Arıqlayarkən döşlərinizi saxlamağa və hətta pəhriz zamanı çox miqdarda məmə həcmi itirmiş olsanız hətta onu bərpa etməyə imkan verəcək tövsiyələri öyrənin. Hər bir qadın cazibədar görünmək istəyir və ilk növbədə arıqlamaq istəyir. Bu gün idmançı bir qadın bədəni dəbdədir və fiziki səy olmadan bu ideala uyğun gəlmək mümkün deyil. Ancaq arıqlamağa başlayanda, bütün qızlar ilk dəyişikliklərin sinə təsir edəcəyini anlamırlar. Qadın bədəninin bu vacib hissəsindən ən çox arıqlama prosesi başlayır. Bu gün sizə bir qız üçün arıqlamağı və döşlərini itirməməyi izah edəcəyik.
Arıqlayarkən döş niyə azalır?
Söhbətə qadın bədəninin ən vacib hissələrindən birinin kiçilməsinin səbəbləri ilə başlayacağıq. Razıyam, səbəbləri bilməklə, bir qız üçün necə arıqlamaq və döşlərini itirməmək sualına cavab verə biləcəyik? Fiziologiyaya əsaslanaraq, kilo vermə prosesində qadının döşlərinin ölçüsünün azalmasını üç səbəblə izah etmək olar.
Yağ toxumasının azalması
Qadın döşü süd vəzilərindən, birləşdirici toxumadan və yağ qatından ibarətdir. Döşlərə gözəl bir forma verən yağ toxumalarıdır, lakin onların əsas vəzifəsi fərqlidir - süd vəzini həddindən artıq temperaturdan, mexaniki zədələrdən qorumaq. Bundan əlavə, yağ aclıq vəziyyətində bədənin strateji ehtiyatıdır. Bu səbəbdən qadınlar tez kilo alır və arıqlamaq kişilərdən daha çətindir. Təbiət bu mexanizmləri elə qurmuşdur ki, oruc zamanı körpəni qidalandırmaq imkanı var.
Döşdəki yağ toxumasının miqdarı genetik səviyyədə əvvəlcədən təyin edilir. Nəticədə, arıq bir qızın dördüncü və ya beşinci ölçülü döşləri ola bilər və əvvəlcə kök bir qadın. Genetika, arıqladıqdan sonra təxminən eyni quruluşlu iki qızın döş ölçülərində əhəmiyyətli bir fərqə sahib olduqları vəziyyəti də izah edir. Mümkün itki birbaşa büstün ilkin ölçüsündən asılıdır.
Ligament aparatı uzanır
Birləşdirici toxuma, dərinin altına girən və məmə bezini tikən nazik kayışlara bənzəyir. Bunlara Cooper bağları deyilir və döşlərin tonunu və formasını qorumaq üçün hazırlanmışdır. Kəskin bir kilo itkisi ilə, yaşa bağlı dəyişikliklər səbəbiylə və ya səhv alt paltarı istifadə edərkən, sinə tez-tez böyük bir amplituda dəyişəndə Cooperin bağları uzanır. Artıq başa düşdüyünüz kimi, nəticədə büst əvvəlki cazibədar formasını və tonunu itirir.
Əzələ korsetinin zəifləməsi və dərinin tonunun azalması
Güc təhsili ilə büstün ölçüsünü artırmağın mümkün olmadığını başa düşməlisiniz, çünki orada əzələlər yoxdur. Ancaq çox sayda əzələ məmə bezini əhatə edir - kostal, dorsal, pektoral, çiyin. Hamısı bağlanır və əzələli bir korset meydana gətirirlər. Arıqlamağa başlamısınızsa, amma eyni zamanda bu əzələləri məşq etdirməyə kifayət qədər əhəmiyyət verməsəniz, o zaman tez tonunu itirir və zəifləyir. Nəticədə döşlər batır və əvvəlkindən daha az cazibədar olur.
Dəriyə düzgün qulluq etmək də vacibdir. Tez -tez müxtəlif pəhriz qidalanma proqramlarından istifadə etsəniz, qida tədarükü çətin olduğu üçün bədən tədricən yoxsullaşır. Bu, sürətlə solmağa və xüsusiyyətlərini itirməyə başlayan dərinin keyfiyyətinə təsir göstərir. Belə bir vəziyyətdə boyun xətti son dərəcə həssasdır. Bununla birlikdə, ilk növbədə, arıqlayarkən, büstün ölçüsünü azaltmaqdan deyil, sarkma və uzanma işarələrinin görünüşündən qorxmaq lazımdır.
Bir qız üçün necə arıqlamaq və döşlərini itirməmək - tövsiyələr
Beləliklə, bugünkü məqalənin əsas mövzusuna gəldik. Qızların arıqlamaq istəyi başa düşüləndir və alqışlana bilər. Ancaq hər şeyi düzgün etmək lazımdır. Əksər hallarda ciddi pəhriz qidalanma proqramlarının istifadəsinə səbəb olan tələsik hərəkətlərdən xəbərdar olmaq istərdim. Büstü ölçüsü sizin üçün ən vacib şeydirsə, arıqlamağa belə dəyməz, sadəcə bədən çəkinizi qoruyun. Ancaq əlavə kilolarla mübarizə qərarı verildikdə, ancaq bir qız üçün necə arıqlamaq və döşlərini itirməmək məsələsi daha az narahat olduqda, bir neçə qaydaya əməl etməli olacaqsınız.
- Tədricən arıqlamaq lazımdır. Bir daha sizə ciddi pəhriz qidalanma proqramlarının təhlükələrini xatırlatmaq istəyirəm. Onlardan istifadə etsəniz, sürətlə arıqlamağa başlayarsınız ki, bu da bütün bədən üçün pisdir. Sizin üçün ən yaxşı seçim balanslaşdırılmış qidalanma proqramı yaratmaqdır. Tədricən arıqlamağın yeganə yolu budur. Diyetinizdə bütün faydalı maddələr olmalıdır. Yalnız nişastalı qidalardan, şirniyyatlardan, duzlu və qızardılmış qidalardan, həmçinin fastfuddan imtina etmək lazımdır. Ağır pəhrizlər büstünüzə mənfi təsir edəcək.
- İçmə rejiminizə əməl edin. Su balansını qoruyaraq, uzanma izlərinin görünməsi və döş elastikliyinin azalması kimi xoşagəlməz anlardan qaça bilərsiniz. Dehidrasyonun ən çox görülən simptomlarından bəziləri qaranlıq dairələri olan gözlərin batması və büstün ölçüsünün azalmasıdır. Gün ərzində bir yarımdan iki litrə qədər su istehlak etməlisiniz. Müxtəlif içkilər daxil deyil. Yatmazdan əvvəl içməməyi də unutmayın.
- Dekolte sahəsini masaj edin. Bu prosedurun müntəzəm olaraq həyata keçirilməsi estrogen istehsalını stimullaşdırır və büstün ölçüsünü artırmağa kömək edir. Dekolte sahəsini masaj etmək üçün xüsusi kremlərdən və ya bitki yağlarından istifadə edin, məsələn, zeytun və ya dəniz iti. Prosedurun təsirini artırmaq üçün onlara fitoestrogenlər, məsələn, rezene, sardunya və ya paçuli olan bir neçə damcı efir yağı əlavə edə bilərsiniz.
- Büstü dəstəyi verin. Döşün bağ aparatının uzana biləcəyini söyləmişdik. Həm də yadda saxlamalıyıq ki, Kuperin bağları özlərini müalicə etmək qabiliyyətinə malik deyil. Buna əsaslanaraq yaxşı nəfəs ala bilən və büstə etibarlı dəstək verən təbii materiallardan hazırlanmış alt paltarları geyinməlisiniz.
- Bitki yağı yeyin. Hər səhər bir çay qaşığı bitki yağı, tercihen kətan yağı qəbul etməyi məsləhət görürük. İstifadə etdiyiniz pəhriz qidalanma proqramı nə olursa olsun, bədənin yağlara ehtiyacı var və bitki qidaları faydalı olacaq. Bu, dərinin, saçın və qaraciyərin sağlamlığını qorumağa, həmçinin hüceyrə membranlarının yaradılması və yenilənməsi prosesini normallaşdırmağa imkan verəcəkdir. Kətan toxumu yağını tövsiyə edirik, çünki tərkibində fitoestrogenlər var.
Əvvəlki büstü ölçüsünü bərpa etmək mümkündürmü?
Kilo verərkən hələ də döşlərinizin ölçüsünü azaltmaqdan qaça bilməmisinizsə, bu vəziyyəti düzəltmək üçün yaxşı bir şans var. İndi sizi arıqladıqdan sonra büstü həcmini bərpa etməyin yolları ilə tanış edəcəyik və əzələlərinizi necə sıxa biləcəyinizi də öyrənəcəyik.
Düzgün qidalanma proqramı
Bu problemi həll etmək üçün sərt pəhrizlərdən imtina etməyiniz olduqca aydındır. Diyetinizdə meyvə, taxıl, tərəvəz, kəpək çörəyi olmalıdır. Sağlam dərini qorumaq və eyni zamanda hormonal sistemi normallaşdırmaq üçün fitoestrogenləri olan məhsullara üstünlük verin. Bunlar soya, qırmızı üzüm, biyan yağı və yuxarıda qeyd olunan kətan toxumu yağıdır. Ancaq duz gözəl bir büstün əsas düşmənlərindən biridir. Bu, bədəndə mayenin tutulması ilə əlaqədardır ki, bu da ödem görünüşünə və dərinin uzanmasına səbəb olur. Bütün bunların nəticəsi sinə sarğı olacaq.
Masaj
Proseduru xüsusi kremlərdən istifadə edərək və ya duşdan sonra, dəri hələ də nəm olarkən edin. Xüsusi masaj əlcəyi ilə dərini məmə uclarından dekolte istiqamətində yüngülcə vurun. Bundan sonra dərini eyni istiqamətə sürtmək lazımdır, ancaq spiral hərəkətlərlə. Prosedurdakı növbəti addım, barmaqlarınızı nipplesdan yaxa sümüyünə qədər yüngülcə vurmaqdır. Məmə uclarından kənara doğru radiusu artıraraq proseduru dairəvi hərəkətlərlə bitirin. Büstü bir dəsmal ilə silin və dəriyə krem çəkin.
Kosmetologiya prosedurları
Müxtəlif kosmetik prosedurlar kilo vermə zamanı itirilən həcmi büstə qaytara bilməyəcək, ancaq kiçik dəri qüsurlarını, məsələn, uzanma izlərini, qırışları və tonun azalmasını maskalamağa kömək edəcək. Bu prosedurlara əməl etməyi məsləhət görürük:
- Skrablar və maskalar - Bu gün bazarda qaldırmaq üçün hazırlanmış bir çox xüsusi məhsul tapa bilərsiniz. Eyni zamanda təbii kosmetikanı da unutmayın. Məsələn, bir banan bal maskası, sinə dərisində güclü bir sıxma təsiri yarada bilər.
- Kakao yağı - Dərini sıxmaq və uzanma izlərini aradan qaldırmaq üçün əla və ucuz bir vasitədir.
- Kremlər - Normal bədən kremi istifadə edə bilərsiniz. Nəmləndiricinizə kastor yağı əlavə etsəniz, təsir daha da təsir edici olacaq.
Su prosedurlarını həyata keçirin
Kontrastlı duş büstün tonunu yaxşılaşdırır. Hamam almış olsanız, su müalicəsini sərin su ilə yuyun. Ayrıca dekolte və boyun nahiyəsini bir buz kubu ilə ovuşdurmaq əla effekt verəcək. Hidromasaj artıq olmaz. Bu proseduru səkkiz və ya on saniyə ərzində edin, dekolte, sinə, çiyinlər və qabırğaarası bölgəyə isti su axını yönəldin. Nəticədə dəriyə qan tədarükü yaxşılaşacaq və büstün tonu artacaq. Diqqət yetirin ki, ətrafdakı nipples və areola dairələri istisna olmaqla bütün kosmetik və su prosedurları bütün döşü əhatə etməlidir.
Xüsusi məşqlər edin
Büstünüzü səliqəyə salmaq üçün idmana başlamalısınız. Kilo verərkən, döş həcmi bir neçə santimetr azalaraq əzələləri gücləndirsə belə, büstə cəlbedici bir görünüş verə biləcəksiniz. Yoga, gərmə, pilates, üzgüçülük və ya velosiped sürməyi məsləhət görürük. Əlbəttə ki, hər hansı bir fiziki fəaliyyət seçə bilərsiniz, yalnız bir neçə sadə qaydaya riayət etmək vacibdir:
- Qaçarkən və atlayarkən həddini aşmayın, çünki Cooperin bağları bərpa olunmur.
- Push-upları və müxtəlif növ taxtaları aktiv şəkildə etməməlisiniz, çünki bu vəziyyətdə üz-üzə durmaq lazımdır ki, bu da ligament aparatını mənfi təsir edir.
- Arıqlayarkən, büstü dəstəklədiyi üçün əzələləri gücləndirmək və pektorallara xüsusi diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir. Ancaq cazibədar bir fiqur yaratmaq üçün bədənin bütün əzələlərini pompalamaq lazımdır.
- Büstün sallanmaması, həm də çox sıxılmaması üçün məşq üçün xüsusi dəstəkləyici alt paltarları alın.
İşləmək üçün fitness mərkəzinə getməyə belə ehtiyac yoxdur. Dumbbells alın və evdə məşq edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, verilən tapşırıqları ən qısa zamanda yerinə yetirmək üçün salonda məşq etmək daha çox üstünlük təşkil edir.
Aşağıdakı bir qız üçün arıqlamaq və döşlərini itirməmək haqqında daha çox məlumat əldə edin:
