Sağlamlığı yaxşılaşdıran gimnastikanın qısa tarixçəsini, Taijiquan texnikasının nə olduğunu və ən yaxşı nəticələr üçün bunları necə düzgün istifadə etməyi öyrənin. Bu Çin döyüş sənətinin adı rus dilinə "Böyük Sınırın Yumruğu" olaraq tərcümə edilə bilər. Bu gün Taijiquan'ın sağlamlaşdırıcı gimnastikası və döyüş sənəti dünyanın ən məşhur wushu üslublarından biridir. Əlbəttə ki, bu xüsusilə Səma İmperiyası üçün doğrudur, burada səhər saatlarında bir çox insanın Taijiquan tətbiq etdiyini görə bilərsiniz. Rəsmi statistikaya görə, yalnız Çində bu cür wushu tərzini təxminən 200 milyon insan tətbiq edir.
Taijiquan yaradılış tarixi
Sağlamlıq gimnastikasının və Taijiquan döyüş sənətinin yaranması ilə bağlı bir çox əfsanə var. Beləliklə, onlardan birinə görə, on beşinci əsrdə yaşamış Taoist keşiş Zhang Sanfeng bu üslubun qurucusu oldu. Başqa bir məşhur əfsanəyə görə, bu adam bir kimyaçı idi (XII əsrdə yaşamışdı) və Zhang Sanfeng daha sonra yaratdığı uşu stilini xəyal edirdi.
Üçüncü əfsanə, Taijiquan'ın sehrbaz və mistik Sue Xuanping tərəfindən yaradıldığını və bunun VII əsrdə baş verdiyini söyləyir. Taijiquan ətrafında çox sayda əfsanə, üslubun yüksək populyarlığı ilə əlaqədardır və yalnız evdə deyil. Bir çox əfsanə, Taijiquan'ın insanlara göy sakinləri tərəfindən ötürüldüyünü söyləyir və bu, VIII -XVII əsrlər arasında baş verdi.
Bütün dünyada tarixçilərin də bu üslubun yaranma tarixinə maraq göstərdikləri olduqca açıqdır. Sağlamlıq gimnastikası və Taijiquan döyüş sənətinin XVII əsrdə Henan əyalətində yaşayan Chen Wangting tərəfindən yaradıldığına inanırlar. Bu adam böyük bir hərbi lider idi, ancaq Ming sülaləsinin süqutundan sonra Taoizmlə maraqlandı və təqaüdə çıxdı. Boş vaxtlarında döyüş sənətini inkişaf etdirdi və eyni zamanda yeni bir wushu tərzi yaratdı.
Taijiquan: bu nədir?
Sağlamlıq yaxşılaşdırıcı gimnastika və Taijiquan döyüş sənəti, oynaqların güclənməsinə, onurğa sütununa və sinir sisteminə müsbət təsir göstərən çoxfunksiyalı məşqlər kompleksidir. Bütün hərəkətlər yavaş bir sürətlə həyata keçirilir və tam konsentrasiya ilə dərin nəfəs alma ilə birləşdirilir.
Taijiquan'ı bütün dünyada məşhur edən əsas amillərdən biri, bu cür wushu'nun zehni təmizləmək və bədəni rahatlatmaq qabiliyyətidir. Odlu silahların yayılması Çin döyüş sənətinin bu istiqamətinin populyarlaşmasına da təsir etdi. Görünüşü ilə, ümumiyyətlə, wushu və xüsusilə taijiquan özünümüdafiə baxımından daha az aktuallaşdı. Nəticədə Taijiquan ustaları sənətlərinin sirlərini geniş ictimaiyyətlə paylaşmağa başladılar.
Üçüncü amil, gimnastikanın bütün bədənə sağlamlığı yaxşılaşdıran böyük təsiri idi. Nəticədə, bu döyüş sənəti fəlsəfəsinin dərinliklərinə dərindən getmək istəyinin olmamasına səbəb olan Taijiquan'ın sağlamlaşdırıcı hissəsinə olan heyranlıq idi. Əlbəttə ki, Taijiquan'ın nəzəri və praktik cəhətlərini yaxşı mənimsəmək üçün çox vaxt və səy sərf etməlisiniz. Ancaq yalnız bu vəziyyətdə bunun yalnız sağlamlaşdırıcı gimnastika deyil, həm də yüksək təsirli bir döyüş sənəti olduğunu başa düşmək olar.
Yavaş bir tempdə edilən hərəkətlər meditativ təsir göstərir, sevinc və məmnunluq hissi gətirir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu wushu üslubu nəinki zahirdə, həm də daxildə hamar görünür. Təcrübəçi, zamanla bədənində dolaşan qi enerjisini hiss edə və meditasiya vəziyyətinə gələ bilir. Çində düzgün Qi dövriyyəsinin sağlamlığı yaxşılaşdırdığı və maariflənməsinə səbəb olduğu düşünülür.
Artıq dedik ki, bu gün Taijiquan tətbiq edən bir çox insan üçün bu sadə sağlamlıq məşqləridir. Ancaq adda yumruq kimi tərcümə olunan "quan" prefiksinin olması da bu üslubun döyüş komponentindən bəhs edir. Çinli üslub ustaları deyirlər ki, üslubun döyüş istifadəsi onun ruhudur. Elm adamları, Taijiquan'ın sağlamlıq üçün çox faydalı olduğunu sübut etdilər, üslubun mahiyyəti döyüş komponentidir.
Kompleksin hər bir hərəkətini araşdırsanız, dərhal aydınlaşar. Hər bir məşqdə bir döyüş tətbiqi var və bir neçə texnika daxildir. Döyüş elementləri üslubdan xaric edilsə, o zaman əsl Taijiquan olmayacaq. Bu üslubun fərqli bir xüsusiyyəti, düşmən hücumlarının yumşaq bir şəkildə zərərsizləşdirilməsi və sərt bir cavabdır. Nəticədə, Taijiquan'ın sağlamlaşdırıcı gimnastikası və döyüş sənəti, daxili (döyüş) məzmununu vernal (hərəkət) forması ilə ahəngdar şəkildə birləşdirdiyini iddia etmək olar.
Taijiquan texnikasının xüsusiyyətləri
Stilin əsas xüsusiyyətləri arasında əllərin davamlı hamar hərəkəti ilə yumşaq yuvarlanan addımlar var. Döyüş zamanı yumşaq addımlar sayəsində tarazlığı qorumaq asandır və əllərinizlə itələyici hərəkətlər zaman keçdikcə rəqibin hərəkətlərini təxmin etməyə imkan verir. Əl hərəkətinin bənzər bir texnikasının başqa bir Wushu üslubunda - Wing Chun -da baş verdiyini unutmayın.
Rəqibin hərəkətlərini proqnozlaşdırmaq qabiliyyətinə əlavə olaraq, "itələyən əllər" texnikası rəqibin hərəkətlərini məhdudlaşdırmağa qadirdir. Yalnız zərbələrə zərbə vurmağa öyrəşmişsə, o zaman belə bir viskoz müdafiəyə heç nə qarşı çıxa bilməyəcək. Qeyd edək ki, oxşar üsullara iki karate məktəbində rast gəlmək olar. Hərəkətlərin hamarlığı və davamlılığı bütün hərəkətlərin yavaş yerinə yetirilməsi ilə inkişaf etdirilə bilər.
Düzgün hərəkətlər etməyə kömək edir. Nəticədə, döyüş əsnasında bütün hərəkətlərin mükəmməl olması səbəbindən yüksək sürəti inkişaf etdirə bilərsiniz. Artıq qeyd etdik ki, sağlamlaşdırıcı gimnastika və Taijiquan döyüş sənəti çoxşaxəlidir və döyüş zamanı sərt və yumşaq texnikaları birləşdirməyə imkan verir.
Yang üslubu bütün dünyada ən populyarlıq qazandığından, ilk növbədə yumşaq bir texnikanı təbliğ etdiyinə görə, bütün Taijiquan'da döyüş komponentinin olmaması ilə bağlı yanlış bir fikir var idi. Chen -dən qaynaqlanmayan digər üslub üslublarında sərt texnikaya vurğu edilir.
Taijiquan üslubları
İndi Chenə əsaslanan Taijiquan'ın beş əsas üslubu var.
Chen Ailəsi Taijiquan
Bu stil, Chen ailəsinin köhnə və yeniyə bölünmüş əsas döyüş sənətidir. Köhnə üslub Chen Wangting tərəfindən yaradılıb və beş taolu kompleksindən ibarətdir. Təxminən üç yüz il ərzində təkmilləşdirildi və dəyişdirildi. Nəticədə bizə yalnız iki kompleks gəlib çatmışdır.
Birincisi 83 formadan ibarətdir və əsasən yumşaq hərəkətlərdən ibarətdir. Bu kompleksi düzgün yerinə yetirmək üçün müəyyən bir fiziki hazırlığa sahib olmalısan, çünki dərs zamanı çox enerji sərf etməlisən. Bu taolu, fərqli sürətlərdə edilən kəskin hərəkətlərlə incə hərəkətləri birləşdirir. Atlamalar, fırlanmalar və enerji dalğaları da var.
İkinci kompleksə "top zərbəsi" kimi tərcümə edilə bilən pao-chui deyilir. 71 formadan ibarətdir, əksəriyyəti sərtdir. Bu üslubun bir xüsusiyyəti çox sayda vuruşdur və hərəkətlər ilk taolu ilə müqayisədə daha sürətli və daha kəskin olur. Kompleksdə çoxlu sıçrayış zərbələri, qaçışlar və hərəkəti olan ildırım sürətli dönüşlər də var. Taijiquan Chen -in müxtəlif silah növləri ilə mübarizə bacarıqlarını öyrətməsini də nəzərə alın.
Yang Ailəsi Taijiquan
Stilin qurucusu, Hebei əyalətində yaşayan usta Yang Luchandır. Ailəsi kasıb idi və Yangın özü Caij ailəsində işləyirdi, burada Taijiquan dilini mənimsəmişdi. Yetkinlik yaşına çatdıqda usta doğma əyalətinə qayıtdı və Taijiquan praktikasına davam etdi. Bunu edərkən, yumşaqlıq və qətiyyətlə gücünü artıraraq bəzi dəyişikliklər etdi.
Sıçrayan bacaklar kimi əsas üslubun bir çox mürəkkəb elementini sadələşdirmək qərarına gəldi. Chen ailəsinin üslubunun sadələşdirilməsi işini oğlu Yang Jianhou davam etdirdi. Taijiquan Yang üslubunun ən populyar olması öyrənmə asanlığından irəli gəlir. Kifayət qədər fiziki hazırlıq səviyyəsi olmasa belə hər kəs bunu mənimsəyə bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, Yang üslubunda üç növ "forma" (hərəkətləri yerinə yetirmək yolu) var - kiçik, böyük və orta. Bundan əlavə, üç növ raf var: yüksək, aşağı, orta. Bu üslubun qurucusunun nəvəsi Yang Chenfu, hər zaman hər hansı bir stendin istifadə edilə biləcəyini, ancaq formanın geniş, rahat və açıq olması lazım olduğunu söylədi.
Taijiquan Wu Yuxiang
Bu cərəyanın qurucusu, Qing sülaləsinin sonlarında Hebei əyalətində yaşayan usta Wu Yuxiang hesab olunur. Wu Yuxiang'ın ilk müəllimi Yang Luchanın özü idi. Bundan sonra Wu Yuxiang köhnə Chen məktəbinin bacarıqlarını da öyrəndi. Bütün bu istiqamətlərdə dəyişikliklər edən usta, fəlsəfəsini dərk etməyə və onları birləşdirməyə çalışdı. Nəticədə yeni bir Taijiquan tərzi yarandı. Xüsusiyyətləri arasında, sərt bir addımı, hamar hərəkətləri, sıx bir şəkildə sıxılmış yumruqları qeyd etmək dəbdədir. Hərəkətlər edərkən, chi enerjisi qarın içərisində cəmlənir.
Taijiquan Wu Jianquan
Qing sülaləsinin süqutu zamanı Mançuriyadan olan usçu Quan Yu tərəfindən yaradılmışdır. Yang Luchang və oğlu tərəfindən öyrədildikdən sonra Quan Yu yumşaq Taijiquan hərəkatının əsl ustası oldu. Etdiyi dəyişikliklərdən sonra hərəkətlər hamarlaşdı və sıçrayışların və müxtəlif hiylələrin çoxu aradan qaldırıldı.
Günəş Ailəsi Taijiquan
Bu üslubun qurucusu Sun Lucianadır. Bu adam ehtiraslı bir wushu pərəstişkarı idi. Bir neçə üslub öyrəndikdən sonra onları birləşdirdi və öz üslubunu yaratdı. Günəşin tərzi irəli və geriyə sürüşmə hərəkətləri, eyni zamanda sakitlik və rahatlıq ilə xarakterizə olunur. Kompleksləri səmada yavaş -yavaş üzən buludlar və ya davamlı su axını ilə müqayisə etmək olar.
Ustadın dostları onun üslubunu "bükülmə və açılmağın sürətli addımları" mənasını verən kai-he hobu adlandırdılar. Günəşin texnikasına qaçmaq, hərəkət etmək və tullanmaq (Bagua-jandan götürülmüş), həmçinin enmək, qalxmaq, düşmək və çevrilmək (Xing-i-Chuan'dan götürülmüş) daxildir.
Bunlar yalnız sağlamlaşdırıcı gimnastika və Taijiquan döyüş sənətinin əsas istiqamətləridir. Təsvir etdiyimiz qədər populyarlaşmayan bir neçə başqası var. Tahençi üslubların mövcudluğunu xatırlamaq lazımdır, bunlar Chen ailəsi Taijiquan -dan təkcə rəsmdə deyil, həm də bütün hərəkətlərin işlənməsində fərqlənir. Məsələn, Thunder Wind School, Chen's Taijiquan'dan ayrı ola bilər. Taoist icmalarda yaranmış və inkişaf etmişdir.
Aşağıdakı videoda Taijiquan'ın səkkiz əsas hərəkəti:
