Belə zərər verməmək üçün dadlı və hətta faydalı bir şey istəyirsiniz? Düzdür, bir smoothie hazırlayın. Qatıq, dondurulmuş gavalı və darçın smoothies ilə addım-addım foto resepti. Video resepti.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Sağlam qidalanmağa gəldikdə, qidalanma mütəxəssisləri daha çox mövsümi meyvə və tərəvəz istehlak etməyi məsləhət görürlər. Yaz aylarında bunu etmək daha asandır və qışda dondurulmuş ehtiyatlardan istifadə edərək zəifləmiş bir immunitet sistemini bərpa etməlisiniz. Bu gün sizə xoş bir dadla sağlam və asan bir resept söyləyəcəyəm - qatıq, dondurulmuş gavalı və darçından hazırlanmış bir smoothie. Sağlam bir səhər yeməyi və əla bir desert olaraq istifadə edilə bilər. Hazırlıq 10 dəqiqədən çox olmayacaq və maddələr ticari olaraq geniş yayılmışdır.
Smoothie, bir qarışdırıcı ilə doğranmış hər hansı bir meyvə və tərəvəzdən hazırlana bilən qalın bir içkidir. Bəzən qatıq, süd, kefir, meyvə suyu, buz kimi bir maye baza əlavə olunur … Dadlandırıcı qatqılar qəbul edilə bilər: bal, qoz -fındıq, yumurta və s. Bu əsl dadlıdır! Bu gün hər kəsin zövqünə uyğun bir şey seçə biləcəyi bir çox smoothie çeşidi var. Arzu olunan məqsəddən asılı olaraq: arıqlamaq və ya arıqlamaq üçün doğru məhsullar seçilir. Yalnız sağlam bir həyat tərzi üçün dadlı və sürətli bir içki hazırlaya bilərsiniz. Bu smoothie resepti əlavə kalori əlavə etməmək üçün təbii qatıq və gavalı əsasında hazırlanmışdır. Bu yemək birləşmələri bir -birini tamamlayır, darçın böyük bir ətir və müalicəvi faydalar verir.
- 100 g başına kalori miqdarı - 221 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Təbii qatıqsız qatıq - 150 ml
- Dondurulmuş gavalı - 4-5 giləmeyvə (təzə)
- Qara darçın - 0,25 çay qaşığı
Bir qatıq, dondurulmuş gavalı və darçın smoothie-nin addım-addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Dondurulmuş gavalıları blender qabına qoyun. Təzə istifadə edirsinizsə, onları yuyun və sümüyü çıxarın.
2. Blenderin işini asanlaşdırmaq üçün gavalı bir az əridin. Bunu etmək üçün onları yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl dondurucudan çıxara və ya 30 saniyədən çox olmayan müddətdə mikrodalğalı sobada qızdıra bilərsiniz.
3. Gavalı hamar, hamar, maye bir tutarlılığa qədər qarışdırmaq üçün bir qarışdırıcıdan istifadə edin.
4. Gavalıya qatıq tökün. İçkinin istədiyi temperaturdan asılı olaraq soyuqda və ya otaq temperaturunda istifadə edə bilərsiniz.
5. Kassadakı yeməyə darçın tozu əlavə edin.
6. Yeməyi hamarlanana qədər yenidən bir qarışdırıcı ilə döyün.
7. Bitmiş hamuru gözəl bir şüşə şüşəyə tökün, kəpək və ya fındıqla bəzəyin və dadmağa başlayın.
Sağlam bir smoothie hazırlamaq üçün video reseptinə də baxın: üç resept.
