Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq qərarına gəldinizmi? Ən vacib şeydən başlayın - düzgün bəslənmə və səhər yeməyi sağlam bir pəhrizin əsasını təşkil edir. Səhər süd və şokolad ilə yulaf ezmesi hazırlayın. Bəyənəcəyinizə əminəm. Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Səhər yeməyi hər sağlam menyunun əsasını təşkil edir. Buna görə bütün qidalanma mütəxəssisləri və sağlam bir pəhriz tərəfdarları deyirlər. Səhər taxılının adi klassik porsiyası əvəzinə süd və şokoladla yulaf ezmesi hazırlayın və bir fincanda bütün ləzzətlərə sahib olun. Bu, ən tənbəllərin belə bişirməyə gücü çatan düzgün və sağlam yeməklər üçün sadə bir reseptdir. Bundan əlavə, zövqləri daim sınaqdan keçirə bilərsiniz. Məsələn, şokolad yerinə kakao tozu və ya hazır qəhvə qoyun. Südü krem, qatıq, kəsmik kütləsi ilə əvəz edin … Əlavə olaraq reseptə hər hansı meyvə və giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz və qoz -fındıq da uyğun olacaq. Kıyılmış darçın və ya qoz -fındıq ekzotik və şərq ləzzəti qatacaq.
Bu resept uşaqları yalnız yulaf ezmesi yeməkdən imtina edən analara kömək edəcək. İçki xüsusilə ən kiçik olanlar üçün çox faydalıdır, çünki süd, böyüyən orqanizm üçün lazım olan kalsium ehtiva edir. Smoothie çox incə, dadlı və orta dərəcədə şirindir. Şirin dişli və şokolad sevənlərə müraciət edəcək. Kokteylə şəkər əlavə etmək lazım deyil. Müalicə kifayət qədər şirin görünmürsə, yerinə bir qaşıq bal istifadə edin və ya başqa bir hissə şokolad əlavə edin.
Bir bal şaftalı yulaflı smoothie hazırlamağa da baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 183 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Süd - 200 ml
- Yulaf ezmesi - 2 yemək qaşığı
- Tünd şokolad - 40 q
Süd və şokoladlı yulaf hamarının addım -addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Blender qabına süd tökün. Smoothies ümumiyyətlə sərin və ya otaq temperaturunda hazırlanır. Ancaq içkini isti içmək istəyirsinizsə, istəsəniz südü istədiyiniz temperatura qədər qızdırın.
2. Yulaf ezmesini blender qabına əlavə edin. Onlardan birini götürün, amma buxarlanmayacaq və buxarlanmayacağı üçün dərhal taxıllardan istifadə edin.
3. Şokoladı içkiyə batırın. Güclü bir qarışdırıcınız varsa, onu bir parça halına sala bilərsiniz və o, detalları yaxşı izah edəcək. Əks təqdirdə, qaba bir qızartma qabına sürtün və ya bıçaqla incə doğrayın. Su banyosunda da əridilə və maye vəziyyətdə olan maddələrə əlavə edilə bilər.
4. Əl blenderini qaba batırın.
5. Yeməyi hamarlanana qədər çalın. Süd və şokoladlı yulaf smoothie hazırdır. Bir stəkana tökün və dərhal istehlak edin. Gələcək istifadə üçün belə bir smoothie hazırlamaq adət deyil.
Şokoladlı smoothie hazırlamaq üçün video reseptinə də baxın.
