Ağılsızlıq nədir, meydana gəlməsinin növləri və səbəbləri. Unutqanlıqdan qurtulmağın təsirli yolları.
Yuxusuzluq xəyali və ya həqiqi bir təbiət şüurunun pozulmasıdır. Diqqət, baş verən hadisələrdən bəzi epizodların yaddaşını itirməsi ilə aydın olmağı dayandırır. Nəticədə, bir insan daha vacib cəhətlərini unutaraq onun üçün ən vacib məqamda qalır. Bəzi insanlar səhvən yoxluq və sklerozu qarışdırırlar. Qeyd etmək lazımdır ki, söhbət tamamilə fərqli anlayışlardan gedir. Diqqətsizliyin mənşəyi məsələsini başa düşməyə dəyər, çünki insanların iş qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Yoxluq düşüncəsinin müxtəlifliyi
Mütəxəssislər, insan zehnindəki normadan bu sapmanın bir neçə variantını müəyyən edirlər. Yoxluq düşüncəsinin əsas növləri aşağıdakılardır:
- Konsentrasiyada görünən azalma … Bu vəziyyətdə, bir insanın sağlamlıq problemi olmadığı zaman psixoloji aspektdən bəhs edirik. Sadəcə bilinçaltı olaraq həyatdakı əsas və ikincil hadisələri ayırır. Onun üçün vacib olmayan şeyi arxa plana keçirir. Nəticədə, prioritet seçmək prinsipinə uyğun olaraq şüurlu bir unutma prosesi baş verir.
- Əsl mənasızlıq … Əsl təzahüründə təcili olaraq bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. İnsan həyatı üçün təhlükəli ola biləcək ciddi bir patologiyadan danışa bilərik.
- Ağılsız manipulyasiya … Davranışınızın maraqlı bir təqdimatı ilə eksantrik bir görünüş yaratmaq olduqca rahatdır. Nəticədə heç kimin heç kimə heç bir borcu yoxdur, çünki ictimai rəy belə bir insanı axmaq kimi təsnif edir və aşkar səhvlərini sevinclə unudur.
- Düşük IQ ilə düşüncəsizlik … Problemin belə bir səslənməsini hələ heç kim ləğv etməmişdir. Zehni potensialın vasat bir göstəricisi olan insan cəmiyyətdən ona verilən məlumatları təhlil edə bilmir.
Problemi nəzərdən keçirərkən, Pierre Richard ilə birlikdə "Yorğun olmayanlar" filmindən fraqmentlərin təhlilini də nəzərdən qaçırmaq olmaz. Diqqətin qeyri -kafi konsentrasiyasının təzahürünün komediya versiyası çox maraqlıdır. Əsas personaj heç kimə qadağan edilməyən reklam layihələri yaratmaqla məşğuldur. Ancaq onun hərəkət planı çox gülüncdür, çünki düşünülmüş konsepsiyanın bəzi məqamlarını tez -tez unudur. Problemin belə bir görüntüsünün təfsirində ağılsızlıq nümunəsi hələ də ən yaxşı şəkildə oynanılmamışdır. Dublyajlı filmin rejissoru olan parlaq aktyor əsas şeyi xatırladı və kiçik şeylər onun üçün maraqlı deyildi və ya sadəcə şüurdan düşdü.
"Atalar" filmindəki kadrlar daha az maraqlıdır. Bu vəziyyətdə, insanları manipulyasiya etmək istəyirsinizsə, çılpaq gözlə xəyali yox düşüncələrin birləşməsini diaqnoz edə bilərsiniz. Komediyanın əsas personajlarından birinin xatirəsinin yoxluğu epizodik bir xarakter daşıyırdı, amma sonda ətrafdakı insanlara çox mane olurdu.
Psixi Bozuklukların qarşısının alınması üçün Gestalt Terapiyası haqqında daha çox oxuyun
Yuxusuzluğun səbəbləri
Bir çox insan unutqanlığını bədənin xüsusiyyətlərinə bağlayır. Beləliklə, öz çatışmazlıqları üzərində işləmək istəmədiklərini gizlədirlər. Ancaq oxşar bir vəziyyət digər təxribatçı amillər səbəbiylə tez -tez baş verir. Yorğunluğun əsas səbəblərini nəzərdən keçirin:
- Professor Sindromu … Hər hansı bir ciddi problemin araşdırılması ilə tamamilə məşğul olan insanlar tez -tez ətraf aləmi unudurlar. Bu vəziyyətdə bir insanın düşüncəsizliyi bir patoloji deyil, peşə fəaliyyətinin nəticəsidir.
- Ümumi yorğunluq … İnsan öz xeyrinə xatırlamalı olduğu əbədi bir hərəkət maşınının prinsipinə uyğun hərəkət edə bilməz. Bu mexanizmdəki hər hansı bir "pozulma" xroniki yorğunluq və yoxluq düşüncəsinə səbəb olacaq.
- Stressli vəziyyətlər … Bəzən əsəbi olmaq daxili gücü səfərbər etmək üçün yaxşıdır. Bu cür pozulmaların təkrarlanmasının açıq təbiəti ilə bir insana diqqətsizlik təmin edilir. Uzun bir şok vəziyyətindən sonra depressiya, səslənən prosesi də təsir edə bilər.
- Şiddətli migren … Baş verdikdə, hər hansı bir mövzuya və ya hadisəyə cəmləşmək mümkün deyil. Narahatlıq yarandıqda insan tez-tez analjeziklərdən istifadə edir ki, bu da fikirsizliyi daha da artırır.
- İşdə avtomatizm … Tanıdığınız bir mühitdə, söhbətə asanlıqla qarışa bilərsiniz və kartofun və qabıqlarının məqsədini qarışdıra bilərsiniz.
- Yuxusuzluq … Yuxu pozğunluğu sistematikdirsə, insanlar son faktları unutmağa başlayırlar. Söhbət sklerozdan yox, zehndə baş verənlərin xronoloji ardıcıllığı ilə tam bir şəkil yaratmağın qeyri -mümkünlüyündən gedir.
- Onkologiya … Ən kədərli həqiqət, unutqan olduqda bir insanın ağır xəstə olmasıdır. Beyin şişlərində yaddaşın dağılması, kemoterapinin köməyi ilə düzəldilən adi bir haldır.
Vacibdir! Yoxsulluğun səbəbləri bir çox xəstəlikdə ola bilər. Demans, şizofreniya, beynin oksigen açlığı və anemiya tez -tez beyin disfunksiyasına səbəb olur.
Yorğunluqla necə mübarizə aparmaq olar?
Yalnız həllinə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma ilə problemin öhdəsindən gəlmək mümkündür. Bunu etmək üçün, diqqətsizliyin və diqqətsizliyin səbəbi xəstəliyə aiddirsə, dərman müalicəsindən keçməlisiniz. Bəzən bir şəxsə şiş patologiyası üçün əməliyyat etdirmək tövsiyə olunur.
Həyatları üçün planların hazırlanmasını təhdid edən yayındırma ilə nə etməli? İlk növbədə sağlamlıq problemlərinin olmadığından əmin olmaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Mütəxəssis bir insanın əla fiziki formasını təsdiqləyibsə, düzgün istiqamətdə hərəkət etməyə davam etməlisiniz.
Sadə, lakin təsirli tədbirlərdən istifadə edərək fikirsizliyin necə aradan qaldırılacağını düşünün:
- Qərar qəbul edərkən seçicilik … Birdəfəlik rejimdə əldə etmək mümkün olmayan şeyi başa düşməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur. Ən vacib məsələnin həllini seçmək daha yaxşıdır. Problemlər çox vaxt bir müddət gözləyə bilər. Ancaq onların düzəldilməsini uzun müddət təxirə salmamalısınız.
- İstirahətlə alternativ iş … Uzun müddət fiziki və ya zehni əməklə məşğul ola bilməzsiniz. Bu vəziyyətdə, düşüncəsizliklə necə məşğul olmaq məsələsi heç vaxt həll edilməyəcəkdir. Oturaq işlərdə, mümkünsə, hər yarım saatdan bir sadə məşqlər etmək lazımdır.
- Vizual bir xatırlatma istifadə edin … Soyuducuya qoşulmuş siqnal vərəqələri mükəmməl işləyir. Tez -tez unutqan bir insanın gözünü tutan hər hansı bir yer edər. Əsas odur ki, göstərici parlaq və orta ölçülüdür.
- İş yerini səliqəyə salmaq … İş sahəsinin bu vacib hissəsindəki xaosdan başqa heç bir şey diqqəti yayındırmır. Araşdırılması ilə gözləyə biləcək sənədləri baxış sahəsindən çıxarmaq lazımdır.
- Gündəlik saxlamaq … Bir hərəkəti etdikdən dərhal sonra tamamlanmış tapşırığı planlaşdırılan vəzifələr siyahısından silmək vacibdir.
- Vaxt bölgüsü … Hər dəqiqəni planlaşdırmaq və sonra vəzifənin gözlənilən performansını reallıqla yoxlamaq məsləhətdir.
- Səs siqnallarını aradan qaldırın … Nadir hallarda, bir insan televizor işləyərkən və ya sonsuz telefon zənglərində konsentrasiya ola bilir. Küçə səs -küyünün konsentrasiyaya mane olmaması üçün pəncərəni örtmək də məsləhətdir.
- İş sahəsinin tənzimlənməsi … İş uzun oturma mövqeyini ehtiva edirsə, özünüzü mümkün qədər rahat yerləşdirməlisiniz. Kreslo və ya kreslonun möhkəm oturacağı olmamalıdır.
- Həvəsləndirmələri praktikada tətbiq etmək … Yaxşı bir iş üçün özünüzü əzizləmək heç vaxt ağrımaz. Bu stimul bir şeyə və ya bir şeyə diqqət yetirməyə kömək edəcək. İdeal olaraq, təşviq ailənin birindən gəlməlidir. Əsas məqsədinizi çəkmək və görüntünü görkəmli bir yerə yerləşdirmək də zərər vermir.
- Açıq havada gəzir … Bədənin kifayət qədər oksigenə ehtiyacı var. Yoxluğu beyin fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olarsa, fikirsizliyi necə aradan qaldırmaq olar? Bu cəhət nəzərə alınmalıdır.
- Xarici müşahidə … Təmiz havada gəzmək, ətrafdakı bütün xırda şeylərə diqqət yetirsəniz, ikiqat kömək edəcək. Bütün işarələri öyrənmək və yoldan keçənləri maneəsiz yoxlamaq zərər vermir.
- Ürəkdən oxumaq … Yaddaşı inkişaf etdirmək üçün vaxtaşırı belə bir fəaliyyətlə məşğul olmaq faydalıdır. Böyük və mürəkkəb əsərlər götürmək lazım deyil, çünki bundan az məna olacaq.
- Bulmacalar öyrənmək … Sosial şəbəkələrdə tez -tez iki şəkil arasındakı fərqləri tapmaq üçün bir təklif tapa bilərsiniz. Bu məşq yaddaşı öyrədir və müşahidə etməyi yaxşılaşdırır.
- İnternet araşdırmalarını azaldın … Görmə itkisinə və servikal osteokondroza əlavə olaraq nəhayət reallıqla əlaqəni itirə bilərsiniz. Virtual dünya canlı ünsiyyəti əvəz edə bilməz.
- İçkilərdən düzgün istifadə … Böyük miqdarda qəhvə konsentrasiyanıza kömək etməyəcək. Bu ümumi yanlış fikir yalnız yüksək təzyiqə səbəb olur. Bəzi mütəxəssislər içkinin bu cür qiymətləndirilməsi ilə razılaşmırlar. Ancaq onu bir fincan çay, isti süd və ya bitki çayı ilə əvəz etmək yaxşıdır.
- Bir heyvanla əlaqə … Ev heyvanında təcavüzkarlığın olmaması bir şərtdir. Bir pişik və ya akvarium balığı bu baxımdan mükəmməldir.
Histerik şəxsiyyət pozğunluğunun müalicə variantları haqqında da oxuyun.
Yuxusuzluq təlim məşqləri
Səsləndirilən tövsiyələrə əlavə olaraq diqqətsizliklə məşğul olmaq üçün əlavə üsullardan istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz:
- Meditasiya … Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, sağlam istirahət üsulu beyindəki boz maddənin miqdarını artırır. Məlumat emalı daha sürətli rejimdə baş verməyə başlayır. Meditasiya, bir insanın diqqətini zəiflədən stresli vəziyyətlərlə də mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Masaj … Çiyinləri və qulaq boşluqlarını ovuşdurmaq yalnız qan dövranını sürətləndirmək üçün tövsiyə edilmir. Bu masajla beyin funksiyası yaxşılaşır.
- Səhər məşq … Qaçış və idman oynamaq da zərər verməyəcək. Fəal həyat tərzi sinir sisteminin işinə faydalı təsir göstərir.
Yorğunluqdan necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Yuxusuzluqdan necə qurtulacağınız soruşulduqda, məqsədinizi ondan qurtulmaq arzusu olaraq təyin etməlisiniz. Bu, təcrübəli psixoloqlar tərəfindən hazırlanmış tövsiyələrimizə kömək edəcək.
