Arıqlamaq və yaxşı formada olmaq istəyirsiniz? Gavalı, qatıq və toxumdan kəsmik hazırlayın. Addım addım
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Gavalı, qatıq və toxum ilə kəsmikin addım -addım hazırlanması
- Video resepti
Diyetisyenler, artıq kilodan qurtulmaq və şəklini yaxşı formada almaq istəyənlərin pəhrizinə kəsmik daxil etməyi məsləhət görür. Arıqlamaq problemi ilə maraqlanan hər kəs, kəsmik üçün ən sağlam pəhriz olduğunu bilir. Faydalılığının sirri onun tərkibindədir. Beləliklə, 100 q məhsulun tərkibində 12 q protein və 1,5-2 q yağ var. Proteinlər əzələ toxuması üçün vacibdir, buna görə də daha tez -tez istehlak edilməlidir. Yağlar bədənimizə minimum miqdarda ehtiyac duyur, yəni istehlakını azaltmaq lazımdır.
Kəsmikin darıxdırıcı olmaması üçün zövqünüzə görə seçə biləcəyiniz müxtəlif əlavələrlə yeyə bilərsiniz. Təbii və sağlam əlavələr seçin. Məsələn, sevimli ev üzvlərinizə şirin, dadlı və ən əsası zərərsiz bir ləzzət verin və gavalı, qatıq və toxumlu kəsmik hazırlayın. Bu yeməyi təcrübəsiz bir evdar qadın hazırlaya bilər. İki dəfə gavalı olan bir şirkətdə kəsmik arıqlamağa kömək edir. Gavalıda olan lif sayəsində yeməyi uzun müddət aclıq hissi ilə doyuracaq və doyuracaq.
- 100 g başına kalori miqdarı - 144 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Kəsmik pendir - 200 q
- Gavalı - 5 giləmeyvə
- Qovurulmuş toxum - 1 xörək qaşığı
- Qatıq - 30 ml
Gavalı, qatıq və toxumlu kəsmikin addım -addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Gavalıları axan suyun altında yuyun, kağız dəsmal ilə qurudun və xırda doğrayın. Giləmeyvə içərisində toxum varsa, əvvəlcə çıxarın. Qurudulmuş gavalı çox qurudursa, əvvəlcədən qaynar su ilə 3-5 dəqiqə tökün.
2. Kəsmik yeməyi verməyi planlaşdırdığınız konteynerə qoyun və üzərinə doğranmış gavalı əlavə edin. Kəsmik pendir sıxdırsa, bir çəngəl ilə xatırlayın və istəsəniz, hamar bir tutarlılığa qədər bir qarışdırıcı ilə doğraya bilərsiniz.
3. Qatığa qatıq əlavə edin. Meyvə və ya giləmeyvə parçaları ilə təbii və ya ətirli ola bilər.
4. Yeməyi bərabər paylamaq üçün qarışdırın.
7
5. Yeməyə qızardılmış toxum əlavə edin və desertə masaya xidmət edin. Günəbaxan toxumu müalicəyə əlavə qida dəyəri və toxluq qatacaq. Ancaq onlarla həddini aşmayın, çünki yüksək kalorili məhsul.
Gavalı ilə kəsmik bişirmək üçün bir video reseptinə də baxın.
