Çıxmaq qorxusu və bu fenomenin mənşəyi. Məqalədə, hər hansı bir insanın həyatını məhv edə biləcək fobiyadan necə qurtulacağımız müzakirə olunacaq. Çölə çıxmaq qorxusu insanın idarə edə bilmədiyi bir qorxudur. Açıq məkanda kifayət qədər adekvat davranışı ilə özünü itirir və hətta panikaya düşür. Belə bir patoloji bir insanın ictimai və şəxsi həyatına son qoya bilər, buna görə də meydana gəlməsinin mənşəyi düşünülməlidir.
Çölə çıxmaq qorxusunun yaranma səbəbləri
Bir fobiyanı ancaq meydana gəlməsinin mahiyyətini bilsəniz məğlub edə bilərsiniz. Külək dəyirmanları ilə mübarizə mənasız olduğuna görə heç vaxt əhəmiyyətli nəticələr verməyəcək. Psixoloqlar hesab edirlər ki, çıxmaq qorxusu onun meydana gəlməsinin aşağıdakı amilləri ilə əlaqələndirilə bilər:
- İrsiyyət … Psixiatriya sahəsində kifayət qədər çox mütəxəssis, bütün nevrozların yalnız müəyyən bir patologiyanın təzahürünün genetik səviyyəsində düşünülməli olduğuna əmindir. Araşdırmalarının nəticələrinə əsasən, çıxmaqdan qorxan əhalinin beşdə birinin oxşar davranış modelini valideynlərindən götürdüyü qənaətinə gəlmək olar. Bəzən "taleyin hədiyyəsi" hətta nənə və babadan da keçə bilər.
- Artan narahatlıq … Həddindən artıq həyəcanlı psixikası olan insanlar hər şeydən öz kölgələrinə qədər qorxurlar. Onlar üçün evdən çıxmaq heç bir yerdə görməyəcəkləri bir uğurdur. Heyvanlarla bir bənzətmə etsək, bu tip bir insan avtomatik olaraq qabığında etibarlı şəkildə gizlənən tısbağaya çevrilir.
- Özündən şübhə … Kompleksləri digər prioritetlərdən üstün rol oynayan insanlar bir daha doğma divarlarını tərk etməməyə çalışırlar. Yoldan keçən hər hansı bir baxışda, bu cür kasıb insanları bir çaşqınlığa və hətta depressiyaya salan narazılıq və hətta tənqid kimi görünürlər. Çox vaxt bu, doğuşdan sonra gənc analarla, çəkini idarə etməkdə çətinlik çəkən yetkinlik yaşındakı qadınlarla qarşılaşır. Görünüşündə açıq bir qüsuru olan insanlar (böyük doğum izləri, bədəndəki böyümələr və s.) Də qorxuya həssasdırlar.
- Əlillik … Əlilliyi olan insanlar tez -tez özlərini dörd divarın içərisində saxlamağa çalışırlar, çünki bu halda özlərini təhlükəsiz hiss edirlər. Onlar üçün sakit bir kənd yerində yaşasalar belə, küçə yüksək riskli bir ərazidir.
- Zehni tənzimləmə pozğunluğu … Bəzi narahat insanlar beynin işində bioloji proseslərin pozulması ilə qarşılaşırlar. Eyni zamanda, şüurun nəzarət etməli olduğu refleks funksiyalarında bir dengesizlik var.
- Stressli vəziyyətin genişlənməsi … Uşağın qaranlıq bir otağa girmək qorxusu gələcəkdə daha ciddi bir fobiyaya çevrilə bilər. Bəzi insanlar tərəfindən "evim mənim qalamdır" ifadəsi də qeyd -şərtsiz bir hökm kimi qəbul edilməyə başlayır.
- Aşağı sosial status … Bu vəziyyətdə, daha çox müvəffəqiyyətli insanların gözündə gülüş obyektinə çevrilmək qorxusundan və utancından danışmırıq. Evdən çıxmaqdan qorxan bir insan, əksər hallarda, ətrafındakı cəmiyyətin daha yüksək həyat səviyyəsini görmək istəmir. Heç bir şeyi düzəltməmək və vəziyyəti dəyişdirmək üçün mübarizə etməmək üçün "qutusunda" bağlamaq daha asandır.
- Qəza baş verdi … Kasıb adam keçmişdə girov olmuşsa və ya hər hansı bir fəlakəti seyr etmişsə, o zaman yenidən çölə çıxmaq arzusu olmayacaq. Stress yaşadıqdan sonra, belə insanlar belə bir vəziyyətdə olduqca rahat hiss edən zahid yengeç olurlar.
- Qətiyyən asılılıq … Bu vəziyyətdə, soyuqda və soyuqda güclü bir içki axtarışında evi tərk edəcək alkoqollardan danışmırıq. Eyni kompüter oyunçuları reallığı o qədər unudurlar ki, hətta ən yaxın çörək fabrikinə səyahət belə onlara bir iş kimi görünür.
- Eşlik edən təsir … İnsanlarda bəzi fobiyalar olduqca ahəngdar şəkildə bir -birinə qarışırlar. Bir psixi patologiyanın fonunda, başqa bir emosional anomaliya inkişaf etmək qabiliyyətinə malikdir və bu da çıxmaq qorxusuna səbəb olur.
- Ölüm qorxusu … Hər bir adekvat insan, həyatı ilə vaxtından əvvəl vidalaşmaq istəmir. Ancaq bəzi hallarda bu istək müəyyən bir maniyaya çevrilir. Hər saniyədən ölüm qorxusu yaşayan insanlar sadəcə evlərindən bir qala çıxarmağa çalışırlar. Küçəyə çıxmaq özləri üçün edam hökmünə bərabərdir.
- Daxili diktatura … Çox vaxt valideynlər kiçik uşaqların həmyaşıdları ilə evin divarları xaricində ünsiyyət qurmasını, eyni zamanda onları qorxutmasını və hər cür dəhşət hekayələri uydurmasını qadağan edirlər. Şəxsiyyətin yetkinləşməsindən sonra yetkin yeniyetmələr küçəni yalnız bir növ təhdid edən amil kimi qəbul edə bilərlər.
Çölə çıxmaq qorxusunda bir çox tələlər var. Bu fobiya ilə insan özünü xarici dünya ilə təmasdan və özünü tanıma ehtimalından da məhrum edir.
Bir insanın çölə çıxmaq qorxusunun əsas əlamətləri
İlkin agorafobiya formasını inkişaf etdirən insanlar açıq yer qorxusunu açıq şəkildə nümayiş etdirirlər:
- Artan ürək dərəcəsi … Ev divarlarını tərk etmək ehtimalı ilə, səsli bir problemi olan bir adamın ürəyi aktiv şəkildə döyünməyə başlayır. Eyni zamanda, nəbz o qədər genişlənir ki, bəzi hallarda təcili yardım çağırmaq mümkündür.
- İstilik hissi … Bizə yaxşı bir tərif verildikdə və ya sadəcə yaltaqlananda hamımız qızara bilərik. Ancaq küçəyə çıxmaq qorxusu olan insanlarda belə bir fobiya elə bir qlobal ölçü götürür ki, kasıb adamın üzü bir neçə dəqiqə ərzində qırmızıya çevrilir.
- Qan təzyiqində dəyişiklik … Səslənmiş patologiyası olan hipotenziv və hipertansif xəstələr, istəklərinə zidd olaraq küçəyə çıxmaq ehtiyacına xüsusilə aqressiv reaksiya verirlər. Bununla birlikdə, qan təzyiqi sabitliyindən əziyyət çəkməyən insanlar, agorafobiyanın ilkin mərhələsində də oxşar problemlərlə qarşılaşa bilərlər.
