Bədən tərbiyəsinin qızıl dövrünün bədən qurucusu, böyük və görkəmli əzələləri necə qurmağın 4 sirrini sizinlə bölüşməyə hazırdır. İnsanların çoxu bədən qurmağa gəldikdə böyük intizam problemləri yaşayır. Nə qədər paradoksal görünsə də, idmançı tərəfdarı ilə adi insan eyni intizam səviyyəsinə malikdir.
Yeganə fərq vərdişlərdədir. Peşəkar bir idmançı özünü daimi məşqlərə, düzgün qidalanmağa və gündəlik iş rejiminə öyrəşmişsə, passiv həyat tərzi sürən insan sadəcə işdən sonra heç nə etməməyə alışmışdır. Nəticədə, birincilər gözəl atletik bədənə sahibdir, digərləri isə onlara həsəd aparır və hamburgerlə televizora baxmağa davam edirlər.
Vəziyyət yalnız özünüz üçün konkret bir məqsəd qoyub ona doğru irəliləməyə başlasanız dəyişə bilər. Bu gün məşhur bir bədən tərbiyəçisinin tövsiyələri ilə tanış ola və Lee Labrada ilə birlikdə bodibildinqdə böyük əzələlərə ilk 4 addımı ata bilərsiniz.
İdmançı olmaq istəyənlər üçün Lee Labrada -dan məsləhətlər
Vücudunuzu dəyişdirmək üçün həyata münasibətinizi dəyişdirməlisiniz. İdmanlı və gözəl bir bədənə doğru ilk addımlarınızı atmağınıza kömək edəcək dörd ipucu.
Plan qurun
Bunun üçün ilk növbədə bir məqsəd və bir plana ehtiyacınız var. Bir noutbukda nəyə nail olmaq istədiyinizi yazın və problemin son həllini göstərin. Özünüz üçün qlobal məqsədlər qoymamalısınız. Qısa müddətdə onlara nail olmaq lazımdır. Məsələn, iki ay ərzində 4 kilo yağ yandırmalıyam.
Planınızdan nələr çəkə biləcəyini müəyyənləşdirin
Məqsəd qoyduqdan sonra, əlinizdəki işə mane ola biləcək bir neçə vərdişinizi müəyyənləşdirməlisiniz. Deyək ki, sağlam yeməklər bişirmək üçün kifayət qədər vaxtınız (istəyiniz yoxdur) üçün yeməkləri atırsınız. Zəngli saatı söndürməyə öyrəşmisiniz və bu səbəbdən daim şarjla gecikirsiniz. İdman əlavələri almağı daim unudursunuz. Televizora gec baxdığınız və ya İnternetdə qaldığınız üçün gündəlik işinizi pozursunuz.
Bu cür səbəblər çox ola bilər və ən əhəmiyyətlisini seçməlisiniz.
Pis vərdişləri yaxşılarla əvəz edin
Pis vərdişlər aşkar edildikdə, onları yaxşı vərdişlərlə əvəz edin. Nümunəmizə istinad edərək, öz yeməklərinizi bişirəcəyiniz vaxtı təyin etmək, zəngli saatı açıq saxlamaq, ciddi şəkildə ayrılmış vaxtda yatmaq və idman qidalarının istifadəsi üçün plan hazırlamaq lazımdır.
Gözlərinizin önündə yaxşı vərdişlərin siyahısını tutun
Köhnə mənfi vərdişlərə qayıtmamaq üçün yaxşı vərdişlərin siyahısını görkəmli bir yerdə asmaq lazımdır. Əks təqdirdə, bir neçə gündən sonra köhnəyə qayıdacaqsınız.
Əlbəttə ki, həyat tərzinizi dəyişdirmək çox çətindir. Yaxşı vərdişlərə alışmaq çətindir, amma yaşamaq çox asandır. Pis vərdişlər üçün bunun əksi doğrudur. Yeni vərdişlər bir ay və ya daha sonra bilinçaltınızda kök sala bilər, ancaq bu baş verdikdə həyatınız müsbət bir şəkildə dəyişəcək. Çox güman ki, məşqə başlayanda özünüzü narahat hiss edəcəksiniz. Ancaq bir müddət sonra məşq prosesindən zövq alacaqsınız. Güzgüdə fiqurunuzun necə dəyişdiyini və daha da gözəlləşdiyinizi izləmək motivasiyanı artıracaq. Bundan sonra üzrlü səbəb olmadan dərsləri buraxmayacaqsınız. Hər hansı bir işin əvvəlcə çətin olduğu ortaya çıxır və bodibildinq də istisna deyil.
Bu videoda Lee Labradın taleyi və karyerası haqqında daha çox məlumat:
