu, onun varlığı və ya olmaması haqqında.
İdmanda aminlərin əhəmiyyəti
Ancaq aminlərin idmançılar üçün faydalarını təyin etməklə başlayaq. Amin turşusu əlavələrindən istifadə edərək aşağıdakı faydalı təsirləri əldə edə bilərsiniz:
- Yeni toxumalar üçün tikinti materiallarının əzələ toxumasına çatdırılması sürətlənir, çünki aminlər protein qarışıqlarından daha yaxşı əmilir.
- Bədəndə amin çatışmazlığı aradan qaldırılır.
- Rejenerativ proseslərin sürəti artır.
- Hormonlar daha aktiv şəkildə istehsal olunur.
- Anabolik fon normallaşdırılır.
- Lipoliz prosesi sürətlənir.
- İmmunitetin səmərəliliyi artır.
- Bütün bədən sistemlərinin işi normallaşır.
Amin turşusu əlavələrini necə düzgün qəbul etmək olar?
Yanlış istifadə edildikdə hər hansı bir maddə zəhərə çevrilə bilər. Bu səbəblə, amin turşusu birləşmələrinin mümkün zərərlərindən danışarkən, idmançılar tərəfindən onların düzgün istifadə edilməsindən xəbərdar olmaq lazımdır. İdman qidalanma istehsalçıları müxtəlif formalarda amin turşusu əlavələri istehsal edirlər. Ən populyar aminlər kapsul və yabanı formadadır.
Bir çox idmançı, oruclu aminlərin ən təsirli olduğuna və səhv olduğuna inanır. Bunun səbəbi, qida əlavələri həzm sistemini qıcıqlandıra bilər. Buna görə aminlər yeməklə birlikdə alınmalıdır. Əlavələr qəbul etmə vaxtından danışsaq, bu mövzuda istehsalçıya etibar edə bilərsiniz. Məsələn, BCAA'lar ən çox səhər və dərsdən sonra alınır.
Amin turşuları bədənə zərər verə bilərmi?
Beləliklə, amin turşularının təhlükələri ilə bağlı sualın cavabının alınacağı ana yaxınlaşdıq. İdman qidalanması daha populyarlaşdıqca, bütün əlavələrlə əlaqədar oxşar suallar ortaya çıxır. Həqiqəti tapmaq çox vaxt o qədər də asan deyil. Əczaxanada, çox güman ki, bu barədə sizə heç nə deməyəcəklər, amma idman yeməkləri satanların mallarını satması lazımdır və çoxlarının cavablarının düzgünlüyünə şübhə ilə yanaşırlar.
Nəticədə bunu özümüz başa düşməliyik. Başlamaq üçün, bütün protein birləşmələrinin aminlərdən ibarət olduğunu xatırlatmaq lazımdır. Hər birimiz süd məhsulları, yumurta, ət və s. Bu məhsullar çox miqdarda protein birləşmələri və buna görə də amin turşuları ehtiva edir. Aydındır ki, bu qidalar sağlamlığınıza zərər vermir.
Amin turşusu əlavələri təbii xammaldan hazırlanır və onların yaradılmasının texnoloji prosesində heç bir kimyəvi birləşmə istifadə edilmir. Əsasən, amin turşusu əlavələri zülalları parçalayır. Məhz bu səbəbdən aminlər protein əlavələrinə nisbətən daha sürətli əmilir. Protein qarışığı həzm sisteminə daxil olduqda, xüsusi fermentlərin təsiri altında protein birləşmələri aminlərə parçalanır və sonra sorulur. Bu, idmançılara amin istifadə edərkən müəyyən bir prosesi daha sürətli aktivləşdirməyə imkan verir ki, bu da çox vacibdir.
Ancaq aminlərdən istifadə edərkən, müəyyən miqdarda yeməklə birlikdə istehlak etdiyinizi unutmayın. Bu səbəbdən, nə qədər amin turşusu əlavə edilməli olduğunu bilmək vacibdir. Əks təqdirdə, həddindən artıq dozadan istifadə etmək mümkündür. Ədalətli olsa da, qeyd edirik ki, aminlərin həddindən artıq dozası nəzəri cəhətdən daha çox ehtimal olunur və praktik olaraq praktiki olaraq heç vaxt baş vermir.
Ancaq amin turşularının təhlükələrindən danışırıqsa, belə bir fürsətdən danışmağa dəyər. Hələ də həddindən artıq dozanız varsa, yuxu pozğunluqları və böyrək funksiyasında problemlər mümkündür. Elm adamları, bu mənfi təsirlərin yalnız zülal qəbul etmənin icazə verilən gündəlik dozasını beş dəfə aşdıqda mümkün olduğunu tapdılar. Praktikada buna nail olmaq çox çətindir.
Amin turşuları və bədəndəki rolu haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
