Hamı bilir ki, düzgün səhər yeməyi sağlam və qidalı olmalıdır. Bir şəkil ilə addım-addım reseptə daha yaxından baxmağı təklif edirəm-südlü granola. Bu, xüsusilə uşaqlar və ədalətli seks üçün ən yaxşı səhər yeməyi seçimlərindən biridir. Video resepti.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Süd ilə granolanın addım -addım hazırlanması
- Video resepti
Müsli yeni bir sevimli ilə əvəz edildi: granola. Bu, yulaf, bütün qoz -fındıq, qurudulmuş meyvə və xırtıldayanadək bişirilən baldan ibarət ABŞ -da ənənəvi səhər yeməyidir. Müslilərə çox bənzəyir, lakin granola hazırlanma tərzinə görə daha dadlıdır. Bişdikdə bal karamelizə olunur, qabığa qatılır və xırtıldayan bir hal verir. Bunlar fərqli xüsusiyyətlər və böyük üstünlüklərdir. Eyni zamanda, çörəkçilik zamanı aşağı temperatur dənli bitkilərin bütün faydalı xüsusiyyətlərini qoruyur. Granolada olan vitaminlər, minerallar və lif güc verir, aclığı təmin edir, gözəlliyi və sağlamlığı qoruyur, qanda xolesterolu azaldır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bədən məhsulun emalına aldığından daha çox kalori sərf edir, yəni rəqəmin faydaları da şübhəsizdir.
Quru və əzilmiş granola səhər yeməyi hazırlamaq üçün idealdır. Qatıq, kefir, süd, meyvə şirələri ilə birləşir … Və şəkər əlavə edilmədən çayla müstəqil quru formada çeynəmək və "əzmək" sadəcə dadlıdır. Gördüyünüz kimi, sağlam qidalanma nəinki faydalı, həm də əsl zövq ola bilər! Qranolanın yüngül olması səbəbindən yolda sizinlə birlikdə götürülə bilər və tez və doyurucu bir qəlyanaltı olaraq səyahət edə bilərsiniz.
- 100 g başına kalori miqdarı - 400 kkal.
- Porsiyalar - 3
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə aktiv iş, qalan vaxt məhsulların qurudulması üçün
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 200 q
- Soyulmuş günəbaxan toxumu - 50 q
- Təmizlənmiş bitki yağı - 1 osh qaşığı
- Süd - 3 porsiyon üçün 600 ml
- Kişmiş - 50 q
- Qoz - 50 q
- Bal - 1 xörək qaşığı
Südlü granolanın addım -addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Yulaf ezmesini bir qaba tökün.
2. Onlara soyulmuş toxum və qoz ləpəsi əlavə edin. Yeməyi əvvəlcədən qızartmaq lazım deyil.
3. Bal əlavə edin. Maye olmalıdır. Qalındırsa, əvvəlcə su banyosunda bir az əridin. Bala alerjiniz varsa, meyvə suyunu sarğı olaraq istifadə edin.
4. Yeməyin üzərinə bitki yağı tökün.
5. Tərkibləri bərabər paylamaq üçün qarışdırın.
6. Qarışığı təmiz, quru bir dəmir dəmir və ya ağır dibli bir tavaya qoyun və aşağı odda sobaya qoyun.
7. Qarışığı qapaqsız qurutun, xırda bir tutarlılıq əldə etmək üçün bəzən qarışdırın. Kütlə qızıl bir rəng əldə etdikdə və demək olar ki, qurudulduqda, yuyulmuş və qurudulmuş kişmiş əlavə edin. Tərkibləri qarışdıraraq sobada başqa 5-7 dəqiqə qurudun.
8. Səhər yeməyi taxıl hazırdır, qarışığı dərin plitələrə qoyun.
9. Granolanın üzərinə sərin və ya isti süd tökün və dadmağa başlayın. Quru qarışığı qapaqlı bir şüşə qabda və quru, yaxşı havalandırılan yerdə saxlayın.
Evdə hazırlanmış granola və yunan qatığının necə hazırlanacağına dair video reseptinə də baxın.
