Bir çox idmançının isti aylarda da məşqlərini paltarda keçirməsinin səbəbini öyrənin. İdman salonunda niyə isti paltarda məşq etdiklərindən danışsaq, bu yolla qısa müddətdə yağ yığılmalarından qurtulmağa çalışırlar. Etiraf edək ki, bu çox mübahisəli bir qərardır. İndi artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün ən axmaq və məhsuldar olmayan yollardan bəhs edəcəyik və sonra idman geyimlərinə diqqət yetirəcəyik.
İdman salonunda isti paltarda məşq: necə arıqlamamalı?
İsti paltar geyinərək idman zalında işləyən insanları izləmək əyləncəlidir. Əslində, bu gün sadəcə idman zalında niyə isti paltarda məşq etdiklərindən bəhs edirik. Hər şeydən əvvəl, insanlar bu yolla daha sürətli arıqlayacaqlarına əmindirlər. Bununla birlikdə yağla mübarizə aparmağın daha təsirli yolları var. İşlətməməyiniz lazım olan tamamilə mənasız kilo vermək üsulları.
Thermobelt
Arıqlamaq istəyən insanlar tərəfindən ən çox istifadə edilən termobeltdir. Bu gün termo kəmərlər fəal şəkildə reklam olunur və insanlara istehsalçıların vədləri rəhbərlik edir. Bu "yağla mübarizə vasitəsi" nin istifadəsi aktiv tərləməyə səbəb olur. Ancaq insan tərin 99 faiz su, qalan 1 faiz isə duz olduğunu heç düşünmür. Burada lipolizlə əlaqəli bir şey görürsünüzmü?
Yağın bədən üçün ehtiyat enerji mənbəyi olduğunu xatırlamalısınız. Bədən yalnız enerji çatışmazlığı olduqda onu yandırmağa başlayır. Arıqlamaq istəyirsinizsə, termal kəmərə ehtiyacınız yoxdur. Düzgün qidalanma proqramı hazırlayın və məşq edin. Bu, qarşıya qoyulan məqsədə çatmaq üçün kifayətdir. Əlbəttə ki, termal kəmərlə məşq etdikdən sonra arıqlayacaqsınız, ancaq bu yalnız maye itkisinə görə baş verəcək, ancaq yağ yox. Bədən həmişə tarazlığa can atır və məşq bitdikdən sonra sinifdə itirdiyiniz suyu içmək məcburiyyətində qalacaqsınız.
Sizi əmin edirik ki, termal kəmərlər nəinki gözlənilən nəticəni verir, hətta bədənə zərər verir. Məşq bədəninizin həddindən artıq istiləşməsinə və susuzlaşmasına səbəb olur. Nəticədə, məşqlərin intensivliyi kəskin şəkildə azalır, bu da yağ yandırmasına kömək etmir.
İsti geyim təhsili
Bu gün idman salonunda niyə isti paltarda çalışdıqlarından bəhs edirik və cavabı indi tapacaqsınız. Bu əvvəlki kilo vermək üsuluna alternativdir. Burada bəzi insanların bədən yağlarından tez qurtulmaq üçün daha da irəli getdiklərini söyləmək lazımdır. Yalnız istilik kəmərlərindən istifadə etmirlər, həm də isti paltar geyinirlər. Əslində burada vəziyyət bir az yuxarıda danışdığımız vəziyyətə bənzəyir - isti paltar istifadə etməklə heç bir üstünlük əldə etməyəcəksiniz.
Qaçışdan əvvəl yapışqan filmlə sarın
Arıqlamağın başqa bir axmaq yolu. İdman salonunda niyə isti paltarda çalışdıqlarını, yapışqan filmin də eyni məqsədlər üçün istifadə edildiyini artıq başa düşdünüz. Vücudunuzu folqa ilə sararsanız və sonra qaçarsanız, yalnız bədəninizi və bədəninizi tükəndirə bilərsiniz. İnsanların niyə özlərinə belə işgəncə verdiyini söyləmək çətindir. Bir tərəfdən onların iradəsinə heyran ola bilərsən, digər tərəfdən isə onlara yazığın gəlir, çünki bundan heç bir dividend almırlar.
Arıqlama kəmərləri
İdman zalında niyə isti paltar geyindiklərindən bəhs edərkən, arıqlama kəmərlərindən danışmaq çətindir. İstehsalçılar çox adamın arıqlamaq istədiyini çoxdan başa düşürlər. Eyni zamanda tənbəlliyimizlə oynayırlar və nəticədə böyük qazanc əldə edirlər. Divanda yatarkən yağdan qurtulmaq arzusu olduqca başa düşüləndir, lakin insanların vəziyyətin bütün mahiyyətini anlamaması təəccüblüdür.
Arıqlama kəməri termal kəmərə bənzər şəkildə işləyir və yüngül istilik effekti sayəsində qarındakı tərləməni artırır. Bəzi arıqlama kəmərləri istehsalçıları daha da irəli getdilər və məhsullarının köməyi ilə əzələ kütləsi əldə edə biləcəyini iddia edirlər.
Arıqlamaqdan danışırıqsa, bu yalnız enerji çatışmazlığı yarada bilsəniz mümkündür. Bunun üçün diyetin enerji dəyərini ağlabatan həddə azaltmaq lazımdır və lipoliz proseslərini sürətləndirmək üçün idmanla məşğul olmağa dəyər. Əzələ kütləsi, öz növbəsində, digər şeylər arasında daim artmalı olan fiziki gücün təsiri altında əldə ediləcəkdir.
Zayıflama kəmərinin bu şərtlərin heç birinə uyğun gəlmədiyi olduqca açıqdır. Sadə dillə desək, bu möcüzəli cihazı satın alaraq pulunuzu israf edirsiniz. Möcüzəyə ümid etməyi dayandırmağı və bədəniniz üzərində işləməyə başlamağı məsləhət görürük. Divanda uzanmağa davam edirsinizsə və müxtəlif yeni cihazların və planşetlərin bütün problemlərin həllinə kömək edəcəyini gözləyirsinizsə, çox yanılırsınız. İdman salonunda niyə isti paltarla məşğul olduqlarını təəccübləndirməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq savadlı şəkildə idman oynamağa və düzgün qidalanmağa başlayın.
Kilo vermək üçün qarın əzələlərini işləyin
Bu gün maşını pompalasanız, qarındakı yağın gedəcəyi fikrini tapa bilərsiniz. Bu cəfəngiyata inanmayın. Qarın əzələlərini məşq edərkən, bu cür məşqlərin yeganə nəticəsi kubların görünüşü olacaq. Yadda saxlamaq lazımdır ki, yağ toxumasının nöqtə azalması mümkün deyil. Məsələn, ayaqların əzələləri üzərində işləyərək yağ yalnız bu bölgədə yandırılmayacaq.
Yağ toxuması tədricən bütün bədəndə yox olur. Xüsusilə mətbuat haqqında danışsaq, bu kiçik bir əzələdir və yalnız məşq etsəniz, yağ yandırma təsiri çox az olacaq. Lipoliz proseslərini aktivləşdirmək üçün qan dövranına girdikdən sonra yağ hüceyrələrinə çatan bəzi hormonların konsentrasiyasını artırmaq lazımdır. Yalnız bundan sonra onların sayı azaldıla bilər. Vücudunuzun məşqlərə hormonal cavabını maksimum dərəcədə artırmaq üçün əsas məşqlər etməlisiniz.
İşdə çox sayda əzələ istifadə edirlər və bədən anabolik və stress hormonlarını aktiv şəkildə sintez etməyə başlayır. Yeri gəlmişkən, bir çox cəhətdən güclü yağ yandırıcıları olan adrenalin və ya adrenalin kimi stress hormonlarıdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, qarın boşluğunu pompalamağı bacarsanız da, bədəndə çox miqdarda yağ olsa da, kublar sadəcə görünməyəcək.
