Azot səviyyəsinin artmasının bədən tərbiyəsində güc və əzələ artımını necə artıra biləcəyini öyrənin. İndi məşqlərə başlayın. Nitrik oksid, bir oksigen molekulunun bağlandığı bir azot qrupudur. Molekulun çox sadə bir quruluşu ilə bu maddə bədəndə çox sayda funksiyanı yerinə yetirdiyindən çox maraqlı görünür. Bu gün azot oksidi səviyyəsini artırmaq üçün fərqli bir yanaşma müzakirə edəcəyik.
Azot oksidi nədir?
Azot oksidi sintez edildikdən sonra üç saniyə ərzində çürüyən bir qaz olduğu üçün uzun illər çətin bir maddə hesab olunurdu. Elm adamları, damarların hamar əzələlərinin dərhal rahatlamasına kömək edən bir maddənin qan damarlarında sintez edildiyini dəqiq bilirdilər. Nəticədə bu qan təzyiqinin azalmasına səbəb olur və qan axınının sürətini kəskin şəkildə artırır.
Yalnız 1998 -ci ildə elm adamları nitrat oksidi təcrid edə bildilər və bunun üçün Nobel mükafatı aldılar. Azot oksidinin ürək -damar sisteminə təsirini də göstərə bildilər. Ancaq bu yalnız NO üçün deyil, çox sayda digər funksiya üçün də maraqlıdır. Məsələn, azot oksidi beyindəki sinir sistemindəki hüceyrələr arasında yeni əlaqələr yaratmağa kömək edir. Bu gün elm adamları bilirlər ki, NO -nun aşağı səviyyələrində bu maddə orqanizm üçün çox faydalıdır, lakin yüksək konsentrasiyalarda güclü bir toksinə çevrilə bilər.
Əvvəla, bu fakt nitrat oksidin müəyyən şərtlər daxilində peroksinitritə çevrilən sərbəst radikal olması ilə izah olunur. Bu maddə bədənin bütün toxumalarının hüceyrə quruluşları üçün ciddi təhlükə yaradır. Bir şəxs qan zəhərlənməsi (sepsis) inkişaf etdirərsə, septik şokun gücü dəqiq olaraq nitrik oksidin səviyyəsi ilə əlaqədardır.
Nisbətən yaxınlarda elm adamları, güc təhsili sayəsində infarktdan qaçmağın səbəbini öyrənə bildilər. Bunun səbəbi, stresin təsiri altında ürəkdə və qanda iki maddə - nitrosotiol və nitrat şəklində ehtiyatda saxlanılan azot oksidinin istehsalının sürətlənməsidir. Lazım gələrsə, bu sələflər tez NO -a çevrilə bilər. Bu, qan axınının sürətinin artmasına kömək edir və nəticədə ürəyə oksigen tədarükünü yaxşılaşdırır. Güc təhsili, azot oksid istehsalından məsul olan əsas sintetazın sintezinin sürətlənməsinə də kömək edir.
Azot oksidi səviyyəsini necə artırmaq olar?
Bu gün idman qidalanma bazarında azot oksidin konsentrasiyasını artırmalı olan çoxlu əlavələr var. Bu, ilk növbədə nitrat oksidin qan axınının sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilməsi və nəticədə əzələ pompalanmasını artırması ilə əlaqədardır. Aydın səbəblərdən bu, təlimin intensivliyinin və effektivliyinin artmasına səbəb olur.
NO -nun bərpa proseslərini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirən anabolik hormonların sintezini artırma qabiliyyətini də xatırlamaq lazımdır. Əlavələrin böyük əksəriyyətində bədəndəki nitrik oksidin əsas xəbərçisi olan arginin var.
Azot oksidinin müəyyən bir konsentrasiyasında qan axınının sürətlə artdığını və bunun nəticəsində əzələlərin pompalanmasını və toxumaların qidalanmasının keyfiyyətinin yaxşılaşdığını söyləmişdik. Eyni zamanda, azot oksidi də böyümə hormonunun sintezini sürətləndirir, yəni bədənin bərpası üçün daha az vaxt lazımdır. Azot oksidin peyk hüceyrələrinin böyüməsini aktivləşdirmə qabiliyyətini də xatırlatmaq lazımdır ki, bunun sayəsində bərpa və böyümə mexanizmləri işə düşür. Amin turşusu arginin ən çox NO artırıcı əlavələrdə olur. Bu maddə azot oksidinin bir donorudur və çoxlarına məlumdur. Bununla birlikdə, NO istehsalını maneə törədən əsas amil heç də arginin deyil, endotel toxumalarında yerləşən xüsusi fermentlərdir. Bir insanın, məsələn, yüksək təzyiqdən qaynaqlanan endotel toxumasına ziyanı varsa, nitrat oksidi sintez edən fermentlərin performansı pozulur. Onların argininlə əlavə edilməsi NO istehsalını sürətləndirə bilər.
Ancaq idmançının endotel toxumalarına ziyanı olmasa belə, azot oksidi istehsalını məhdudlaşdıran ikinci bir problem də mümkündür. İndi arginaz fermentindən bəhs edirik. Bu maddə argininin parçalanmasında iştirak edir. Amin konsentrasiyası nə qədər yüksək olsa, arginazanın aktivliyi o qədər yüksəkdir.
Bir araşdırmada, azot oksid sintezini sürətləndirmək üçün damardaxili 20-30 qram arginin vuruldu. Nəticələr əla idi. Ancaq argininin oral formaları ilə bu müvəffəqiyyət təkrarlana bilməz. Bunun səbəbi, 10 qramdan çox arginin tableti istehlak edildikdə, mədə -bağırsaq traktının pozulmasıdır. Bununla birlikdə, NO konsentrasiyası çox yüksəkdir və tələb olunmur, çünki bu maddə toksin ola bilər.
Nitrik oksidin fiziki gücün təsiri altında sintez edildiyini və məşq təcrübəniz nə qədər yüksək olsa, bədəndə bir o qədər NO əmələ gəldiyini xatırlamalısınız. Fiziki gücün təsiri altında ürək və damar sisteminin işinin yaxşılaşdırılmasının səbəblərindən biri də budur. Azot oksidin istehsal edildikdən sonra tez parçalanan bir qaz olduğunu söyləmişdik. Bu səbəbdən bir maddənin konsentrasiyasını təyin etmək üçün onun metabolitlərini öyrənmək lazımdır.
Azot oksidi istehsalını artıran tək arginin deyil. Məsələn, sarımsağın tərkibində NO kükürdlü prekursorlar var və qarpızlarda sirulin var ki, onlar da argininə, sonra isə nitrik oksidə çevrilə bilər. Azot oksidin məhv edilməsini maneə törədən kakaoda polifenolların olması səbəbindən bu məhsul da NO sintezinin sürətlənməsinə səbəb olur.
Bu yaxınlarda elm adamları, piritlərin nitratlara, sonra isə nitrat oksidə çevrilməsini sürətləndirən piritləri (çuğundurda) və xüsusi bir yemişanə tərkibli əlavələri araşdırdılar. Bu əlavə yalnız azot oksidinin konsentrasiyasını artırmır, həm də tərkibinə daxil olan maddələr arginin baryerini aşa bilir. C vitamini də NO istehsal sürətinə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Alimlər hazırda azot oksidi istehsalını sürətləndirməkdə hal -hazırda mövcud olan argininə nisbətən daha təsirli ola biləcək digər maddələr axtarırlar.
Azot balansı haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
