Otofobiya (təklik qorxusu) və onun təzahürləri. Məqalədə, hətta ən adekvat insanın həyatını da məhv edə biləcək belə bir fenomenlə mübarizə səbəbləri, əlamətləri və yolları müzakirə ediləcək. Yalnızlıq qorxusu hər kəsi ötüb keçə biləcək bir hissdir. Verilən bir ruh halında insanlar bunun niyə başlarına gəldiyini düşünməyə başlayırlar. Bu qorxunun necə başladığını və ondan necə xilas olacağını anlamalısan.
İnsanlarda təklik qorxusunun səbəbləri
Hər şeydən əvvəl, bu vəziyyətdə özünü rahat hiss edən insanların az olduğunu qeyd etmək lazımdır. Əmin bir tənha canavar, aydın bir həyat mövqeyi şəklində normadan daha çox istisnadır. Bu səbəbdən psixoloqlar bu cür qorxunun mümkün səbəblərini müəyyən etdilər:
- Uşaqlıq problemləri … Bəzən həyatda elə anlar olur ki, uşaq öz yaxınlarının xəyanətini hiss edir. Valideynlər ya şəxsi həyatlarının tənzimlənməsi ilə məşğul olurlar, ya da bir oğul və ya qız böyütmək zərərinə karyera yüksəlişi ilə məşğul olurlar. Çox məşğul olan atalar və analar çox vaxt uşağı qohumlarına, daha varlı insanları dayələrə verirlər. Valideynlərdən birinin başqa ailəyə getməsi də uşaq və ya yeniyetmə üçün böyük faciəyə çevrilir. Bu fakt, sonradan hər zaman incik bir uşağı sevindirməyən bir qardaşın və ya bacının görünüşü ilə daha da şiddətlənir. "Sakitləşməyəcəksən - səni başqa bir xalaya (əmiyə) verəcəyəm" kimi günahsız görünən bir ifadə belə, körpədə otofobiya (təklik qorxusu) mexanizmini işə sala bilər. Nəticə, gələcəkdə bağlı olan, heç kimə güvənməyən və eyni zamanda daim özü ilə tək qalmaq qorxusu olan bir insandır.
- Yeniyetmələr üçün problem yarandı … Bu vəziyyətdə bəziləri, insanın tənhalıq qorxusunun səsləndirilmiş səbəbinə təəccüblənəcək. Ancaq nəticə çıxarmağa tələsmək lazım deyil, çünki bu cür qeyri -rəsmi qruplar nadir hallarda müsbət emosiyalara səbəb olur (sağlam olmayan eyforiyadan başqa). Hamısı dostluq və ya ümumi konstruktiv fikirlərlə deyil, bəzən mənasız etiraz göstərmək istəyi ilə bağlıdır. Üstəlik, belə yeniyetmələrin özləri nəyə ehtiyac duyduqlarını və niyə bir cəmiyyətə birləşdiklərini bilmirlər. "İzdiham arasında tək", uşaqlar üçün belə bir əyləncənin açıq bir tərifidir. Gələcəkdə onların hər biri tənha qalmaqdan qorxan, amma mahiyyət etibarilə bir insana çevrilə bilər.
- Özünə inanmayan … Mükəmməl bir əksini gördükdə özünü güzgüdən ayıra bilməyən insanlar yalnız mükəmməl yaşayırlar. Eqoistlər və narsistlər tək qalmaq qorxusuna malik deyillər, çünki özlərini gözəl bir şirkətdə yaxşı hiss edirlər. Ancaq belə insanlar çox azdır, çünki belə şəxsiyyətlərin belə heyran qalacaq birinə ehtiyacı var. Özünə hörmətin aşağı olması halında, insan ətrafındakı hər kəsin çatışmazlıqlarını görüb onu tərk edəcəyindən qorxmağa başlayır.
Vacibdir! Yalnızlıq qorxusunun bu üç səbəbi ilk baxışdan göründüyü kimi zərərsiz faktorlar deyil. Bəzi hallarda intihara səbəb ola bilərlər ki, bu da özlüyündə ciddi narahatlıq səbəbi hesab olunur.
İnsanlarda təklik qorxusunun əsas əlamətləri
Vəziyyətin necə öhdəsindən gələ biləcəyinizi öyrənməyə başlamazdan əvvəl bu zehni patologiyanın simptomlarını nəzərə almalısınız:
- Qabiliyyətlərinə inamın olmaması … Bu vəziyyətdə, bir adam tez -tez gil ayaqları ilə nəhəng olduğu ortaya çıxan daha güclü insanlardan dəstək istəyir. Yalnızlıq qorxusu zəif insanları çox narahat edən bir amil olan başqasının nümunəsində yaşamağa məcbur edir.
- Həddindən artıq uyğunluq … Bu cür insanları tanımaq çox asandır, çünki heç bir problem olmadan qürurlarının boğazına basırlar və başqalarının fikirlərinə uyğunlaşmağa hazırdırlar. Özləri üçün büt yaratdıqda, hətta əhəmiyyətsiz bir şəxsiyyətdən belə, təklik qorxusundan alçaldılır və hətta döyülürlər.
- Xroniki narahatlıq … Cavab verilməyən bir SMS və ya "abunəçinin əlçatmazdır" dəhşətli məlumatları şübhəli həyəcançını tarazlıqdan çıxarır. Sevilən birini itirmək fikri, təsvir olunan insanları depressiyaya salır. Bu vəziyyətdə, təklik qorxusunu necə aradan qaldıracağını anlamaq xüsusilə çətindir, çünki dövlət demək olar ki, manik bir fikrə çevrilə bilər.
- Zəhmətkeş sevgi nəzirləri … Fiziki və mənəvi yaxın tərəfdaşlar bir -birlərinə olan duyğularını gözəl romantik görüşlər və ya gur ifadələr şəklində etiraf etdikdə - bu, adekvat insanlar üçün normadır. Baxışları yanan bir oğlan və ya üsyankar bir ruhu olan bir qadın, hər dəqiqə digər yarısından sevgi elan etməyi tələb etməyə başlayırsa, bu fenomeni patoloji adlandırmaq olar.
- Davranışda məntiqin olmaması … Hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə məntiqsiz hərəkətlər etmiş, ancaq vaxtında dayandırmaq həmişə vacibdir. Müasir cəmiyyətdə, tərk ediləcəyindən qorxan fərdlər var və bunu ilk olaraq edirlər. Qəhrəmanlıqdan sonra, öz baxışlarından, hərəkətlərindən sonra, əvvəlcədən inanmadıqları yeni bir ortaq axtarırlar. Digər ifrat, taleyinizə ilk gələnlə qoşulma şüarı altında edilən hərəkətlərdir. Belə bir vəziyyətdə, hər kəsin parçalanacağı və vaxtı olmayanlar üçün ruhun və bədənin tənhalığının ortaya çıxacağı "dəmir" məntiqi tetiklenir.
Yalnızlıq qorxusunun əsas növləri
Səs faktoruna malik olan skeptiklər bu fərziyyəni məntiqsiz hesab edərək gülümsəyə bilərlər. Ancaq qadın və kişilərin ortaya çıxan vəziyyətə fərqli reaksiya verdikləri açıq həqiqəti belə inkar edə bilməzlər.
Kişilərdə təklik qorxusu
Çoxları bu duyğunun nadir hallarda insanlığın güclü yarısını ziyarət etməsi ilə razılaşar. Bəzi kişilər tənhalığın ən çirkin formasında nə olduğunu yalnız illərinin sonunda anlaya biləcəklər. Bundan əvvəl, qadınları açıq şəkildə toplayırlar, bunu əsl qadınçının həyatının norması hesab edirlər.
Ancaq kişilərdə yalnızlıq qorxusunun nə olduğunu anlamağa meylli insanlar var. Onlarda bu cür hisslərin qaynaqları belə təxribatçı amillərdə axtarılmalıdır:
- Otello sindromu … Bu tip adamlar zinaya gəldikdə hər yerdə bir tutma görür. Eyni zamanda, özləri yan tərəfdə əylənə bilərlər ki, bu da digər yarılarına münasibətdə daha da qısqanclıq yaradır. Sevdikləri qadını hətta öz şəxsi intriqaları ilə belə itirmək niyyətində deyillər. Ancaq mega-kişilər, həyat yoldaşlarının da onlara qarşı eyni şeyi edə biləcəyini başa düşürlər ki, bu da bu tip kişilərin gələcəkdə tənhalıqdan qorxmasına səbəb olur.
- Mümkün maliyyə böhranı … Güclü cinsin bəzi nümayəndələri, bir qadının onları yalnız ticarət məqsədləri üçün sevə biləcəyinə inanırlar. Heç kim bunun bazar münasibətləri kimi bir anlayışı əvəz edərkən baş verdiyinə mübahisə etmir. Ancaq daxmada yaraşıqlı bir cənnət olduğu deyimi hələ də ləğv edilməmişdir. Eyni zamanda, bəzi kişilər iflas ehtimalında sevdikləri qadını itirməkdən çox qorxurlar. Artıq təsəvvürlərində təsəvvür etdikləri təklik qorxusu onları ovutmağa başlayır.
- Məşğul iş həyatı … Sümüyə bağlı bir iş adamı, təklik qorxusunu heç vaxt yaşamayacaq, çünki ən çox sevdiyi qadın işdir. Təsadüfi əlaqələr, iddialıların karyera yüksəlişinə müdaxilə etməsələr, ona tamamilə uyğun olacaq. Uğur yarışında belə kişilər ətraflarında heç kim görmürlər, hətta özləri də. Ancaq bəziləri bu qədər sıx bir həyat ritmi ilə bütün bunları əldə etməyin problemli olacağını anlayaraq bir ailə və uşaq xəyal edir. Nəticə, kifayət qədər uğurlu kişilərdə ən klassik təzahürü olan təklik qorxusudur.
- Sevilən bir insanda xəyal qırıqlığı … Leonid Bıkovun məşhur filmindən kişilərin ağlamadıqlarını, amma son dərəcə əsəbiləşdiklərini "Döyüşə yalnız qocalar gedir" ifadəsini dərhal xatırlayıram. Ancaq bu vəziyyətdən uzaqdır, çünki cinsindən asılı olmayaraq hər hansı bir insan xəyanətə kəskin reaksiya verə bilər. Eyni zamanda, nə qədər təmtəraqlı səslənsə də, ruhunda dərin izlər qalır. Kişilər sevimli qadının ayrılmasından və ya xəyanətindən sonra çox vaxt otofobiya (tənhalıq qorxusu) yaşamağa başlayırlar.
Qeyd! Bir çox insan duyğularını güclü cinsə açmağı qəbuledilməz hesab edir. Ancaq həkimlər və psixoloqlar bu işdə cinsiyyət bölgüsünün yersiz olduğuna diqqət yetirərək bunun əksinə olduğuna əmindirlər.
Qadınlarda təklik qorxusu
Qadınlar zəif və mülayim varlıqlardır, çünki ictimai rəy bunu deyir. Fəal feministləri nəzərə almasanız, bu çox vaxt doğrudur. Bu cür xanımlar təcrübəsiz əllərdəki açardan qorxmur və yeni başlayanlar üçün təlimatların köməyi ilə elektrik naqillərini düzəltməkdən qorxmayacaqlar.
Ancaq hər cür xarakterli qadınlarda yalnızlıq qorxusu hələ də aşağıdakı səbəblərə görə mövcud ola bilər:
- Uğursuz evlilik … Bağların müqəddəsliyi, bildiyiniz kimi, göydə basılacaq. Əslində, alovlu bir pərəstişkar, evləndikdən sonra hər kəsə çevrilə bilər: şirin bir gənc zülmkara, romantik isə qaraqabağa. Şirniyyat-çiçək dövrü münasibətlər üçün gözəl bir vaxtdır, amma gündəlik həyat ən parlaq hissləri belə məhv edə biləcək bir rutindir. Eyni zamanda bir qadına iki çıxış yolu təklif olunur: dözmək və ya yeni bir eşq axtarmaq. Birinci halda, tək qalmaq qorxusu onu iyrənmiş əri ilə yaşamağa məcbur edəcək. İkinci variantı nəzərdən keçirərkən ağlının sadəcə sabunla dəyişdiriləcəyini düşünəcək.
- Ağrılı boşanma … Bir qadın yenə də yeni bir həyat qurmağa qərar verərsə, tənhalıq qorxusu kimi bədbəxtliklərdən xilas olacağına heç bir zəmanət yoxdur. Bu vəziyyətdə, bəzən kədərli nəticələrə səbəb ola biləcək bir tərəfdaş axtarmağa başlaya bilər. Ağrılı bir əlaqənin sona çatmasından sonra, bir pazın bir paz ilə vurulması üsulu işləmir. Panikaya və otofobiyaya qapılmadan ruh halınızı bərpa etmək üçün vaxt lazımdır.
- Xəyanət və ya sevilən birinin ölümü … Bir qadın belə bir şəxsi dram yaşadısa, psixoloji vəziyyəti ciddi şəkildə dəyişə bilər. Stressdə, yalnızlıq qorxusundan necə qurtulacağını əsaslı şəkildə düşünə bilmir. Bunun üçün, bildiyiniz kimi, müalicə edən zaman lazımdır.
- Ailə qurmaq ümidsizliyi … Qarşılaşdığınız ilk insanla evlənmək kimi həddini aşmazsanız, digər yarınızı tapmaq çox çətindir. Bu vəziyyətdə, ciddi əlaqələr qurmaq üçün etdiyi bütün boş cəhdlərini görən qadın, təklikdən kəskin bir qorxu yaşamağa başlayır.
- Uşaq sahibi ola bilməmək … Səsləndirilən səbəb bir çox qadının taleyini tamamilə məhv edə bilər. Eyni zamanda, tək qalmaq qorxusu sağlam düşüncəyə qalib gəlməyə başlayır, çünki uğursuz ana gələcəkdə belə bir əlaqənin məqsədəuyğunluğu haqqında daim düşünür.
Vacibdir! Qadınlar səsli psixoloji problemləri kişilərdən daha kəskin şəkildə yaşayırlar. Ancaq bütün psixoloqlar bu fikirlə razılaşmırlar, çünki onların fikrincə, hər şey yalnız cinsindən kənar bir insanın əhval -ruhiyyəsindən asılıdır.
Yalnızlıq qorxusu ilə mübarizə üsulları
Təsvir edilən fenomen, hər hansı bir vasitə ilə qurtarmaq lazım olan bir patoloji vəziyyətdir. Bu vəziyyətdə psixoloqlar, tənhalıq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı tövsiyələri verirlər:
- Avtomatik təlim … Yalnızlığı heç bir yerə gedə biləcəyiniz bir yol kimi düşünməyin. Bəzən bir insanın ruhi vəziyyətinin bərpası üçün çox vacib olan hisslərini və duyğularını ayırd etməsinə kömək edir. Eyni zamanda, xarici dünya ilə aktiv ünsiyyətin maneə törətdiyi işləri görmək üçün real bir fürsət verilir. Buna görə aşağıdakı sxemə görə özünüz üçün bir quraşdırma etmək lazımdır: mən təkəm - bu müvəqqətidir - özümə baxacağam - cəmiyyətə qayıdacağam.
- Müxtəlif istirahət fəaliyyəti … Əvvəlcədən düşünməkdə cansıxıcı olmaq və əziyyət çəkmək ağlı başında olan bir insan üçün məntiqli davranış deyil. Dünya nəinki mümkün, həm də lazım olan maraqlı imkanlarla doludur. Özünə güvənən bir insan, möhtəşəm bir təcrid olma ehtimalı haqqında düşünməyəcək, çünki boş vaxtını parlaq rənglərlə dolduran insanlar ilə əhatə olunmuşdur.
- Psixoterapevtin köməyi … Yaranan problem bir insan üçün ciddi bir ruhi pozğunluq təhlükəsi yarandıqda belə bir praktik mütəxəssislə əlaqə saxlamağa dəyər. Emosiyalarla xəstənin reallığı arasında birbaşa əlaqə qurmağı nəzərdə tutan koqnitiv-davranışçı müalicə var.
Yalnızlıq qorxusundan necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Müasir həyat, emosional təcrübələr üçün heç bir yer və vaxt olmayan öz şərtlərini bizə diktə edir. Ancaq psixoloqlar, təklik qorxusu ilə necə mübarizə aparacağını boş yerə inkişaf etdirməmişlər. Getdikcə daha çox insan həyatı ciddi şəkildə çətinləşdirə biləcək bənzər bir problemlə üzləşir. Səsləndirilən tövsiyələr hər kəsə probleminin mahiyyətini anlamağa kömək edəcək, çünki tənhalıq qorxusundan xilas olmaq üçün əsl şans verir.
