Yanmanın bədənə faydalı təsir göstərən bir əzələ böyümə prosesi olduğuna sadəlövh inanmayın. Ondan uzaq! Bu təsir kreatin və xüsusi bir məşq alaraq aradan qaldırılmalıdır. Məqalənin məzmunu:
- Mənfi nəticələr
- Necə qurtulmaq olar
Şübhəsiz ki, bir çox idmançı məşq prosesində əzələ yanması kimi bir təsirlə qarşılaşdı. Əksər insanlar, əzələlərin böyüməsinə kömək etdiyinə inanaraq bunu xüsusi olaraq axtarırlar, amma bu vəziyyətdən uzaqdır. Yanma hissi hətta bədənə zərər verir. Bəs bu nədən qaynaqlanır və bu təsirin başlamasından necə qorunmaq olar?
Əzələlərdə yanmanın mənfi təsirləri
Yanma əzələ böyüməsi deyil. Əslində, əzələ böyüməsi yanan bir hissə qarşı tutulan bir reaksiyadır. Çəhrayı rəngdə sürətli təsir təmin edilir. Bir çox insanın yanaşma həyata keçirərkən yaşadığı xoşagəlməz yanma hissi yalnız süd turşusu və ya dispepsiyanın meydana gəlməsinin nəticəsidir.
İdmandan sonra qan axınının çətin olması səbəbindən xəstəlik əzələlərinizdə və bədəninizdə uzanmağa başlayır. Sonra dözülməz dərəcədə güclü, yanan bir ağrı gəlir. Yaxınlaşmanın həyata keçirilməsindən sonra qan sərbəst buraxılır və yaranan ağrı bir az sönməyə başlayır. Yalnız yeni bir yanaşma tətbiq edildikdə özünü hiss edəcək.
Fakt budur ki, turşu adenozin trifosfat ehtiyatlarını çox tez azaldır, bu da performansınızın azalmasına, məşq etməyinizin çətinləşməsinə, ağrının güclənməsinə və məşq etmək istəyinizin itirilməsinə səbəb olur. Ən pis şey: anabolizm prosesi dayanır və buna yol verilməməlidir.
Bədənin turşu-əsas balansının turşuluğun artmasına doğru dəyişməsi, pH-nın azalmasına səbəb olan zərərli təsir yalnız güclənir. Onsuz da zəifləmiş bədəniniz müqavimət göstərməyə və mübarizə aparmağa başlayır.
Yanma hissindən qurtulmağın yolları
Bədənə zərərli təsirini azaltmaq üçün bir çoxları keratinin artmasının kreatin, fosfor kreatin və adenozin trifosfat kimi vacib elementlərin itkisini dayandıracağını düşünməyə başlayır.
Alimlər məşq zamanı kreatin qəbul etməyin tamamilə mənasız olduğunu aşkar ediblər. Bu sizə heç bir fayda verməyəcək və bədəndə qalmayacaq. Ancaq eyni maddənin alınması, ancaq məşqdən əvvəl və ya sonra meyvə verəcəkdir. Uzun müddət istifadə edildikdən sonra kreatin təkcə əzələlərə deyil, bütün bədənə yaxşı təsir edəcək. Tezliklə bunu özünüz üçün hiss edəcəksiniz.
Əzələləri rahatlamağa yönəlmiş məşqlər də əzələlərdə yanma hissindən qurtulmağa kömək edəcək. Bütün antagonist əzələ məşqlərini ehtiva edən bir sıra məşqlər edərək, ağrı və yanma hissini aradan qaldıra biləcəksiniz.
Məsələn, biceps üçün məşqlər edərkən, triceps üzərində çalışdığınızdan əmin olun. Sonra əzələ kütləsi qazanma prosesi daha sürətli baş verəcək və zərər vermədən ATP enerjisini qoruyacaqsınız.
Əzələ ağrısı haqqında bir videoya baxın:
Nəticə olaraq deyə bilərik ki, yanan təsir bədənə pis və zərərlidir. Ona görə də ondan qurtulmaq üçün hər şeyi etmək lazımdır. Kreatin qəbul etmək və idman etmək bu işdə sizə kömək edəcək.