- Bacaklarda zəiflik … Bizi nəinki məstedici əyləncə zamanı, hətta başqa səbəblərdən də saxlamırlar. Başlayan agorafoblar, evdən çıxanda belə, evlərinin astanasından bir addım da irəli gedə bilməyəcəklərini başa düşürlər.
- İstiqamət itkisi … Bəzi insanlar, doğma divarlarını tərk etməli olsalar, üç şam ağacından ibarət olan labirentdə yol axtaracaqlar. Bu vəziyyətdə hara gedəcəyini və ətrafında nə baş verdiyini başa düşə bilməyəcəklər.
- Tanışlarla ünsiyyətdən imtina … Bu vəziyyətdə, sözün əsl mənasında dostları rədd etməkdən danışmırıq. Öz ərazisində belə bir mövzu hər kəslə tanış olmağa hazırdır, ancaq şirkətindəki hər hansı bir barda və ya restoranda bir araya gəlməyi unutmalısınız.
- Panik atak … Belə bir fenomenə gəldikdə, problem yarandıqda bütün zəngləri çalmağa dəyər. Hərəkətlərində adekvat olan bir adam, evini tərk etmə qorxusu ilə qorxmamalıdır. Əks təqdirdə, süni şəkildə yaradılan bunkerdə yaşamağa qərar verən şəxs psixoterapevt tərəfindən müalicə olunmalıdır.
Sadalanan agorafobiya simptomları, səslənən amilin mənfi təsirini hiss edənlər üçün son xəbərdarlıqdır. Çətinlik yalnız bir insan buna hazır olduqda gözlənilmədən baş vermir.
Çölə çıxmaq qorxusu ilə mübarizə yolları
Xarici təcavüzkarlardan qorxanlar ümumiyyətlə daxili qorxu və duyğularının öhdəsindən gələ bilməyən insanlardır. Ancaq zehni zəif bir insan belə, tam bir həyat yaşamaq istəsə komplekslərinin öhdəsindən gələ bilir. Çölə çıxmaq qorxusundan necə qurtulacağınızla bağlı probleminiz varsa, səslənən patologiyaya həssas münasibət göstərməli və sonra ən qısa zamanda həll etməyə çalışmalısınız.
Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün müstəqil hərəkətlər
Həmişə və hər yerdə, ilk növbədə, sinir sisteminiz üçün minimum itkilərlə böhrandan özünüz çıxmağa çalışmalısınız. Bu vəziyyətdə zehni vəziyyətinizi bərpa etmək üçün aşağıdakı tədbirləri sınamaq daha yaxşıdır:
- Stereotiplərin rədd edilməsi … Eyni zamanda, köhnə üslubda düşünməməlisiniz ki, yeni olan hər şey bir dəfə baş verən hadisələrin analoqudur. Bir insanın öz taleyini həll etmək hüququ var, buna görə əsas sualını, niyə evdən çıxmaqdan qorxduğunu qoymalıdır. Sonra bu mövzuda bir neçə film izləyərək özünüzlə təcrübə edə bilərsiniz. Ancaq Adam Schindler'in qəhrəmanının agorafobiyadan bir kult yaratdığı "Crashers" filminin baş qəhrəmanı baxımından özünüzü mövqe tutmamalısınız.
- Oyun meydançasına ziyarət … Küçəyə çıxmaqdan qorxan bir insanın evinin yanında belə bir quruluş varsa, ortaya çıxan problemi həll etmək üçün onu ziyarət etməyə dəyər. Adətən, körpələr üçün bu istirahət yerləri kənardan müşahidəçinin müsbət enerji ilə doldurulmasına imkan verir. Uşaqların oynadığı və güldüyü bir yerdə hətta depressiyaya düşmüş insanlar da həyata baxışlarını dəyişə bilərlər.
- Alış -veriş … Pul imkan verərsə, xoş bir şey əldə etmək üçün özünüzü dörd divardan çıxmağa məcbur edə bilərsiniz. Hər bir insan onun üçün xüsusi bir məhsulun sahibi olmaq istəyir. Bu səbəbdən, xüsusilə qorxaq insanlarda küçəyə çıxmaq qorxusundan xilas olmaq üçün bir strategiya qurmağa dəyər.
- Dostlarla görüş … Doğma divarlarını bir neçə dəqiqə belə tərk etməkdən çəkinən bəzi keşişlər, eyni parkdakı dostları ilə ünsiyyət qurarkən yaxşı istirahət edə bilərlər. Onlar üçün neytral bir ərazidə, özünü təhlükə zonasında hiss etməyəcəklər.
- Bir ev heyvanı almaq … Belə bir hərəkət onun təşəbbüskarı üzərinə böyük məsuliyyət qoyur. İdeal olaraq, hər cinsdən bir itə sahib olmaq yaxşıdır, çünki sahibinin şıltaqlıqlarından və istəklərindən asılı olmayaraq gündə bir neçə dəfə gəzmək məcburiyyətində qalacaqsınız.
- Partiya təşkilatı … Bir tətil bir tətildir, buna görə bunu bacarıqlı bir şəkildə planlaşdırmalısınız. Bu vəziyyətdə ev toplantıları işləməyəcək, ancaq bir piknik düzgün olacaq. Başqa bir şəhərə səyahət, evini tərk etməkdən çəkinən bir insana gəldikdə vəziyyəti yaxşılaşdıracaq.
Çölə çıxmaq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün psixoloqların tövsiyələri
Bu vəziyyətdə, pis şeyləri məsləhət görməyən psixoterapevtlərin nəticələrini dinləməlisiniz. Əsasən, səsləndirilən problemi həll etmək üçün aşağıdakı yolları tövsiyə edirlər:
- Avtomatik təlim … Təhlil edib nəticə çıxara bilən bir insan üçün özünüzü inandırmaq çətin olmayacaq. Bu səbəbdən, çölə çıxmaq qorxusu ilə, evdən kənarda bu kiçik səfərin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini dərk etmək lazımdır. Qarşıdakı gəzintinin birmənalı olaraq müsbət anları, başa çatdıqdan sonra yarada biləcək bütün mənfi duyğuları aşacaq.
- Rədd etmə texnikası … Bu vəziyyətdə, bir çox hallarda uğursuz olmayan "bir pazı bir paz ilə döymək" prinsipi ilə hərəkət etmək lazımdır. Bir adam çölə çıxmaqdan qorxursa, mütləq ziyarət etməlisiniz. Bu vəziyyətdə "bacarmıram" və "istəmirəm" vasitəsi ilə hərəkət etməlisiniz ki, bu da bəzən həyata keçirmək olduqca çətindir.
- Yoga dərsi … Bəziləri bu hobbi vaxt itkisi hesab edir. Ancaq bir çox psixoloq, bir insanın çölə çıxmaqdan qorxduğu zaman səsləndirilən metodu tətbiq etməyi şiddətlə tövsiyə edir. Bu cür məşqlərlə hər kəs daxili vəziyyətini tənzimləyə və davranış modelini düzəldə biləcək.
- Psixoterapevt konsultasiyası … Bir şəxs psixi patologiyasını aradan qaldıra bilmədiyini düşünürsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalıdır. Problemin səbəblərini anlamağa kömək edəcək və onu necə düzəltmək barədə məsləhət verəcəkdir.
Çölə çıxmaq qorxusundan necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Çölə çıxmaq qorxusunu necə aradan qaldıracağınız soruşulduqda, sadəcə sakitləşməlisiniz və məqalədə göstərilən tövsiyələrə ciddi əməl etməlisiniz. Əks təqdirdə, bütün həyatınız boyunca dörd divarın içərisində oturub özünüzü bir insan kimi dərk edə bilməzsiniz.
