Yağ yandırma prosesinə başlamaq üçün qarnınızı necə düzgün şəkildə masaj edəcəyinizi və bu dərialtı piylə mübarizə üçün təsirli bir yol olub olmadığını öyrənin. Cazibədar görünmək arzusunda qadınlar demək olar ki, hər şeyə hazırdırlar. Çox vaxt problemi həll etmək üçün idman zalında ciddi pəhriz qidalanma proqramlarına və yorucu məşqlərə müraciət edirlər. Bu, yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verir, lakin çox vaxt qarın yağının yüksək olması problemi qalır.
Bu olduqca başa düşüləndir, çünki bədənin insanlar üçün vacib olan aminləri ehtiva edən yağları bu zonada saxlamasıdır. Bədənin onlardan asanlıqla ayrılmaq istəməməsi budur. Ancaq evdə kilo vermək üçün qarın masajı problemi həll edə bilər. İndi bu prosedurun populyarlığı durmadan artır, çünki heç kim onun effektivliyinə şübhə etmir. Hətta həkimlər də bu fikirlə razılaşırlar və xəstələrinə tez -tez masaj etməyi məsləhət görürlər.
Masaj yağ toxumasına necə təsir edir?
Qeyd edək ki, evdə arıqlamaq üçün qarın masajı yağ toxumalarında hərəkət etməyi mümkün edir və bədənin bu bölgəsində lipolizi sürətləndirir. Prosedurun effektivliyindən danışarkən, prosedurun bədənə təsir mexanizmlərini nəzərdən keçirmək lazımdır:
- Dəriyə mexaniki təsir göstərdiyi üçün hüceyrə quruluşlarının yenilənmə prosesləri sürətlənir. Nəticədə, epidermisin tənəffüs keyfiyyəti yaxşılaşır, metabolik proseslər güclənir, toksinlər bədəndən aktiv şəkildə çıxarılır, tər və yağ bezlərinin fəaliyyəti stimullaşdırılır.
- Qan dövranı və limfa axını yaxşılaşır. Bu, dərinin qidalanma keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və elastikliyinin göstəricilərinin artmasına səbəb olur.
- Evdə kilo vermək üçün qarın masajı yağ toxumalarına birbaşa təsir göstərə bilməz, lakin müxtəlif proseslərin stimullaşdırılması yağın sürətli yanmasına kömək edir.
- Prosedur selülitlə effektiv mübarizə aparmağa imkan verir. Bu kosmetik qüsurun ortaya çıxmasının əsas səbəbi yağ hüceyrələri arasında çoxlu sayda körpü meydana gəlməsidir. Yağ toxumalarına mexaniki təsir göstərdiyindən körpülərin rezorbsiyası prosesini aktivləşdirmək üçün lazım olan çoxlu miqdarda qida bu sahəyə verilir.
- Masaj, digər şeylər arasında, daxili orqanların tıkanıklığını aradan qaldırmağa qadirdir və bağırsaq traktının peristaltikasını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Kilo vermək üçün qarın masajında kim kontrendikedir?
Evdə kilo vermək üçün qarın masajı yağla mübarizə üçün çox təsirli bir üsul olsa da, prosedura dərhal başlamamalısınız. Bunun səbəbi, bəzi hallarda masajın sağlamlığa zərər verə biləcəyi və əvvəlcə həkimə müraciət etməlisiniz. Prosedur üçün əsas əks göstərişlər:
- İstilik.
- Kəskin iltihabi xəstəliklərin olması.
- Dəri zədələnməsi və dəri xəstəlikləri.
- Qanama meyliniz varsa.
- Bədxassəli və ya xoşxassəli neoplazmalar.
Ayrıca, doğum ləkələrinin yerləşdiyi dəriyə masaj edə bilməzsiniz. Yaxşı, son əks göstəriş hamiləlik dövrüdür, baxmayaraq ki bunu sözsüz başa düşmək olar.
Evdə arıqlamaq üçün qarın masajı texnikası
Qarın yağları ilə mübarizə aparmaq üçün su, bal, çimdik, Çin və s. Kimi bir neçə növ masajdan istifadə olunur. Hamısının texniki baxımdan fərqləndiyi olduqca açıqdır və bu gün bu xüsusiyyətlərə baxacağıq. Prosedurdan maksimum nəticə əldə etmək üçün onun həyata keçirilməsinin əsas qaydaları ilə tanış olmalısınız.
Masaj qaydaları
Evdə arıqlamaq üçün seçilmiş qarın masajından asılı olmayaraq riayət etməli olduğunuz universal qaydalar bunlardır:
- Prosedurdan yalnız müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə müsbət nəticə əldə edə bilərsiniz. Kurs boyunca hər gün masaj etmək lazımdır.
- Yeməkdən sonra proseduru həyata keçirə bilməzsiniz. Yeməkdən ən az bir saat əvvəl və ya yeməkdən 120 dəqiqə sonra masaj edin.
- Bütün hərəkətlər saat yönünde edilməlidir.
- Təsiri artırmaq üçün pəhriz qidalanma proqramına riayət etmək tövsiyə olunur. İlk növbədə şirniyyatlardan, ədviyyatlı və qızardılmış qidalardan, həmçinin spirtli içkilərdən imtina etməlisiniz.
- İdman etmək də daha yaxşı nəticələrə səbəb olacaq.
- Prosedur zamanı özünüzə zərər verməmək üçün həddindən artıq qeyrət göstərməməlisiniz.
Prosedur artıq demək olar ki, bütün gözəllik salonlarında mövcuddur və istəsəniz onların xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz. Ancaq bu vəziyyətdə masajın qiyməti ucuz olmayacaq və çox vaxt qadınlar evdə kilo vermək üçün qarın masajı edirlər.
Evdə arıqlamaq üçün müxtəlif növ qarın masajı
Kilo vermək üçün ən populyar və təsirli masaj növlərindən danışmağın vaxtı gəldi. Üstəlik, aşağıda müzakirə ediləcək prosedur növləri ciddi bilik və ya bacarıqların məcburi mövcudluğunu ifadə etmir. Bu prosedurun qadınlar arasında yüksək populyarlığının başqa bir səbəbi. Bütün tövsiyələri diqqətlə öyrəndikdən sonra təkbaşına əla nəticələr əldə edə biləcəksiniz.
- Çimdik masajı. Bu cür prosedur, yanlarda və qarında yerləşən yağ toxumaları ilə effektiv mübarizə aparmağa imkan verir. Çox vaxt çimdik masajı digər mexaniki prosedurlardan əvvəl hazırlıq mərhələsi kimi istifadə olunur. Prosedurun əsas vəzifəsi yağ toxumalarını və qarın əzələlərini yoğurmaqdır. Bir çimdik masajının köməyi ilə durğun prosesləri aradan qaldırmaqla yanaşı selülitlə effektiv mübarizə apara bilərsiniz. Sırt üstə uzanıb bədəninizin əzələlərini rahatlamalısınız. Dəriyə selülit əleyhinə krem və ya masaj yağı tətbiq olunmalıdır, baxmayaraq ki, prosedur yuxarıda göstərilən vasitələrdən istifadə edilmədən həyata keçirilə bilər. Parmaklarınızın ucu ilə qarınınızın yağlı qatını götürün və sanki çimdik kimi dəriyə yavaşca toxunun. Xatırladaq ki, saat əqrəbi istiqamətində hərəkət etmək lazımdır. Hər əvvəlki dönüşü tamamladıqdan sonra təzyiqi artırmaq lazımdır. Masajın müddəti 10 və ya 15 dəqiqədir.
- Su masajı. Bu çox sadə bir prosedurdur və duş tələb edir. Bu cür masaj nəinki yağdan daha sürətli qurtulmanıza kömək edəcək, həm də dərinin elastikliyini artıracaq və hətta bağırsaq sistemini normallaşdıracaq. Duşdan mədəyə doğru bir su axını yönəldin və səthdən keçirin. Su təzyiqini və temperaturunu da vaxtaşırı dəyişdirməlisiniz. Beş dərəcə bir temperatur fərqi ilə başlamağı məsləhət görürük. Masajın müddəti beş ilə on dəqiqədir.
- Çanaq masajı. Bu cür masaj üçün silikon qablar almalısınız. Sırt üstə uzan və qarın dərisini spirtli bir həll və ya losyonla təmizlə. Sonra qarın səthinə masaj yağı sürtmək lazımdır. Kavanozları qarnınıza bağlayın ki, içərisində maksimum bir yarım santimetr dəri olsun. Kutuları dairəvi və ya ziqzaqlı bir hərəkətlə hərəkət etdirin. Prosedurun maksimum müddəti yeddi dəqiqədir. Həssas dəriniz varsa, əvvəlcə çürüklər qala bilər. Ancaq bədən kifayət qədər tez uyğunlaşır və onlar özləri yox olacaqlar. Varikoz damarları üçün prosedurun əks göstəriş olduğunu unutmayın. Əgər sizə bu xəstəlik diaqnozu qoyulubsa, su proseduruna üstünlük verməyi məsləhət görürük.
- Bal masajı. Bir çox qadına görə, bal masajı yağla mübarizənin ən zövqlü yoludur. Yalnız təbii baldan istifadə etmək çox vacibdir. Bu məhsul şlakların və toksinlərin atılma sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artırma qabiliyyətinə malikdir. Yağ toxumalarına mexaniki təsir göstərdiyinə görə tez parçalanır və dəri elastik və hamar olur. İki çay qaşığı bal və on damla efir yağı qarışdırın. Bu qarışığı əllərinizə çəkin və qarnınızı ovuşdurmağa başlayın. Prosedurun maksimum müddəti dörddə bir saatdır. Bu müddət ərzində bal yüksək viskozite indeksinə malik qalın bir kütləyə çevrilməlidir. Sadə vuruşlarla alternativ patting etməyi də məsləhət görürük. Sessiya bitdikdən sonra bal yuyulmalı və dərini nəmləndirmək üçün digər şeylər arasında güclü yağ yandırma xüsusiyyətlərinə malik alma sirkəsi istifadə edin.
- Çin masajı. Həm də əla nəticələr əldə edə biləcəyiniz olduqca sadə bir prosedurdur. Sol xurma göbək üzərinə qoyulmalı və sağ əli ilə üstü örtülməlidir. Bir dəqiqə saat yönünde fırlanmağa başlayın. Eyni zamanda, əks istiqamətdə hərəkət edin.
- Lenfatik drenaj masajı. Bu prosedur qan axını və hüceyrə quruluşlarında metabolit istifadə proseslərini sürətləndirməyə imkan verir. Bu tip masaj piylənmə ilə mübarizədə təsirli bir vasitə ola bilər. Prosedura başlamazdan əvvəl dərini buxarlamaq və sonra masaj yağı sürtmək lazımdır. Dərinin hərəkət radiusunu tədricən artıraraq göbək bölgəsində vuruş hərəkətləri etməyə başlayın. Xatırladaq ki, hərəkətlər yalnız saat istiqamətində olmalıdır. Sığladıqdan sonra vurmağa və çimdikləməyə başlayın. Bir prosedurun maksimum müddəti on dəqiqədir.
Arıqlamaq üçün qarın masajını necə etmək olar, aşağıya baxın:
