Öz şəxsindən nifrət anlayışı, istiqamət vektorunun arxasındakı əsas növləri. Psixoloqların bu hiss və tövsiyələri ilə məşğul olmağın əsas yolları. Nifrət, kəskin bəyənilməmənin emosional, məqsədyönlü reaksiyasıdır ki, bu da simptomların ifadəsinin intensivliyindən asılı olaraq dözülməz ola bilər. Bu, bədəninizin, hərəkətlərinizin, xarakterinizin və ya düşüncələrinizin rədd edilməsi və ya rədd edilməsi reaksiyasıdır. Əksər hallarda fiziki xüsusiyyətlərə görə formalaşır.
Özünə nifrətin inkişafı üçün təsvir və mexanizm
Yetkinlərdə özünə nifrət utancdan başlayır. Bu, dərhal fərq edilə bilən ilk təzahürdür. Onun inkişaf mexanizmi daxili qiymətləndirmə meyarlarının dərinliyindədir.
Hər bir fərdin necə olması, digər insanların gözünə necə baxmaq barədə öz idealları var. Bəlkə də zaman keçdikcə bu standartlar özünü tənzimləməyə borcludur, amma ümumilikdə bizi inkişaf etdirməyə və inkişaf etdirməyə vadar edən bir hərəkətverici qüvvədir. İnsan, şəxsiyyətinin gerçək mənzərəsini və görmək istədiyi idealı müqayisə etməyə başlayanda, narazılıq hissi yaranır. Bəzi insanlar üçün bu, yaxşı motivasiya verən əlavə bir təşviqdir, digərləri üçün isə məyusluq və məyusluq səbəbidir. Bu cür reaksiyalardakı fərq, hər bir insanın fərdi xüsusiyyətlərinə, əsas özünə hörmətinə və iradi keyfiyyətlərinə görə yaranır. Fərdi emosional həssaslıq, bəzi xüsusiyyətlərindən xoşlanmasa və ya xəyal etdiyi ideallara uyğun gəlmirsə, özünə nifrət hissi formalaşdırmağa imkan verir.
Bir insanın özünü qəbul etməsi, öz keyfiyyətlərini obyektiv qiymətləndirmədən aşağı ola biləcək daxili qiymətləndirməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu halda özünə olan tələblərin yerinə yetirilməməsi, mövcud olmayan kəsirdən qaynaqlanacaq. Məsələn, fərd özünü qeyri -kafi gözəl hesab edir və ya bədənin müəyyən bir hissəsindən iyrənir, halbuki obyektiv olaraq bu cür mühakimələr üçün heç bir səbəb yoxdur. Elə buna görə də, əsası olmayan psixoloji ikrahla fərdin xüsusiyyətləri ilə əlaqəli fiziki fərqləndirmək çox vacibdir. İkinci halda, ikrah hissi fərqli arqumentlərin təsiri altında dəyişə bilər və düzəliş üçün əlçatandır. Birincisində, iyrəncliyə psixoloji münasibət, sağlam düşüncələri bir çıxış yolu kimi görməyimizə imkan verməyəcək, ancaq çatışmazlıqlarını aradan qaldırma ehtimalını inkar edər.
Belə hallarda psixoterapevt əvvəlcə insanın özünə hörməti ilə mübarizə aparmalıdır, öz şəxsiyyətinə daxili reaksiya mexanizmi və iradi keyfiyyətləri azaldır. Bəzi hallarda özünə nifrət ciddi ruhi xəstəliyin erkən bir əlaməti ola bilər və spesifik dismorfik təzahürləri təmsil edə bilər. Bu o deməkdir ki, həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirəcək aşılmaz bir problem olarsa, mütləq bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.
Özündən nifrət etmə səbəbləri
Demək olar ki, bütün hallarda özünə nifrət, bədəninə, hərəkətlərinə və düşüncələrinə görə utancaqlıq uşaqlıq təcrübələrinin bir proyeksiyasıdır. Erkən yaşda baş verən hadisələr, zahirən əhəmiyyətsiz olsa da, uşağın özünə hörmətinin formalaşmasında həlledici rol oynaya bilər. Təbii ki, ən böyük məsuliyyət onu böyütməklə məşğul olan valideynlərin və ya qəyyumların üzərinə düşür.
Yetkin həyatda bu cür hisslərin inkişafının səbəbləri, öz fərdiliyinin, bənzərsizliyinin dərk edilməsindədir. Uşaqlıqda şəxsiyyət anlayışı sosial standartlardan görünən bir fərq kimi deyil, bənzərsizliyin müsbət bir keyfiyyəti olaraq qəbul edilməlidir. Çox vaxt bu cür təhsil televiziya və kütləvi informasiya vasitələri tərəfindən verilir. Uşaqlıqda, özünü daxili qiymətləndirmə sistemi hələ inkişaf etmədikdə, bu cür təsirlər normanın sərhədlərini poza və yanlış idealların qurulmasına səbəb ola bilər. Parlaq jurnalların üz qabığında dərc olunan məşhur şəxsiyyətlər, uşağa bunun nümunə olmaq üçün deyil, çalışmağa dəyər mükəmməllik olduğunu hiss etdirər. Yetkinlik dövründə öz aşağılıq hissi qalsa, özünə nifrət hissi formalaşdırmaq olduqca mümkündür. Bir insanın qəbul edə bilmədiyi və belə bir reaksiyanın köməyi ilə inkar etdiyi bəzi görünən xüsusiyyətlərin, çatışmazlıqların olması ilə bunun şansı artırıla bilər.
Bu cür fərdi xüsusiyyətlərə nümunələr burr, zəif görmə, bəzi açıq üz xüsusiyyətləri ola bilər, orta çəki, boy göstəriciləri deyil. Bəzilərinin milliyətinə, dini mənsubiyyətinə görə kompleksləri ola bilər. Bu əsasda, özlərindən iyrənirlər və daim niyə mənimlə maraqlanırlar.
Yeniyetməlik mühüm rol oynayır. Məhz bu dövrdə uşaqlar qınama və ya alçalmaya ən həssasdırlar. Ancaq bəziləri, əksinə, başqalarının keyfiyyətlərini lağa qoyaraq qiymətləndirməsini artırır və bununla da istədiyi üstünlüyü hiss edir. Yeniyetməlik, əks cinsdən diqqətin demək olar ki, prioritet olduğu sosiallaşmanın yeni mərhələsi olan yetkinlik səbəbindən xüsusi sayılır. Məhz bu dövrdə başqalarının fikri bir insan tərəfindən ən kəskin şəkildə qəbul edilir.
İllər keçdikcə bütün mühakimələrin rasionalizasiyası və özünəməxsusluğunun qəbul edilməsi var, amma hamısı deyil. Bəziləri üçün aşağılıq hissi ömrü boyu qalır və özünü bir növ infantilizmdə və başqalarının fikirlərindən asılı olaraq göstərir.
Bəzi hallarda, özündən iyrənmə çəkidə, görünüşdə əhəmiyyətli bir dəyişiklikdən sonra özünü göstərir. Məsələn, qadınlar hamiləlik dövründə və ya doğuşdan dərhal sonra belə hiss edə bilərlər. Dəyişən bədən o qədər xoşlamamağa başlayır ki, doğuşdan sonrakı depressiya və özünə nifrət olma ehtimalı artır.
Eyni şey, bir insanın görünüşünü o qədər dəyişdirən qəzalara aiddir ki, başqalarından utanmağa başlayır, özünə çəkilir. Vücudu dəyişən müxtəlif dərəcədə deformasiyalar və çatışmazlıqlarla müşayiət olunan psixoloji narahatlıq ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Bir insanın özünə nifrət etməsinin əlamətləri
Özünə nifrət əlamətləri onun ümumi təzahürləri ilə üst-üstə düşür. Ayrıca, fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq hər bir insan üçün fərqli ola bilər.
İğrənmək, ürək bulanmasına və bu cür hisslərdən qaçmaq arzusuna səbəb olan son dərəcə pis və ya pis bir şeyə mənfi reaksiya deməkdir. Bu hissi doğuran amil hadisə, şey, insandır. İğrənmə vektoru ona yönəlib və belə bir mənfi təcrübənin qarşısını almaq mexanizmi işə düşür.
Özündən iyrənmək vəziyyətində, bir insan qiymətləndirici fikirlər oyatmamaq üçün "çatışmazlıqlarını" mümkün qədər az ifşa etməyə çalışacaq. Özündə hansı keyfiyyətləri sevmədiyinə görə bunları gizlədəcək. Digər insanlarda lağa qoyulma və ya eyni hissə səbəb olma riskinin səbəb olduğu ikrah hücumları qorxusu var.
Məsələn, əgər buruq və ya danışma ilə əlaqəli digər pozğunluqlar varsa, insan, xüsusən də tanımadığı insanlarla daha az danışmağa çalışacaq, onu kənardan mümkün mənfi qiymətləndirmələrdən gizlədəcək bir iş və peşə seçəcək.
Öz görünüşündən iyrənən insanlar böyük əksəriyyəti təşkil edir. Güzgülərdən çəkinirlər, şəkil çəkdirməyi və ictimaiyyətə görünməyi sevmirlər. Çox təhrikedici olmayan paltarlar seçirlər və eyni şəkildə davranırlar. Özündən nifrət tək istəyi - hamı kimi olmaq istəyini doğurur, amma əslində bu heç bir halda mümkün deyil.
İğrenmə duyğusu, bir çoxları kimi, bunu ifadə etməyə imkan verən bir çox mimik əlamətlərlə özünü göstərir. Hər bir insanın fərqli yollarla cavab verməsinə baxmayaraq, əksər hallarda üz ifadələri əsl hissləri gizlətmir.
Nifrət bu cür mimik əlamətlərlə özünü göstərir:
- Kiçikləşir … İnsan qaşlarının daxili künclərini qaldırır, gözlərini qırışdır.
- Üst dodaq qaldırılır … Bəzilərinin yanında burun qırışları var.
İnsanlar dezavantaj hesab etdiklərini gizlətməyə, mütəxəssislərə müraciət etməyə, fərqli həkimlərlə məsləhətləşməyə çalışırlar. Qadınlar, ikrahlarının vektoru öz üzlərinə yönəldilmişsə, gizlədici kosmetik vasitələrdən istifadə etmələri ilə xarakterizə olunur.
Zamanla özünə şübhə və utancaqlıq inkişaf edir. Başqaları ilə təmaslar bütün vegetativ təzahürlərlə utanc və utanc yaratmağa başlayır. Belə insanlar tez -tez əks cinslə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirlər, özlərini "yaxşı" və ya həyatlarını başqa bir insanla bağlayacaq qədər layiq görmürlər və təriflərə tənqidi yanaşırlar.
Ağrılı xüsusiyyət haqqında digər insanların müsbət şərhləri gizli bir istehza kimi qəbul edilir və insan çox ağrılı şəkildə reaksiya verir.
Özündən nifrət hissi ilə mübarizə yolları
Əksər hallarda, yaşla özünə hörmət və iradi keyfiyyətləri artırmaqla özünə nifrət öz-özünə aradan qaldırıla bilər. Yəni illər keçdikcə insan cəmiyyətin tələblərinə fərqli münasibət göstərməyə başlayır, başqasının fikrinə deyil, öz rifahına daha çox diqqət yetirir. Bəzi hallarda, belə bir simptom bütün yetkin həyatı boyunca qalır, bəzən hətta ciddi xəstəliyin ilk əlaməti olur. Buna görə, bir insanın öhdəsindən gələ bilməyəcəyi dözülməz bir iyrənclik hissi yaranarsa, bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz.
Rasionalizasiya
Yüngül və orta dərəcədə hallarda, təsirli rəngləmə istisna olmaqla, qavrayışı normallaşdırmağa və qiymətləndirmələrinizi standartlaşdırmağa çalışmaq çox təsirli ola bilər. Bu üsul insana özünə kənardan baxmağı öyrətməyi, bir tərəfli mühakimədən qaçaraq keyfiyyətlərini müstəqil ekspert nöqteyi-nəzərindən qiymətləndirməyə çalışmağı bacarır. Beləliklə, bir fərdin özünə hörmətini daha obyektiv göstəricilərlə düzəltmək mümkündür. Qiymətləndirilmirsə, başqalarının gördüyü əsl mənzərəni göstərməlisiniz. Bəzi hallarda, bu kimi hallarla məşğul olan və vəziyyəti düzgün qiymətləndirən və lazımi tövsiyələr verə bilən bir mütəxəssisə, kosmetoloqa, plastik cərraha müraciət etmək faydalı olar.
Praktikada rasionalizasiya, iyrəncliyə səbəb olan şeyi dərk etmək və bu kimi problemləri həll etmək üçün əsas yollar hazırlamaq deməkdir.
Psixoloq bu işdə kömək edə bilər. Şəxsə danışma imkanı veriləcək fərdi və ya qrup psixoterapiya seansları, özünə hörmətin formalaşmasına müsbət təsir göstərəcək.
Uyğunlaşma
Nifrət və özünə nifrət edən insanlara hər hansı bir psixoterapevtik yardımın əsas məqsədi ictimailəşməkdir. Səylər, bir insanı gündəlik həyata uyğunlaşdırmaq, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq məqsədi daşıyır.
Özünə inamı lazımi səviyyəyə qaytarmaq üçün ən çox istifadə olunan bir neçə praktik texnika var:
- Şəkil … Bir şəxs görünüşünə görə özünə nifrət edirsə, tez-tez bir fotosessiya istifadə olunur. Təbii ki, onun şərtləri fərdin öz istəklərinə uyğun olmalıdır. Bəzən bir insan başqasına çevrildikdə müəyyən obrazlarda, geyimlərdə çəkilərək azad olmaq daha yaxşıdır. Beləliklə, nifrət vektorlarının köçürülməsinə və şəxsiyyətin komplekssiz kəşfinə nail olmaq mümkündür. Sonra bu fotoşəkillər şəxsin özü tərəfindən baxıla bilər və psixoloqla birlikdə probleminin xəyalında çəkdiyi problemdən uzaq olduğundan əmin ola biləcək.
- Nümunələr … Əgər iyrəncliyin səbəbi görünüş deyil, digər keyfiyyətlərdirsə, bu cür kompleksləri aşmağı bacaran və xüsusiyyətlərindən utanmayan uğurlu insanların nümunələrini nəzərdən keçirməlisiniz. Kəkələyən bəzi insanlar, özünəməxsusluğunu və orijinallığını bir məqam olaraq qəbul etdikləri üçün sənət adamlarının karyerasında uğur qazandılar və çox xoşbəxt oldular və öz məqsədləri üçün düzgün istifadə etməyi öyrəndilər.
- İcra … Bu üsul illərlə tətbiq oluna bilər və birbaşa insanın özünə hörmətini dəyişdirmək səylərindən və istəyindən asılıdır. Digər insanlarla müqayisədə yaxşı işləyənləri tapın. Gözəl bir səs, rəsm çəkmək, şeir yazmaq, sənətkarlıq etmək, bəzi məlumatları başqalarına izah etmək, mürəkkəb problemləri həll etmək və ya bəyəndiyiniz və istədiyiniz hər hansı bir fəaliyyət ola bilər. Bəzi hallarda bu qabiliyyətlər özünə hörmətinin aşağı olması və insanın buna layiq olmadığı inancına görə susdurulur. Uğurlu iş və istedad başqaları tərəfindən mümkün yollardan biri ilə qiymətləndirilməlidir. Şəxs müstəqil olaraq həyata keçmə yollarını seçir.
Özünə nifrət etmənin qarşısının alınması xüsusiyyətləri
Qarşısının alınması bu problemlə mübarizənin vacib bir hissəsidir. Erkən yaşdan etibarən düzgün tərbiyənin köməyi ilə özünə nifrətin inkişafı üçün tetikleyici faktorların qarşısını almaq olar. Onların sosial uyğunlaşması tədricən və düzgün olmalıdır, uşağın ləyaqətini qəsdən azaltmaq və ya həddən artıq qiymətləndirmək mümkün deyil, çünki bu dövrdə uşaqlar bu cür hadisələrə çox həssasdırlar.
Uşaqlıq, bir insanın həyatında dünyanın nə olduğunu və orada öz yerini necə axtarmalı olduğunu öyrəndiyi bir dövr olaraq xarakterizə olunur. Məhz bu səbəbdən uşağın qabiliyyətləri haqqında yalan mühakimələr düzgün münasibətləri qarışdıra bilər və gələcəkdə özünə nifrətə səbəb ola bilər.
Uşağın müəyyən dərəcədə sərbəstlik və icazə vermə qabiliyyətini hiss etdiyi, lakin hələ də özünə nifrət yarada biləcək müxtəlif psixotravmalarla necə düzgün mübarizə aparmağı bilmədiyi ergenlik dövrünə xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Qəzalardan, bir insanın görünüşünün dəyişməsinə səbəb olan hadisələrdən sonra bir psixoloqla məsləhətləşməyə dəyər. İxtisaslı bir mütəxəssis, bu cür problemlərin inkişafında əsas amilləri müəyyənləşdirməyə və ciddi nəticələrin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Nifrətdən necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Özündən nifrət, insanın "mən" ini düzgün qəbul etməməsi və keyfiyyətlərinə mənfi qiymət verməsidir. Çox vaxt belə bir təzahür çox ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər, buna görə də bu problem insanın sosial həyatını çətinləşdirərsə psixoloqa müraciət etmək vacibdir.