Beləliklə, indi arıqlamağın ən faydasız yollarını nəzərdən keçirdik və idman zalında niyə isti paltarda çalışdıqlarını anlamalısınız. Eyni zamanda, təsirli təlim üçün doğru geyimi seçmək çox vacibdir və indi bu barədə daha ətraflı danışacağıq.
Arıqlamaq üçün idmana hansı paltarda girməlisiniz?
İdman üçün xüsusi olaraq hazırlanmış xüsusi geyimlərdən istifadə etməyi məsləhət görürük. Bir çox insanlar, təbii parçalardan, pambıqdan istifadə etməyə dəyər olduğuna əmindirlər. Ancaq praktikada bu tamamilə doğru deyil. Hal -hazırda xüsusi sintetik parçalardan hazırlanan paltarlar istehsal olunur. Məşqlərinizin təsirli olması üçün yalnız bu cür geyimlərə diqqət yetirin. Budur onun əsas üstünlükləri:
- Qısa müddətdə dəridən nəm çıxarılır.
- Çox tez quruyur.
- Havanı yaxşı keçirmə qabiliyyətinə görə bədənin nəfəs almasına imkan verir və termorequlyasiya proseslərini yaxşılaşdırır.
- Xoşagəlməz tər qoxusunun qarşısını almaq üçün antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
- Cəlbedici bir görünüşə malikdir və hərəkətə mane olmur.
Hal -hazırda, soyuq mövsümdə idman salonunda və açıq havada məşq etmək üçün hazırlanmış idman geyimləri istehsal olunur. Birinci növ haqqında qısaca danışmışıqsa, qışda geyim üçün əsas tələb dəridən nəmi tez bir zamanda çıxarmaq və eyni zamanda isti saxlamaq qabiliyyətidir.
Dediyimiz kimi idman geyimləri üçün xüsusi materiallar yaradılmışdır. Ancaq təkcə bu fakt fərqləndirici deyil. İstehsalçılar paltar istehsalında anatomik kəsikdən istifadə edir və xarici tikişlərdən istifadə edirlər. Nəticədə, bu, yalnız fiqurunuza mükəmməl uyğunlaşmır, həm də dərini aşınmadan qoruyur. Soyuq mövsümdə idman üçün nəzərdə tutulmuş paltarlardan danışırıqsa, qatlama prinsipindən istifadə etmək lazımdır. Mövzu olduqca geniş olduğu üçün indi bu məsələyə o qədər də əhəmiyyət verməyəcəyik.
Doğru idman geyimlərini necə seçəcəyinizi söyləmək daha yaxşıdır. Gündəlik geyimdən fərqli olaraq, idman geyimləri ilk növbədə dəridən nəm çıxarmalı və yalnız sonra istilənməlidir. Bu fakt təbii olan sintetik materialların istifadəsi ilə əlaqədardır.
Ayrıca, idman üçün paltar seçərkən, antibakterial xüsusiyyətlərə diqqət yetirməyi məsləhət görürük. Səni xoşagəlməz tər qoxusundan azad edəcək bu paltarlardır. Çox vaxt bu problemi həll etmək üçün geyim istehsalçıları gümüş ionlarının yanında materiala keramika hissəcikləri də əlavə edirlər. Diqqət yetirin ki, paltar səhv seçilibsə, bütün üstünlükləri düzəldilir.
İdman geyimləri seçərkən, məşqlərin keçiriləcəyi temperatur rejimini nəzərə alın. Yaz aylarında nəmin aradan qaldırılması üçün tam sintetik paltar geyinmək daha yaxşıdır. Ancaq soyuq mövsümdə təmiz havada məşq etmək üçün təbii olanları əlavə edərək sintetik materiallardan hazırlanan paltarlara diqqət yetirməyi məsləhət görürük.
Müasir idman geyimləri çox baxım tələb etmir və bununla heç bir probleminiz olmayacaq. Yuyunduqdan sonra sayı məhdudiyyətsiz olan paltarlar büzülmür və təbii olaraq uzanmır. Belə paltarlar alaraq uzun müddət istifadə edə biləcəksiniz.
Hansı paltarları düzgün geyinmək olar, aşağıya baxın:
