Hansı idman növünün uşağınızın bədənini daha yaxşı formalaşdıracağını və hansı idman növü ilə məşğul olacağını və ya döyüş sənətlərini öyrənin. İdmanla məşğul olmaq uşağın gələcək sağlamlığı üçün əla bir təməl qoya bilər, həm də xarakterin möhkəmlənməsinə töhfə verə bilər. Müasir dünyada insan fəaliyyətinin istənilən sahəsində rəqabət yüksəkdir və idman uşağın buna hazırlaşmasına kömək edəcək. Ancaq tamamilə təbii bir sual ortaya çıxır - uşağı hansı idman növünə göndərmək lazımdır və bunu nə vaxt etmək daha yaxşıdır? Bu suallara indi cavab verməyə çalışacağıq.
Qeyd edək ki, idman uşaqların fiziki inkişafına müsbət təsir göstərir. Elm adamları, müasir uşağın sürətləndirici olduğunu söyləyirlər. İndi uşaqlar süd dişlərini daha sürətli dəyişirlər, böyümə və kilo alma prosesləri daha aktivdir. Eyni zamanda, uşağın bədənində çox vaxt yağ kütləsinin böyük bir faizi var.
Beynəlxalq sağlamlıq təşkilatlarının rəsmi məlumatlarına görə, uşaqların təxminən yarısında adrenal korteks tərəfindən hormon istehsalı aşağı səviyyədədir və bu da fiziki inkişafı ləngidir və müxtəlif xəstəliklərin inkişafına kömək edə bilər.
Uşağı idman bölməsinə göndərmək lazımdırmı?
Bu yazının əsas sualına - uşağı hansı idman növünə göndərməyimizə cavab verməzdən əvvəl bunun lazım olub -olmamasına qərar verək. Sağlam uşaqlar həmişə çox aktivdirlər, çünki artıq enerji xaricə atılmalıdır. Uşaqların normal fiziki inkişafı üçün ən vacib şərtlərdən biri də kas -iskelet sisteminin düzgün formalaşmasıdır.
Uşaqların böyüməsi üçün çoxlu qida, mineral və vitamin lazımdır. Bir insan aktiv olduqda, yaşından asılı olmayaraq, sümük də daxil olmaqla bütün toxumaların qidalanma keyfiyyəti yaxşılaşır. Nəticədə, uşağın aktiv həyat tərzi, kas -iskelet sisteminin müxtəlif patologiyalarının inkişafının qarşısını almağa imkan verir ki, bu da sonradan düzəldilməsi olduqca çətin ola bilər. Zəif inkişaf etmiş skelet əzələləri ilə skolyoz və ya kifoskolioz kimi xəstəliklərin inkişaf riski artır.
Təxminən yeddi yaşına qədər, uşaqlarda əzələ lifləri dəstələri normal fırlanma oxundan bir qədər uzaqda olan qısa tendonlar ilə bağlanır. Bu yaşda uşağın hərəkətlərinin bir qədər bucaqlı görünməsinin səbəbi budur. Yalnız on yaşına çatdıqda əzələlərin birləşdirici toxuma sisteminin formalaşması tamamlanır.
Uşağın skelet əzələlərinin mütənasib inkişaf etmədiyini də xatırlamaq lazımdır. Əvvəlcə ön və çiyin ekleminin əzələləri əmələ gəlir və əllərin əzələləri daha sonra tamamlanır. Altı yaşına qədər uşaqlar, incə motor bacarıqlarından istifadə edən məşqlər etməkdə çətinlik çəkirlər, bu da yorğunluğun artmasına səbəb olur. Bağlı aparat təxminən doqquz il ərzində formalaşmasını tamamlayır. Bütün bunlar, uşağı hansı idman növünə göndərmək məsələsinin kas -iskelet sisteminin inkişafı nəzərə alınmaqla dəqiqliklə həll edilməli olduğunu göstərir. Eyni zamanda, idman bölməsindəki dərslərin fiziki aktivliyi düzgün dozada bilən təcrübəli bir məşqçi tərəfindən aparılması vacibdir.
Daimi fiziki fəaliyyət əzələlərin quruluşunu düzgün şəkildə formalaşdırmağa və onları mümkün qədər funksional hala gətirməyə kömək edəcəkdir. İdmanla məşğul olmaq uşağın döyüş qabiliyyətlərini inkişaf etdirməsinə kömək edəcək və yetkinlik yaşına çatması onun üçün daha asan olacaq.
Statistikaya görə, aktiv uşaqlar daha yaxşı öyrənir və daha yaxşı sağlamlığa malikdirlər. Əlbəttə ki, indi peşəkar idman haqqında danışmırıq, çünki onlardan sağlamlıq, çox güman ki, artmayacaq.
Uşağı hansı idman növünə göndərmək daha yaxşıdır?
Uşağı hansı idman növünə göndərəcəyinizə qərar verərkən, fikrinizin uşağın istəyi ilə üst -üstə düşməməsi mümkündür. Heç bir bölməni ziyarət etməkdə israr etməməlisiniz, uşağa hansı idman növünü sevdiyini özü təyin etsin. Eyni zamanda, körpəsinin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq onu seçməyə məcbur edə bilərsiniz.
Körpəniz ünsiyyətə açıqdırsa (ekstrovert), onu sürətli idman idman növləri bölməsinə göndərə bilərsiniz, məsələn, üzgüçülük, futbol, tennis və s. Uşaq daha çox içəri girərsə və ya başqa sözlə təhlilə meyllidirsə, o zaman dövri idman növləri, məsələn, xizək sürmə, atletika və s. Bunun səbəbi, bu cür uşaqların monoton məşqləri yaxşı qəbul etməsidir. İntizamlı və sərt olmağa meyllidirlər.
İntrovert uşaq ünsiyyəti çox sevmir və komanda idman növləri ona uyğun gəlmir. Çox güman ki, belə uşaqlar, məsələn, futbol və ya voleybol oynamaqdan çox zövq almayacaqlar. Fərdi idman növləri yaxşı bir seçim ola bilər. Az narahatlıq keçirirlər və eyni atletikada yaxşı nəticələr əldə edə bilərlər. Komanda idmanı təsirli bir uşaq üçün idealdır. Bu uşaqlar şəxsi müstəqilliklə maraqlanmırlar və yaxşı komanda oyunçuları edə bilərlər. Əlbəttə ki, uşağınızı hansı idman növünə göndərəcəyinizə siz və uşağınız qərar verir. Ancaq körpənin bu fəaliyyətlərdən zövq alması lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir.
Uşaqlar mülayim, eyni zamanda asılı ola bilərlər. Onlara tez -tez rahat deyilir. "Oyunun" bütün qaydalarını mükəmməl dərk edir və liderlərə əl uzadırlar. Belə bir uşaq üçün komanda idmanını da seçməyə dəyər. Qürurlu bir uşaq da hər şeydə və həmişə lider olaraq qalmaq istəyir. Daim diqqət mərkəzində olmalı və uzun müddət ərzində qalibin təyin olunduğu idman fənləri onları maraqlandırmayacaq. Laqeyd uşaqlar tez -tez əsəbiləşirlər və hobbilərini tez dəyişirlər.
Uşağınızı yaşından asılı olaraq hansı idman növünə göndərməlisiniz?
- 4 yaşdan 6 yaşa qədər uşaqlar. Bu yaşda uşağın məşqçinin ona təklif etdiyi məşqləri dəqiq yerinə yetirmək üçün kifayət qədər konsentrasiyası yoxdur. Mükəmməl uzanma qabiliyyətinə malikdirlər və yalnız hərəkətlərini koordinasiya etməyə başlayırlar. Bu yaşda idman oynayan bir şəkildə əksər uşaqlar üçün uyğundur, baxmayaraq ki, bəziləri məşqçinin bu prosesə ciddi yanaşmasını bəyənirlər.
- 7 yaşdan 10 yaşa qədər uşaqlar. Uşaq inkişafının bu dövründə fiziki hazırlıq və koordinasiya yaxşılaşır, amma uzanma azalır. Beləliklə, uşağınızın daha erkən yaşlarda inkişaf etdirdiyi bacarıqların qorunub saxlanılması və inkişaf etdirilməsi lazımdır. Bir çox idman növündə uzanmanın vacib olduğunu qəbul edin. Ancaq güc parametrlərinin inkişafı ilə tələsməyə ehtiyac yoxdur.
- 10 yaşdan 12 yaşa qədər uşaqlar. Bu yaşa qədər olan bir uşaq artıq əla koordinasiyaya malikdir və məşqlərin mahiyyətini tez başa düşməyi bacarır. Bu dövrün əsas fərqləndirici xüsusiyyətləri bunlardır. Eyni zamanda, reaksiya sürəti hələ də o qədər də yaxşı inkişaf etməmişdir və onun inkişafı məsələsinə diqqət yetirilməlidir.
- 13-15 yaş arası uşaqlar. Bu yaşda uşaqlar artıq taktiki düşünmə bacarıqlarına yiyələnirlər və yaxşı inkişaf etmiş koordinasiya ilə hər hansı bir idman intizamı uyğun olduğu üçün uşağa hansı idman növünü vermək məsələsi təcili deyil. Uşağın fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırmağa başlamaq lazımdır.
- 16 yaşdan 18 yaşa qədər uşaqlar. Bu yaşa qədər uşağın skeleti demək olar ki, tam formalaşmış və fiziki fəaliyyətə hazırdır.
Uşaqlar üçün populyar idman növlərinin xüsusiyyətləri
Bu gün ən populyar idman növlərinə nəzər salaq. Əksər uşaqlar zövqlərinə uyğun bir idman tapana qədər bir neçə bölməni dəyişəcəklər.
Tennis
Bir çoxlarına görə, tennis elit bir idman intizamıdır və böyük turnirlərin mükafat fondlarından tez -tez bəhs edilməsi valideynləri buna cəlb edir. Eyni zamanda, uşaq tez -tez tennis bölməsində bitir, lakin eyni zamanda fiziki hazırlıq standartlarına cavab vermir.
Tennis uşağın sürətini, həssaslığını və koordinasiyasını inkişaf etdirəcək. Bu idman növündə aerobik bir yük olduğu üçün tənəffüs və ürək -damar sistemlərinin performansı yaxşılaşacaq. Bu ən travmatik idman növü deyil və bu barədə çox narahat olmayın. Artıq qeyd etdiyimiz kimi, peşəkar səviyyəyə keçid yaxşı pul qazanmağa imkan verəcək.
Eyni zamanda, bəzi əks göstərişlər var. Həzm sistemi (mədə xorası), düz ayaqları, servikal vertebraların qeyri -sabit mövqeyi və zəif görmə kəskinliyi olan uşaqlar tennis oynamamalıdır. Ancaq metabolik pozğunluqlar və osteokondroz halında tennis bədənə fayda verə bilər.
Voleybol, xokkey, basketbol, futbol
Bu idman növləri ünsiyyətcil bir uşaq üçün ən yaxşı seçim olacaq. Bu idman növlərinin hər biri kas -iskelet sisteminin inkişafına kömək edir, çevikliyi, reaksiya sürətini artırır, həmçinin ürək əzələsinin və damar sisteminin işini yaxşılaşdırır.
Ürək əzələsinin işində problemi olan və şəkərli diabetdən əziyyət çəkən uşaqlar bu bölmələrə qatıla bilərlər. Bununla birlikdə, onlar üçün yüklər əhəmiyyətli dərəcədə az olmalıdır. Düz ayaqları, peptik ülser xəstəliyi, astma və servikal belin qeyri -sabit mövqeyi olduğu halda uşağınızı bu idman növlərinə verməməlisiniz.
Döyüş idmanı
Bu idman növləri uzun müddət yalnız oğlanların payı sayılmağı dayandırdı. Çox vaxt qızlar döyüş sənəti bölmələrinə böyük məmnuniyyətlə qatılırlar. Döyüş sənəti ilə məşğul olan uşaq, bədənini ahəngdar şəkildə inkişaf etdirə, yaxşı uzanacaq, elastikliyi inkişaf etdirəcək, tənəffüs və ürək -damar sistemləri daha yaxşı işləyəcək. Döyüş sənəti ilə məşğul olmaq üçün heç bir əks göstəriş yoxdur.
Uşağı hansı idman növünə və hansı yaşda göndərəcəyinə dair daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
