Subkutan yağdan qurtulduğunuzda etməli olduğunuz ilk şey bədəninizdən artıq suyu niyə axıdmanız lazım olduğunu öyrənin. Bədəndə su tutma təbii bir özünü tənzimləmə mexanizmidir. Bu proseslərin aktivləşməsinin bir çox səbəbi var. Bir insan bədənin işini dəyişdirdiyini və çəki artmağa başladığını dərhal fərq etmir. Yaranan problemlərə laqeyd qalmağa davam etsəniz, sağlamlıq vəziyyəti daim pisləşəcək.
Böyrək funksiyasının, ürək -damar və endokrin sistemin pozulmasının əlamətlərindən biri ola biləcəyi üçün heç bir halda ödəmə məhəl qoymamalısınız. Belə bir vəziyyətdə həkimə müraciət etməyi və tam tibbi müayinədən keçməyi məsləhət görürük. Eyni zamanda, maye bədəndə kifayət qədər adi səbəblərdən, məsələn, düzgün təşkil edilməmiş qidalanma, hərəkətsiz həyat tərzi və ya spirtli içkilərin tez -tez istifadəsi ilə saxlanıla bilər.
Bütün bunlar arıqlamaq üçün bədəndən suyun necə çıxarılacağını bilməyin olduqca vacib olduğunu göstərir. Bu addım lipoliz prosesini sürətləndirməyə və bir neçə gündə iki və ya üç kilodan qurtulmanıza kömək edəcək. Əvvəlcə bədəndə hansı səbəblərdən mayenin qala biləcəyini öyrənək.
Bədəndə maye tutulmasının səbəbləri
Beləliklə, bədənin maye yığmağa başlamasının səbəblərinə baxaq. Cavab olduqca sadə olacaq və böyrəklərin və ürək -damar sisteminin işində probleminiz yoxdursa, suyu saxlayan bədən onu hüceyrələrarası boşluğa buraxır. Bu, toksinləri və ya toksinləri seyreltmək üçün və ya duzların həddindən artıq konsentrasiyası olduqda lazımdır. Ayrıca, bədəndə təmiz su çatışmazlığı səbəbiylə bir maye tədarükü meydana gələ bilər.
Ödem görünüşünün səbəbi endokrin sistemin düzgün işləməməsi ilə əlaqədardırsa, vəziyyət daha mürəkkəb ola bilər. Çox vaxt bu səbəb menstruasiya pozuntuları olan qadınlarda olur. Burada bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməzsiniz və tibbi müayinədən keçməlisiniz. Bununla birlikdə, bu anda bədəndəki maye miqdarını azaltmaq üçün xalq müalicələrindən istifadə edilə bilər.
Bədənin maye yığmağa başlamasının əsas səbəbləri:
- Təmiz suyun olmaması - bədənin su-tuz balansını qoruya bilməsi üçün hər gün bir adam altı ilə səkkiz stəkan su içməlidir. Maye qəbulundan danışarkən, yalnız içməli suyu nəzərdə tuturuq, çünki digər içkilər maye çatışmazlığını doldura və hətta susuzlaşdıra bilməz.
- Maye içməksidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir. Əgər tez -tez belə qidalar yeyirsinizsə, bədən maye yığmaq üçün ən kiçik fürsətdə çalışır. Maye tutmağa ən çox kömək edənlər spirtli və şəkərli qazlı içkilərdir.
- Pəhrizdə həddindən artıq miqdarda duz - bədənin gündəlik duz ehtiyacı 4-15 qramdır. Çöldə isti olsa və ya idman edirsinizsə, bu anda bu göstərici artır, çünki 50 qrama qədər duzu tərlə çıxarmaq olar. Elektrolit balansını bərpa etmək üçün natriumdan istifadə etmək üçün su lazımdır. Ət və şəkərin oxşar iş mexanizmi var.
- Oturaq həyat tərzi - maye limfa kanalları vasitəsilə interstisial boşluğu tərk edir. Bunun baş verməsi üçün damarları əhatə edən əzələlərin daralması lazımdır. Kifayət qədər aktiv deyilsinizsə, bədənin artıq maye istifadə etməsi son dərəcə çətindir.
Beləliklə, mayenin atılması ilə bağlı problemlərin kompleks olduğunu söyləyə bilərik. Bədənin maye yığmasının səbəblərini öyrənərək arıqlamaq üçün bədəndən suyun necə çıxarılacağını öyrənə bilərsiniz.
Kilo vermək üçün bədəndən suyu necə çıxarmaq olar: məsləhətlər
Çox vaxt əlinizdəki işi həll etmək üçün gündəlik işinizi dəyişdirmək kifayətdir. Arıqlamaq üçün bədəninizdən suyun çıxarılması ilə bağlı bəzi sadə məsləhətlər:
- Hər gün bir yarımdan iki litrə qədər su içmək lazımdır. Üstəlik, bu nisbətin çoxu axşam saat altıya qədər istifadə edilməlidir.
- Gündə üç -beş qram duz istehlak etməyə çalışın və qan təzyiqi ilə bağlı probleminiz varsa, bir qramdan çox olmamalıdır.
- Şirin qazlı içkilərdən və spirtli içkilərdən uzaq durun və daha az qəhvə və çay içməyə çalışın.
- Daimi fiziki fəaliyyət vacibdir. Fitness mərkəzini ziyarət etmək lazım deyil və yarım saatdan 40 dəqiqəyə qədər davam edən gündəlik gəzintilər etmək kifayətdir. Bacaklarınız çox şişirsə, ayaqlarınızı 45 və ya 90 dərəcə bir açıda qaldıraraq dörddə bir saat kürəyinizə uzanmaq faydalıdır.
Ayrıca kilo vermək üçün bədəndən suyun necə çıxarılacağı sualına cavab verərkən əhəmiyyətli bir nöqtə qidalanma proqramıdır. Artıq dedik ki, bəzi qidalar maye yığılmasına kömək edir. Bu daha ətraflı müzakirə edilməlidir.
Çıxarma prosesini sürətləndirə bilən məhsullar
Bütün qidalar arasında bədəndə maye saxlama qabiliyyəti maksimumdur:
- Yağlar da, yağlar da.
- Duzlu, hisə verilmiş və duzlu qidalar.
Gördüyünüz kimi, bu siyahıya müasir qida sənayesinin istehsal etdiyi kifayət qədər çox sayda müasir məhsullar daxildir - kolbasa, qızardılmış toyuq, pendirlər, konservlər, souslar, vetçina və s. Əgər istehlakını ən az 15-20 faiz məhdudlaşdırırsınızsa., ya həftədə bir dəfə oruc tutun, sonra bədən maye yığmağı dayandıracaq.
Hansı məhsullar artıq suyun istifadəsinə kömək edir? İlk növbədə, bu kateqoriyaya bitki lifləri və kaliumla zəngin qidalar - meyvələr, otlar, tərəvəzlər, ağcaqayın sapı, yaşıl çay, qoz -fındıq və s. Daxildir.
Bədəndən suyu çıxarmaq üçün hansı diyetlərdən istifadə edilməlidir?
Pəhriz qidalanma proqramlarından istifadə edərək arıqlamaq üçün bədəndən suyun necə çıxarılacağına dair söhbətə davam edək. Ancaq istifadə etdiyiniz su və duz miqdarını optimallaşdırdıqdan sonra onlardan istifadə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, diyetlər yalnız mayeni tez bir zamanda atmaqla yanaşı toksinlərdən və toksinlərdən də qurtulmanıza kömək edəcək. Ən təhlükəsiz və ən təsirli pəhriz qidalanma proqramlarına nəzər salaq.
Kefir pəhrizi
Əvvəlcə bağırsaqları bir lavman istifadə edərək təmizləməlisiniz. Bundan sonra, müddəti bir həftə olan birbaşa diyetə keçin. Hər gün aşağıdakı məhsullarla bir yarım litr kefir istehlak etməlisiniz:
- Birinci gün - beş qaynadılmış kartof.
- 2 -ci gün - 100 qram toyuq (qaynadılmış).
- 3 -cü gün - 100 qram dana əti (qaynadılmış).
- 4 -cü gün - meyvə və tərəvəz, üzüm və banan istisna olmaqla.
- 5 -ci gün - 100 qram balıq.
- 6 -cı gün - kefir.
- 7 -ci gün - qazsız mineral su.
Süd pəhrizi
Vücuddan maye çıxarmağın kifayət qədər təsirli yolu südlü çaydır. Hazırlamaq üçün bir yarım və ya iki litr süd üçün 1,5 xörək qaşığı qara və ya yaşıl çaydan istifadə etməlisiniz. Su banyosunda və ya termosda qaynar süd ilə çay dəmləyin.
İlk üç gün ərzində günün yuvasını beş -altı yeməyə bölərək yalnız südlü çay içmək lazımdır. Dördüncü gün, qidalanma proqramına tərəvəz şorbası (kartof olmadan), yulaf ezmesi, tərəvəz (bişmiş) və az miqdarda qaynadılmış ət daxil etmək lazımdır.
Süd pəhrizinin müddəti on gündür və tamamlandıqdan sonra tədricən adi pəhrizə qayıtmaq lazımdır. Duz, şəkər və suda qaynadılmadan yalnız bir yulaf ezmesi istifadə edərək sadə bir oruc günü, artıq mayeni tez bir zamanda aradan qaldırmağa və bağırsaq sistemini təmizləməyə imkan verir. Sıyığa yabanı gül plovu və ya bitki çayı əlavə edə bilərsiniz.
Kilo vermək üçün bədəndən suyu necə çıxarmaq olar: xalq reseptləri
Xalq üsulları ilə bədəndən maye çıxarmağın ən sadə və eyni zamanda təsirli yolu yüngül sidikqovucu təsiri olan bitkilərin - limon balzamı, nanə, albalı, ağcaqayın yarpağı, itburnu və s. Bundan əlavə, bədənə diüretik təsiri kifayət qədər güclü olan otlar var və onlar ciddi şəkildə qəbul edilməlidir. Bu ənənəvi dərman vasitələrinə buğda otu, at quyruğu, zoğal, ayı ağacı, arnika çiçəkləri və s.
Bu məhsulları aptekdən almaq olar və istifadə qaydalarına əməl edin. Bitki mənşəli bir həlim hazırlamaq üçün ən çox 0,25 litr su başına bir kaşığı quru xammal istifadə olunur. Bədəndən mayenin çıxarılmasının digər təsirli olmayan dərman üsulları da var.
Fiziki məşğələ
Hər cür sıx fiziki fəaliyyət tərləməni artırır. Tərlə birlikdə bədəndən yalnız maye deyil, həm də toksinlər çıxarılır. Arıqlamaq üçün bədəndən suyun necə çıxarılacağına qərar verərkən nizamlı olaraq gəzmək belə sizə kömək edəcək. Bundan əlavə, indi evdə edilən və maye istifadəsini sürətləndirmək üçün təsirli olan son dərəcə sadə bir məşqdən bəhs edəcəyik:
- Yalançı bir mövqe tutun.
- Ayağınızı bədəninizə dik olaraq qaldırın.
- Tədricən tempi artıraraq qollarınızı və ayaqlarınızı silkələməyə başlayın.
Sauna və ya hamam
Buxar (quru və ya yaş) maye istifadə proseslərini aktivləşdirir. Bu üsul əla işləyir və bir çox idmançı, yarışdan dərhal əvvəl arıqlamaq üçün istifadə edir. Bununla birlikdə, bu metodun bir sıra əks göstərişləri var - şəkərli diabet, hamiləlik, ürək çatışmazlığı, yüksək təzyiq, vərəm.
İsti bir vanna qəbul etmək üçün tercihen soda-duz məhlulu ilə daha yumşaq bir üsul da var. Prosedurdan bir neçə saat əvvəl yemək yeməmək çox vacibdir. Hamamı təxminən 39 dərəcə temperaturda su ilə doldurduqdan sonra üzərinə bir neçə yemək qaşığı duz və soda əlavə edin. Bir fincan yaşıl çay ilə 20 dəqiqə vanna qəbul edin. Sonra yataqda 40 dəqiqə isti bir yorğan altında yatmaq və təravətləndirici bir duş qəbul etmək lazımdır.
Bədəndən mayenin çıxarılmasının dərman üsulları
Bu metodun son çarə olaraq buraxılması və bir mütəxəssislə məsləhətləşməsi lazım olduğunu dərhal xəbərdar edəcəyik. Suyu tez ata bilən dərmanlar arasında Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid və Diursan -ı qeyd edirik. Unutmayın ki, bu aptek məhsulları təkcə mayeni deyil, həm də elektrolitləri təkrar emal edir. Nəticədə su-elektrolit balansının pozulması mümkündür. Təcrübəli bir mütəxəssisin tövsiyəsi olmadan onlardan istifadə etməyi məsləhət görmürük.
Aşağıdakı videoda bədəndən suyun çıxarılması haqqında daha çox məlumat:
